【健康飲食】健康養生：哪些食物有抗衰老的功效

健康養生專家認為，生老病死是自然規律，每個人都會出現，而衰老作為其中的一個現象，雖然我們不能阻止，但是我們可以減緩他的腳步。下面，健康飲食專家就為大家介紹一些養生抗衰老的食物，希望大家能夠吃出一個年輕健康的好身體。

　　養生抗衰老的食物1：延緩衰老的胡蘿蔔。胡蘿蔔的營養價值很高，它含有糖類、脂肪酸、維生素A和維生素C、礦物質，以及胡蘿蔔素。尤其是因為含有抗老防癌物質胡蘿蔔素，所以被認為是現代人治療、養生、抗老的健康長壽菜。

　　養生抗衰老的食物2：補腦益腎的核桃。核桃有什麼作用呢？核桃自古以來有「長壽果」的美稱，富含油酸，而且90%是不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻仁油酸等，對於身體的細胞生長和更新十分重要。推薦：正確的喝水方法。

　　養生抗衰老的食物3：大蒜是防癌抗癌的食物。大蒜含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B、維生素C及許多礦物質，科學家認為，患乳腺癌、消化道癌、卵巢癌等病因均與體內硒元素的不足有關。而大蒜內含豐富的硒，能加速體內過氧化物的分解，減少惡性腫瘤所需的營養供給，從而抑制癌細胞，抗老防癌。

　　養生抗衰老的食物4：具有護髮作用的鱷梨。染髮燙髮過程會奪走頭髮的水分和油脂，頭髮變得乾枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂油酸，對乾枯的頭髮有特殊功效。

　　養生抗衰老的食物5：過度用腦香蕉。過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。

　　養生抗衰老的食物6：過度用眼番木瓜。長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

　　養生抗衰老的食物7：牙齦出血獼猴桃。健康飲食小常識指出，牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒鬆動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益於牙齦健康的水果。

 

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