玄天子的文件夾【拳術】
]10、太極內功笈兩者的關係，張三丰總結為："必須功拳並練，蓋功屬柔，而拳屬剛，拳屬動而功屬靜，剛柔相濟，動靜相間，始成太極之象，相輔而行，方足致用"。太極行功，功在調合陰陽，交合神氣，打坐即為第一步下手功夫。必須功拳並練，蓋功屬柔而拳屬剛，拳屬動而功屬靜，剛柔互濟，動靜相間，始成太極之象，相輔而行，方足致用。左掌勞宮穴緊貼左...閱1 轉自大道曰生 公眾公開 15-10-05 23:42雙盤練習秘法十二式雙盤練習秘法十二式_武林絕技之家「雙盤練習秘法十二式」簡介雙盤坐法，又稱大盤坐，是種雙腿交迭的坐法。（十二）單盤雙盤演變法 利用單盤的深度幫助雙盤，利用雙盤旋轉的深度鬆脫胯後背，利用雙盤倒立扭轉的深度絞拉胸背，並利用雙盤俯身平伸的深度拉松胸腹。當然，並非每位練功者均適合盤坐練功，此法僅在提供適合盤坐練功，且筋骨未松者...閱1 轉自julong659 公眾公開 15-10-05 23:36雙盤腿竟有如此驚人好處8. 雙盤不僅打開腿部經絡血脈，而且會打開胯關節。9. 雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。10. 在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。閱1 轉自嵐韻 公眾公開 15-10-05 23:09無極樁——太極拳的核心秘密無極樁——太極拳的核心秘密太極者無極而生，動靜之機，陰陽之母也。」王宗岳宗師在他的《太極拳論》里這樣描述到。所以，要在「太極狀態」中打拳，也就是打所謂的太極拳，必須要找到無極的狀態。通過無極的狀態，自然生出太極的狀態，從而在這個無極而太極，太極而無極的狀態中運動，這就是真正意義上的太極拳。在太極拳里是通過無極樁的練習...閱1 轉自tjboyue 公眾公開 15-09-08 07:13第308期：傳統武術內功之奧秘(中)衛氣由足太陽膀胱經入於足少陰腎經，除大部分衛氣停留在六腑之中，亦有小部分的衛氣，按腎―心―肺―肝―脾―腎的運行順序，周流於五臟(圖6)。其陰陽的盛衰雖然決定了睜眼與閉眼，睡眠與醒覺，但該環之陰陽，則取決於足太陽和足少陰一身之陰陽，而身之陰陽又順應天地之陰陽。腦位於顱腔內，由大腦、間腦、中腦、腦橋、延髓和小腦所組成，通常把...閱1 轉自tjboyue 公眾公開 15-09-02 19:50第309期：傳統武術內功之奧秘(下)3、呼吸功能與衛氣運行的關係。我們從這段闡述中可以看出，傳統醫學把胃的功能描述為水谷之海，明確指出五臟六腑之氣皆來源於胃，不僅闡明了人體內氣之來源，對飲食所化生之氣，也進行了詳細的劃分。由於衛氣的特性表現為宗氣之悍氣，故武術內功中對衛氣能量的激發，都是從呼吸的訓練人手。衛氣能量與呼吸功能的關係並非是僅僅如此，由於肺主皮...閱1 轉自tjboyue 公眾公開 15-09-02 19:38[轉載]還原真的太極拳，八卦陣，形意拳和內勁，內家拳漫談<一>但是」稍近征南，則蹶然負痛。」所以內家拳並不是一般人以為的只要拳法中有練氣的法門就算內家拳了，而是凡是符合上述兩個條件的拳法都是內家拳。說說無極樁。只有氣沉丹田，煉精化氣，氣聚才能氣抱丹田，知此練法得矣！氣垂則氣降丹田，身穩如山，兩肩下垂，則臂長而活，肩摧肘前，兩肘下垂，則兩肱自圓，能固兩脅，是謂之「三垂」。此論同於...閱1 轉自文淵武海 公眾公開 15-09-02 18:25《十劍譜》釋文《十劍譜》釋文。