其實，看到這裡，就像靜靜的看著她，身體呼吸。完全融入場景中，就算是那一抹紅色也不會覺得很特別，只會覺得，嗯，就該是那個顏色，就該是那樣紅！（這樣的女子，精緻到這樣，實在是有點讓人羨慕。）
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練瑜伽伴侶 健康問答達人 28贊踩到這種地方練瑜伽，絕對讓你體會到什麼叫「羽化而登仙」
一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。小密語錄：到這種地方練瑜伽，絕對讓你體會到什麼叫「羽化而登仙」！讀完蘇軾的《前赤壁賦》，小密有些飄飄欲仙的感覺，看完這組圖，小密才真正體會到了何為「渺渺兮予懷，望美人兮天一方」。身材姣好的美女在「仙氣縈繞」的山前盡情舒展身姿，真是「飄飄乎如遺世獨立」。小密欽羨這樣的心境，特地來此與各位小仙女們分享。
水中仙山，恰似「蓬萊仙島」，朦朦朧朧的霧氣令小島若隱若現，色調恰到好處。島前一位美女一位攜帶「仙氣」的美女現身，只見她左腿向後伸直，左小腿貼地，右腿向前彎曲成直角，腳尖朝前，上半身向後仰。右手向後伸展，左手放置於體側，頭頸部自然向後，一舉一動顯得那麼優雅與迷人。
這位美女是誰？她並不以真面目示人，她背對我們做了一個「一字馬」，雙腿向兩側舒展，綳直的腳背令雙腿更顯修長。從背後我們看到了她美美的腰臀曲線，挺直的背部沒有絲毫贅肉，雙臂向兩側伸直並至頭頂上方合掌，雙眼目視前方。涼涼的海水與美女親密接觸，此時的美女心中在想些什麼呢？是否也與這座神秘的「仙山」有關？
瑜伽的修鍊到這兒還未結束，美女展現了一個讓小密著迷的卧姿瑜伽動作，這可是個超能展示女性凹凸身材的美好姿勢。它和倒立一樣，同樣具有美顏功效，但對比而言，這個體式更適合初學者。能完成這個體式的女生，真可稱得上美女，這就是可強健脊柱神經的單腿輪式，你想學一學嗎？1.仰卧，屈膝的同時收回雙腿，腳跟盡量貼近臀部，保持雙膝與肩同寬。2.彎屈雙肘，指尖指向身體的方向，雙掌緊貼地面。3.吸氣，向上推出髖關節，臀部、背部、頭部依次抬離地面。保持平穩呼吸。4.向右側移動左腳，支撐身體重力，吸氣的同時抬起右腿，伸直膝關節。（初學者在進行這一步時，可能會有些困難。盡自己的能力，將右腿向上抬起。多多練習後，才能像美女這樣筆直指向天空呢。）堅持25秒。5.呼氣，收回右腿。身體還原由後腦勺、背部、臀部依次貼地成仰卧。6.重複反方向再來一遍。學會了吧？單腿輪式步驟簡單，學成之後，卻能令你神清氣爽，具體功效小密先不說，小仙女們自己去體會咯~
單腿輪式的修鍊剛結束，美女就展示了新的動作——蠍子。顧名思義，蠍子體式真是形如其名，雙臂彎曲，小臂貼地，讓小臂感受海水咸涼的氣息。大臂與小臂呈直角，支撐自己身體，從胸部往下高高向上抬起，完美的腰臀曲線立現。雙腿向前彎曲，綳直腳背，置於頭頂上方，雙眼目視指尖，堅持30秒。
在蠍子式的基礎上，將彎曲的雙腿伸直。常練瑜伽的小仙女們會發現，這個姿勢很像手肘倒立，但它又不要求下半身指向天空，只需伸向頭部前方。平衡性差的小仙女們可以先嘗試這個體式，再進一步升級到手肘倒立哦~
看來美女真的很喜歡單腿輪式，換個場景再來一次。這次的天地更顯蒼茫，在這樣的背景下，美女真是「一枝獨秀」，這意境美得不可方物呀！
這樣「仙」的美景陪伴下，怎能沒有「舞王」式呢？以單腿支撐，另一條腿向後向上彎曲，綳直腳背，雙手向後彎曲，抓住綳直的腳背，感受到自己的小腹緊繃。常練此式，可以輕鬆告別「小肚腩」和「大象腿」哦~
最後，美女依舊未揭開自己神秘的面紗，僅僅向我們展示了側顏。變式後的雙手鴿王式進一步拉伸腿部韌帶，美女向後翹起的腳尖也是優雅地很。挺胸抬頭，雙眼目視前方，美女的神秘身份等待我們想像。有什麼需要的可以跟小密留言呦，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡 。 6評論
瑜伽豐了個胸 19贊踩回歸本真的女人，來一場森林style瑜伽吧！妮可語錄：沐浴陽光，練練瑜伽也是極好的。妮可對於大自然那是愛得深沉，在林間吹拂的微風中沐浴著微醺的陽光，那叫一個愜意啊，再搭配上心愛的瑜伽，那就一個字，贊。小姐姐也喜歡偶爾去林間練練瑜伽，不僅呼吸了新鮮的空氣，還增加了負氧離子，欣賞美景的同時兼顧自己的愛好，妮可那是十分滴羨慕啊，羨慕大寫加粗。今天咱們就來一趴林間瑜伽秀，開啟瑜伽新世界。
