第637期：太極拳「節節貫穿」之體會

作者／黃玉根 ⊙編輯／張宏婉

導讀：只有肘定位、肩鬆開、手領勁，才能讓勁力由腰向手指節節貫穿。打太極拳一定要膝定位、胯放鬆、腳領勁，這樣才能讓勁力由腰向下肢節節貫穿。

太極拳「節節貫穿」之體會

太極拳行拳盤架，大家都想追求一個美好的態勢，如行雲流水、氣貫長虹，如長江大海、奔騰不息。實現這一目標，其關鍵在一個「內」字，就是要「內勁不斷」，且「節節貫穿」；只有內勁的「節節貫穿」，才能練好內家拳。

要做到節節貫穿，先要節節分家(或者說節節分開)。如一串美麗的寶石，你先得粒粒分開、加工精選，再有序排列、粒粒貫穿，才能成為美麗的飾品。那就是說，要達到節節貫穿，先要懂得節節分開，做好每一節功夫，節節分開就是把人體的每個運動關節鬆開來。太極拳的松，不但要鬆開關節韌帶、副韌帶，還要鬆開肌肉。太極拳十論中「沉肩垂肘、合胸拔背、松腰松胯」，強調的就是一個「松」字，松之目的是拉長韌帶，加強韌帶、副韌帶連帶肌肉的彈性。彈性好，攻擊力就強，韌帶長，靈活度就好(轉動半徑大)，也就加大了引化功能。攻擊和引化的廣度、深度比別人好，才有可能小力勝大力，這就是太極拳的攻防特徵。吳式太極拳名家戰波有句順口話：「只要松得開，就能化得快，只要拿得住，就能發

得出」。

太極拳本質是陰陽相濟，只講松沒有緊不現實不科學，也不可能達到節節貫穿。「關節要松，皮毛要攻，節節貫穿，虛靈其中」這是先賢們對太極拳內勁要求的共識。前兩句是條件，後兩句是結果，充分體現松與緊的對立統一關係。「緊」是個勁力的導向問題，就是要讓內勁往哪裡去。一般都希望：在打拳時充溢全身，在技擊時貫滿力點。對此，張志俊老師有個創新理論：「中間定位，兩頭卷屈，梢節領勁」。打拳練勁就是要先把意氣導向梢節，只有梢節領勁，才能節節貫穿，只有節節貫穿，才能體現「意氣君來骨肉臣」。許多先賢都說明過梢節領勁之理論。陳式太極拳一代宗師陳長興在《十大要論》中說過：「要從梢節起，中節隨，根節催之而已。」也有老師說：「太極之意勁，舉手動腳不在腰身使主，應中氣貫穿於手足指頭，有如木偶，繩子在兩頭拉動一般」。記得孫式太極拳開山祖師孫祿堂對其徒弟強調過：打拳手領勁、腰催勁，這個程序不能變。還有前輩說：「心與身不可使氣，以手領肘，以肘領肩；下則以足領膝，以膝領大股；其要處全在以手足指頭領住運用」這些都是強調梢節領勁。當然，梢節領勁時「心與身不可使氣」，就是強調用意不可太重，「重則氣滯」，拳家共識是「有意無意是真意」。

關於「中間定位，兩頭卷屈」。「中間定位」是張志俊大師理論核心之一，是人體力學的科學應用。上肢是「肘定位」。因為肘關節只有一個角度的彎曲功能，所以小臂隨手而動，肘關節隨小臂只能變化角度，不能跟著手而晃動，不要抬肘，這就是定肘。肩關節是可以四面轉動，但不要多動大臂，大臂動作要與手相配合。要控制大臂與肩夾角，保持腋下空間，才能使肩關節松活。肩關節不松活，氣血流通不暢，就不能達到節節貫穿。「氣遍周身不能滯，氣息疏導不能堵」，這是太極拳基本規則。這是上肢運動的規矩，做到了才能在勁力上節節貫穿，並收到事半功倍效果。現在打太極拳這有兩種情況：一是以肩關節為圓心，整個大臂為半徑一起動，這種情況佔大多數，現在的競賽套路，基本上都是這樣練，為了表演的美觀大方。二是以肘關節為圓心，小臂為半徑旋轉，這在學練者中佔少數，這卻是太極拳作為武術之本質，才有技擊功能的正常發揮。以肘關節為圓心的運動很多，如打乒乓球的扣殺，籃球的投球，排球的扣、攔等基本都是。所以肘定位才能准、靈活、有速度。只有肘定位、肩鬆開、手領勁，才能讓勁力由腰向手指節節貫穿。

