高手必讀！楊式太極拳十三字解析（下）

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五、采勁

    《八勁解》曰：采勁義何解，如權之引衡，任爾力巨細，權之知輕重，輕移則四兩，千斤亦可秤，若問理何在，槓桿作用存。

    1、採的方法。采是利用槓桿原理髮勁的方法。以我的手輕輕拿執對方手腕或肘節，由上朝下或由下向上發勁是為采法。白鶴亮翅、退步跨虎均為退步上採的方法。

    2、捋采。一般在套路中及推手或在散手中，捋采是連在一起使用的混合勁。如當我捋敵時，敵變擠靠向我發勁，我退步變采，敵失重前栽。這就是捋采。

    3、借力上采或下采。無論是上采或是下采，都要按照「欲下先上，欲上先下」的太極拳發勁原則，不可硬拉強扯。在借力時「采要輕」。即未發采之前，手的動作要輕，防止對方感知而被化解。如我與對方均上掤 相持，我只能輕輕粘住對方，再給對方一個掤勁，引出對方之勁。對方勁出來後，我用手鉗制住對方手臂猛發采勁。在這個階段「采要實」。這就叫「欲下先上」，先動根再發勁，采拿引跌，一氣呵成。拳論曰：「拘意莫放鬆」。發采勁搭手時要似拿非拿，似采非采，意要佔先。能如此，才能隨曲就伸，攻防自如。

六、挒勁

    挒勁是太極拳專用術語，就是打螺旋橫勁。《八勁解》曰：「挒勁義何解？旋轉如飛輪，投物於其上，脫然擲尋丈。急流呈漩渦，卷浪若螺紋；落葉墜其上，倏爾便沉淪。」

    1、挒勁的方法。挒勁為螺旋的橫勁，武術上稱橫破直。李雲龍老師在講授挒勁時，用農村打掠來比喻非常形象。農民手中拿著掃把或帶有小短枝的棗樹枝，將麥堆上的麥稈掠走，這叫打掠，也是挒勁。這種勁要點有二：一要有腰的旋轉力；二要有不輕不重的掠拂力。現代力學稱力偶。

    2、野馬分鬃的捥法。對方右拳打來，我側身朝右閃化，並用右手采執其右腕，左足進步套住對方右足後外側，左臂從其右腋下插進，向其胸部挒去，可迫使對方身體旋轉。原因是對方擊我之力來自右方，而我之挒勁著力其左側。如對方感到被捥而回抽右肩，上體左右產生合力向後迅猛運動時，下肢被絆而仰跌。李亦畲說：「左重則左虛，而右已去；右重則右虛，而左已去。」在推手時，如敵按我右肘，我右肘松虛開去，而左肘左手朝他右側發力，迫使他身體旋轉。這就是力學上所說的力偶，《兵法》上說的「避實擊虛」之法。

    3、挒破擠靠。在四正推手時，敵掤我捋敵擠靠，我處於背勢，我雙手速向敵另一側挒去，敵必動根而背勢，我則由背變順。「捥打橫勁出驚彈，避開中門走螺旋」，「來勢兇猛挒手用」，這些歌訣都是太極先輩們的精闢論述，應該反覆演練，深加體悟。

七、肘勁

    肘勁的方法是，屈臂以肘尖打擊對方胸肋等部位。武術諺語曰：「遠了用手，近了用肘，貼身用靠。」說的是兩人相搏，近距離可用肘擊。肘擊的方法很多，有前擊肘，後擊肘，橫擊肘，上挑時，下砸肘等等。由於肘擊極易傷人，不利於交流，一般很少講肘法。我們在練拳和推手時加上肘擊的意念就行了。

    這裡向大家介紹周有道老師創編的推手滾肘法,既有肘擊意識又不傷人。兩人推手時，上肢放長，關節鬆開，不用手，用小臂大臂及肘與對方粘連黏隨的運化。在運化過程中加上肘擊之意，一來給對方造成一種威脅，二來不至於傷人。

    在太極拳套路中，楊式太極拳的肘法都隱藏在架子之中，例如撇身捶一式，可先用肘後用捶。倒攆猴式，後退時也有後擊肘等等。

    楊班侯在《八勁解》中說：「六勁融通後，用途始無窮。」就是說，肘擊要有「擰裹、鑽翻、螺旋、崩炸、驚彈、抖擻」六種勁別的融通，用起來得心應手，變化無窮。我們可在單操把訓練及套路習練中，在推手揉肘中細心揣摩，深入體悟。

