關於更年期和准更年期的那些事兒！

導語：關於女性更年期和准更年期你了解多少？「問上醫」與您一起分享健康知識，世界衛生組織研究顯示人可以掌控自身健康的81.44%。「問上醫」醫未病，用最權威的健康知識告訴您如何更健康！讓您和家人的生活更有質量！

1 / 16 什麼是更年期？

更年期意味著月經期的永久結束。它不是一種疾病，而是一個對女性的幸福有重大影響的轉折點。雖然會讓女性出現潮熱、盜汗和其他癥狀，但是更年期也可以成為一個女性新生活的開始，因為它是防範心臟疾病和骨質疏鬆的黃金時期。

2 / 16 更年期是怎樣引起的？

年齡是引起更年期最主要的原因。更年期是一個女性育齡階段的結束，是由於卵巢功能逐步退化而引起的。一些外科手術也有可能會引起更年期，比如手術切除卵巢、化療和盆腔放療。而儘管不摘除卵巢的子宮切除手術會讓你絕經，但卻不會引起更年期。

3 / 16 更年期從什麼時候開始？

國家老齡化研究所指出，女性出現更年期的平均年齡是51歲，但是也有人的更年期會提前或者推後到來。有一些人可能會在40歲的時候就出現更年期，而另一少部分人的更年期會推遲到60歲。吸煙的女性比不吸煙的女性出現更年期的時間更早。現在還沒有科學的方法可以預測女性更年期的到來，可以確定的是，在沒有其他任何原因的情況下，女性在絕經後的一年裡會出現更年期。

4 / 16 更年期會發生什麼？

更年期的癥狀表現不是放之四海皆準的，它對女性的影響是因人而異的。一些女性會非常自然地過渡到更年期，而另一些女性則會出現很多嚴重的更年期癥狀，甚至影響生活。如果是由於外科手術、化療或者輻射引起的突然到來的更年期，那麼這些癥狀就很難調節和緩解。以下是一些很多女性會出現的更年期癥狀，但程度是因人而異的。

5 / 16 更年期癥狀：月經周期變化

隨著更年期的臨近，女性的月經周期就會發生變化，但是這些變化也是因人而異的。比如，月經期會變長或者縮短，經量增加或減少，或者月經周期變長或者縮短，哲別變化都是正常的。但是國家老齡化研究所建議，如果月經周期特別短，經量特別多或者特別少，以及月經期過長，甚至多於一星期，那麼就應該去諮詢醫生。

6 / 16 更年期癥狀：潮熱

潮熱是更年期常見的癥狀，會讓面部和頸部有濕熱感，導致胸部、背部和胳膊出現短暫的小紅斑點，然後你就會有出汗或者發冷的癥狀。潮熱根據程度不同一般會持續30秒到10分鐘。穿輕薄的衣服，使用風扇，經常鍛煉身體，不要吃辛辣的食物，不要讓自己置身於高溫之下，同時有效的調節壓力，這些都有助於緩解潮熱癥狀。

7 / 16 緩解夜間潮熱失眠的小貼士

（1）在卧室里放一颱風扇；（2）不要用太厚的被褥；（3）睡衣選用輕薄棉質材料；（4）在附近放一塊濕毛巾，這樣在半夜因為潮熱和盜汗醒來時，方便用毛巾讓自己涼快下來；（5）不要讓寵物待在卧室里，因為它們會釋放熱量；（6）如果睡眠問題持續很久，已經打擾到你的生活，那麼就要諮詢醫生。

8 / 16 更年期癥狀：性問題

雌性激素水平下降會導致陰道乾澀，從而在性生活期間產生不適或者疼痛感。可以使用水溶性潤滑劑來克服這個問題。性慾也會發生變化，可能變強，也有可能變弱。但除了更年期之外，還有很多因素會引起性慾的變化，比如壓力、藥物、抑鬱、睡眠不足，還有其他情感因素。當性生活出現問題的時候，一定要諮詢醫生，而不應該對此將就。同時要記住，性傳播疾病不會因為更年期的到來而消失，因此安全衛生的性生活仍然是十分重要的。

