【新提醒】楊氏八十八式太極拳動作視頻解說

八十八式太極拳動作解說楊式太極拳大架傳統套路的五個特點：1.心靜體松，柔和自然 2.中正安穩，舒展大方 3.均勻連貫，虛實相間 4.輕靈沉穩，剛柔相濟 5.周身相隨，內外相合。全套拳結束時人的身體大體上要回到原來起始的位置，這可以在打拳的過程中利用雲手和倒卷肱的次數多少來進行調劑。行拳過程中整個人要中正、自然、安舒；要曲腿落胯、立腰頂頭。下面來看下太極拳視頻網整taijiquan8.com的楊氏八十八式太極拳動作視頻解說：

一、預備式: 左腳分開；二、起式: 1兩手前平舉 2曲腿下蹲 ；三、攬雀尾: 1轉腰撇腳抱手提腳 2出腳上步 3弓步左掤 4收腳抱手 5轉身上步 6弓步右掤手 7轉腰擺臂 8坐腿轉腰後捋 9轉腰搭手 10弓步前擠 11坐腿後捋後掤 12弓步前按；四、單鞭: 1轉身扣腳左雲手 2轉身右雲手 3勾手收腳 4出腳轉腰 5弓步推掌（正東稍偏北，以下單鞭都如此）；五、提手: 1坐腿轉腰扣腳擺手 2坐腿帶手 3虛步合手；六、白鶴亮翅: 1轉腰揮臂分手 2抱手活步 3坐腿擺手 4虛步分掌；七、左摟膝拗步: 1擺手 2轉腰收腳擺手 3上步屈臂 4弓步摟手推擋；八、手揮琵琶: 1跟步 2坐腿錯手 3虛步合臂；九、左右摟膝拗步： 1轉腰擺臂收腳 ；2上步 ；3弓步摟手推擋 ；右摟膝拗步：1撇腳轉腰；2收腳轉腰擺臂；3出腳屈臂收手；4弓步摟手推擋；左摟膝拗步：1撇腳轉腰合手；2收腳擺手；3出腳屈臂收手；4弓腿摟手推擋；十、手揮琵琶：1跟步；2坐腿錯手；3虛步合手；十一、進步搬攔捶：1轉身握拳收腳；2上步撇腳搬拳；3轉腰收拳收腳；4上步攔掌；5弓步打捶；十二、如封似閉：1插手翻掌；2坐腿收手後引；3弓步前按；十三、十字手：1轉腰扣腳撇腳分手；2坐腿兩手下落合抱；3收腳開立；十四、抱虎歸山：1轉腳坐腿擺手；2右後上步屈臂收手；3弓步摟推（西北方向）；十五、斜攬雀尾：1擺手；2後捋；3搭手；4前擠；5後引；6前按（西北方向）；十六、肘底看捶：1轉腰擺手；2轉腰右擺手，收回左腳；3轉身上步攔手；4跟步攔掌；5虛步握拳劈掌；十七、左右倒卷肱：1撤手；2退步；3虛步推掌；1轉腰撤手；2屈臂卷肱退步；3虛步前推掌；1轉腰撤手；2退步卷肱；3虛步前推；十八、斜飛式：1收腳抱手；2轉身碾腳上步；3弓步分靠（方向南偏西）；十九、提手：1跟步；2坐腿帶手；3虛步合手（南偏西）；二十、白鶴亮翅：（和前面的白鶴亮翅動作相同）；二十一、左摟膝拗步：（和前面相同）；二十二、海底針：1跟步；2坐腿轉腰提手；3虛步插掌摟手；二十三、閃通臂：1收腳提手；2出腳上步；3弓步推掌；二十四、轉身撇身捶：1坐腿轉腰擺手扣腳；2坐腿收腳握拳合手；3出腳上步舉拳；4弓步撇打（正西偏北30度）；二十五、進步搬攔捶：1收腳搬拳；2上步攔掌；3弓步打捶；二十六、上步攬雀尾：1撇腳；2抱手收腳；3上步右掤；4擺手後捋；5搭手前擠；6引手前按；二十七、單鞭：1轉腰扣腳向左雲手；2坐腿右雲；3勾手收腳；4出腳；5弓步推擋；二十八、雲手：1坐腿轉腰；2松勾；3左雲；4收腳；第二個：1轉腰右雲；2翻手出腳；3左雲轉腰；4收腳翻手；第三個：1右雲出腳；2左雲，並步收腳 ；第四個：右雲出腳，左雲收腳；第五個：右雲出腳，左雲收腳二十九、單鞭：1右雲勾手；2轉身上步；3弓步前推掌；三十、高探馬：1跟步；2坐腿翻掌；3虛步推掌；三十一、右分腳：1穿掌合步；2弓腿分手；3收腳抱手；4分手分腳；三十二、左分腳：1落腳穿掌；2弓腿分手；3抱手收腳；4分手左分腳；三十三、轉身左蹬腳：1落腳轉身抱手；2分手左蹬腳；三十四、左右摟膝拗步：1收腳擺手；2上步收掌；3弓步摟推第二個：右摟膝拗步：1撇腳轉腰；2收腳轉腰擺臂；3出腳屈臂收手；4弓步摟手推擋；三十五、進步栽捶：1撇腳轉腰；2擺手收腳；3上步握拳；4弓步摟手栽拳；三十六、翻身白蛇吐信：1坐腿扣腳提拳；2坐腿收腳合手握拳；3轉身出腳撇拳；4弓步推掌；5虛步打拳（東偏南）