女朋友害怕親密關係，作為戀人該怎麼辦？

覃宇輝，提供遠程心理諮詢/武大心理學學士、賓大教育學碩士/個人號：宇輝心理

1 鼓勵對象每一個積極的改變，增加 TA 推進關係的信心

當喜歡迴避的 TA 主動給我們電話，約出去吃一頓浪漫的晚餐，我們可以結合具體事情好好誇獎他：「親愛的，這家店的味道好棒！今天晚上超級開心，謝謝你帶我來。」在改變的初期，鼓勵的頻率可以高一點。不管是他來接下班，還是帶我們出去玩，都可以真誠地，明確地肯定他的努力。當另一半預期，他的付出得到正反饋，也會更有推進感情的動力和信心。

2 制定「休戰信號」，讓 TA 掌握親密關係的進度

要是戀人恐懼更深入的探索，我們可以和她商量「休戰信號」，讓對方有隨時叫停的權力，增強她在親密行為中的控制感。比如告訴另一半：「親愛的，如果你感覺不舒服想停下來，就輕輕地掐我，咱們就不繼續了好不好？」 我們真的做到承諾，給戀人隨時叫停的自由，那對方的心理負擔會大大減少。她逐漸感覺自己能掌控局面，不會因為害怕失控而抗拒親密關係。

3 學會共情，接納戀人的恐懼感，不去責怪和強迫 TA

我們需要站在對方的角度上考慮問題，設身處地去理解 TA 心中的恐懼感。要是跟戀人有同樣的遭遇，自己或許能體會，這種害怕不是針對我們，而是源於自卑，或者過去失敗的感情經歷。理解她深層次的心理狀態，我們可以把這種感受傳遞給對方：「親愛的，我知道你過去傷得很深，不敢再輕易相信一個人。沒關係的你慢慢來，我會一直陪著你。」戀人真切地感受到，男朋友不會責怪和強迫自己，她的不安是被尊重和接納的，對親密關係的恐懼會緩解很多。

4 學會示弱，給戀人照顧我們的機會，讓 TA 體驗被需要的感覺

對象總認為自己不重要，有一天我們會厭倦 TA，那可以創造機會讓 TA 明白自身價值。如果平時都是我們在照顧戀人，可以偶爾給 TA 表現的機會。比如心情很低落，讓戀人來安慰自己；想吃對方的拿手菜，拜託 TA 給自己做；對於衣服搭配、數碼產品不了解，請戀人給自己參謀參謀。當越來越被依賴和需要，成為我們生活中不可或缺的一部分，她甚至會覺得：「沒有我，你這頭小笨豬的生活肯定一團糟。」內心不再有被拋棄的恐懼。

5 給對方更多承諾，將 TA 納入自己未來的規劃

可能戀人總擔心被拋棄，付出真心又得不到回應。在她表達內心的恐懼時，我們需要做一些承諾來安撫對方的情緒：「寶寶，你在我心中是最合適的結婚對象。我想永遠和你在一起，怎麼捨得拋棄你呢？」拉住戀人的手，看著她的眼睛，很真誠地說出在一起的承諾，能幫助她有效提升安全感。

甜言蜜語，配合實際的行動，會讓對方更安心。如果 TA 總害怕不被在乎，我們可以換情侶頭像，在朋友圈公開戀情，然後帶她見自己的朋友和家人。更實際一些的，跟她聊聊我們的規劃。比如買房，結婚，生小孩，讓自己的未來總有她的存在。如果對象發現，我們是認真和她在一起，也就不那麼害怕愛情的小船說翻就翻。

6 包容戀人的「作」和無理取鬧，改變她對感情悲觀的預期

另一半的恐懼以「作」的形式表現出來，我們被折騰得難以忍受時，可以換一種角度去看待：「現在是黎明前最黑暗的時刻。撐過去，我能慢慢獲得她的信任。」不管對方怎麼鬧，我們都克制自己的情緒，保持包容的態度，堅決不用傷害性的方式對待她。如果心情被嚴重影響，自己可以找朋友傾訴，或者用運動流汗的方式來排解負面情緒。無論戀人如何試探，我們對她都是愛和寬容的態度，那她會開始相信：這段感情是安全的，我可以和對方發展更深入的情感聯繫。

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