常用穴位的位置和自我點按方法

常用穴位的位置和自我點按方法

大羅

（一）             手太陰肺經

中府

部位：前正中線旁開6寸，平第一肋間隙處。

手法：拇指垂直點按，7—10秒，10次。

主治：咳嗽，氣喘，胸痛，肩背痛。

尺澤

部位：在肘窩肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側處。

手法：拇指用力垂直點按，7—10秒，10次。

主治：咳嗽，肘關節部腫脹，咳喘，扁桃體炎。

列缺

部位：以左右兩手虎口相交叉，一手食指押在另一手腕後骨（橈骨莖突）上，食指尖所 達凹陷處就是本穴。

手法：拇指用力垂直點按，7—10秒，10次。

主治：感冒，頭痛，口眼歪斜，咽喉痛。

太淵

部位：掌後腕橫蚊橈側端，橈動脈橈側凹陷中。

手法：垂直點按，5—10秒，10次。

主治：咽喉痛，咳嗽，氣喘，胸痛，無脈症。

少商

部位：在拇指橈側，指甲跟角旁0.1寸處。

手法：垂直點按，7—10秒，10次。

主治：咽喉痛，咳嗽，中風昏迷，抽風。

（二）             手陽明大腸經

商陽

部位：在食指橈側，指甲跟角旁約0.1寸處。

手法：拇指尖點按，7—10秒，10次。

主治：熱病。

合谷

部位：拇、食兩指併攏起來，就出現一條豎蚊，緊靠豎蚊有一突起的肌肉，肌肉最突起處就是本穴。

手法：向腕側按壓，10—15秒，8次。

主治：牙痛，面癱，失眠，耳病，頭額痛，鼻塞，咽痛，腹痛，感冒，咳嗽，經閉，癔病等。

陽溪

部位：拇指背屈上翹，在手腕橈側兩筋間，平腕關節取穴。

手法：垂直點按，15秒，10次。

主治：腕關節周圍軟組織疾患。

曲池

部位：屈肘成直角，在肘彎橫蚊外端盡頭。

手法：向肘側重按，10—15秒，8次。

主治：肘關節痛，偏癱，高熱，高血壓，皮膚瘙癢。

臂臑

部位：垂臂，在三角肌下端，曲池與肩穴（肩峰端與肘骨大結節之間，肩平舉時肩前凹陷處）連線上。

手法：垂直點按，15秒，10次。

主治：肩關節及其周圍軟組織疾患，臂痛，上肢癱瘓。

迎香

部位：鼻翼旁0.5寸，鼻唇溝中。

手法：雙食指用力向內重按，10—15秒，8次。

主治：面癱，鼻竇炎，面癢。

（三）             足陽明胃經

下關

部位：閉口，在耳屏前邊約一橫指，顴骨弓下的凹窩內。

手法：垂直點按，10—15秒，8次。

主治：下頜關節疾病，耳痛，耳聾，耳鳴，面癱。

頰車

部位：下頜角前上方一橫指凹陷中，咬肌隆起處。

手法：雙拇指用力向上方點按，7—10秒，8次。

主治：牙痛，牙關緊閉，面癱。

四白

部位：目正視，瞳孔直下，當眶下孔凹陷中。

手法：雙食指垂直點按，10—15秒，8次。

主治：眼病，面癱，頭痛。

地倉

部位：四白穴直下與口角平齊處。

手法：雙食指垂直點按，5—7秒，8次。

主治：胃銅，面癱，三叉神經痛，流涎，牙痛。

人迎

部位：喉中線外二橫指處。

手法：垂直輕按，10—15秒，8次。

主治：高血壓。

缺盆

部位：鎖骨上窩中點。

手法：雙食指向上方點按，7—10秒，8次。

主治：哮喘，支氣管炎，胸背痛，喉痛。

足三里

部位：犢鼻穴（臏骨下緣，臏韌帶外側凹陷）下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。

手法：垂直點按，10—15秒，8次。

主治：胃痛，腹痛，嘔吐，腹瀉，腹脹，便秘，痢疾，偏癱，失眠，高血壓。

內庭

部位：在足第二、三趾縫正中略後處。

手法：垂直點按，7—10秒，8次。

主治：牙痛，胃痛，扁桃體炎，頭痛。

（四）        足太陰脾經

              隱白

         部位：拇趾內側趾甲角旁約0.1寸。

         手法：向斜上方點按10秒，6次。

         主治：月經過多，腹痛。

                                  三陰交

         部位：內踝尖直上3寸。

         手法：垂直點按10—15秒，8次。

         主治：失眠，消化不良，遺精，痛經，白帶，子宮下垂，多尿，尿瀦留，偏癱，神經衰弱。