；三十七、進步搬攔捶：1轉腰收腳握拳；2上步搬拳；3收腳擺掌收拳；4上步攔掌；5弓步打拳（正東）；三十八、右蹬腳：1轉腰撇腳分手；2收腳抱手分手右蹬腳；三十九、左披身伏虎：1退步擺掌；2提腿上步；3弓步貫拳（背向起式方向）；四十、右披身伏虎：1坐腿扣腳轉身；2提腳擺掌；3轉身上步；4弓步貫拳（轉向起式的正南）；四十一、回身右蹬腳：1坐腿扣腳；2撇腳分手；3抱手收腳；4分手蹬腳；四十二、雙封貫耳：1收腳並手；2落腳收拳；3弓步雙貫拳（正東偏南30度）；四十三、左蹬腳：1撇腳轉腰分手；2收腳抱手；3分手左蹬腳（正東方向）；四十四、轉身右蹬腳：1轉身合手；2分手右蹬腳（正東方向）；四十五、進步搬攔捶：1落腳握拳；2搬拳上步；3上步收腳擺手；4上步攔掌；5弓步打捶；四十六、如封似閉：1插手翻掌；2坐腿收手後引；3弓步前按；四十七、十字手：1轉身分手；2落手合抱；3收腳開立；四十八、抱虎歸山：1轉腳坐腿擺手；2右後上步；3屈臂收手；4弓步摟推；四十九、斜攬雀尾：（與十五動相同，西北方向）；五十、橫單鞭：1向右雲擺；2向左雲擺；3勾手收腳；4出腳；5弓步推掌（方向正南，與起式方向同）；五十一、左右野馬分鬃：1抱手收腳；2轉身上步；3弓步分手（方向略向正西偏北）第二個：左野馬分鬃：1撇腳轉腰；2抱手收腳；3向前上步；4弓步分手；第三個：右野馬分鬃：1轉腰撇腳；2抱手收腳；3上步；4弓步分手；五十二、進步攬雀尾：1撇腳；2抱手；3上步；4左掤手；1撇腳；2抱手；3上步；4右掤手；5捋，擠，按；五十三、單鞭：轉身左雲，右雲，收手，出腳，推掌；五十四、左右穿梭：1坐腿扣腳轉身；2坐回來活步坐盤抱手；3上步收手；4弓步架推；第二個穿梭：1坐腿扣腳帶手；2抱手收腳轉身；3上步收手；4弓步架推；第三個穿梭：1撇腳轉腰；2抱手收腳；3上步；4架推；第四個穿梭：1坐腿扣腳；2抱手收腳轉身；3上步；4架推；五十五、進步攬雀尾：1抱球上步左掤手；2撇腳再抱球上步右掤手；3捋回來擠出去；4掤回來按出去；五十六、單鞭：1轉身左雲；2右雲勾手收腳；3出腳上步；4弓步推掌；五十七、雲手：右雲開步，左雲開步；五十八、單鞭：五十九、下勢：1坐腿扣腳擺掌；2突步穿掌下勢；六十、左雲金雞獨立：1轉身挑掌；2獨立挑掌；3落腳沉掌；4獨立挑掌；六十一、左右倒卷肱：1退步推掌；2側手翻掌；3退步卷肱；4虛步前推 （做三個）；六十二、斜飛勢：轉身弓步分靠；六十三、提手：（方向：斜前方30度）；六十四、白鶴亮翅：（方向：轉向正東）；六十五、左摟膝拗步；六十六、海底針：跟步提手，虛步插掌；六十七、閃通臂；六十八、轉身撇身捶；六十九、進步搬攔捶：搬拳，攔掌，弓步，打捶；七十、上步攬雀尾：掤手，捋手，前擠，引手後按，弓步前按；七十一、單鞭；七十二、雲手：兩手交叉劃圓，轉腰雲臂，（步子輕移輕收，做三個）；七十三、單鞭；七十四、高探馬：1跟步；2坐腿翻掌；3虛步推掌；七十五、左穿掌：1收腳穿掌；2上步弓步穿掌；七十六、轉身十字蹬腳：1坐腿扣腳轉身虛步抱手；2分手十字蹬腳；七十七、摟膝打捶：1落腳轉腰擺手；2上步收拳；3弓步摟手打捶；七十八、上步攬雀尾：1撇腳轉腰；2上步右掤手；3轉腰擺臂；4後捋；5擠出去；6掤回來；7按出去；七十九、單鞭；八十、下勢：1扣腳轉身擺掌；2突步穿掌；八十一、上步七星：1弓腿提手；2虛步架掌；八十二、退步跨虎：1退步落手；2虛步分掌；八十三、轉身擺蓮腳：1碾腳轉身；2上步穿掌；3坐腿扣腳，轉身擺掌；4擺蓮拍腳；八十四、彎弓射虎：1落手落腳；2擺手弓腿；3弓步沖拳；八十五、進步搬攔捶：1轉腰扣腳；2收腳握拳；3搬拳；4上步攔掌；5弓步打拳；八十六、如封似閉：收手，弓步前按；八十七、十字手：1扣腳轉身撇腳分手；2向回坐體收腳合抱；3開立步，抱手；八十八、收勢還原：垂手，收腳；xxjtsac，如果您要查看本帖隱藏內容請回復
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