八卦掌勁練習要點

掌　　勁

      以靜坐修道鍊氣為主，再由轉掌將內氣轉化成活勁。煉內勁方法是站樁，由靜樁產生內勁，再通過動樁與轉掌，將內勁用到拳法上。發力用指尖不用掌根，求力透不求發人於丈外。走轉時時注意力貫指尖，久之指力自然堅強。

     八卦不過是煉一旋轉的鐵球，經年累月左旋右轉，走到一定程度，整個人體如同一個旋轉自如的金剛球體，別人一碰就落空，就要受到跌翻或打擊，人乃一球形，擊必求其中心，我亦球形，遇擊則圓轉以走，將氣自然抱住存於丹田，如同一個球一般，發人時以我球對準他球，照直而去，擊發必准。肩膀腰胯徹底鬆開，力才能貫通四肢，扭身扣腿蓄勢令身體變成人肉發條，大大加強移步速度、衝力和掌擊的殺傷力，形成混元無懈的旋轉球體。頂頭懸與五趾抓地是爭，合肘掩心出抱力是裹，爭與裹出來後旋在其中，擰旋走轉練至合一，就產生了運動中以螺旋勁統領下的渾元勁。

     八卦是抽彈勁，用法如大蟒鋼鞭，練到剛柔相濟的程度後，就具備了一種彈簧勁，周身就象一架彈簧機，對手攻擊到身體的任何一個部位，都會在瞬息之間，將其力柔化掉然後反彈出去。隨時隨地保持大松大柔的蓄勁，只有身體有接觸的時候才有一剛發勁，蓄勁貫穿於運動的全過程，象一始終壓好的彈簧，別碰它，只要身體的任何部位有了接觸，自然就會打人，整體運動，就像龍捲風一樣，外緣掃上，便把人掃飛，內緣掃上，就把人捲起來扔出去。走轉是發力訓練的重要部分。能靠步打人，要讓身體練出綳簧勁，有了這個勁，兩臂如有電，胳膊只要碰到敵人就得出去，不論是打別人，還是別人打他或格擋他的攻擊都會被擊出。綳簧勁就是結構原理，加走轉步法練出來的。定式掌加意念是練習綳簧勁的主要功法。

      下按掌兩手如按在球上，兩胳膊如攔一大氣球，松肩撐肘，含胸拔背，虛領頂勁，上身稍向圓心轉，走趟泥步。設想在齊腰深的水中，要帶著按的球和胸前攔的球一齊走，不讓球跑掉，又不能把球擠壓破。日久一擺出架勢，有一點意念，馬上就有感覺。

     雙抱掌指分掌凹，如抱直徑五六十厘米大氣球，設想在齊肩深水中走趟泥步，既不讓球跑掉，又不把球擠壞。設想水的波動衝擊球上浮下沉、向胸等各方向動，不論向哪裡，都要阻止，令球隨人動。定式掌其它六式與這兩式大同小異。意念不可太重，否則會頭暈腦脹，隨著功力的加深，意念逐漸淡化，做到似有似無。出現各種感覺不理不睬，一切順其自然。

     寸勁極易造成內傷，按在肋骨處，外表不顯，可打傷內臟。松肩墜肘、虛領頂勁、節節貫通、周身協調、前手打擊、後手使勁後撐、意要深長，找一大小適中的小樹，先用手指按在樹上，後用掌根突然擊之，做到周身一致，掌與樹接觸瞬間全身一緊，意欲把樹擊倒。後重心返回，恢復松靈狀態，先用順步再用拗步。把兩米多長木板埋在地里一米，板上部釘上狗皮，反覆練習塌掌、掖掌等，如選大樹或牆壁沒彈性，練不出寸勁，還會把手腕弄傷，功成放倒人不成問題，因大多數人的予應力和支持力，比起入地三尺的木板真是太不足道了。

      八卦踏地掌式一成，身上帶的就是掤勁，全身各處連接貫通，就形成一個類似與拱橋似的受力樁態，外來之力皆不能突破這個樁態，必然滑走，這就是來力不入，利用的是樁架的優勢護體。不管什麼動作都含著掤勁，這樣掤勁就長在身上，溶進了其它勁里，發什麼勁都含掤勁，出手就能破開敵招直接打中對方，不管對手什麼手法，只管從自己中線起掤，一直掤到對方臉上就是，就是化打合一。起橫不見橫，橫的是身子不是手，能橫飛人就在於身上有這八方支撐的勁，八卦之用如大蟒鋼鞭，其剛之一面全在此勁。抓黃鱔手到之處黃鱔身上立刻象鼓了氣一樣，抓哪裡就哪裡有，這就是周身無點不彈簧。練拳要全身含上勁來練，練到了極處，就能達到一動周身皆動。轉掌要求周身象蟒蛇一樣蹭上勁來走，碰上就不得了，全身都在擰裹之中，就象蟒蛇的身體一樣，全身蹭滿勁。動手先動腰，用腰帶肩，由肩帶肘，由肘帶掌。如一條大蟒蛇在水中遊動，全身上下勁道連綿不絕、蜿蜒纏繞，蛇體外表看似鬆柔，其實力量雄厚無比，纏上了獵物就能將其骨骼絞碎使之窒息而死。