八、靠勁

    靠是貼身進攻之法。靠的方法很多，最基本的方法是肩靠和胯靠兩種。如敵捋采我時，我及時上步打靠。又如推手運化中，我左右捋開敵雙手，使敵胸腹敞開，我可用肩胯同時靠擊。

    「靠要崩」，這是靠的顯著特點。崩就是要有排山倒海之勢，亦如老牛撞殘牆，一撞必倒。

    發靠勁要保持好自己的重心，做到上下一齊移動，切不可肩到而足不到。靠擊後，重心同樣要回坐。

    靠勁的落點要在對方的中心，不能偏向一側。

    在推手訓練和交流中一般不用靠法。因為一來容易傷人，這好理解，靠到胸腹傷及內臟，疼痛難忍，較難治療；二來容易傷己，如對方或采或挒，我就會摔倒在地。因此，八法把「靠」排為老八，不能輕易使用它。

    在八法中，四正手（掤捋擠按）為主要手法，四隅手（采挒肘靠）為輔助手法。因此，王宗岳有「掤捋擠按須認真，上下相隨人難進」的歌訣。

九、進退顧盼定

    進退顧盼定是講身法、眼法和步法。身法和步法是太極拳修鍊過程中的重中之重。唐代許宣平在《十六關要論》中說的更加明確，他說：「蹬之於足，行之於腿，縱之於膝，活潑於腰，通靈於背，神貫於頂，流行於氣，運之於掌，通之於指，斂之於髓，達之於神，凝之於耳，息之於鼻，呼吸往來於口，渾靈一身，全體發之於毛。」

    1、進退法

    進退是步子帶動身體重心的前後移動。一般以掤、擠、按、肘、靠、挒為前進步子，采、捋為後退。無論是進步退步，必須保持好自身的重心，使身法調整到有利攻防的最佳狀態。手起足不起，出手防采捋；腳起手不起，前進怕棚擠。進退手腳隨，遇險可化夷。太極拳的步子以虛實步為最多，如上面講到的一種擠勁，在發擠時，雖然整個重心催動身手向前彈擠，但是我的重心要在瞬間完成後移，防止對方捋采。又如拳譜有「上步防采捋」的說法。就是說，對方發采捋勁時，我要移動重心，上步打擠靠。如敵進攻兇猛，我可「退行三把倒卷肱」，採取退中反攻之術。由此可見，進退之法和虛實變換在太極拳運動和武術技擊攻防中的重要作用。正如《十三字行功訣》中指出的，「進退反側應機走，何怕敵人藝業精」。

    2、顧盼法

    顧盼法重點是左顧右盼。打左防右，打右防左，中間被擊可左右相應。在實際攻防中，敵擊我左側，我左側變虛空走化勁，不與之抵抗，而我從右側發起攻擊。敵若擊我右側也是如此，這是一種太極功夫的體現。在平時推手與走架時都要體現出太極拳的「以腰為軸，肢體轉動靈活，肢體放長，中正安舒，隨曲就伸」的基本要領。

    顧盼法也是訓練精神高度集中的方法。精神高度集中，是攻防勝敗的關鍵。拳訣曰：「遇敵上前迫近打，顧住三前盼七星」。三前，即三個前沿陣地——手前、眼前和足前。前沿陣地是我防守的第一道防線，是不可丟失之地。前沿陣地一旦丟失，勢必造成人順我背之勢而受制於人。七星是指頭、肩、肘、手、胯、膝、足七個攻擊之點。近代太極巨星吳圖南先生有七星歌，專門論及七個攻擊之點。在武術攻防中，人體的這七個部位都是可以因勢而進擊敵人的。

    3、中定法

    中定是太極拳術非常重要的法則。拳論曰：「尾閭中正神貫頂」，「敵人逼近來打我，閃開正中定橫中」，「定之方中足有根，先明四正進退身」，「所難中土不離位，退易進難仔細研」。這些拳論都是講中定的重要性和保持重心中定的練功方法。在行拳走架時要掌握重心的虛實倒換，做到邁步如貓行，勢如履薄冰。推手時，重心的中點位不能出圈，不能碰到圈線，活動（擺動）範圍應在五分之三以內。特別在推手時，重心一定不要依附於對方。

    我們推手一般以破壞對方重心為基本目標，對方重心不穩時，就是我進攻對方的好時機。如對方朝我發按勁，我以掤勁粘之，把對方重心向我一側引出，我便可發勁攻擊對方了。假如對方按我時重心依附於我的話，那他就敗得更慘了。

    最後，我們學習楊式太極十三字還要掌握「手與足合，肘與膝合，肩與胯合」和「心與意合，意與氣合，氣與力合」。如此內外三合，以逐漸達到「上下相隨，內外相合」，「一動無有不動，一靜無有不靜」的混元太極整體勁力，爭取早日步入太極拳修鍊的最高殿堂。