少林拳 | 正宗少林鎮山拳

鎮山拳源於宋末元初，據傳惠良和尚是個把庫僧，有年臘月，寺院眾僧全區白馬寺聽高僧講經說法，寺內僅留他孤僧看守庫房。突然從宣州來了一股強盜，同地痞合夥，越牆進寺，襲劫庫房，他大聲喝道：「吾頭可斷，佛財難得，若知理性，就各自去吧，否則，休怪貧僧拳腳無情」。強盜頭子聽後大怒：「禿驢，死到臨頭，還出狂言！」說罷率徒而上，十幾個惡漢擁上，圍住惠良，拳打刀戳，惠良赤手應戰，片刻將盜賊打死大半，余者越牆而逃。眾僧返寺後，十分欽贊。方丈和尚提升他任武守備，文書把他戰勝群島的散拳亂腳之三十一招神奇技法，編成套路，取名鎮山拳。從此傳了下來，流傳至今日，此拳亦根據永祥和尚授技和示範動作而整編。

鎮山拳把惠良傳，劈揣撩打聲震天，

拳打腳踢並用肘，一足踢開萬重戀。

跳打甩膀肘劈力，善使迎面沖頜拳，

震腳如雷霹守宙，青龍抖角勝弩箭。

揣拳妙把夾刀掌，砍搶撩削導把眼，

氣勁技智四合一，鎮山擒敵安寺院。

預備勢

兩足微開並立，兩臂下垂，五指併攏，附於大腿外側，掌心向里，掌指向下，身胸挺直，目視前方（圖1）。

（1）抖肘揣捶

左腳向左跨一步，兩腳碾地，體左轉90度，左腳變為左虛步；同時兩掌變拳，左拳向前衝擊，然後抖肘外崩，右拳由後向前揣擊，拳心詳細啊，兩腿微蹲，目視左拳（圖2）。

（2）馬步劈拳

左腳踏實，抬右腳向前上一步，兩腳碾地，體向左轉45度，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時右拳由前向後劃弧，然後向右側微下方猛劈，拳心向下，左拳向左撩打，然後屈肘抱於腰間，目視右拳（圖3）。

（3）左右沖拳

兩腳碾地，體右轉45度，抬左腳前上一步，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步，同時左拳隨身向外衝擊，拳心向下，右拳由前向外撩，然後屈肘抱於胸側，拳心向上，目視左拳（圖4）。

動作不停，右腳前上，使兩腿成右弓步，同時右拳向前衝擊，拳心詳細啊，左拳向外撩打，然後屈肘抱於胸間，拳心向上，目視右拳（圖5）。

（4）金雞獨立

兩腳碾地，體左轉180度，抬右腿向前提膝；同時右拳隨身由右向左抖肘沖拳，左拳由內向外劃弧，然後向上舉臂揚掌，目視前方（圖6）。

（5）跳步沖拳

右腳跳步向前一步，左腳向前上一步，兩腿成左弓步；同時左拳向前衝擊，拳心向下，右拳向外向內攔擊，然後屈肘抖腕於左拳肘側，目視左拳（圖7）。

（6）左右夾肘

右腳前上一步；同時右拳向前衝擊，左拳變掌，由左向右拍擊右肘（響亮），兩腿微蹲，目視右拳（圖8）。

動作不停，抬左腳前上一步，同時左掌變拳，向前衝擊，右拳變掌向前拍擊左肘，兩腿微蹲，目視左拳（圖9）。

（7）浪子踢球

抬右腳向前上一步，速抬左腳向前彈踢；同時兩拳變掌，隨想前屈肘環抱，目視兩手（圖10）。

（8）馬步架打

左腳向前落一步，兩腳碾地，體向右轉90度，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時右拳由胸前向右側衝擊，全信息向下，左拳由內向外劃弧，然後上架頭上前方，目視右側（圖11）。

（9）踢腿扣捶

兩腳碾地，體右轉90度，抬左腳向前彈踢；同時抬左拳變掌與右拳在胸前合擊（響亮），目視左腳（圖12）。

（10）湘子挎籃

左腳下落右腳前一步，使兩腿成左弓步；同時左拳由外向內屈肘抖腕，拳心向下，右拳變掌從右向左拍擊左上臂，目視左手（圖13）。

（11）跳步雙沖拳

抬右腳向前踮跳一大步，左腳落右腳前，使兩腿成左弓步，右掌變拳，與左拳同時向內劃弧，然後向前衝擊，拳心向下，目視兩拳（圖14）。

（12）大鵬甩膀

抬右腳向前上一步，兩腳碾地，體左轉90度，使兩腿成右弓步。同時，兩拳向兩側甩臂擊拳，拳心向下，目視左側（圖15）。

（13）馬步撩拳

兩腳碾地，體右轉90度，抬左腳前上一步，再以兩腳為軸，體繼而右轉90度，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時左拳由內向左側打，拳心向下，右拳屈肘上提，拳臂高與肩平，拳心向前，目視右拳（圖16）。