古今來瑟居六樂，劍統五兵，制器尚已。即今之談劍者往往假刀法托之，抑知古之人居則在側，行則佩身，飲食宴享則起舞以佐歡，未嘗一日廢也。姑先示子外劍何如？周平生惟習一劍，嘗教內延武士，諸藝皆授之，惟未談劍，不知皆劍法所出也。且劍之為器也，健而銳，美而文，置小窗琴幾間，與一卷書、一張琴、一爐香參錯而陳之，以供...閱1 轉自白猿五行... 公眾公開 15-09-02 17:41揉腹功不要看它只是一個揉腹就請示它，當我們揉到兩個小時了，氣就會自動往四肢走，往腿上走，往腳上走，而且那是深層次的氣機變化，氣是從骨頭裡面向四肢通透過去的，氣機可以自動充斥到四肢，所以，過去，少林寺的和尚要練大馬庄，先要練揉腹一年，一天要揉夠四個時辰，就是八個小時，揉一年在練大馬庄，一站就是兩個小時。閱1 轉自易小力 公眾公開 15-09-02 14:52淺談意念在大成拳站樁中的作用淺談意念在大成拳站樁中的作用 2006-11-28 09:58.當傾注意念的緊張於自己身體里的各處神經，讓意念感覺體內有灌鉛之覺，導致使肌體周圍的血管，肌肉的興奮與抑製得到調整，不斷產生抑制放鬆肌肉的意念，讓 神經緊張的傳入大腦，使大腦神經興奮與抑制放鬆的訓練過程，重新調節心理神經的機能，使迷走神經由抑制轉入緊張興奮，並使興奮擴大，促使...閱1 轉自周珏 公眾公開 15-09-02 14:51渾圓功的內功心法渾圓功的內功心法 2006-11-28 09:44.渾圓功最重要的就是心法，心法在渾圓功中被稱為"意念誘導"。在初級階段，渾圓功的念就是"麻熱脹"。"麻熱脹"既指三種氣感（麻感、熱感、脹感），又指渾圓功獨有的意念誘導，意念身體部位出現"麻熱脹"，出現了其中一種或多種了就叫"上功"，就可以體會體會...閱1 轉自周珏 公眾公開 15-08-17 13:33七支坐法（雙盤打坐教程）（雙跏趺坐與單盤坐的腿法及姿勢圖）七支坐法（雙盤打坐教程）（雙跏趺坐與單盤坐的腿法及姿勢圖）(6)不管雙跏趺、單跏趺或散坐，臀部應墊二、三寸的墊子，以自己覺得重心穩，無前傾後仰的感覺為原則。一開始做不到雙跏趺便做單跏趺，再不行便散坐。作上述練習一段時間後，腿、跨、膝、踝的韌帶拉伸，彈性增強，跨膝踝關節活動範圍增大，雙跏趺自然便成。不久，和尚覺得腿痛，將雙...閱1 轉自中國佛教... 公眾公開 15-08-17 09:17[轉載]獨立蒼茫轉發的大力神功《易筋經》中就有專論「長神力」的功法！其他如「熊氏易筋經」、「喻氏易筋經」各家易筋經功法中，都是以「長神力」為出發點和歸宿點的！其他又如民間秘密流傳的「大力功」、「千斤神力功」、「神力千斤鼎」……各位如果靜下心來仔仔細細地看一看中國的傳統功法，你如能心平氣和地研究他們，你就會發現：「練力」，是中國傳統功法的精粹之一！...閱1 轉自潮濕的心4... 公眾公開 15-08-17 09:10獨特的內功修鍊方法:正道內功全套功法閱1 轉自bonnd 公眾公開 15-08-06 12:54宮廷八卦拳內功聚靈樁宮廷八卦拳內功聚靈樁_武林絕技之家。作者：王翰之一、內功功法1、無極式功前準備：早晨起床後，先清理大小便，洗漱完畢，找一清靜幽雅之地(湖、河、海、山水、松、柳茂密之處尤佳)。向-亡舉時吸氣，當兩掌照於百會穴時，略停片刻，感到有雲霧環繞時，兩掌再徐徐下落至小腹處(圖4)。意想日月精華之氣，由掌吸人體內，存人下丹田氣海穴。頦如夾...閱1 轉自悟真居士 公眾公開 15-08-06 12:53太級十三式的練習1．