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少林拳 | 正宗少林鎮山拳

少林鎮山拳

鎮山拳源於宋末元初,據傳惠良和尚是個把庫僧,有年臘月,寺院眾僧全區白馬寺聽高僧講經說法,寺內僅留他孤僧看守庫房。突然從宣州來了一股強盜,同地痞合夥,越牆進寺,襲劫庫房,他大聲喝道:「吾頭可斷,佛財難得,若知理性,就各自去吧,否則,休怪貧僧拳腳無情」。強盜頭子聽後大怒:「禿驢,死到臨頭,還出狂言!」說罷率徒而上,十幾個惡漢擁上,圍住惠良,拳打刀戳,惠良赤手應戰,片刻將盜賊打死大半,余者越牆而逃。眾僧返寺後,十分欽贊。方丈和尚提升他任武守備,文書把他戰勝群島的散拳亂腳之三十一招神奇技法,編成套路,取名鎮山拳。從此傳了下來,流傳至今日,此拳亦根據永祥和尚授技和示範動作而整編。

鎮山拳把惠良傳,劈揣撩打聲震天,

拳打腳踢並用肘,一足踢開萬重戀。

跳打甩膀肘劈力,善使迎面沖頜拳,

震腳如雷霹守宙,青龍抖角勝弩箭。

揣拳妙把夾刀掌,砍搶撩削導把眼,

氣勁技智四合一,鎮山擒敵安寺院。

00全套練法

預備勢

兩足微開並立,兩臂下垂,五指併攏,附於大腿外側,掌心向里,掌指向下,身胸挺直,目視前方(圖1)。

(1)抖肘揣捶

左腳向左跨一步,兩腳碾地,體左轉90度,左腳變為左虛步;同時兩掌變拳,左拳向前衝擊,然後抖肘外崩,右拳由後向前揣擊,拳心詳細啊,兩腿微蹲,目視左拳(圖2)。

(2)馬步劈拳

左腳踏實,抬右腳向前上一步,兩腳碾地,體向左轉45度,兩腿屈膝半蹲成馬步;同時右拳由前向後劃弧,然後向右側微下方猛劈,拳心向下,左拳向左撩打,然後屈肘抱於腰間,目視右拳(圖3)。

(3)左右沖拳

兩腳碾地,體右轉45度,抬左腳前上一步,左腿屈膝,右腿蹬直,成左弓步,同時左拳隨身向外衝擊,拳心向下,右拳由前向外撩,然後屈肘抱於胸側,拳心向上,目視左拳(圖4)。

動作不停,右腳前上,使兩腿成右弓步,同時右拳向前衝擊,拳心詳細啊,左拳向外撩打,然後屈肘抱於胸間,拳心向上,目視右拳(圖5)。

(4)金雞獨立

兩腳碾地,體左轉180度,抬右腿向前提膝;同時右拳隨身由右向左抖肘沖拳,左拳由內向外劃弧,然後向上舉臂揚掌,目視前方(圖6)。

(5)跳步沖拳

右腳跳步向前一步,左腳向前上一步,兩腿成左弓步;同時左拳向前衝擊,拳心向下,右拳向外向內攔擊,然後屈肘抖腕於左拳肘側,目視左拳(圖7)。

(6)左右夾肘

右腳前上一步;同時右拳向前衝擊,左拳變掌,由左向右拍擊右肘(響亮),兩腿微蹲,目視右拳(圖8)。

動作不停,抬左腳前上一步,同時左掌變拳,向前衝擊,右拳變掌向前拍擊左肘,兩腿微蹲,目視左拳(圖9)。

(7)浪子踢球

抬右腳向前上一步,速抬左腳向前彈踢;同時兩拳變掌,隨想前屈肘環抱,目視兩手(圖10)。

(8)馬步架打

左腳向前落一步,兩腳碾地,體向右轉90度,兩腿屈膝半蹲成馬步;同時右拳由胸前向右側衝擊,全信息向下,左拳由內向外劃弧,然後上架頭上前方,目視右側(圖11)。

(9)踢腿扣捶

兩腳碾地,體右轉90度,抬左腳向前彈踢;同時抬左拳變掌與右拳在胸前合擊(響亮),目視左腳(圖12)。

(10)湘子挎籃

左腳下落右腳前一步,使兩腿成左弓步;同時左拳由外向內屈肘抖腕,拳心向下,右拳變掌從右向左拍擊左上臂,目視左手(圖13)。

(11)跳步雙沖拳

抬右腳向前踮跳一大步,左腳落右腳前,使兩腿成左弓步,右掌變拳,與左拳同時向內劃弧,然後向前衝擊,拳心向下,目視兩拳(圖14)。

(12)大鵬甩膀

抬右腳向前上一步,兩腳碾地,體左轉90度,使兩腿成右弓步。同時,兩拳向兩側甩臂擊拳,拳心向下,目視左側(圖15)。

(13)馬步撩拳

兩腳碾地,體右轉90度,抬左腳前上一步,再以兩腳為軸,體繼而右轉90度,兩腿屈膝半蹲成馬步;同時左拳由內向左側打,拳心向下,右拳屈肘上提,拳臂高與肩平,拳心向前,目視右拳(圖16)。