      八卦是由根練起，從根往梢上練，一切以樁為基礎。八卦最先能出勁的地方在肩肘。這是由根往梢的表現。如單換掌，剛打時不要想著一下掌指上能有多大勁，那樣容易失去姿勢的中正，而應在換式時想著好象敵人在你肩、肘的位置，實戰時就要偷步到這個位置上，用換式時腰胯旋轉身體的力量帶動肩肘一撞一砸就是，初練時肩肘好使，功深自到掌上，其鋼鞭勁就在於此。

青龍探爪、大鵬展翅、腦後摘盔、黑熊探臂等操手是以意念練習各種掌力，點一根蠟燭由近到遠的練習塌掌，以掌風把蠟燭打滅，當然要配合呼吸。

道本自然一氣游，空空靜靜最難求，得來萬法皆無用，身形應當似水流。

對方打來身如球，擰走轉換莫停留，進如盤蛇吸食走，剛柔互濟著意求。

八卦之道大且剛，方丈之內足迴翔，筯骸振奮毛髮張，斜出正入變無方，砰然爆發莫能當。

單換掌

      八卦奧密在轉掌(單換掌)，一式通，百式通，千變萬化在心中。不必將八掌練全，只將單換掌習熟，則變換之理油然而生。走三五年的單換掌，而且從頭到腳、從裡到外的要求都要做到，自然會有內勁產生，身體會有整勁的感覺，再練其它會很容易。

      虎口圓撐、五指微扣，雙手感覺是在抓圓球一般，勁達五指。練至胸腰過圓心、頭扭向里圈的肩窩處，下頦放在肩井穴，後掌的掌指在前掌的肘尖下，後掌的肘尖下對肚臍，前掌根與後腳根在一條垂直線上，這樣才是身架擰旋到位，如此身架，走轉自如，似行雲流水，說明四肢、腰胯及周身骨節已解開貫通，力自然達四梢，周身勁力必飽滿無疑。

      單換掌就是變的規律，如海浪般，一浪接一浪，一掌換一掌，是招式連環的媒介。八卦圈是頭領出來，頭首先要虛頂才能轉動靈活，頭微一側轉，整個身子就得調過來。這個圈子是一側一側走出來的，所以偏門攻防的意識就養成了。學會了調身子，重量就跟上了，這麼走走，就是「全身重量上拳頭」的好法子，腦門有頂意，拳頭的分量就加大，後腦有仰意，撤身就快，可見單換掌以頭領身的訓練多麼巧妙，脖頸僵硬地走八卦，就走不著東西了，單換掌是先有頭功再有腿功。頭上領全身有下墜之態，這樣會感覺到只剩下一個頭，下面的部份可以隨時改變。一手前撲一手後兜，將這個架子維持住，兩手不動，內腳直走，外腳內拐，走成圓圈。一手前撲一手後兜時，隱含著向左右的撐起之力，走圈就要將這隱含的勁撐圓。走八卦練的是渾身的完整，手勢不動，要以身動手。內腳直走，身子前進，架子就有了向前撲的勁，外腳內拐，身子側轉，手臂就有了向外擼的勁。一撲一擼地走圈，勁力就鼓盪上了。看似兩手不動，其實勁力在不斷地翻騰，一比武就有了招。兩臂發揮向左右之力，架子就抱圓了，兩弘圓則氣到丹田，可以養生出內勁，有身輕力厚之妙。弘是兩臂內側的肌肉，兩臂通著呼吸，兩弘伸展，胸就含住，氣息就能向下深入。

       單換掌包含八卦主要勁法，如雙手爭勁，身體擰勁，雙肘和雙腿的裹，掌根的翻塌等等。內含推、托、帶、領、搬、扣、劈、進八法。知開合、了收放、明吞吐、曉翻轉，八卦真理了悟大半，與順勢掌同參事半功倍。青龍返首前臂有太極擠勁，重心還是在後腳，身體有向下向後的縮勁，動前須欲左而先右，如寫大字逆鋒而入，雙掌內旋上鑽再外旋。

