少林拳 | 正宗少林竄宮拳（全）

少林竄宮拳起源於少林寺的支寺會善寺，元代的會善寺方丈子良法師在福居和尚創編的竄宮拳十九勢的基礎上，苦心研練，精心推敲，增編為二十八勢，其特點是攻在一點、重力突破，故採用崩拳、沖拳、搶手、甩拋等技法，而且大多是連步進攻，左右連環推擊、拌有躍、箭、翻騰、上抓下踢、見縫插針、無空不入，不給對方喘息之機會，一氣呵成，勢如暴風驟雨，烈如五雷轟頂。此拳是根據素法大師傳授和示範動作編寫而成。

少林竄宮勢排環，二十八勢急連環。

起勢開關敞門戶，迎門舉火雙手端。

雙龍斗寶伸雙手，天王托印托手間。

猛虎出架凶又猛，舉火燒天向上翻。

獨角鑽木如利箭，木杆坐井蹲下盤。

狐狸觀風山頭站，金龍抖角上青天。

雙手托塔用力端，野兔穿林快如電。

野雞落山向下墜，二郎擔山挑在肩。

餓狼尋食心中狠，舉火燒天向上反。

單刀赴會成英雄，奎星抽門在胸前。

火猴攀枝雙手招，馬步四平沖雙拳。

黑熊現背雙手抓，金牛奔坡可耕田。

玉兔白月苦修鍊，金豹下山似弧歡。

仙人栽花下盤招，仆地游龍走下盤。

金雞回頭向後看，二郎擔山日月趕。

後退封門逼敵走，收勢歸原路法全。

（1）起勢：兩足並步站立，身胸挺直，兩臂自然下垂，兩掌五指併攏，緊貼兩胯外側，掌心向內，掌指向下，目視正前方（圖1）。

（2）大敞門戶：抬左腳向左橫開小半步落地；兩掌上舉於胸前，然後向左右兩側分開，兩掌心向下，掌指向外，目視前方（圖2）。

（3）迎門舉火：抬左腳向左橫跨一步，兩腳碾地，體左轉90度，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步；同時右掌由後向前上方推出，掌心向前，高過頭頂，左掌屈肘護於左肋外側，目視右掌（圖3）。

（4）雙龍斗寶：兩腳碾地，體右轉90度，重心右移，右腿屈膝成橫弓步，右掌變拳，由前上方經頭上方向後下方栽擊於右膝內側，拳心向左，左掌屈肘由左向右，護於右肘彎前側，掌心向內，掌指向右，目視正前方（圖4）。

上動不停，兩腳碾地，體左轉90度，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步，右拳變掌，與左掌迅速向前托擊，兩掌心斜向上，掌指向前，目視兩拳（圖5）。

（5）天王托印：重心後移，右腿屈膝，成左虛步；兩掌同時變拳，右拳由前向後，再向上沖於頭上側，拳心象娃，左拳收回護於左跨外側，拳心向後，目視前方（圖6）。

上動不停，提左腿成獨立式，兩拳同時變掌，右掌由上向後下落，左掌由下向上，兩掌屈肘平端於胸前，掌心向上，掌指相對，目視左側（圖7）。

（6）猛虎出洞：左腳在前方落地，提右腿成左獨立式，右掌由後向前穿擊，高與肩平，掌心向左，掌指向前，左掌上架於頭上左側，掌心向前，掌指向上，目視右掌（圖8）。

上動不停，右腳落地，速抬左腳向前一大步，落地屈膝，成左弓步，左掌由上向前下方同右掌一起向下劈掌，然後雙掌上架於頭上方，兩掌心向上，掌指相對，目視前方（圖9）。

上動不停，左腳抬起原地震腳落地，速抬右腳落於左腳前一步，屈膝成右弓步，兩掌由上下落身後兩側，迅速猛力向前穿擊，右掌在下，高於肋平，左掌在上，高超過頭頂，兩掌心向左，掌指斜向前，目視前方（圖10）。

（7）舉火燒天：右腿提起，成獨立式；兩掌由前向後，舉於頭上方，掌心向上，掌指相對，目視前方（圖11）。

（8）獨角鑽木：右腳在前方落地，速抬左腳上前一步，落地屈膝成左弓步；兩掌由頭上向下，落於兩側後，速向前方搶擊，左掌心向上，掌指向前，右掌心向左，掌指向前上方護於左腕後內側，前掌高與肩平，目視兩掌（圖12）。

