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關愛自己，做心靈的守候者

類別：百家雜談　作者：葉回 [個人雜文集]　日期：2012-4-23 20:34:17 　按 ← → 方向鍵翻頁編者按：關愛自己，要讓自己的心理健康，心理健康和肉體健康同樣重要。怎樣關愛自己？讓自己保持健康積極的心態。多幫助別人，把自己看做生活的主人。我們對自己對人，多說積極鼓勵的話；保持積極的行為方式；時刻保持積極的生活方式。文章的論述分析，對我們提高心理健康是有幫助的。　　前幾天看到一本心理健康諮詢手冊，講述的是如何調整自我心態，做心靈的守候者。筆者以為這本小冊子寫得非常好，它提醒我們要正確看待自己，時刻做自己心理的調解師。

　　心理的疾病遠比身體的傷痛可怕得多。一個內心陽光、行為積極向上的人，不論他遭受何種壓迫，他都會找出適當的出口，緩解周圍或者內心的抑鬱。如果一個人心理有問題，將會直接影響他的行為方式以及思維的判斷。從另一角度去解釋的話——心理是內因，各種行為以及周圍環境是外因，內因決定外因，而外因只在一定的條件下才會起作用。因此，當我們試圖幫助別人的時候，請一定確保我們的心理是健康的，而不致於誤人子弟，貽害社會。

　　幾年來，一直有學弟學妹問我如何才能做一個為人民服務的人。最初，我總是長篇大論的解釋「為人民服務」的含義，他們聽得也都津津樂道，表示認同。不過很可惜，他們並不能真正做到為人民服務，反而更加迷茫了。後來，我試圖尋找原因，把他們詢問的問題重新回憶歸攏一遍，仔細進行對比。終於讓我發現他們的一個共同點，那就是他們把別人看成了主角，而忽略了自己才是生活的主體。

　　其實，我們應該多關愛一下自己，每天問問自己心理愉悅嗎？有沒有能力幫助別人？是不是該讓自己的心靈暫時找個歸宿呢？只有我們自己健康了，快樂了，積極了，陽光了，我們才能真正起到幫助的作用，從而感染他們的內心世界。舉個反例來說，倘若我們敷衍了事，不能躬身力行，就會起到反面教材的壞處，更會使他人本已受傷的心靈遭受陰雨。因此，關愛自己才是第一要務。

　　關愛的多少會造成心理創傷。假如一個人總是關心別人，處處為別人著想，而不抽空關愛自己，這種後果是很嚴重的。每個人的內心都有一個平衡度，久而久之，在他的內心裡就會潛意識地形成一個對比模式，一旦這些人需要關愛而得不到關愛的時候，他們內心就會逐漸失衡，對關愛理解偏差，甚至厭惡過往對別人的那種關愛。

　　關愛自己應該從說積極的語言做起。話語之中盡顯我們是個積極向上的人，一則能夠鼓勵自我，二則能夠感染他人。語言與心靈相通，每一句陽光的語言都會使我們倍感溫暖。「我能行」「我儘力而為」「我是個純潔的小孩」，當我們試圖用語言帶我走入童話世界的時候，我們會驚奇的發現，我們和天真的孩子一樣無憂無慮。那時的我們不用理會輿論壓力，也不用管他塵世的骯髒。我們彷彿到了原始森林，那一切的喧囂都將被凈化。我們彷彿到了世外鏡湖，那一切的浮塵都將被沖洗。

　　關愛自己一定保持積極的行為方式。曾經有個朋友跟我說她的心裡很難受，我問她能說的具體寫嗎，她卻說不出來，就是感覺有種莫名的壓抑。像這類心理障礙，只靠語言釋放是達不到預期效果的，所以要附加一些積極的行為方式。比如戶外運動就是很好的調解方式。有些人總喜歡給自己施加壓力，強迫自己一定要做到最好。朋友給建議就是不聽，總抱怨方式不可行。其實他們應該衝破思維定勢，勇敢的嘗試積極的行為方式，一定會有所成效的。體育運動能給人帶來的不僅是身體上的舒展，更重要的是心靈的碰撞。當然，唱豪邁的歌曲，和積極的人聊天，看漂亮的美女也是可以的。

　　關愛自己不要忘記積極的生活方式。生活不需要轟轟烈烈，只需要整整齊齊。比如穿著不需要華貴高雅，只需要乾淨利落。有了積極的生活方式，我們的身心就會發育健全，不至於心靈藏污納垢。生活方式規律的心跳、血壓也很規律，所以他們的內心情緒波動不大，也很容易調理。

　　借用感情世界裡的一句話：不懂得關愛自己的人，怎麼能關愛別人呢？那咱們可以從心理角度去回答這個問題：只有自我內心健康，才有資格關愛別人。學會關愛自己，做心靈的守候者，千萬不要把自己當成了冷門。
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