(14)浪子踢球

兩腳碾地,體右轉90度,抬右腿向前提膝;同時兩拳變掌向前屈肘亮掌,兩掌心相對,目視兩手(圖17)。

動作不停,右腳下落左腳前一步,抬左腳前上一步,與右腳成並步;同時兩掌變拳,左拳隨身由前上方崩擊,拳心向下,右拳向外撩打,然後屈肘抱於腰間,目視前方(圖18)。

(15)弓步勾打

抬右腳前上成右弓步;同時兩拳變掌,左掌向前撩打,掌心向下,右掌變成勾手,向前屈肘勾摟,目視左手(圖19)。

(16)火神分金

抬左腳前上一步,與右腳成並步;同時兩掌變拳,右拳由前向下劈,拳心向下,左拳變掌向前抓,然後變拳屈肘上提,兩膝微蹲,目視右拳(圖20)。

(17)金雞獨立

右腳前上一步,兩腳碾地,體左轉90度,抬左腿提膝;同時左拳由內向外劃弧,然後上架頭上前方,拳心向前,右拳由下向上劃弧,然後由上向下栽擊,拳心向後,目視前方(圖21)。

(18)旋風腳

左腳向左側落一步,兩腳碾地,體向右轉90度,兩拳向前衝擊,然後抬左腳向右旋踢;同時右拳變掌,由右向左拍打左腳內側(響亮),族權向後甩擊,拳心向前,目視左腳(圖22)。

(19)雙手摘桃

兩腳碾地,體右轉180度,使兩腿成右弓步;同時左拳變掌,轉身後兩手向前上方猛抓,然後握拳,目視兩手(圖23)。

(20)斜形撩掌

兩腳不動,右弓步不變,兩拳變掌由上向下經胸前向身後展臂撩打,左掌在前,右掌在後,上體向右側轉斜45度,目視左掌(圖24)。

(21)浪子踢球

右腳不動,抬左腳溜地向前彈踢,緊接右腳向前彈踢;同時左掌變拳向內屈肘,右掌由右向左拍擊左腕背,目視前方(圖25)。

(22)青龍抖角

右腳向前落一步,左腳向前上成左弓步;同時兩拳變掌向外往內劃弧,然後向前上方環頭崩出,目視前方(圖26)。

(23)跳步揣捶

先抬右腳,後抬左腳,向前踮跳一步,左腳落右腳前,右腳向前上成右弓步;同時兩手由上向外向下劃弧,在胸前屈肘擊腕,然後變拳,右拳向前揣擊,拳心向下,左拳向外劃弧,然後上架頭上左側,目視右拳(圖27、28)。

(24)衝天炮

左腳向前上一步,兩腳碾地,體右轉90度,抬右腳向內震腳,與左腳成並步;同時左拳隨身由外向內,由下向上屈肘衝擊,拳心向里,右拳由外向內屈肘橫擊,拳落左肘下,拳心向里,兩腿微蹲,目視左拳(圖29)。

(25)金雞獨立

右腳不動,抬左腿提膝;同時左拳由內向外劃弧,然後上架頭右側前方,拳心向前,右拳由左向右再向左衝擊,拳心向里,目視前方(圖30)。

(26)震腳甩肘

左腳向右落於右腳外側一步,震右腳,與左腳成並步。同時,左拳向右撩打,然後屈肘向左後方扛肘,右拳由下向上擺肘亮拳,兩腿微蹲,目視前方(圖31)。

(27)雄獅張口

右腳向右跨一步,兩腳碾地,體向右轉90度,使兩腿成弓步;同時兩拳變掌,左掌隨身向前下方撩打,然後反掌抖腕,掌心向上,右掌隨身向前向上撩掌,架於頭前上方,掌心向下,目視前方(圖32)。

(28)懷中抱月

兩腳碾地,體向左轉90度,收左腳與右腳成並步;同時兩掌變拳,由外向內屈肘抱拳,兩腿微蹲,目視前方(圖33)。

(29)弓步雙沖拳

郵寄哦愛向右跨一步,兩腳碾地,體右轉90度,抬左腳前上一步;成左弓步;同時兩拳向前衝擊,拳心向下,目視兩拳(圖34)。

(30)金雞獨立

以左腳為軸,抬右腿隨體左轉90度提膝;同時左拳隨身向左撩打,然後向左側上方衝擊,拳心向前,右拳由右向左屈肘橫擊,拳心向里,目視前方(圖35)。

(31)衝天炮

右腳下落左腳內側,與左腳成並步;同時左拳由上向外內劃弧,然後由下向上屈肘衝擊,拳心向里,右拳由內向外劃弧,然後屈肘向左橫擊,拳心向里,兩腿微蹲,目視前方(圖36)。

收勢

兩拳變掌,由內向上劃弧,然後由上向下撩掌垂臂,兩掌五指併攏,附於大腿外側,掌心向里,身胸挺直,目視前方(同圖1)。

~~~~全套完~~~~

外功三境界:易筋、易骨、洗髓。內功三境界:練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界,戒驕戒躁,一曝十寒。功夫始於勤練,成於堅持。

武 宗|天下武術宗成

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