                                  陰陵泉

         部位：在脛骨內側髁下緣凹陷處。

         手法：垂直點按，7—10秒，3次。

         主治：膝痛，小便不利，月經不調，腹脹，痢疾，遺尿。

                                   血海

         部位：在股骨內上髁上2寸。

         手法：垂直點按，5—10秒，8次。

         主治：月經不調，蕁麻疹，皮膚瘙癢，膝關節痛。

（五）             手少陰心經

少海

部位：屈肘，舉臂，在肘內側橫紋盡頭處。

手法：垂直點按，15秒，15次。

主治：肘關節及其周圍軟組織疾患。

神門

部位：豌豆骨後緣橈側，當掌後第一橫紋上。

手法：垂直點按，10—15秒，8次。

主治：失眠，癔病，心悸，多夢。

少沖

部位：小指橈側，指甲根角旁約0.1寸處。

手法：斜向指尖點按，5—10秒，8次。

主治：熱病，中風昏迷，心悸。

（六）        手太陽小腸經

後溪

部位：握拳，在第五掌指關節後尺掌橫紋端。

手法：拇指垂直點按，7—10秒，8次。

主治：手指麻木，落枕，頭頂痛，癲癇。

陽谷

部位：腕部尺側緣，尺骨莖突與三角骨之間的凹陷處。

手法：向橈側點按，10—15秒，8次。

主治：橈神經麻痹。

小海

部位：肱骨尺神經溝處。

手法：垂直點按，10—15秒，8次。

主治：手臂麻木，前臂震顫，垂腕症。

天宗

部位：肩胛岡下緣與肩胛下角之間上1/3與中1/3的交點處。

手法：雙拇指向頸椎方向點按，10—15秒，8次。

主治：肩胛酸痛，落枕。

聽宮

部位：正坐或側卧，在耳屏中部前方，與下頜關節相平，張口凹陷處。

手法：張口，垂直點按10秒，10次。

主治：耳聾，耳鳴，中耳炎。

（七）        足太陽膀胱經

                           睛明

          部位：在目內眥外0.1寸，再向上0.1存處。

          手法：輕點按，10—15秒，8次。

          主治：眼病。

                           攢竹

          部位：在眉頭，入眉毛約0.1寸處。

          手法：向下向外點按，10—15秒，8次。

          主治：頭痛，眼病，面癱。

                          十八經

           部位：第七頸椎至第五腰椎棘突旁1.5寸，在痛區水平上兩個椎體取穴。

           手法：向外側點按，5—7秒，8次。

           主治：按上下不同穴位，治療不同疾病。如肩胛酸痛，氣喘，呃逆，肝炎，膽囊炎，腹瀉，胃炎，腰痛，遺精，遺尿等。

                         連排點

           部位：第七頸椎至第五腰椎棘突旁3寸。

           手法：連續垂直點按，5秒，8次。

           主治：氣喘，腰痛，遺精，痔瘡，坐骨神經痛。

                          承扶

           部位：在臂部與大腿之間的橫紋的中央。

           手法：垂直點按，15秒，8次。

           主治：腰痛。

殷門

部位：承扶與委中的連線上，承扶下6寸。

手法：垂直點按，15秒，8次。

主治：大腿痛。

                          委中

           部位：在膝彎正中央的橫紋上，左右兩筋之中。

           手法：垂直點按，15秒，8次。

           主治：腰背痛，下肢痛，頭痛。

                          承山

         部位：在腓腸肌兩肌腹之間凹陷的頂端。

         手法：垂直點按，20秒，10次。

         主治：小腿轉筋，痔瘡。

                          崑崙

         部位：在外踝與跟腱之間。

         手法：垂直點按，15秒