（14）浪子踢球

兩腳碾地，體右轉90度，抬右腿向前提膝；同時兩拳變掌向前屈肘亮掌，兩掌心相對，目視兩手（圖17）。

動作不停，右腳下落左腳前一步，抬左腳前上一步，與右腳成並步；同時兩掌變拳，左拳隨身由前上方崩擊，拳心向下，右拳向外撩打，然後屈肘抱於腰間，目視前方（圖18）。

（15）弓步勾打

抬右腳前上成右弓步；同時兩拳變掌，左掌向前撩打，掌心向下，右掌變成勾手，向前屈肘勾摟，目視左手（圖19）。

（16）火神分金

抬左腳前上一步，與右腳成並步；同時兩掌變拳，右拳由前向下劈，拳心向下，左拳變掌向前抓，然後變拳屈肘上提，兩膝微蹲，目視右拳（圖20）。

（17）金雞獨立

右腳前上一步，兩腳碾地，體左轉90度，抬左腿提膝；同時左拳由內向外劃弧，然後上架頭上前方，拳心向前，右拳由下向上劃弧，然後由上向下栽擊，拳心向後，目視前方（圖21）。

（18）旋風腳

左腳向左側落一步，兩腳碾地，體向右轉90度，兩拳向前衝擊，然後抬左腳向右旋踢；同時右拳變掌，由右向左拍打左腳內側（響亮），族權向後甩擊，拳心向前，目視左腳（圖22）。

（19）雙手摘桃

兩腳碾地，體右轉180度，使兩腿成右弓步；同時左拳變掌，轉身後兩手向前上方猛抓，然後握拳，目視兩手（圖23）。

（20）斜形撩掌

兩腳不動，右弓步不變，兩拳變掌由上向下經胸前向身後展臂撩打，左掌在前，右掌在後，上體向右側轉斜45度，目視左掌（圖24）。

（21）浪子踢球

右腳不動，抬左腳溜地向前彈踢，緊接右腳向前彈踢；同時左掌變拳向內屈肘，右掌由右向左拍擊左腕背，目視前方（圖25）。

（22）青龍抖角

右腳向前落一步，左腳向前上成左弓步；同時兩拳變掌向外往內劃弧，然後向前上方環頭崩出，目視前方（圖26）。

（23）跳步揣捶

先抬右腳，後抬左腳，向前踮跳一步，左腳落右腳前，右腳向前上成右弓步；同時兩手由上向外向下劃弧，在胸前屈肘擊腕，然後變拳，右拳向前揣擊，拳心向下，左拳向外劃弧，然後上架頭上左側，目視右拳（圖27、28）。

（24）衝天炮

左腳向前上一步，兩腳碾地，體右轉90度，抬右腳向內震腳，與左腳成並步；同時左拳隨身由外向內，由下向上屈肘衝擊，拳心向里，右拳由外向內屈肘橫擊，拳落左肘下，拳心向里，兩腿微蹲，目視左拳（圖29）。

（25）金雞獨立

右腳不動，抬左腿提膝；同時左拳由內向外劃弧，然後上架頭右側前方，拳心向前，右拳由左向右再向左衝擊，拳心向里，目視前方（圖30）。

（26）震腳甩肘

左腳向右落於右腳外側一步，震右腳，與左腳成並步。同時，左拳向右撩打，然後屈肘向左後方扛肘，右拳由下向上擺肘亮拳，兩腿微蹲，目視前方（圖31）。

（27）雄獅張口

右腳向右跨一步，兩腳碾地，體向右轉90度，使兩腿成弓步；同時兩拳變掌，左掌隨身向前下方撩打，然後反掌抖腕，掌心向上，右掌隨身向前向上撩掌，架於頭前上方，掌心向下，目視前方（圖32）。

（28）懷中抱月

兩腳碾地，體向左轉90度，收左腳與右腳成並步；同時兩掌變拳，由外向內屈肘抱拳，兩腿微蹲，目視前方（圖33）。

（29）弓步雙沖拳

郵寄哦愛向右跨一步，兩腳碾地，體右轉90度，抬左腳前上一步；成左弓步；同時兩拳向前衝擊，拳心向下，目視兩拳（圖34）。

（30）金雞獨立

以左腳為軸，抬右腿隨體左轉90度提膝；同時左拳隨身向左撩打，然後向左側上方衝擊，拳心向前，右拳由右向左屈肘橫擊，拳心向里，目視前方（圖35）。

（31）衝天炮

右腳下落左腳內側，與左腳成並步；同時左拳由上向外內劃弧，然後由下向上屈肘衝擊，拳心向里，右拳由內向外劃弧，然後屈肘向左橫擊，拳心向里，兩腿微蹲，目視前方（圖36）。

收勢

兩拳變掌，由內向上劃弧，然後由上向下撩掌垂臂，兩掌五指併攏，附於大腿外側，掌心向里，身胸挺直，目視前方（同圖1）。

~~~~全套完~~~~

外功三境界：易筋、易骨、洗髓。內功三境界：練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界，戒驕戒躁，一曝十寒。功夫始於勤練，成於堅持。

武 宗｜天下武術宗成

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