血糖問題早重視！！別等到去醫院打針吃藥！

老年人，年輕人都要重視

隨著時代的「進步」，高血糖已經不僅僅是老年人常有的癥狀買許多的青少年，上班族也都出現了「高糖一族」。雖然高血糖並不會像感冒，發燒等等癥狀一樣讓人在短時間內感覺到不適，但是長期患高血糖可能會損害眼睛、腎臟、血管、心臟、神經和腳。

怎麼才算高血糖？
體內各組織細胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖，所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。正常人在清晨空腹血糖濃度為80~120毫克%。空腹血糖濃度超過130毫克%稱為高血糖。如果血糖濃度超過160~180毫克%，就有一部分葡萄糖隨尿排出，這就是糖尿；反之低於70毫克%稱為低血糖。那麼高血糖和低血糖初期都會有哪些癥狀呢？

低血糖治療

如果你已經有以上癥狀，那麼可要注意往下看了。先說低血糖，其實低血糖的治療是比較簡單的，要保證糖的攝入量：

1. 吃飯要葷素兼食保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯；

2. 如伴有紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血症，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等「造血原料」的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果；

   

3. 蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之力，可常食用；

4. 伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等；

5. 當癥狀嚴重或病人不能口服葡萄糖時，應靜脈推注；

6. 如果長期有低血糖癥狀，可隨身攜帶糖果。

   

   高血糖的治療 之 病因

降血糖是針對患有高血糖的患者採取的一些降血糖的措施。

通常醫生都會說四個字：對症下藥，所以我們先來了解一下，人們為什麼會患上高血糖:

一：偶然的高血糖。血糖檢查前食用大量的甜食，當然會出現血糖高的結果。這種情況不要過於擔心。間隔一段時間後，再次檢查看看血糖結果。

二：不良生活習慣和環境。現在的年輕人大部分都很喜歡肯德基一類的快餐，不喜蔬菜和水果，長久的飲食習慣可能導致血糖偏高。空氣負離子是存在於空氣中的自然因子，能有效降低高血糖，但環境的污染，導致空氣中負氧離子含量劇減，人體攝取的負氧離子不足，這也是導致高血糖的一個重要原因。

三：其他疾病引起的高血糖。冠心病等與高血糖有著緊密的聯繫。所以一旦確診是高血糖，應該盡量清楚是什麼原因引起的高血糖，這樣才能對症治療，才能做好預防和治療高血糖的工作。

四：在排除了以上的引起高血糖的誘因之後，那麼高血糖就極有可能是糖尿病的早期癥狀。目前糖尿病患病人群已經越來越年輕，甚至出現兒童糖尿病。所以，糖尿病患者一定要知道的是，高血糖要及早治療。

五：遺傳等原因也可以導致高血糖。

高血糖預防

預防高血糖的原則與高血糖的治療原則相同，要注意健康的生活方式，維持合理的體重，定期進行血糖的監測。預防高血糖公式：

均衡飲食+堅持運動+心態良好+合理作息

高血糖的飲食調節

高血糖最佳的治療方法，絕不是藥物治療，而是注意日常飲食的調理與搭配。飲食方面需要加強管理，同時也應保持良好積極的情緒，做好適當的運動。

1.控制總熱能是糖尿病飲食治療的首要原則。攝入的熱量能夠維持正常體重或略低於理想體重為宜

2.供給適量的碳水化合物。目前主張不要過嚴地控制碳水化合物，糖類應佔總熱能的60%左右，每日進食量可在250克～300克，肥胖應在150克～200克。

3.供給充足的食物纖維。也就是多吃蔬菜水果，流行病學的調查提 出食物纖維能夠降低空腹血糖、餐後血糖以及改善糖耐量。

4.供給充足的蛋白質。糖尿病患者膳食中蛋白質的供給應充足。有的患者怕多吃蛋白質而增加腎 髒的負擔。其實，無腎損害時糖尿病患者的蛋白攝入量與正常人相似。

5.控制脂肪攝入量。有的高血糖、糖尿病患者誤認為糖尿病的飲食治療只是控制主食量。千萬不要貪嘴，嚴格的控制脂肪是十分必要的，但是食量跟脂肪不是直接關係，關鍵是吃什麼。

6.供給充足的維生素和無機鹽。凡是病情控制不好的患者，易並發感染或酮症酸中毒，要注意補充維生素和無機鹽，尤其是維生素B族消耗增多，應給維生素B製劑，改善神經癥狀。

7.高血糖、糖尿病患者不宜飲酒。酒精能夠產生熱能，但是酒精代謝並不需要胰島素，因此少量飲酒是允許的。

8.合理安排進食。糖尿病患者應合理安排每日餐，每餐都應含有碳水化合物、脂肪和蛋白質，以有利於減緩葡萄糖的吸收。

9.應控制油炸食品，粉條薯類食品及水果。但不是不吃薯類和水果，應學會自行掌握各種食品交換的方法，這樣才能夠達到平衡營養。許多水果中的糖分也是很高的，可選擇低糖的水果食用。

看來血糖的控制確實是非常必要的，養成良好的飲食和生活習慣，可以避免許許多多的疾病。那麼，到底有沒有一些確切的食譜可以推薦給大家呢？快來看看，這些食譜足足夠你變著花樣吃好久，而且還能降血糖呢！降血糖食譜

可以降血糖的食材

苦瓜、大蒜、芹菜、黑木耳、胡蘿蔔、山藥、木耳、海帶、燕麥、香菇、南瓜、大豆、山楂、黃瓜、雞蛋、 蘋果、茄子、 魔芋、 瘦肉、 冬瓜

涼拌苦瓜

by天山可可

性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒。苦瓜的提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

小貼士苦瓜不可久燙，變色就撈起，一般都是不到４0妙即可調味汁可以依自家口味調製

黑木耳拌芹菜

by田園芹菜，木耳，、綠葉蔬菜等低脂肪低熱量的食物均有降血糖的左右。

小貼士芹菜焯水後再切，可以減少營養流失。調味品的種類依據個人口味選用。

時蔬炒魔芋

by快樂起航

魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕飢餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。

血糖維持正常狀態才能有健康的生活，所以不論男女老少，都不要忽略血糖問題。雖然高血糖只是一種癥狀並不是疾病，但是它發展嚴重會引發許多疾病，等到病症出現，再去醫院治療也是費心傷神，所以，重視起來吧，也告訴父母，告訴身邊的朋友們。預防要趁早哦~

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