神奇的經絡可以健身保健養生（圖） - 運動障礙性疾病圈 - 健康養生...
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神奇的經絡可以健身保健養生
九牧林醫家導讀：2008年12月27日，有博友《望聞問切》留言，就經絡之秘密，求見解。本博主認為，中醫對經絡的論述，雖說是神秘的，卻是真真切切的。博主匆匆就此特重大的課題，做些不完全是正確的解讀，也可以參見博主相關的文章，若不甚之處，敬請諒解。
幾千年的醫療實踐和功效，也是實實在在地作出證明。這是不容質疑的事實，任何人想抵毀中醫，也是無用，因為抵毀，否認不了的事實。在那充滿了奧秘的人體經絡里，在那現代科學的顯微鏡下，無法觀察到的世界裡，是迷團，然而卻是實實在在存在著的事實。特別是幾千年來，對我們中華民族的養生、保健、醫療產生了巨大的作用。
經絡是人體的一種奇特的生命結構。經絡如網狀遍布全身，經氣濡養著人體五臟六腑。經絡線上有數百個穴位，刺激這些穴位便可通過經絡作用於全身。針灸、按摩、氣功、推拿、刮痧、拔罐、足療等，就是按照經絡原理進行的治療，其產生療效的奧秘在於：
（１）經絡分布全身。
經絡循行於人體的全身，體表分布不少穴位，在這些部位進行針灸、拔罐、刮痧、按摩、推拿、足療等，可以通過經絡作用於體內。
（２）經絡循行奇異。經絡的循行，起於足而上行至頭，也有發源於頭，下行至足的，所以足療可以治頭病，腰病可以取腘(膝窩)，耳病可以治下，原理在於此。
（３）穴位分布獨特。這些獨特的區域和人體的中樞通過經絡有聯繫，所以一些經穴可作急救振奮中樞用，如人中(在鼻唇中部)、百會(在頭頂)、湧泉(在足心)、勞宮(在手心)、神闕(在肚臍)……都有急救的作用。
（４）經絡經氣運行。通過導引，可以促進經氣的運行，從而起到促進血行、強腎、強臟氣的作用，這就是經絡養生的奧秘。
健康長壽在自我自己動手循經療病保健，年逾百歲不是夢
一、穴位保健按摩健身
選穴按摩是經絡健身的一大絕招，那麼，如何有針對性選穴?（１） 抗衰老穴位
湧泉(足底正中心凹處)
百會(頭頂正中) 勞宮(手心) 以上3穴入心、肺、腎經，經常按摩有抗衰老作用。（２）增強食慾之穴： 足三里(膝下3寸) 合谷(手大指、食指之間)三陰交(內踝上3寸)
胃氣是正氣的根本，增強胃氣，可改善食慾。（３）增強免疫力(正氣)的穴位：
足三里(膝下3寸)
湧泉(足底正中心凹處) 腎俞(在腰上，第2腰椎棘突旁開1.5寸) 此3穴是腎經和胃經的穴位，經常按摩可增強腎氣及心氣。（４）增強睡眠質量的穴位：三陰交：(足內踝上3寸)
湧泉：(足心正中) 神門：(在掌後，兌骨之端陷中) 以上是脾經、心經及膀胱經的穴，經常按摩可以養心安神，睡眠良好。（５）增強性功能之穴：
曲泉：(膝窩處取) 關元：(臍下3寸) 腎俞：(腰部第2腰椎棘突下，命門旁開1.5寸) 以上是肝經、任脈和膀胱經穴，經常按摩可增強性功能。（６）養心安神之穴：
神門：(在掌後，兌骨之端陷中) 三陰交：(內踝上3寸) 勞宮：(掌心正中凹處) 此3穴是心經、脾經的穴，經常按摩可養心安神。（７）急救穴： 人中：(鼻子、上唇之間的正中處) 合谷：(手拇、食指之間凹處) 湧泉：(足心)這3個穴是大腸、腎經穴，急救時用之。
（８）保養眼睛穴位：
肝俞：(背部第9胸椎棘突下，正中旁開1.5寸處取穴) 睛明穴：(眼內眥外) 四白：(眼眶下骨凹處) 此3穴是督脈、膀胱經穴、胃經穴，經常按摩可保養眼睛。 二、循經保健按摩健身 循經(沿著經絡路線)進行按摩、推拿、刮痧、砭石按壓都可起保健的作用。（１）養心按摩沿心經路線(從心區→咽喉→目;又從心區→肺→肩內側→手臂內側→手掌尺側→小指尖)，經常按摩可以起到養心的效果。
（２）健肺按摩 沿肺經經常按摩，可增強肺氣。路線是：從中焦(肚臍與膈的中點)→下落大腸→上行繞胃→上行肺系→咽→肩臂外側→小臂外側→大拇指端，經常按摩可宣通肺氣，預防感冒。（３）健胃按摩 從下頜骨的大迎穴→入喉嚨→下棱口角→胃→絡脾。經常按摩這一段經絡，可健胃。（４）舒肝按摩 大拇指→足背→內踝→小腿內側→大腿內側→陰部→小腹→胃部→入肝絡膽，常按摩此經絡可以舒肝健腦，通暢氣血。（５）增強腰腹按摩 沿帶脈(季脅下→繞腰腹一周)常按摩，可增強腰腹功能。（６）增強腿力按摩常按摩胃經腹支(從胃→腹→腿背→足背)，可通過強胃氣而增強腿力，如配合肝經(行於足背內側→小腿、大腿內側→入小腹)效果更佳。
三、氣功保健養生健身
應用經絡健身，可通過經氣的循行、貫通而起到養生、保健的作用。
（１）溝通任督經氣養生這是古代靜養生常用的方法，就是靜坐調息，排出雜念後引經氣交通身前任脈及身背的督脈，達到調經氣的作用。
（２）溝通十二經氣養生 全身運動可交通十二經脈，如華佗五禽戲及十禽戲都可增進全身經氣貫通而起到養生作用。（３）靜守經穴養生 入靜養生：靜坐、調息，排除雜念後，把注意力集中於關元穴(任脈穴，在臍下3寸，下丹田)，可起到以「一點代萬點，一念代萬念」的作用而幫助入靜。 也可靜守腦宮(百會穴下3寸，又叫泥丸宮，上丹田)可以起到養腦作用。也可靜守心宮(在胸骨柄正中，也叫中丹田)可起到養心作用。
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