這4種低糖水果，吃了不會胖，害怕血糖升高的也來看盾！

漫漫的時光 2017-03-31

吃了這麼多年水果，你知道啥叫低糖水果？顧名思義就是含糖量比較低的水果，每100克含糖量少於10克的水果，就屬於低糖水果。吃低糖水果，對於減肥是很有幫助的，特別是對於愛吃水果又想瘦的美女們。

1.柚子

柚子性寒味甘、酸，適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用。對各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等癥狀都具有很好的治療功效，同時還能降血糖。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將柚子榨汁飲用。

2、檸檬

含糖分最低的是檸檬，按照食品營養成分表比對，100克檸檬含糖量為5.1克，檸檬片泡水或拌沙拉都很適合。

檸檬的低糖吃法：檸檬薏米飲

檸檬1個，薏米100克。檸檬洗凈，削出黃皮留用，把檸檬肉榨汁。薏米洗凈和水一起放入煲內煲滾，改用慢火煲半小時；加入檸檬皮，立即熄火。待冷卻後，除去薏米及檸檬皮，加入檸檬汁攪勻，倒入檸檬汁攪勻即可。

3、草莓

常吃草莓可以降低飯後血糖水平和低密度脂蛋白水平，進而降低糖尿病和心臟病風險。吃草莓可增強人體免疫能力，保持人體細胞、器官及血管健康，降低罹患心臟病等心血管疾病及糖尿病危險。

4、蘋果

很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，而且由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐後血糖。

低糖水果除了減肥，也適用於糖尿病人。糖尿病患者是一個特殊的群體，對於食物的攝取有著嚴格的要求，特別擔心血糖升高。而對於患有妊娠糖尿病的孕婦來說，低糖水果也是水果中的最佳選擇。

圖片來源於網路

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