9 / 16 治療嚴重的更年期癥狀

如果更年期的癥狀已經影響了生活，那麼就需要諮詢醫生了，醫生會幫你權衡更年期激素療法的利弊，也叫激素替代療法。還有一些其他療法，比如針對準更年期人群的低劑量避孕藥療法，緩解潮熱的抗抑鬱藥物、血壓藥物和其他藥物，以及陰道雌激素軟膏。醫生也可能會給你一些生活方式上的建議，比如調節飲食、鍛煉、睡眠以及壓力管理。

10 / 16 激素替代療法

激素替代療法可以緩解更年期癥狀。不同的處方藥物也可以用來治療潮熱和引導乾澀等癥狀。美國食品和藥物管理局建議，在能夠治癒的前提下，儘可能採用更低的藥物劑量和更短的治療時間，因為有研究表明，長時間的激素替代療法可能會增加心臟病、中風、血栓和乳腺癌的發病幾率。

11 / 16 自然激素療法

自然激素療法可以用一些美國國家食品和藥物管理局批准的藥物治療更年期癥狀，還可以用一種能在藥店買到的特定的複合型激素治療更年期癥狀。這種複合型激素是從植物中提取的，可以針對個人進行匹配。一些醫生認為複合型生物激素非常安全，但國家藥物和食品管理局卻不這麼認為。藥物和食品管理局建議在進行自然激素療法的時候，在保證有效性的前提下，儘可能用最少的藥物和最短的治療時間。複合型激素不在國家藥物和食品管理局所允許的藥物範圍之內。

12 / 16 替代療法

對替代療法或者補充療法感興趣嗎？美國國立衛生研究院表示，目前還沒有關於這方面的比較權威的研究，所以還不足以證實黑升麻、當歸、紅三葉草（如圖所示）和大豆可以治療更年期癥狀這一說法。和醫生商量一下，告訴他你服用過或者正在服用什麼補充劑，以便醫生權衡藥物之間的相互作用，更有針對性的治療你的更年期癥狀。

13 / 16 更年期健康風險

更年期會增加患心臟病（美國排名第一的女性死亡原因）和骨質疏鬆的幾率。雖然更年期之後雌性激素水平的下降增加了患心臟病和中風的風險，但是不建議使用激素替代療法來減少這種風險。當然，心臟和骨骼健康在女性的一生之中都是非常重要的，不過如果你到更年期還沒有開始認真對待這個問題的話，那麼你真的應該趕快加強鍛煉了。

14 / 16 更年期：保持健康

健康的生活方式在女性的整個一生中都非常重要，而從更年期開始也並不晚。首先做一個體檢，測量血壓、膽固醇和血糖，還有一些常規檢查，比如乳房X光照。更年期還是女性調節飲食、鍛煉身體、管理壓力的黃金時間。醫生會為你規劃一個健康的更年期計劃，並給予指導。

15 / 16 更年期必須活躍起來

女人在更年期之中或者之後所能做的最明智的一件事就是有規律地鍛煉身體，包括對心臟有益的有氧運動和對骨骼有益的負重鍛煉，這些都能幫助女性防止體重增加並改善情緒。即使在年輕的時候沒有鍛煉也沒關係，更年期開始鍛煉並不算晚。更年期是一個新開始，是讓更多運動融入生活的最佳時期。

16 / 16 更年期：一個新開始

西方文化一直以來都強調年輕的時候應該怎麼過，但是現在很多更年期的婦女正在充實，甚至是慶祝她們生活的新階段。物理學家克麗絲汀貝蒂建議女性不要在更年期悲哀的懷舊，回想自己的年輕時代，而應該用積極的思想重新定義自己，珍愛自己，探索那些能讓自己感到愉悅的東西，並且喚醒自己的性生活。