瑜伽

隨著瑜伽迅速傳播，瑜伽流派、瑜伽學校和瑜伽教練也在幾何式的增長。在這樣的情形下，怎麼去挑選適合自己的瑜伽課程，對那些想練習瑜伽但對瑜伽又知之甚少的人來說成了一件困難的事情。其實選擇瑜伽學校，就是找到那些能鼓舞、激勵學員，讓學員能完全展示自己潛質的教練，捨棄那些無法讓學員產生共鳴的教練。這篇文章是講一講關於那些好的瑜伽學校和教練具備那些條件：

知識

在瑜伽課程中，知識淵博的教練會傳授給學員簡潔、容易掌握的體式，在講授的同時，他們知道怎麼保證學員安全、舒暢的練習，比如他們給學員設定適宜的目標和姿勢。知識淵博的教練們以假設的語氣向學員們講述這些姿勢，比如，「如果感到雙肩鬆弛無力，就儘力挺直身體，挺到肩膀不再前傾。」不讓學員在疼痛、痛苦中學習瑜伽是知識淵博教練的特點。一位具備覺知的好教練，有著靈活、豐富的指導方法，這些可以保證他的學員們在練習中免於任何不必要的傷痛。具備豐富瑜伽知識的教練，是學員們學習的最大依靠，他們可以給學生提供適宜、可行的方法幫助學員們掌握那些困難的瑜伽體式。

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同情心

我非常支持挑戰學員的極限、激勵學員去完成困難的任務。要進步、就要付出汗水。可是，瑜伽的本質是快樂和向上。瑜伽課程僵化、死板，瑜伽練習就成了一件磨人心神的工作，學員的體力和學習熱情都會消耗殆盡。我總是努力去發現每一位學員的優點。生活中的每一天都是一個新的開始，一位優秀的教練會以激勵的方式，努力讓學員們做到他們的最好狀態，他們絕不會在教學中用強硬或者侮辱的方式去面對學員。不論是在課堂上還是在課堂外，如果學員有任何問題要和老師交流，好的老師總會及時予以回復。

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激勵

當人在安全的界限內去挑戰身體和精神極限時，是瑜伽最讓人受益的狀態。一位能幫助學員智慧、勇敢的完成極限挑戰的教練最為難得。這樣的瑜伽課程會給學員完美的感受，學員在學習中也會樂此不疲。

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啟示

好的瑜伽課程能讓學員生活充滿活力、心中洋溢喜樂。我會為我的瑜伽課程設置一些主題，比如力量、責任和耐心。儘管給學員教授瑜伽技巧非常必要，但是學員在課程結束之後，沒有清爽的意識、沒有充沛的活力，就沒有完全掌握課程的內容。這就是瑜伽獨特之處，好的瑜伽將瑜伽和人的身心合一，催生人本質性的變化。

誠實

我們都聽到過某些迂腐老套的瑜伽介紹，這些表達滑稽，言辭啰嗦的介紹讓人難以入耳。那些讓人信賴的瑜伽教練都有著表裡如一的真實。他們在講授課程時，喜歡用通俗易懂的言語，儘可能避免使用那些繁文縟節的瑜伽術語。這些真誠可信的教練，不自覺地用自己的人格感染了學員，教練和學員之間有了特別好的友誼，師生相互映照。學員們會感受到好老師的真實、可信。好的老師會自信、果斷地指出學員們練習時的錯誤、並予以糾正。好的教師們也是謙遜的，他們不掩飾自己的缺點和不足，也不妄作完美去浮華招搖。

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連貫性

在瑜伽課程中給學生新奇感很重要，但更重要的是要保持課程的連貫。熱愛瑜伽的老師，在授課時會表現出胸有成竹的自信，他們的授課方式也是循序漸進的。在我的課程中，我總會拿出10到15分鐘，讓學員們堅持練習同一個動作，這是讓學員體悟基礎動作，感觸自己進步的很好方式。紮實的基本功是學員們提升瑜伽技巧和身心的前提，好的瑜伽課程一定會讓學員掌握基本的瑜伽姿勢和技巧。

授權

好的瑜伽教練懂得如何激勵和獎賞學員。瑜伽讓人自知、自足，但不少人以為瑜伽可以讓人時時刻刻都在歡喜之中。事實上，瑜伽意味著引導人感知內在的所有情緒。瑜伽予人最大的益處是人身處困境和挫折之中，仍可讓人自由自在、心是歡喜。瑜伽指導人如何走出困境和挫折，一個好的瑜伽老師，不但清楚如何引導學生走出各種困境和挫折，更知道如何讓學生獨自應對。

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效用

瑜伽課程中最重要的事情，就是能讓學員有收穫。瑜伽的體式和動作看起來很有趣，但這些最關鍵的是激勵學員在現實中能最大限度去成就自己。如果瑜伽課程不能引導學員去實現圓滿的生活，那瑜伽課程有什麼用處呢？

資歷

瑜伽傳統中沒有設定瑜伽老師要有哪些標準。但是，現在的瑜伽教練都要進行註冊，以確認教練完成了相關的培訓。學院都要求教練完成註冊，但這並非強制。瑜伽老師們必須具備瑜伽及其相關的醫學基礎。學員們在選擇瑜伽課程之前，可以登錄工作室網站瀏覽教練們的信息。教練的簡歷中標註有RYT或者ERYT的，表示教練是瑜伽聯盟的註冊教練。當然也有一些老師在完成了培訓，但並未註冊。不過，一定要確認老師接受過瑜伽相關的培訓。如果學院上沒有教練的信息，可以直接向學院或者教練詢問。通過教練的簡歷，可以知道這個教練是否適合你。如果你曾經是個運動員，有很長時間的傷病，那麼找到一位也做過運動員的瑜伽教練再好不過了。當然，要知道一個教練是否適合你，最好的方法是去體驗教練的課程，切身感受教練是否適合你。

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