棚勁：以意貫注下丹田（會陰穴），引氣使手臂向前上方沿立圓離心旋轉。2．捋勁：以意貫注祖竅穴（注1），引氣使手臂由前伸回收；4．按勁：以意貫注檀中穴，引氣行向下丹田（會陰穴），使兩手臂回屈，兩手心下按。7．肘勁：以意引氣由湧泉上行經尾閭、兩肋至肩井穴，用周向外靠擊。8．靠勁：以意引氣由湧泉上行至玉枕穴，以肩、背向外撞靠。閱1 轉自阿斯頓飛... 公眾公開 15-08-04 20:19[轉] 太極老怪教太極內功摘錄[轉] 太極老怪教太極內功摘錄[轉] 太極老怪教太極內功摘錄。大凡習練內家拳的朋友可能都知道，練好內家拳關鍵在「悟」，太極拳作為內家拳之一當然也要「悟」的。因老夫語言文字表達能力有限，恐難表達全面，所以只能是隻言片語，希望太極高人不要見怪，老怪不敢班門弄斧，在這裡只希望能對初練太極的朋友有所啟發。但是如果對方轉腰，封住你的...閱1 轉自阿斯頓飛... 公眾公開 15-08-04 20:19道德九九網 >> 道家修鍊 >> 站樁功法道德九九網 >> 道家修鍊 >> 站樁功法道德九九網 >> 道家修鍊 >> 站樁功法站樁功是道家功法中的氣功法門，屬靜功功法，能保健強身，防治疾病。【站樁功法】主題列表圖解站樁功法：伏虎式|王薌齋站樁功法：伏虎式圖解形如丁八式，前四後六，前腿弓，後腿撐，三夾兩頂，松肩撐肘，雙手虎口向前，左手提抓，右手搓按，頭帶...閱1 轉自zuhua 公眾公開 15-08-01 13:14《秘訣》：一部毀譽參半的武術氣功專著《秘訣》：一部毀譽參半的武術氣功專著。其次，從氣功內容看《秘訣》。從《秘訣》中的氣功內容看，它表面上是講少林拳術的，實際上是為了藉此突出氣功，神化氣功而已。《秘訣》第一章《氣功闡微》說的非常明確：「柔術之派別習尚甚繁，而要以氣功為始終之則。神功為造詣之精，究其極致所歸，終以參貫禪機，超脫於生死恐怖之域，而後大敵當前，...閱1 轉自蔣成博 公眾公開 15-07-22 08:50一張圖告訴你激勵孩子成長的62句話一張圖告訴你激勵孩子成長的62句話分享騰訊微博QQ 好友豆瓣人人網。閱1 轉自燈下悅讀 公眾公開 15-07-20 22:08拳學實相，不空論拳學實相，不空論。上面的「不空」寫上來，是想說說單就個人的機體來說，拳學初級渾圓的樣子是個什麼樣的輪廓，這是很重要的，做功夫就怕生異義，理解錯了，拳就錯了，以後就一塌糊塗了。由此生出的東西與拳不沾邊，所以，有些人叫我看拳，我實在開不了口啊，十幾年的觀念與功夫，我要把他拉回來實在是太難嘍。拳無優劣，使拳的人高低不同罷了。閱1 轉自白猿五行... 公眾公開 15-07-10 13:23太極內功健身八法太極內功健身八法。收功時要外導內行，自己體會氣沉丹田的感覺，（圖2、圖3、圖4、圖5、同圖1一）右手在上，左手在下（圖三——1）.彎腰俯身，意想左手心接收地氣（圖三——2）；收功： 外導內行，氣沉丹田。動作：左腳在前，腳尖翹起，右手在後上，左手在前下（圖七----1），右手握拳往下栽錘，後腳跟抬起，使行間穴受到擠壓，此時意想行間...閱1 轉自老阿更 公眾公開 15-07-10 13:13崩拳之勁崩拳之勁作者:轉身崩拳打起來容易，打出勁難，找出正確的勁更難。崩拳的勁要從「崩拳如箭」四個字上去找。那麼崩拳之「箭」，就要以身體做弓，把拳射出去。最後是體認拳，肩的一送，如同一隻輪起的大鎚，狠狠砸到手臂這根大釘子上，打手臂砸得直衝而前，這一拳就是崩拳了。