給寶寶製作蔬菜泥 自己動手更健康 推薦六類食譜

隨著寶寶年齡的增長，母乳以及奶粉已經無法滿足其成長所需，所以要適當的給寶寶補充一些輔食。各式各樣的菜泥營養豐富，有助於身體的生長、造血、通便等，更是可以保護皮膚黏膜，因此當寶寶六個月可以開始餵食輔食時，就可以給寶寶製作一些合適的菜泥了。那麼寶寶菜泥是怎麼製作的呢?

一般來說，寶寶的主要食物從液體(母乳、牛奶等)過渡到固定(飯菜等)需要大概半年左右的時間，因此寶寶從出生後的第四個月開始就需要逐步地添加糊狀食物，小寶寶要開始逐步添加糊狀食物，比如多品種的菜泥、肉泥等等。爸爸媽媽必須給寶寶制定科學的輔食計劃，確保寶寶營養攝入的充足和均衡。從少量到多量、從稀到稠、從細到粗、從一種到多種，不可急於求成或者隨心所欲，否則很容易引起寶寶消化不良、腹瀉等不良反應的發生。

以下介紹幾種適合寶寶的菜泥及其製作方法:

一、菜泥

做法:取適量的新鮮無農藥污染的綠葉蔬菜，如小白菜，小青菜等，洗凈，搗碎，去掉菜筋，和菜汁一起放入鍋中，加適量的植物油與食鹽，煮熟，即成菜泥。

營養成分:菜泥含有較多的維生素、礦物質，是母乳中尤其產後6個月後的母乳中所缺少的，對幫助寶寶消化，防止大便乾燥，減少腸道毒素，多有益處。

二、菠菜泥

做法:1.將菠菜葉洗凈，焯熟，撈出後控凈水分，切成細末。2.油熱後，放入麵粉用小火炒至淺黃色，倒入牛奶攪勻，燒開後加入菠菜末翻超，再放入精鹽、香油拌勻即可。

營養成分:菠菜泥中含有蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、鈣、磷、鐵等。

三、胡蘿蔔泥

做法:1.將胡蘿蔔洗凈，颳去皮，上屜蒸熟。取出後碾碎，加入牛奶、白糖攪拌均勻。2.把攪拌好的胡蘿蔔泥放在鍋內，加入少許清水，用小火熬成糊狀即可。

營養成分:胡蘿蔔泥含有較多的鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等，胡蘿蔔泥是嬰幼兒常食用的輔助食品。

四、四味菜泥

做法:1.分別將胡蘿蔔、菜花、豌豆、毛豆洗乾淨，將胡蘿蔔颳去皮切成小丁，菜花掰成小朵，豌豆、毛豆去皮。然後，將4種原料分別裝入小碗內上屜蒸熟，取出後碾成糊狀拌在一起。2.將牛奶燒開，倒入菜泥中，加入精鹽拌勻即可。

營養成分:四味菜泥味香易消化，營養價值高，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素C、維生素A、B等維生素。

五、豆角泥

做法:1.將豆角去筋，洗凈，上屜蒸熟，取出切碎成泥。將芝麻醬加入少許涼開水調成糊狀待用。2.油熱後，放入蔥花熗鍋，再放入豆角泥，炒至水分稍干時放入精鹽、白糖炒勻盛出，拌入芝麻醬即可。

營養成分:豆角泥含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、磷、鈣、鐵等，對防治嬰幼兒食稍久瀉、小兒疳積等病症有良好的作用。

六、雞湯南瓜泥

做法:1.將雞胸肉放入淡鹽水中浸泡半小時，然後將雞胸肉剁成泥，加入一大碗水煮。2.將南瓜去皮放另外的鍋內蒸熟，用勺子碾成泥。3.當雞肉湯熬成一小碗的時候，用消過毒的紗布將雞肉顆粒過濾掉，將雞湯倒入南瓜泥中，再稍煮片刻即可。

營養成分:雞肉富含蛋白質，南瓜富含鈣、磷、鐵、碳水化合物和多種維生素，其中胡蘿蔔素含量較豐富。

採用各式各樣的蔬菜給寶寶製作菜泥，不僅能夠給寶寶提供不同的味道和口感，還能讓寶寶攝取全面、均衡的營養元素，所以各位爸媽要根據寶寶的消化吸收情況而定，製作美味的菜泥，讓寶寶更好地成長起來。

來自：養生食譜

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