（9）木杆坐井：兩腳碾地，體右轉90度，抬左腳下落於右腳外側前方，兩腿屈膝全蹲，成歇步，兩掌由左向右屈肘平護於胸前，左掌在上，右掌在下，兩掌心相對貼緊，目視前方（圖13）。

上動不停，速起身，抬右腳向右側橫踹踢腳，左掌由胸前向後甩擊，掌心向右，掌指斜向下，右掌屈肘護於胸右側，掌心向內，掌指斜向下，目視右前方（圖14）。

上動不停，右腳在右側一步落地，速抬左腳向右腳併攏，兩腳屈膝半蹲，右掌由右向左下方劃半弧，然後屈肘護於右肩前，掌心向外，掌指斜向上，左掌由右向左屈肘護於右胯外側，掌心向內，掌指斜向下，目視前方（圖15）。

（10）狐狸觀風：兩腳碾地，體右轉90度，左足尖離地稍提起，兩掌變拳，左拳衝擊於襠前方，拳心向右，拳眼斜向上，右拳由上向下栽擊於右胯外側，拳心向後，目視前方（圖16）。

（11）金龍揚角：左足向前一步落地屈膝，成左弓步；左拳由下向前方挑擊，掌心向上，右拳屈肘收抱胸前，拳心向內，目視左拳（圖17）。

動作不停，兩腳原地不動，兩拳速變掌，右掌由前向上舉起，掌指向上，掌心向前，左掌屈肘護於左肋前上側，掌心向右，掌指向上，目視前方（圖18）。

（12）雙手托塔：兩腳碾地，體左轉90度，抬右腳落於左腳後外側半步，成插步，雙臂屈肘收回，雙掌平托於胸前，兩掌心向上，掌指相對，目視前方（圖19）。

（13）野兔穿林：兩腳碾地，體左轉90度，抬左腳向前橫跨一大步落地，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步；兩掌由胸前向前後兩側穿擊，做掌心向右，掌指向前，由張智向前，右掌心向下，掌指向後，目視左拳（圖20）。

（14）昂雞落山：抬左腳落於右腳閃半步，腳尖點地，右腿屈膝半蹲，成左虛步，左掌由上向下穿於胸前，掌心向右前方，掌指斜向下，右掌屈肘收護於右肋前下側，掌心向內，掌指斜向下，目視前下方（圖21）。

（15）二郎擔山：右腳抬起向前移半步，落地屈膝成右弓步，兩掌由省錢向後兩側猛力外展，掌心向外，掌指向上，目視右掌（圖22）。

（16）餓狼尋食：兩腳碾地，體左轉180度，左腿屈膝成左弓步；兩掌收回屈肘向下，插擊於左膝前上方，掌心向內，掌心向下，目視兩掌（圖23）。

上動不停，兩腳碾地，體右轉90度，右腿屈膝成右橫弓步，兩掌屈肘收回，護抱胸前下側，兩掌心向上，掌指互相插合在一起，目視左前方（圖24）。

（17）舉火燒天：抬右腳落於左腳前外側半步，腳尖點地，成高虛插步；兩掌同時由右向左舉於頭上方。掌心向上，掌指相對，目視左前方（圖25）。

上動不停，右腳向前離地抬起，向左扣踢，左掌由上下落，抓住右腳尖成獨立式，右掌在頭上翻，掌心向下，掌指向左，成獨立式，目視左掌前方（圖26）。

（18）單刀赴會：右腳在左腳前外側半步落地，兩腳碾地，體左轉180度，左腳尖貼近右腳中心內側處點地，兩腿屈膝全蹲成丁步；右掌由上下落於胸前，再迅速向右側平掃，高與肩平，掌心向下，掌指向右，左掌屈肘護於左肋前側，掌心向上，掌指向右，目視右前方（圖27）。

（19）魁星抱斗：起身，兩腳碾地，體右轉90度，左腳移步與右腳並步站立；兩掌同時收回，屈肘交插於胸前，掌心向上，掌指斜向前，右掌在上，左掌在下，目視兩掌（圖28）。