補充崩拳： 崩拳出拳時一定要兩小臂相摩，出去的拳要蹭著另一手的小臂...閱1 轉自君子不器8... 公眾公開 15-07-10 13:02養生功白鶴步法運動方法是：從命門穴下腰椎向下伸,伸到骶骨,伸到閭尾骨,從命門穴下腰椎向下伸,伸到骶骨,從命門穴下腰椎向下伸,伸到骶骨,伸到盆骨,伸到大腿骨,伸到小腿骨,伸到腳跟骨,伸到腳掌骨,伸到腳指頭骨；從命門上腰椎向命門縮,一節一節縮到胸椎,一節一節縮到頸椎,縮到頭骨；從命門上腰椎向命門縮,一節一節縮到胸椎.縮到肋骨.縮到肩膀骨,縮到兩大手臂骨,,...閱1 轉自qingquan1 公眾公開 15-07-05 16:30醉八仙拳譜"醉八仙" 出自民間，既有實用價值，又有很高的藝術性，"醉八仙"的技擊特點，在於寓拳法於醉形中，似醉非醉，以醉態、醉意來迷惑對方．以"拳無拳，意無意，無拳之中是真意"為其宗旨，做到醉中藏法．法法似醉，形醉意千醉，步醉心不醉。2.武當(醉)八仙拳。以上勢將右足拖上一步，翻身向後，在翻身之際兩拳起一大...閱1 轉自業隨身 公眾公開 15-06-21 22:13武式太極拳圖解動作三：左足跟蹬，右腿前弓，右足掌落平，兩腿變為右實左虛；動作二：右足提起，經左足後移至左足跟左側，以足尖點地，以左足跟為軸，身體與左足尖同時向右後轉，隨即右足向東南斜方上步踏實，左足往前跟步，以足尖點子右足跟旁，變為右腿實、左腿虛，在轉身上步的同時，左手向下、右手向上劃弧，右手經臉前撩起，置於額前上方，手指朝左，左...閱1 轉自可心博涵 公眾公開 15-06-21 22:13金剛硬八式金剛硬八式金剛硬八式來源：《武魂》 作者：黎國興 日期：2010-8-25 點擊： 274次。左手從右臂外穿挑，右手下掛砸，同時右腳鉤踢；2．伏虎：由起式雙腿微屈站立，雙手按於胸前：左手摟，邁右步，右手撩炮掌；3．虎抱：由起式雙腿站立，上右步，右手和右手抱；右手掛耳提手右腿提起左手推按掌：邁右步右手下按掌(圖30、31、32、33)。再如...閱1 轉自可心博涵 公眾公開 15-06-21 22:12揭秘形意拳的「脊動」之技編者：本文作者在第9期《形意拳術的「三步功夫」》中，提到，要「把人體脊柱的擺盪力調動出來並作用於上肢發力。在五行拳、十二形拳及器械練習中要找出各個技法的發力點，尋找相應的脊動方式，實現脊發力涌驅全身而動」，現特邀作者對此作進一步詳述。按照行為動作的方式和幅度，形意拳術將人的運動分為外動和內動。如只有腰椎的彎曲就屬於局部...閱1 轉自深夜檀香 公眾公開 15-06-11 09:07最強悍最霸道的腿功最強悍最霸道的腿功本功是獨立抗擊腿勁功：是單腿扎樁多人推不動的基礎練法，本功既增加腿勁又練習抗擊打力。要領：全身重量都壓在你的支撐腿上，體會支撐腿的被壓迫的感覺，放鬆你的身體體會你的身體的松沉，體會整個人下墜的感覺（只有放鬆了你的身體你才會更明顯的體會你支撐腿的被壓感覺）。擊打的部位要全面，包括小腿脛骨，全腿側面，腿...閱1 轉自真之仙源 公眾公開 15-06-10 13:59=崩拳「蹬」字直言=崩拳「蹬」字直言崩拳「蹬」字直言。有人說，打拳是學問，要倒過去想，這個意思是：不是我練拳，應該是拳練我，這個比喻很恰當，這樣一說就依了拳了，做什麼事情「依了它」，事情就圓滿了。扯字與抽字大同小異。一步一拳，「蹬」字很重要，後足蹬，勁力使起於後足之力循下肢而上於腰，然後由腰再傳送到肩胛骨、膀、肘而達於用。「蹬」字講究一...