糖尿病人想長壽，一定不要做這四件事

糖尿病人在日常護理的時候，經常聽信小道消息，進入一些誤區，「細心調理」半天，結果發現效果適得其反。治療糖尿病，必須遵守科學醫治的方法，避免聽信謠言，讓自己陷入不可回頭的地步。

糖尿病人不能犯的四個錯誤

1、把苦瓜當做通用寶典

蘭女士今年45歲，在一家冷飲廠工作，一年前被檢驗出患有糖尿病，聽說苦瓜對控制病情有幫助，就常常買來佐餐。可時間久了，她發現自己越來越怕冷。到中醫院諮詢時，營養師告訴蘭女士，苦瓜中含有苦瓜甙和類似胰島素的物質，的確具有良好的降血糖作用，但苦瓜是寒性食物，吃得太多會損傷體內陽氣，造成機體免疫能力下降。對於平時怕冷，在春夏還手腳冰涼，吃點西瓜、冰淇淋就拉肚子，以及長期生活在寒冷、潮濕環境中的患者來說，就不能過多地食用苦瓜。

建議苦瓜與羊肉、狗肉、荔枝、榴槤、桂圓、洋蔥、生薑、韭菜、辣椒等一起食用。這樣既能發揮苦瓜的降糖作用，還能改善體內的陰陽平衡、增強免疫力。

2、用牛奶加燕麥做主食

家住河北涿州的楊奶奶認為燕麥含有豐富的膳食纖維，對於降血糖、降血脂具有極好的作用，就用牛奶沖泡作為主食。但是專家指出，牛奶和燕麥的搭配會給年老體衰、脾胃虛弱的人帶來過重的脾胃負擔，影響消化和吸收，久而久之會使患者日漸疲乏、消瘦、身體免疫力下降。建議燕麥和米飯同煮，這樣做在保證了口感和營養的同時，也能起到降低血糖的作用。

膳食纖維的合理攝入量是每人每天30克，穀類食物和蔬菜中都含有豐富的膳食纖維。在主食搭配方面，應遵循粗細搭配的大原則，盡量做到食物選擇多樣化，粗糧可佔到主食總量的1/3~1/4。

3、用植物油改善食物口感

有些患者認為，植物油中含有豐富的不飽和脂肪酸，比動物油好，因此不需要限制植物油的攝入。因此，有的糖尿病患者為了滿足口感，就會在炒菜時放很多油，可是這樣會導致脂肪的攝入超過機體的需求量，即使控制了細糧的攝入，也同樣會使血糖升高。無論是植物油還是動物油，它們的本質都是脂肪，是脂肪就會產生高熱量。如果不加以控制，就很容易超出機體每日需要的總熱量範圍，致使體重增加，更會影響血糖的控制。所以糖尿病患者在控糖的同時，也應該注意控油。

4、把運動集中在晚上

適當的運動可以消耗熱量，從而達到控制血糖的目的，但是大多數糖尿病患者都把運動集中在了晚飯後。這樣會導致白天累積的能量難以消耗，多餘的部分則以脂肪的形式存於體內，引發肥胖，導致高胰島素血症和胰島素抵抗癥狀的出現。據此，專家表示，對於糖尿病患者來說三餐後休息半個小時就應該開始運動，這樣可以使能量攝入與能量消耗達到平衡，以此維持體重、控制血糖。

每個糖尿病人都有一個長壽的願望，但是可怕的糖尿病和併發症時刻給患者帶來威脅。因此，我們更應該正確對待糖尿病，通過正規途徑正規方法進行治療。那麼，糖尿病人日常應該怎樣防治糖尿病更為合理呢?

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