好吃又防病的食物

 好吃又防病的食物 綜合摘錄自：http://t.qq.com/jiankangyinshishouce  「健康食尚的微博」  【7種零食好吃又防病】 俗話說，葯補不如食補。只要選得對，即使只是平日所吃零食，也同樣有助於防病。 1、葡萄乾：骨質疏鬆症；2、櫻桃干：痛風；3、杏干：高血壓；4、紅棗：疲勞乏力；5、蔓越橘干：膀胱炎；6、吃梅干：便秘；7、無花果乾。 

     【可治病的果蔬皮】 1.梨皮可清心潤肺、降火生津；2.蘋果皮含豐富的膳食纖維，可助消化，比果肉抗氧化性更強；3.橘子皮開胃化痰；4.西瓜皮清熱解暑、瀉火除煩；5.冬瓜皮利水消腫；6.黃瓜皮排毒，並有含較多的苦味素；7.番茄皮預防癌症；8.茄子皮保護心血管。   【堪比藥物的食物】 1.杏仁有益大腦；2.視線模糊吃綠色蔬菜；3.魚治療哮喘；4.蔬菜預防關節炎；5.牙出血吃葡萄柚；6.口氣渾濁多喝水；7.四肢乏力吃香蕉；8.醉酒吃西紅柿；9.打嗝吃糖；10.脫髮吃牛肉；11.皮膚青紫吃花椰菜；12.感冒多吃大蒜。   【水果食補11招】 1.過度用腦→香蕉；2.過度用眼→番木瓜；3.牙齦出血→獼猴桃；4.心臟病史→葡萄柚；5.長期吸煙→葡萄；6.肌肉拉傷→菠蘿；7.預防皺紋→芒果；8.血液供氧不足→櫻桃；9.腹瀉→蘋果 ；10.胃痛→木瓜；11.消化不良→梨子、草莓、枇杷。    【8種食物幫你戰勝亞健康】 1.需提高腦力時吃藍莓；2.想保持年輕時吃葵花子；3.壓力過大時吃1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果；4.感覺悲傷時吃菠菜沙拉； 5.能量不足時吃什錦果仁；6.不太舒服時吃人蔘茶； 7.需保持清醒時吃雞蛋 全麥麵包；8、醉酒後應該喝橙汁。  

