太極拳防治高血壓的機理研究

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太極拳作為我國流行最廣的健身運動，與中醫養生緊密相連，有平衡陰陽，疏通經絡的作用。對太極拳的中醫原理進行分析研究表明，調整陰陽、平穩情緒、疏通經絡、順暢血脈是太極拳防治高血壓的主要機理。

高血壓是心、腦血管疾病的元兇，是臨床常見病，是嚴重危害人類健康的疾病之一。據調查資料顯示，我國成人高血壓患病率為18.8%，全國有高血壓患者約1.6億,本文就中醫太極拳防治高血壓的機理，淺談如下。

　1 、中醫基本太極拳方法

太極拳運動是中醫養生學中運動養生的重要組成部分，也是我國一項傳統健身運動項目，幾百年來經久不衰，其獨特的健身、養生功效，越來越為世人所矚目，尤其在現代緊張、快節奏的生活情況下，更能顯現其不可替代的作用。目前，主要的太極拳流派有楊式太極拳、陳式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳、孫式太極拳、簡化太極拳等。各種流派太極拳的運動量不一樣，所以應根據自身的體質來選擇太極拳的種類。

簡化太極拳簡單易學，運動量不大，所以適合老年人和高血壓患者練習，體力較好者，可打全套簡化太極拳；體力較差者可打半套；體弱和記憶力差的，也可選一些太極拳中的個別動作重複練習。如左右野馬分鬃、左右攬雀尾、左右倒卷肱、原地雲手、收勢等，都有很好的降壓作用。

　　2 、太極拳的中醫原理

　　2.1 太極拳與陰陽平衡

太極拳的基本指導思想為陰陽平衡和虛實變化，與中醫學的陰陽學說同出一理。太極拳一招一勢，均要兩手臂同時運轉，合之為一整體，分之為陰陽，相互轉化。太極拳通過招式的陰陽變化來調節人體內陰陽的平衡，使人體的陰陽處於平衡協調的最佳狀態，從而使人臟腑、經絡、氣血協調有序和平衡，符合中醫「整體診治」和「辨證施治」，即陰陽消長，陰陽平衡，陰陽轉化之觀念，以增強人體系統內部和諧有序達到醫療保健之功，體現了中國傳統醫學的治未病思想，從而達到防病治病、強身健體的目的。

　　2.2 太極拳與疏通經絡

太極拳獨特的習練方式有利於通經活絡。太極拳強調全身心的放鬆，可削弱、轉移和克服內傷病的七情刺激，同時通過適當運動，加大經絡傳導速度和強度，有利於脈氣在全身上下、內外循環無端的經絡系統中運行，使氣血充盈全身，濡養各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗禦病邪和自我修復能力。太極拳運動中，腰部的旋轉，四肢的屈伸所構成的纏繞運動會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用，能起到類似針刺的作用，活躍經絡，激發經氣，疏通經絡和調整虛實，加強維持並聯繫各組織器官的生理功能，使其處在協調有序狀態。

　3、太極拳防治高血壓的機理

　　3.1 調整陰陽，平穩情緒

長期的緊張狀態和情緒激動，致使大腦皮層功能減退，從而導致皮層下神經中樞功能紊亂，引起全身小動脈痙攣，這是導致原發性高血壓的病因之一。在打太極拳時，要求全身放鬆，氣定神閑。以意引氣，意到身隨，綿綿不絕如行雲流水，整個套路沒有特別發勁和過猛、過急的動作。因此能鬆弛緊張的神經，提高中樞神經系統的調節功能，使內分泌失調與植物神經功能的失衡得到調整。

大腦中樞神經在「松、靜」的要求下，下意識地習練動作，大腦出於保護性抑制狀態，交感神經活性降低，使血液中的去甲腎上腺素、腎上腺素等引起血管收縮性的活性物質降低，血液中組胺、激肽類引起血管舒張的活性物質升高，在全身肌肉放鬆所引起血管壁反射性地放鬆協同下，大限量地啟開了在一般情況下輪換開放的毛細血管網，毛細血管擴張，微循環增強，從而降低了血管總外周阻力，致使血壓下降。練太極拳要立身中正,形神一致，動作勻速緩慢，似行雲流水，連綿不斷，動中求靜，靜中有動，虛實結合，剛柔相濟，處處充滿哲理。故常練之可使急躁、易怒、焦慮、多疑小氣的人改變成穩健、豁達、沉靜、隨和、樂觀的人。同時太極拳的以意引氣，使氣血暢通於周身經絡，平和陰陽，發揮其「抑亢助虛」的雙向調節效應，有利於血壓保持正常穩定狀態。

　　3.2 疏通經絡，順暢血脈

太極拳是使全身的肌肉均勻收縮和放鬆交替進行的動力性運動，其和順自然，鬆柔緩慢，全身肌肉纖維反覆擰裹，對自身的血管平滑肌起到自然「按摩」作用，促使血管有節奏地收縮和舒張，逐漸沖刷和消除膽固醇、膽固醇脂在血管壁的沉積，改善了動脈血管壁粥樣硬化病變，從而增加了血管系統中的血容量，血容量的增加使得心臟在兩次之間有更大的充盈，也就不必迫使血管提高張力而使血壓升高了。練習太極拳能使高血壓患者血液中NO、ANP等因子升高，引起血管舒張，血壓下降，並能降低血酯,從而改善高血壓臨床癥狀。

　4 展望

　　中醫太極拳防治高血壓有著廣闊的前景，尤其中醫強調治未病思想，在應用太極拳方法防治高血壓中得到充分體現。太極拳防治高血壓特別適用於高血壓易感人群和臨界高血壓及1級高血壓患者；同時也要注意，太極拳的降壓效果具有可逆性，如果不能在一段時間內堅持鍛煉，訓練效果可能在2周內消失,因此要求患者要持之以恆，只有堅持長期鍛煉，才能達到滿意的降壓效果。