盲目減肥易引發厭食症

彭祖之約 2016-05-13 10:32:58 閱讀(388) 評論(

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　　許多肥胖患者一味地追求節食和過量運動以達到降低體重的效果。江蘇省人民醫院減重外科梁輝表示，這種減肥方法只能在短期內維持效果，經過一段時間後體重會反彈。

　　美國2015年營養指南已指出：減肥需要控制飲食和體育鍛煉雙向協作，要有相應的消耗量指標。通過計算每日消耗的熱量來計算每日的食物攝入量。「比如你今天工作量很大，就應該多吃點，工作量小就該少吃一些。」

　　真的越瘦越好嗎？ 「炫瘦」

　　針對現在網上流行的A4腰、一元硬幣手等炫瘦新技能，中大醫院心理精神科主任袁勇貴教授指出，網上提出好身材或是美容貌的評判標準後，網友一試高低，並曬自己的成果，這其實是一種消極性的盲目攀比，對於本以為自己身材好的人，結果還不理想的人，特別是對本身就爭強好勝的人來說，容易產生抑鬱癥狀。「我還不夠瘦」這樣的心理暗示長此以往，為了更好地展現自己的好身材，可能會採取節食等不健康的飲食方式，易引發厭食症。

　　怎麼算

　　自己是胖還是瘦？

　　BMI指數=體重（kg）÷身高（m）的平方

　　針對BMI指數大於35的患者，目前國內尚未治療肥胖的特效藥，首選微創手術治療方式。

　　BMI指數在25-35之間的患者，盡量做到合理飲食，採用低熱量、優質蛋白、豐富維生素的飲食方式，同時保持適量運動，能站著就別坐著，能走路就別開車。

　　減重

　　什麼樣的速度比較正常？

　　真正的減肥必須是減掉脂肪，而脂肪的分解是一個化學過程，並不是說坐著按摩身體某個部位就能將其分解的。中大醫院臨床營養科夏朋濱營養師表示，減肥一定不能追求快，要保證身體的正常運轉，一定要保持營養均衡，確保正常的飲水量，補充水分以涼白開為佳，不可以飲用任何含糖飲料，否則會損害身體健康。一般一周減1斤是比較正常的。（摘自：DIY養生網）

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