   @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ 【提高免疫力的9種食物】 NO.1 酸奶；NO.2 紅薯；NO.3 茶；NO.4 雞湯；NO.5 牛肉；NO.6 蘑菇；NO.7 魚和貝類；NO.8 大蒜；NO.9 燕麥和大麥。 提高免疫力很重要哦！好都每天都吃啊！！ @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ 【10種堅果的小知識】 1板栗:腎之果；2.核桃:抗氧化之王；3.葵花子:保護血管彈性；4.開心果:心臟之友；5.杏仁:有調節胰島素與血糖水平的作用；6.榛子:有補氣健脾明目等功效；7.南瓜子:可防前列腺病；8.花生:有抗結核作用；9.松子:長壽果；10.腰果:少吃為妙 @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ 失眠者可多吃的五種食物 1、熏衣草茶：可以凈化心緒，幫助入眠2、大棗、大米兩味同煮粥食用，有助眠作用。3、香蕉。含有可讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。4、燕麥片。能誘使產生褪黑素。5、土豆。能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。 @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ 【小水果大功效】 1、吃菠蘿幫助消化吸收；2、吃桃子清熱潤肺；3、吃葡萄增強免疫抗衰老；4、吃梨幫助器官排毒；5、吃火龍果緩解重金屬中毒；6、吃柚子維護血管健康；7、吃蘋果預防癌症；8、吃西瓜利尿排毒；9、吃荔枝生血養顏；10、吃獼猴桃降低膽固醇。 @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ 【養胃的食物】  1，菜湯 營養豐富、暖胃 2，粥類 易消化、刺激少 3，酸奶 清除腸內毒素 4，蘋果 補氣益胃 5，捲心菜 治療便秘、去胃火 6，紅薯 清腸減肥 7，菠菜 幫助腸道蠕動、助消化 胃寒涼者禁食生冷食物哦。  @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ 【飯後吃的健康零食】 1葵瓜子-養顏2花生-防皮膚病3核桃-秀甲4大棗-防壞血病5乳酪固齒6無花果-促進血液循環7南瓜子和開心果8奶糖-補充大腦能量9巧克力-心情愉悅及美容10芝麻糊-烏髮潤發養血11葡萄乾-益氣補血悅顏12薄荷糖-潤喉、除口臭、散火氣 @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@  【7種美食清除身體垃圾】 1、檸檬--美白 消除雀斑；2、酸奶--排毒養顏；3、地瓜--預防便秘，降膽固醇、血脂；4、綠豆--清熱解毒、除濕利尿 5、黃瓜--清熱解渴、利水消腫；6、黑木耳--排毒解毒、清胃滌腸、和血止血，防治缺鐵貧血 7、蓮藕--健脾開胃、養血止血  @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ 【四種水果的神奇效用】 1、奇異果：穩定情緒，每天吃兩顆，睡眠質量提高40%；2、葡萄：促進睡意，調節睡眠周期；3、香蕉：遠離抑鬱，對抑鬱產生的失眠很有效；4、蘋果：鎮靜作用，而且蘋果的芳香能催人入眠。  @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ 【十二款保健粥品】 1.紅棗粥潤膚養顏；2.白蓮粥安神助眠；3.桂圓粥養心補氣；4.薏仁粥醒腦散汗；5.百合粥潤肺止咳；6.核桃粥烏髮補腎；7.荷葉粥降壓清脂；8.銀耳粥滋陰潤肺；9.薺菜粥預防腦炎；10.山楂粥健脾養胃；11.蛋黃粥防治健忘；12.赤豆粥利尿消腫  @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ 【飲食"黃金搭配"】 1、魚+豆腐：增鮮補鈣2、豬肝+菠菜：防治貧血3、.羊肉+生薑：冬令補虛佳品4、雞肉+栗子：補血養身5、鴨肉+山藥：補陰養肺6、瘦肉+大蒜：促進血液循環7、雞蛋+百合：滋陰潤燥8、芝麻+海帶：美容9、豆腐+蘿蔔：有利消化．  @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ 【人生最重要的健康食物】 1.菠菜：不貧血、皮膚好、保護視力；2.西紅柿：防癌、美白；3.巧克力：擁有快樂、護齒；4.馬鈴薯：護脾胃、消除眼袋；5.蘑菇：提高免疫力、減肥；6.大豆：抑制腫瘤、延緩衰老；7.雞蛋：增強記憶、美容；8.核桃：健腦、潤膚  @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ 【全球公認最頂級抗衰老食物】 1.金槍魚等魚肉；2.西蘭花；3.冬瓜；4.洋蔥；5.豆腐；6.圓白菜；7.蘋果；8.胡蘿蔔；9.牛奶；10. 礦泉水；11.貝類；12.西紅柿；13.菠菜；14.橙；15.麥芽；16.草莓；17.大豆；18.酸奶；19.香菜；20.巧克力  @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ 【健康順口溜】 生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養高。黃瓜減肥有成效，抑制癌症獼猴桃。番茄補血助容顏，蓮藕除煩解酒妙。橘子理氣好化痰，韭菜補腎暖膝腰。蘿蔔消食除脹氣，芹菜能治血壓高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消腫有利尿，綠豆解毒療效高。木耳搞癌散血淤，山藥益腎浮腫消。 吃芝麻，養頭髮。要安神，吃棗仁。吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風濕。吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。吃葡萄，補肝腎。吃鮮桃，益五臟。烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。 冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防卒中。吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。  @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ 【按照脾氣選食物】 1.煩躁型;多補充鈣、磷，如花生、牛奶、大豆等；2.暴躁型：補充鈣質及蛋白質如海產品；3.抑鬱傷感型：補充色胺酸，如黑大豆、南瓜子仁等；4.粗心大意型：補充維A和維C；5.嘮叨型：補充維B；6.頑固不化型：少吃肉類多吃魚，盡量吃生魚片。 你的脾氣呢？  @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@      
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