糖尿病與喝酒（四）

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來源;   Amy Campbell，翻譯：小番茄

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在之前的文章中，我們討論了很多關於酒精的事情。

《糖尿病與喝酒（一）》

《糖尿病與喝酒（二）》

《糖尿病與喝酒（三）》

今天我們在來補充一些其他知識和重點~

喝酒時需要注意的七點

1 酒精不是碳水，蛋白質或脂肪。

我們都知道卡路里主要來自我們食物中的三種主要營養素，碳水化合物，蛋白質和脂肪。每克碳水化合物和蛋白質中有4卡路里，每克脂肪中含有9卡路里。這些營養素也被稱為必須的營養物質，因為我們必須從食物中攝取這些營養素。

那麼酒精應該分類到哪裡呢？

酒精不是人體必須的營養素，正如之前所說的，它不屬於碳水，蛋白質或脂肪。但其中確實含有卡路里，每克含有7卡路里。如果你正在減肥或是保持體重的話，你就需要注意了。另外，跟碳水，蛋白質和脂肪不同，酒精還含有很少的維生素和礦物質。從某些角度來說，酒精被認為是一種毒品，因為有潛在危害。

2 酒精被肝臟代謝或加工

如果你喝酒的話，你的身體就會開始代謝，但是因為酒精跟碳水，蛋白質和脂肪不一樣，你的身體沒有辦法存儲酒精。一旦酒精到了你的胃裡，有20%會被血液吸收，其餘的進入消化腸道，還有少量會通過尿液，汗液，皮膚和呼吸排出體外。肝臟是酒精代謝的關鍵器官，它通過氧化反應來分解酒精。

3 酒精可以降低血糖水平

可能你已經意識到這一點了，但還是要強調，如果你使用胰島素或是磺醯脲類藥物需要額外注意，如果你服用二甲雙胍，那麼酒精不會引起低血糖。為什麼會這樣呢，還是要說到肝臟，肝臟認為酒精是毒藥，那麼主要任務就是消滅它。如果忙於處理酒精，就不能太好地關注血糖水平，結果就會出現低血糖。如果你選擇喝酒，那麼喝酒的時候總是要吃碳水化合物食物來降低你的低血糖風險。有時候，喝酒可能導致高血糖，特別是如果一個人喝了很多酒和/或如果他們喝含有大量碳水化合物的酒精飲料，如一些啤酒，甜點酒和雞尾酒。

4 關鍵是要適度

一般來說醫生的用戶會比較含糊，比如適度。那麼多少才是適度呢？我們之前說過，男人一般每天不超過兩份，女性不超過一份。但是為了安全起見，如果你有任何糖尿病併發症，比如神經病變或腎臟疾病，或者如果你正在吃一些藥物，那麼你就需要查看說明書或是聯繫你的醫生確認。

5 注意酒精的其他影響

酒精不僅僅會影響你的血糖，它還會導致高血壓和高血脂，還會刺激你的胃口讓你吃的更多，結果么，你懂的。當然了酒精還可能會影響你的判斷力導致安全問題，尤其是在開車的時候。酒精還會對肝臟造成傷害導致炎症最終導致肝硬化。女性也要注意，因為每天兩杯或是更多的酒精飲料會導致乳腺癌的風險增加41%。

6 酒精會影響睡眠質量

我們都聽說過哪些喝酒太多的人「昏倒」或是「陷入深度睡眠」，雖然一杯葡萄酒可能會讓你感到睏倦，但睡眠質量確實會受到酒精的負面影響。酒精會干擾快速眼動睡眠，這是一種恢復性睡眠，第二天你看會感到昏昏沉沉，精神無法集中。飲酒還可能會導致睡眠呼吸暫停，因為它會抑制正常的呼吸。

7 酒精也有一些積極的影響

喝酒不一定是壞事情，事實上也會帶來一些好處。酒精有積極作用，可以降低缺血性中風，由血凝塊引起的中風風險。此外還有研究表明，飲酒可以降低心臟病發作的危險性。

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