閱1 轉自桃源和風 公眾公開 15-06-09 18:59十八羅漢功十八羅漢功 無極武術中的站樁功，既羅漢功十八功，是學習無極武術必需鍛煉的基礎功法之一，它和抻筋踢腿有著同樣重要的作用，通過站立規定的架勢，達到增強周身耐力、力量和承受能力的目的；無極功的基本樁功，即十八羅漢功架，配合滾壁功，十指聞香功等多種功夫，是無極武術的潛在功底，可達到踢在腿上絲毫不動、胳膊可以抵禦鐵棍擊打、周身...閱1 轉自老阿更 公眾公開 15-05-24 01:31樁功的千古不傳之秘樁功的千古不傳之秘 一如武器派生於原始的生產工具，拳學樁功派生於古代的養生術。目前拳學樁功屈指難數，百脈同流，皆莫外《易筋洗髓經》，功架或不相類，而功理功法則一。保持緊樁的功態比劃各種用力動作，就是樁功中的「動樁」。樁功的功法層次和修證方法已經全部公開，餘下的事就是各人用這些法則去實踐自己選定的樁架了。不要輕視樁功...閱1 轉自太極谷 公眾公開 15-05-18 19:32《拳經拳法備要》全本手法：五陽三島手、拂塵手、旗鼓手、棚措手、九流手、倒淘手、八犯手、攻槍手、五雷千斤手、騎虎手、九纏三串手、斜插不迎手、迎風鐵扇手、金鏢奪槍手、推槍三換手、雙挆斜飛手、回龍倒跌手、七聳高迎手、八字分襟手。以後腳過身法，以身法送前手。提勁運用之法 拳家誠能熟此，以上諸法，而未得心內提...閱1 轉自老阿更 公眾公開 15-01-17 00:06《通臂拳譜》實戰用法:我使挨靠鎖足撞打,對方為防傾跌,以左手摟住我後頸時,我即將左手摺回到頸後,反手倒抓拿住對方摟頸的左手手腕,不使其掙脫;同時右肘向右後猛扯,撞打肘擊對方襠腹要害部位,乘其劇痛難忍之時,我左膝彎曲微跪,身體向右轉體,左手繼續抓拿住對方左腕不放,隨我之轉體弧型牽引對方左臂及身體,同時右臂配合轉體及左手的牽引,向後劃弧揮臂,橫掃推...閱1 轉自老阿更 公眾公開 15-01-17 00:05[轉載]寸勁震掌——舒紅雲功法有一字樁，找「氣」感，卧虎功，和震掌操手、震掌操功、試功與實戰等等。兩腳左右開立，間距比肩稍寬，兩膝稍微彎曲，兩掌上抬至胸部，掌心相對，十指自然分開，精神集中，全神貫注，兩掌慢慢左右分開約60厘米，然後再緩慢里合，如此反覆做左右開合分掌運動，注意體會兩掌間「氣動」的感覺。戰例7：敵我雙方周旋，我以突發手法向敵方面部擊...閱1 轉自隱士的書屋 公眾公開 14-11-09 09:56取穴口訣子時走在心窩穴，丑時須向湧泉求。鳳尾屬申封門酉，丹腎俱為戌時位。太陽並腦後，氣戶血海傷。子時在踝丑時頭，寅時在目卯面求。辰時在頂巳在乳，午時胸肋未時腹。申時在心酉在膝，戌時在腰亥時股。十二時辰氣血流注歌。寅時氣血注入肺，卯時大腸辰時胃。定十二時辰點穴法歌。子時人中，丑時天庭；戌時下陰，亥時湧泉。點穴之妙在血頭，何時點...閱1 轉自悟道修行... 公眾公開 14-11-09 08:39太極拳的五種練習方法-----雷生霖太極拳的五種練習方法-----雷生霖。現在練習太極拳，不可能象過去一樣，朝夕不離師父．大多數人只能通過學習班或者大夥集中在一起來學習太極拳，頂多老師給你個別指導一下要領。參考馬亮老師的文章《太極拳的五種教法》結合太極拳練習的層次，目前不同時期的練習方法也能同時看到！我們練習太極拳無任那家的式子，都有同樣一個道理：拳架謂之毛...閱1 轉自益生港灣 公眾公開 14-10-27 17:55
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