下肢是「膝定位」。膝定位，胯放鬆，腳抓地(湧泉穴空靈)，先要「圓襠松胯」，再要「吊襠扣膝」，這才能梢節領勁。下肢腳跟腳尖的韌帶最有勁，但最難拉長，所以不靈活。下肢的膝與上肢的肘一樣，只有一個彎曲功能，所以要膝定位，就是不亂動膝關節，多動膝，人就飄，是膝蓋病痛的根本原因，也是所有武術之大忌。膝與胯相聯繫，胯(髖關節)松則活，韌帶練長了可四面轉動。一般來說，一個人如果髓關節松活，膝關節穩定，踝關節靈活，要推動他就難了。有人說，功夫好的人，擺好一個單鞭式，大力士也推不倒，關鍵就是膝穩定。胯是太極拳專用名詞，一般理解是指髓關節的根部之骨縫地方。左右兩胯之間稱為襠，襠不是一個點，是個區域，太極拳要求圓襠，圓襠就是讓兩大腿有個合理角度。襠不能夾住(夾角小於90度)，夾住了是尖襠之病；也不要接近或大於180度，這是扁襠之病；還有盪襠、散襠、架襠之病，這是松胯的關鍵。打太極拳一定要膝定位、胯放鬆、腳領勁，這樣才能讓勁力由腰向下肢節節貫穿。

身體是腰定位，肩胯兩頭松活。上肢松肩和下肢松胯，才能讓梢節氣力通過肩胯整集於腰部，然後通過背脊骨再傳遞於手腳力點上。所以先賢們在拳論中再三強調：「腰為軸，腰是主宰」。腰與手腳是軸與輪子的關係，軸與輪子是同轉同周，但軸的圈很小，所以腰不能大動。腰把內力分配於胯與肩、膝與肘、腳與手。梢節領勁方向明確，速度敏捷，沒有梢節領勁就沒有速度。拳擊者，最快一秒鐘打六拳，我們太極能幾拳，那麼太極拳怎麼辦，梢節領勁化得快，腰部催力力量大。腰部是中轉站，承上啟下，左右連接，手發力需腳蹬地，再傳至腰部，腰力大者傳到手上的力也大。梢節與腰部之關係，正如一張弓，「兩頭卷屈一根弦，彈力全在弓中間」，中間沒彈力，弓也拉不開，箭也射不遠。用不用腰力，速度和力量完全不同，為什麼，我們用物理原理來分析如一下，用手擊人，有三種方式。一是以腳傳腰，以腰帶手，其力最大，速度相對最慢，因為腳到手距離為一個身高。二是只藉助腰力於手，只有半身高距離，所以腰帶手發力比用腳發力要快，但力量減小。三是手不藉助腳和腰發力，距離最短，速度最快，但力量相對最小。太極拳十論把「虛領頂勁」放在首位，陳式太極拳先輩陳鑫解虛領頂勁說：「如同用繩子在百會穴將人向上懸起似的」，也有拳論說：「中氣上至百會，下貫長強兩穴，如一線穿成也」，這就是身體之節節貫穿。

要達到節節貫穿，還有一個很重要的關鍵問題，手、腳與腰、胯的協調問題，就是「一身必令上下相隨，一氣貫通」。勁起於腳下，通過節節貫穿直送到受力點，必須通過手、腳與腰、胯的協調，上下協調性不好，就沒有整合力，那功力只是單槍匹馬，當然也就無法與人比試。所以，發揮功力大小的條件是各關節韌帶的彈性和韌性，加上手、腳、腰、胯的協調，無論什麼體育項目，都不例外，這是人體力學的基本原理。如果學練太極是為了功力和搏擊，那麼，一定要按照這個原理去訓練。太極推手是用勁用腦的搏擊，它在技術上切忌頂勁，頂勁是不懂放鬆，不懂得節節分開，所以也不可能節節貫穿。

綜上所述，要發揮太極拳內勁之節節貫穿，先要懂得節節分開，明白肢體各節功能，然後可以節節收回、整合發揮。只有這樣反覆去練，才能漸漸領悟內勁的作用；這不但是太極拳提高技擊能力的根本方法，而且是太極拳達到健體養身的關鍵所在。

[本文來自《武當》2016年5期，由太極禪話慧館（微信號taijihuahui)發表。尊重知識與勞動，轉載請保留版權信息。本平台所發表內容的版權屬於相關權利人所有，如存在不當使用的情況，請隨時與我們聯繫協商]

太極禪話慧館   丙申猴年五月二十五637期