（20）猿猴攀枝：兩腳碾地，體左轉90度。題右腿成獨立勢，兩掌變拳，左拳上舉於頭上左側，拳心向前，右拳屈肘護於胸前，拳心向上，目視前方（圖29）。

上動不停，右腳落地震腳，左腳抬起向左跨一步，落地屈膝成馬步，兩拳變掌，左掌由上下落，再向左側平掃，右掌由下向上架於頭頂前上方，右掌心向上，做掌心向下，兩掌指全向左，目視前左側（圖30）。

（21）馬步四平：兩腳碾地，體右轉180度，成插步；兩掌屈肘收於胸前變拳，再迅速向左右兩側衝擊，拳心斜向下，目視左前方（圖31）。

上動不停，右腿抬起由右向左橫跨一步落地，兩腿屈膝成馬步，兩拳屈肘收於兩肋，再迅速向前衝出，兩拳心向下，於肩同高，拳眼相對，目視前方（圖32）。

（22）黑熊現背（臂）：右腿少屈膝，兩拳白內障由前向後下方兩側抓擊，掌心斜向外，掌指斜向下，目視右臂（圖33）。

（23）金牛奔波：兩腳碾地，體左轉90度，左腿屈膝成左弓步，左掌由下向上斜穿於頭上左前方，掌心向前，掌指斜向上，右掌屈肘護於左肋外側，掌心向後，掌指斜向上，目視前方（圖34）。

（24）玉兔拜月：兩腳碾地，體右轉90度，抬左腳落於右腳前外側半步，屈膝全蹲成歇步；兩掌由左上方同時收回兩側，然後屈肘合掌抱於雄起那，目視前方（圖35）。

（25）金豹下山：起身，抬右腳向上側橫踹踢；左掌由右向左下方抓擊，掌心向下，掌指斜向左，右掌變拳，屈肘護於胸右側，拳心向內，目視左掌（圖36）。

上動不停，右腳在右側半步落地；左掌同時由左向右橫推於右肋外側，掌心向右，掌指向上，右拳變掌甩擊於身後右側，掌心向內，掌指斜向下，目視右前方（圖37）。

（26）仙人栽花：兩腳碾地，體右轉90度，抬左腳落於右腳前半步，兩腿屈膝成歇步；左掌由上向下劈於身後左下側，掌心向右，掌指斜向下，右掌由下向前上方穿擊，掌心向左，掌指斜向上，目視前方（圖38）。

（27）仆地游龍：起身，左腿屈膝全蹲成左仆步；左掌由後向上，再向前下方劈擊於左膝內側，掌心向右，掌指向前，右掌變拳，屈肘上架於右耳後上側，拳心向左，目視左腳（圖39）。

（28）金雞回頭：起身，右腳抬起落於左腳內側前方，兩腿微屈膝；左拳向前上方衝擊，拳心向下，右拳收回後迅速向右挑擊，拳心向上，目視右拳（圖40）。

（29）二郎擔山：抬右腳向前半步屈膝成右弓步；右拳由後向前衝擊，左拳由前向右崩擊，兩拳高於肩平，拳心向左，拳眼斜向上，目視右拳（圖41）。

（30）後退封門：兩腳碾地，體左轉180度，抬左腳後退於右腳後半讓，右腳尖點地，成高虛步國右拳屈肘收抱於右肋前，拳心向內，左拳變掌，挑於胸前，掌心向前，掌指向上，目視左掌（圖42）。

（31）收勢歸原：右腳抬起後退落左腳後，兩腳碾地，右轉90度；右拳變掌，與左拳同時屈肘收回胸前，再向左右兩側外展，高與肩平，掌心向下，掌指向外，目視前方（圖43）。

上動不停，兩掌由兩側屈肘合掌供於胸前，掌心相對，掌指向上，目視前方（圖44）。

上動不停，左腳向右腳併攏站立，兩掌由胸前向下落於兩側，然後向上向內，再向下落於兩胯外側，五指併攏，掌心向內，掌指向下，緊貼兩胯，目視正前方。

~~~~全套完~~~~

外功三境界：易筋、易骨、洗髓。內功三境界：練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界，戒驕戒躁，一曝十寒。功夫始於勤練，成於堅持。

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