順其自然是健康的關鍵

劉京京日本科學家9月初公布的最新研究認為，起床較早的人心臟不好。英國威斯敏斯特大學研究人員也發現，7點21分後起床最好，因為如果在5:22~7:21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。對此，中國首席健康教育專家洪昭光教授說，最佳起床時間並非固定值。健康的關鍵在於順應自然，日出而作，日落而息。每 天太陽升起時，人體生物鐘就會發出指令，交感神經開始興奮，這時就該起床了。隨著一年四季太陽運行規律的不同，人的起床時間也應有所變化，春夏兩季應該晚睡早起，秋天應該早睡早起，冬天則應早睡晚起。洪昭光說，無論幾點起床，保證充足睡眠才是最重要的。一天中，人清醒和睡眠的時間比例應該是2:1，也就是說，8小時睡眠是最好的。睡眠時間平均不要低於7小時，否則每少睡1小時，死亡率就增加9%。對青少年來說，小學生應保證10小時睡眠，中學生則是9小時。超過80歲、血壓較高、心臟也不太好的老人，必須有足夠睡眠，早晨也要起晚些。所以，老人最好在傍晚身體狀況好時運動。習慣早醒的老人，白天最好別睡覺，可適當增加運動量，因為運動能消耗能量，本身就有安定的作用。(《
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