正手擊球的發動機：轉體

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關於轉體，可以先做兩個用手投擲網球的動作：

第一個動作：兩腳分開站立，投擲時身體不能有任何轉動，只能使用手臂的力量；

第二個動作：投擲時身體可以任意轉動。

哪種動作把球投得更遠呢？

當然是第二種。第二種投球動作，使用了身體的力量，可以加快出手頻率，加速來源於整個身體的力量。

用球拍正手擊球時也是如此，必須先進行轉體，才能用上身體的力量。

開放式站位時：身體側對球網，壓低重心，腿彎曲，膝關節先發力；

關閉式站位時：重心要前移，擊球時前送的動作更大。

無論哪種站位，發力的順序都應該是腿-腰-背-肩-手臂-手腕。

1. 擊球後身體立即抬起，沒有保持較低的重心。

2. 關閉式站位擊球時，雙腳間距太小，導致只能轉動肩部，而不是整個身體。

3. 轉體幅度過大，球的落點出現問題，這種情況下要控制轉體。

4. 右手持拍的球友，左腿支撐力不夠，或者雙腿的支撐點不均衡。

5. 女性球友擊球時，手臂用力明顯，腰部雖然也有轉動，但比較松，不紮實。

6. 擊球後，球拍前送時間不夠，過早收拍。

7. 擊球時往後坐，身體應保持前傾。

8. 腿部和腰部發力不錯，肩部用力不夠。

要想擊出威力強大的正手球，要做到腿、腰、背、肩、手臂、手腕都發力，某一部分力量不足，球速都會受到影響。對於女士來說，要特別加強腿部的力量訓練。