給女人一個養生的理由

有關資料表明，人的衰老從中年就開始了，其中女性衰老的速度較男性要快。《黃帝內經》載，人到了四十歲，五臟六腑以及十二經脈發育至極，開始由盛轉衰。現代研究表明，39歲後每長一歲，機體功能減退1%，40歲後骨質含量開始下降，女性10年減少10%，男性減少5%。不僅如此，從更年期始，女性生殖器有明顯的退行性變化，其中卵巢是促使各種改變的中心。女性30歲起卵巢重量開始下降，45歲左右已減到青春期的一半。40歲起卵巢血管發生老年性硬化，雌激素水平開始下降，至更年期，整個卵巢萎縮變小，質地變硬，動脈分支數目也顯著減少。由此可見，中年是女性生命歷程的轉折點。

下面是針對中年女性抗衰老及養生保健的幾個方法：

首先要保證腸胃好，吃飯香。中醫認為女性生命活動的健旺，全仗陽明脾胃（即人體消化功能）的滋養，女性衰老也是從陽明脈衰開始。要想腸胃好，主要在於「調、養」二字。所謂「調」，就是注重調理，忌大補禁通下。中年女性雖整體功能減退，但並末虛弱仍屬壯年氣實之體，形氣俱實，因此貿然進補，反會障礙機體尤其是消化系統的正常活動，不能達到預期效果。而苦寒攻下的藥物更不可妄用，否則有損消化功能，反會引發更多的疾病，可謂適得其反。調胃也可理解為「開胃」，消食化積之物是中年女性首選美食。而所謂「養」，即從點滴做起，養成良好的飲食習慣，如按時吃飯，不吃太過辛辣、油膩的食物等等。

其次，爭取充足的睡眠。人體在睡眠狀態下是激素分沁最旺盛的時候，從上文可知，女性40歲左右，雖然月經仍然規律，雄激素水平已有所下降，如果不注意保證充足的睡眠，勢必雪上加霜，從而加速衰老。

最後推薦幾種膳食。

多食大豆。大豆不僅可以改善女性更年期綜合症，還可以預防老年痴呆。

建議體形稍胖的女性多飲菊花茶（菊花15克橘皮15克）。每日一劑，開水沖泡，代茶飲。常飲即可消食健胃，又減肥美容。
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