糖尿病友吃出健康的幾個關鍵問題！

1、怎樣知道每天每種食物具體該吃多少？

絕大部分糖友都知道自己的飲食要控制總熱量的攝入，但是總熱量劃分到主食、蔬菜、肉類這些具體食物上我們每天又該吃多少呢？糖友把握好手掌法則，每天就不用糾結該吃多少的問題了。

2、加餐是選擇普通食品還是無糖食品？

人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。對於糖友而言更是如此，本來就容易感到餓，再加上每餐吃得像兔子，那自然少不了要加餐。那麼，加餐是選擇一般普通食物就好了還是盡量選擇無糖食品呢？

一般情況下，糖友加餐建議選擇適合自己的無糖餅乾，或者低糖的番茄、黃瓜等。無糖食品的好處在於不含葡萄糖、蔗糖，可避免血糖上升過快。但是，當感覺發生低血糖危險時，則應選擇普通餅乾，甚至糖塊，以快速糾正低血糖。

3、吃多了就加點降糖葯可以嗎？

看到美食能把持住、管好嘴巴的人估計很少吧！那麼，吃多了我就加點降糖葯來抵消掉不就好了嗎？

事實上，這樣做與我們的飲食控制完全是背道而馳，就如同「面多了加水，水多了加面」一樣，不僅容易變肥胖，更加重了胰腺的負擔。同時，自己盲目加藥還可能導致低血糖的發生，非常不利於疾病管理哦！

4、哪些食物可以吃，哪些食物不能吃？

很多時候，糖友總是會問醫生：「我可以吃什麼？不可以吃什麼？」其實，糖尿病患者什麼都可以吃（像蔗糖、葡萄糖、酒這類食物當然要禁忌），關鍵在於控制總熱量的同時，做到各種食物合理搭配。穀類（薯類）、蔬果、肉類（魚蝦、蛋類）、奶類及豆製品、油鹽等這些食物所提供的營養素不同，對於糖友來說，保持總量恆定，且每餐定時定量，這樣才能避免血糖的大起大落。至於具體怎麼吃，可以參考第一條所講的手掌法則。

5、吃苦瓜、南瓜、XX食物降血糖是真的嗎？

真正的降糖食品應該是進食後血糖不升高反降低，但有這種效果的目前只有降糖藥物。我們平常所說的「降糖食品」，如魔芋、南瓜之類，進食之後血糖也會升高，只是升高的幅度比其他食物略小些而已。所以，越吃血糖越低的食物是不會有的，糖友要謹記這點哦！來源掌上醫生

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