瑜伽「搖擺式」，一招能解決幾十種病，在床上就能練！

脊柱是人體骨架的主軸，是所有活動的控制中心，脊椎不好引發幾十種病可不是鬧著玩的，人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易引起病變。

 1、頸椎不好，會導致以下疾病：

中風、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸酸痛、上肢酸麻無力、冰涼等。

 2、腰椎不好，會導致以下疾病：

女同胞要尤為注意，腰椎的下腰椎神經中的自律神經，它能夠管到子宮、卵巢、膀胱，當腰椎有問題，很容易引起年輕女性痛經。

胸悶氣短、易受風寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

「如何預防脊椎疾病呢？

其實，預防脊椎病，主要是改變不良的生活習慣，多運動、不要久坐。瑜伽體式中的「搖擺式」可以給脊椎按摩，從而讓脊椎放鬆，達到預防脊柱疾病的作用：

① 吸氣，彎曲雙腿，雙手抱住膝蓋窩正下方

② 呼氣，身體前後搖擺

③ 向前，直到身體坐立；向後，後背仰卧在墊子上

通過搖擺式的練習，可以幫助我們伸展整個後背和整條脊柱，還能刺激背部穴位，使頸椎一直到尾骨，都能得到很好的放鬆，緩解久坐造成的脊柱後背壓力，不但能夠預防和緩解頸椎病、胸椎病、腰椎病，還對數十種和脊柱相關的慢性病有較好的輔助治療作用。

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