學肚皮舞，你應懂得的6大舞者之力

學任意舞蹈包括肚皮舞，基本功都是必不可少的訓練內容，沒有完整系統訓練過的身體，既無法駕馭舞蹈所必須的技巧動作，也不可能教好舞蹈。在肚皮舞圈內，基本功恰恰是最為匱乏的內容，也就導致了當下許多人練習多年，仍然停留在生硬模仿的舞蹈動作上，始終無法真正突破技巧的瓶頸。究其原因，主要還是對舞蹈基本功訓練的必要性認識不足。

舞者的動作，是經過美化的肢體語言，跟日常所見的動作不同，要求一舉一動都要帶著韻律和氣息。為了更形象的表達，舞蹈的動作通常都經過美化、誇張以及人為塑造的條理化。在這裡，基本功的訓練，讓舞者的身體具備了去表達的足夠開度以及力量，為什麼我們所看到經過專業訓練的人在生活中的神韻動作都那麼具有美感就是這一道理。在舞蹈的基本功訓練中，把連貫的形體動作拆解成特定的訓練組合，更容易起到針對的訓練效果，但看起來也就沒有行雲流水般舞蹈的美態，但是，這個過程是非常重要的。這樣的訓練，將有效的、逐漸的改造身體的各方面素質，簡稱為必要的「舞者之力」：

舞者之力一力量— 舞者所必需要的力量就是肌肉的耐久力、控制力和爆發力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時所產生的一種能力。普通人在不具備運動習慣的前提下，是不具備這樣的力量的。

舞者之力二柔韌性— 就人體筋絡、關節活動幅度的大小而言，也就是舞蹈常說的開度。這裡所指的柔韌性，並非柔軟而是打開，所以，很多天生柔軟的人並非就能跳好舞蹈。或者我們可以這樣理解，舞者的柔韌性是有控制力量的最開度的身體。柔韌性好的人身段不僵不板，優雅美觀。

舞者之力三控制力— 舞蹈動作很優美，跟日常生活不同的是，他的優美來自於張弛有度的控制力，而所謂控制，就是你能讓你的動作恰到好處的呈現，無論是氣息還是韻律，都能和音樂緊密結合。

舞者之力四穩定性— 舞蹈是始終保持運動的，動作和動作之間，存在一個必要的穩定性，比如重心的轉移和跳躍離地的騰空感，都是令人驚艷的瞬間，良好的穩定性，將決定一個舞者所呈現的更優美的細節。

舞者之力五身體協調性— 協調能力也很重要，有時，完成一個動作需要全身各肌肉群相互協調；而高度的協調配合能力，決定著舞者的動作的完美度。

舞者之力六靈活性——有人說舞者的身體都很輕盈、靈動，這是經年累月的訓練結果，當你懂得如何運用氣息讓身體更加輕盈靈活，做任何動作也就顯得遊刃有餘。

所謂的舞者之力，是一位舞者具有怎樣水平的度量衡，而具備以上所提到的6種能力，將決定舞者動作的優美，舞蹈的表現力以及更強的舞者技藝，但是，這些能力是無法通過看碟以及簡單的模仿來實現，也就是說，基本功的訓練，才是真正意義的決定舞蹈能力的根本，各位還在模仿老師動作的准舞者們，你們知道該怎麼做了嗎？
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