水果在兩餐之間吃有益血糖

核心提示：糖尿病患者吃水果的時候，應堅持總量控制，以「少量」作為基本原則。在兩餐之間增加一定量的水果，但一次量不要太多，放在兩餐間吃對血糖影響小。

　　水果含糖高不敢亂吃？眾所周知，糖尿病的發生和不合理的飲食有著很大關係，因此，不少糖尿病患者在發病以後，會從糖尿病飲食上來著手治療糖尿病。不敢吃水果其實是糖尿病治療的誤區，水果並非全是果糖或葡萄糖，還含有可溶性膳食纖維，糖尿病患者適當的吃些水果，不但不會加重糖尿病的病情，同時，水果裡面的各種營養元素，對於糖尿病患者的身體健康，也有著很大的幫助作用。

　　水果確實有著一定熱量，那麼，糖尿病患者要如何吃水果才既有利於健康又不影響血糖呢？方法有三：

　　1.選擇在兩餐之間吃水果。糖尿病患者吃水果的時候，應堅持總量控制，以「少量」作為基本原則。在兩餐之間增加一定量的水果，但一次量不要太多，放在兩餐間吃對血糖影響小，盡量選擇含糖低的水果，例如火龍果、獼猴桃、草莓、蘋果和梨等。

　　2.正餐吃水果應減少主食量。如果是在餐後或者餐前吃水果，則吃主食時適當減少主食的量，水果的熱量應納入主食總熱量。

　　3.選擇合適的水果。糖尿病患者並不是所有水果都適合吃，我們知道水果種類很多，但不同品種的水果，由於生長地點、時間、季節、成熟早晚不同，要盡量新鮮、當季的水果，這樣對血糖的影響會降到最低。

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