      單換掌包含八卦的基本打法，不是招法是八卦的本質，松、墜、輕、擰、疾還有氣沉丹田。功純後未見其手人已敗跌，無非是一手單換掌與敵互動間沾抹變化，真正有了內勁，功夫一到單換掌即是無量掌，可以生出無數的變化，要怎麼打就怎麼打，可沾穿翻壓撞探捆搬截攔擗戳搓，無一不在單換法內，微動即得，功深時周身一掌，無處不能捆人擊人。

       單換掌有推託帶領搬扣劈進，但劈進之法一般在練時不顯現，是含著的，練的是橫勁，以橫破豎，含著推託領帶，改變對方來勁方向，我順人背，以我之正打對方之側。不一定是一圈一換，一兩步就左右換掌，最後會感到手足腿臂都不存在了，只是頸項帶動脊椎一轉就是了，最後就是一回頭的一動，要忘卻手臂和身體的存在，掌勁成為身勁才能為己所用。其中含形意的風擺荷葉和三盤落地的練法。要慢慢地體會勁力的變化，漸漸地把氣力融合到身體里，快則半年，慢則一年，勁力的運用就出來了，就是明勁，其實就是融合筋骨氣息，身體的氣息的導引慢慢地打磨，融入到身體筋肉里，經過這個階段人整個身心就會發生改變。

       單換掌不在乎是否真的力大或快，要讓對手覺得快和力大就行，這才是真正修鍊出來的力大和快。以斜取正馬上能形成以兩手對一手，兩腳對一腳的優勢局面。目標是穿開正面，在左右兩門擊打，步法會在穿掌時自動走位，同時使用暗腿不讓對方起腿膝，起步擺到位置，跟步扣到地方，方能打脆。單雙換都是在搭手後，不同方位交換所搭的手，使對方被動，單換在換手後走到對方的外門，一隻手控制對方半邊身體，空出一隻手進攻，雙換使雙手都交換搭手，並在換手中得式得手進行進攻。青龍轉身時用身勁把對手領開，如果身上沒有掤勁，對方仍可順勢用肩靠。單換掌順著敵手的外側上步，同時穿出掌，在接觸的瞬間隨即外翻前手，讓對方的直線勁力沿著你手外翻形成的圓的切線方向過去，同時扣步到對方的前鋒腳後，後手從自己的肘下穿過，然後再上鑽外翻，可以形成一個別摔。別摔的時候，要扣左步到敵方的右腳後，扣步的同時左掌從對方腋下穿進去，同時扭腰，要求手腳齊到，扣步落地和扭腰要同步，同時右手還要看住對方的肘。

      單換掌幾乎可以接所有上三路的拳，進身一轉就將對方的力切向別的方向去，而是邊接邊旋，引開對方勁力，通過撥動手來撥動整個人。如一個直拳打來，起鑽無需用力，就能很有效的把對方的拳往上引而化掉，同時使其重心上浮，自己的雙手卻自然到進攻位置，防守中含著嚴厲的反擊。向前旋鑽可以由下而上，快速擊打對方的臉、喉等要害。向上的鑽旋，可打掉敵人的根勁，根一斷，人就難發出很大勁力。一個單換掌暗藏許多技法，出穿掌引對方出手，對方不出手就擰臂變蓋按掌，按對方胸口。對方接手，則我之後手再穿對方之手，乃黑虎出洞，此時後手以變前手，前手只要穿撥開對方之手。實用時根據對方之反應而變化，不可拘泥。探掌過去，對方一架，手裡就要聽他的功力。對方功力不如你，即刻長驅直入，化奇為正，壓制他的中門；兇狠一點的，用陰陽魚掌的轉腰肘擊硬砸開其門戶，再犀利的，底下的擺扣步化為膝擊或者蹬踏等暗腿，這是要命的作法。但若一架一聽，對方功力強於你，可以先加力壓制他，他一旦反抗，立即脫離接觸，使他失去平衡，伺機攻擊。也可以走擺扣步的身法，摺疊到他門戶里偷襲。或者直接走圈子走開，快速換個角度再來。這是丟。一頂一丟，變化出孫門八卦掌的搬、攔、截、扣、推、托、帶、領八種手法。是兩儀出八卦的道理。然後這八種手法再加變化招式無窮

       單換掌象是一隻動物在走，神態簡直就象一隻老貓，而且是一隻成了精的老貓，勁是蓄著的，隨時都可能蹦了起來。眼睛灼灼生光，眼觀六路，耳聽八方。腰身走的象條大蟒蛇似的，全身都會蠕動的，那種柔和的感覺就象在天上飛一樣，卻又很靜很靜，而且走的飛快。