小時候熱愛的「撞拐」遊戲相信大家都沒有錯過，其實小密也是箇中高手。遊戲制勝法寶就是平衡力，當我們一條站立的時候，平衡力的好壞就是關鍵啦。我們頭部的位置決定著身體的均衡，練習樹式能提高我們維持均衡的能力，也能讓頸部修長，聽覺更加發達，讓我們趕緊練習起來。首先山式站姿，脊背挺直，雙手胸前合十。彎曲左膝，抬起左側小腿，用左腳踩住右腳大腿根內側，左腳腳趾朝下，將左膝向外打開。吸氣，盡量向上延伸手臂，感受脊柱向上延伸。保持自然呼吸，呼氣，依次放下雙臂和左腿，換另一側練習。大家可以和圖中的小姐姐一樣在日常中也可以隨時練習樹式哦。
接下來就是解鎖新技能的時候啦，挑選一個美美噠花叢，練習一下側平衡吧。跟著小姐姐一起嗨起來，大家是不是和妮可一樣以為小姐姐放飛自我啦，其實是小姐姐為了讓大家能夠看清背部曲線專門穿的漂漂的露背衣哦，大家不要誤會哦。公園裡是還有其他人的，咱們也是愛護市民的好公民，哈哈哈，下面開始啦。側坐在地，右手五指張開撐住地面，雙腿向左側伸直，抬起左手，雙手與背部形成一個平面，抬起左小腿，腳尖輕放在右膝，向外打開左腿，平衡不是很好的小仙女左腿可以打開弧度小一些哦。調整呼吸，靜靜感受淡淡的青草香，微風吹拂過花朵帶來的芬芳，慢慢靜下心來，可以閉上眼睛感受自然的氣息。
愛護花花草草，保護自然人人有責。所以接下來找個平整的地面一起學習下蛇式瑜伽。Tops：1、蹲姿，雙腿分開，雙手手掌放在雙腳之間的地面上。2、慢慢抬起左腿放在左上臂外，右腿也慢慢抬起放在右上臂外，稍稍彎曲雙臂形成一個弧度托住雙腿。3、用雙手的力量支撐全身使雙腿離地，雙腿儘可能離地向上伸展，保持平衡，調整呼吸，堅持這個動作。結束時依次收回左腳和右腳，恢復自然蹲姿。手部力量偏弱的小仙女，可以和小姐姐一樣先嘗試從雙腿交叉借力保持平衡開始練習。
上個動作沒有過癮的小仙女，可以嘗試接下來的這個動作，優雅的不要不要的哦，小姐姐做這個動作也是賞心悅目呢。同樣蹲姿開始，右腿放在右上臂外，左腿伸直向上抬起，右腳順勢搭在左腿上，用雙手的力量支撐全身，慢慢的是雙腳離地，調整好呼吸，控制好重心，堅持住。初次嘗試的小仙女也不要灰心，瑜伽是一件長期事業，小姐姐也是經常練習慢慢進階的，經過長期練習我們都是可以做到小姐姐這樣輕鬆愜意，享受其中的。
容易眩暈或者對倒立不適應的小姐姐們不建議長時間練習這個動作，難度係數很高的說。妮可也是不敢輕易嘗試的。山式站姿，彎腰向下，雙掌觸地，手指分開，指尖朝向身體前方，雙腿向後慢慢抬起，調整呼吸，吸氣，雙手彎曲90°，大臂與地面平行，呼氣，調整重心。再吸氣，左腿慢慢彎曲踩在左大臂外，右腿伸直，呼氣，調整重心，吸氣，保持住動作。結束後依次慢慢收回右腿和左腿，恢復站姿。
除了日常室內瑜伽練習外，可以約三兩同好好友，一起帶著瑜伽裝備，外出踏踏青，在美麗的自然環境中，呼吸新鮮的空氣，共同練習瑜伽，在負氧離子中陶冶身心。結束時一起擺出最愛的瑜伽動作，來個漂亮的ending。練習瑜伽不僅能強健我們的體魄，塑造我們的曲線，同時也能凈化我們的心靈，在自然中進行瑜伽練習，能使身心更加貼近自然，領悟瑜伽的魅力，放慢腳步，靜下心來，靜靜感受舒適溫暖的陽光和寧靜悠遠的自然。長期練習瑜伽能讓我們靜下心來，仔細享受生活。今天的分享有沒有戳中小仙女們的心頭好呢，大家可以多多在自然中感受瑜伽魅力哦，兩全其美，何樂不為。有什麼需要的可以跟妮可留言呦，妮可會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡 。 2評論
冷眼睇世界5588 29贊踩瑜伽的本意是通過一系列的肢體平衡技巧，來達到"物我合一"的境界。如果忽略了技巧本身，反而刻意去強調其他，如什麼飛天瑜伽、山林瑜伽，忽略本身的修行提高而去追求給人視覺上的愉悅，完全就是本未倒置、大錯特錯了。 2評論
暢學瑜伽 0贊踩宛如仙境，美輪美奐，全身心的投入其中感受大自然的力量。山森中練習瑜伽，可以幫助人體安定中樞神經，減緩壓力還可以改善內分泌，讓人感到舒適放鬆。
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