         主治：頭頂痛，腓腸肌痙攣。

（八）        足少陰腎經

湧泉

部位：五趾屈曲，在足掌心前正中可出現一凹窩，就是本穴。

手法：垂直點按，10—15秒，8次。

主治：癔病，癲癇，頭昏，中風，小兒驚風。

太溪

部位：內踝與跟腱水平連線的中、後1/3交點。

手法：垂直點按，10—15秒，8次。

主治：腎炎，膀胱炎，月經不調，踝關節痛。

水泉

部位：足內踝與跟腱之間的凹陷下1寸。

手法：向下方點按，10—15秒，8次。

主治：月經不調，目昏花。

陰谷

部位：內膝眼穴內側旁開2厘米，膝關節間隙處。

手法：垂直點按，10—15秒，8次。

主治：膝關節疾患。

（九）        手闕陰心包經

郄門

部位：伸臂，仰掌，在前臂大陵穴上5寸處，兩筋之間。

手法：垂直點按，15秒，10次。

主治：心悸，心絞痛。

間使

部位：伸掌，仰掌，在前臂大陵穴上3寸處，兩筋之間。

手法：垂直點按，15秒，10次。

主治：心悸，心絞痛，癲癇。

內關

部位：腕橫紋正中上2寸處。

手法：拇指垂直按，7—10秒，8次。

主治：噁心，嘔吐，失眠，心悸，癔病，胸脅痛，呃逆，高血壓。

大陵

部位：腕橫紋正中點，兩筋之間。

手法：垂直點按，10—15秒，8次。

主治：前臂腫脹，失眠，心悸。

（十）             手少陽三焦經

陽池

部位：俯掌，第三、四掌骨直上，腕背橫紋凹陷處。

手法：垂直點按，15秒，10次。

主治：腕關節周圍軟組織疾患。

外關

部位：腕背橫紋直上2寸，橈骨與尺骨之間。

手法：垂直點按，15秒，8次。

主治：頭痛，偏癱，上肢關節痛，耳痛。

翳風

部位：耳垂後，下頜角與乳突之間凹陷中。

手法：雙拇指用力垂直點按，10—15秒，8次。

主治：下頜關節痛，牙痛，耳聾，耳鳴，面癱。

和髎

部位：顴骨上緣，鬢髮後緣處。

手法：雙拇指用力垂直點按，10—15秒，8次。

主治：下頜關節痛，牙痛，頭痛，頸肌強直。

絲竹空

部位：在眉梢略入眉毛中。

手法：雙拇指用力向下點按，10—15秒。

主治：頭痛，眼痛。

（十一）足少陽膽經

瞳子髎

部位：目外眥旁0.5寸。

手法：食指垂直點按，10—15秒，8次。

主治：眼疾，頭痛。

天沖

部位：在耳廓後上方，入髮際2寸，率谷後約0.1寸。

手法：雙食指向上點按，3—7秒，8次。

主治：外感，頭痛，頸肌強直，高血壓，耳鳴。

腦空

部位：乳突後上方凹陷處。

手法：雙食指點按加旋轉，點按時局部有酸痛脹痛，7—10秒，8次。

主治：眼部疾病。

風池

部位：胸鎖乳突肌與斜方肌之間，平後髮際正中直上1寸。

手法：上下按壓，7—10秒，8次。

主治：感冒，頭痛，眩暈，高血壓。

肩井

部位：第七頸椎棘突下與肩峰之間連線中點。

手法：逐步加深按壓，10—15秒，8次。

主治：肩胛痛。

環跳

部位：側身卧位，伸大腿屈小腿（90度），以拇指關節橫紋，按在大轉子上，拇指向脊椎，當拇指尖到達處就是本穴。

手法：垂直點按，10—15秒，8次。

主治：腰胯痛，偏癱，坐骨神經痛。

風市

部位：大腿外側，當兩手自然下垂，中指尖到達之處。

手法：拇指垂直點按，10—15秒，8次。

主治：偏癱，膝關節痛。

陽陵泉

部位：腓骨小頭前下方凹陷處。

手法：垂直點按，7—10秒，8次。

主治：腰腿痛，膽道疾患。

丘墟

部位：外踝和足跟連線中，後1/3交點。

手法：向後下方點按，10—15秒，8次。

主治：跟部及足背酸痛。

（十二）足闕陰肝經

太沖

部位：足背，第一、二跖骨底之間凹陷中。

手法：垂直點按，7—10秒，8次。

主治：頭痛，頭暈，小便不通，偏癱。

中封

部位：內踝前1寸，脛骨前肌腱內側凹陷中。

手法：垂直點按，7—10秒，8次。

主治：踝關節痛。

章門

部位：第十一肋遊離端稍下方處。

手法：向內點按，7—10秒，8次。

主治：腹痛，嘔吐。

期門

部位：乳頭直下，第六、七肋間。

手法：拇指向內輕按，5—10秒，8次。

主治：胸脅痛，缺乳。

（十三）督脈

長強

部位：在尾骨尖與肛門連線的中點。

手法：食指垂直點按，10—15秒，5次。

主治：痔瘡，脫肛，腹瀉，便秘，腰脊痛。

命門

部位：在第二腰椎下凹窩中，一般與肚臍正中相對。

手法：垂直點按，10—15秒，5次。

主治：腰痛，遺精，白帶，腹瀉。

啞門

部位：頸後正中後髮際直上0.5寸處。

手法：上下按壓，7—10秒，5次。

主治：感冒，頭痛，眩暈。

風府

部位：枕骨粗隆下凹陷中。

手法：拇指重力點按，7—10秒，5次。

主治：感冒，中暑。

百會

部位：兩耳尖連線的中點（頭頂正中）。

手法：垂直用力點按，7—10秒，5次。

主治：頭痛，癲癇，中風。

人中

部位：在人中溝上、中1/3交點。

手法：向上點按，10秒，6次。

主治：休克，中暑，腹痛，癜疾，面部腫痛，小兒流涎。

（十四）任脈

曲骨

部位：恥骨聯合中點。

手法：垂直點按，10—15秒，5次。

主治：尿瀦留，小兒遺尿。

關元

部位：臍下3寸。

手法：首長按壓，逐步由淺入深，10—15秒，5次。

主治：畏冷，陽痿，月經不調，多夢。

氣海

部位：臍下1.5寸。

手法：用手掌按壓，逐步由淺入深，10—15秒，5次。

主治：月經不調，便秘，腹痛，痢疾，多夢。

膻中

部位：在兩乳頭連線中點。

手法：兩拇指輕按，10—15秒，5次。

主治：支氣管炎，哮喘，胸悶，呃逆。

（十五）經外奇穴

四神聰

部位：百會穴前、後、左、右各1寸處。

手法：用雙拇指垂直點按，10—15秒，8次。

主治：頭痛，眩暈，中風，癲癇。

椎點

部位：第七頸椎與第一胸椎之間旁開0.5寸。

手法：用雙食指外側點按，15—20秒，10次。

主治：頸肌強直，中暑，哮喘。

乳面點

部位：耳垂後凹陷處，乳突前下方。

手法：向後下方點按，10秒，8次。

主治：耳鳴，面癱，下頜關節疾患。

歐海氏點

部位：第三、四頸椎之間旁開1—1.5寸，左右各一穴。

手法：病人平卧，術者坐在病人頭側，輕輕彎曲其頸部，用食、中兩指向上點按，10秒，5次。

主治：便秘，眼疾，失眠，偏頭痛，神經官能症。

百勞

部位：大椎穴直上2寸，旁開1寸。

手法：垂直點按15—20秒，10次。

主治：淋巴結結核。

華佗夾背

部位：第一胸椎至第五腰椎棘突下旁開0.5寸處。每側17穴，左右共34穴。

手法：向脊椎方向點按15—20秒，15次。

主治：咳嗽，神經衰弱等。

前心

部位：劍突下兩旁。

手法：拇指向外方點按15秒，10次。

主治：胸腹部疾患。

        肋點

部位：胸骨緣各肋間隙。

手法：向外側點按15秒，10次。

主治：胸悶，胸痛，肋間神經痛。

         後心

部位：第六至第八胸椎之間棘突旁開0.5寸。

手法：向內側點按，5—7秒，8次。

主治：因神經衰弱引起的疼痛。

         肋尖

部位：第一腰椎棘突水平線與第十二肋交點下緣。

手法：雙拇指垂直點按10—15秒，10次。

主治：腰痛。

         脊點

部位：第十二肋遠端下緣。

手法：垂直點按15秒，10次。

主治：腰肌痙攣。

         環點

部位：髂嵴關節上緣。

手法：向上方點按15秒，10次。

主治：腰痛。

         腎筋

部位：骶髂關節上緣。

手法：向上方點按15秒，8次。

主治：腰痛。

          髖點

部位：股骨大轉子後緣。

手法：向上方點按15秒，10次。

主治：坐骨神經痛，髖關節疾患。

           血筋

部位：後髂嵴下1寸稍內方。

手法：垂直點按15秒，8次。

主治：下肢疾患。

  抬肩

部位：肩胛岡外側下緣。

手法：垂直點按，15秒，10次。

主治：上肢疾患。

  臂水溝

部位：尺、橈骨之間，伸屈側各一。

手法：垂直點按，15秒，10次。

主治：前臂腫脹。

 十宣

部位：兩手十指尖端，距指甲0.1寸。

手法：用火柴棒垂直點按，5秒，10次。

主治：常用於急救，如休克、昏迷、中暑、中風、發熱等。

 八風

部位：足背部，足趾縫端凹陷中，左右共8穴。

手法：食指垂直點按15秒，10次。

主治：足趾紅腫、麻木、疼痛。

  脛中點

部位：脛骨中點外側。

手法：拇指垂直點按15秒，10次。

主治：踝關節及足背疾患。

（未完待續）