保健格言集錦365

保 健 格 言 集 錦 365

　　一看就懂 一懂就詠 一詠就用 一用就靈

　　　　　　　　　　　　　　　　　李宗華　　二OO五年三月

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　前 言

　　健康四大基石：「合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡」。

　　民以食為天。合理膳食，可使你體形不胖不瘦，膽固醇不高不低，血凝度不粘不稀。增強免疫功能，促進人體健康。

　　保持心態安逸，遵循健康規律。務必限酒戒煙，適量活動鍛煉，注重生理保健，精力充沛飽滿。杜絕疾病發生，健康長壽百年。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 武城二中 特級教師 李宗華

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二OO五年三月一日

格言意旨

（四組字謎，每組四句，每句一字，共十六字，成四句話）讀完格言,謎底自見.

　　1、☆春天裡，下大雨，滿地草，全倒了。

　　　　事太難，無佳音，建功勛，不用工。

　　　　群英會，宴蔣干，周瑜者，一人言。

　　　　宴蔣干，用群羊，羊殺掉，干潛逃。

　　2、 ☆下雨天，水漣漣，主人家，愁滿顏。

　　　　一個撇，一條橫，從裡頭，往上沖

　　　　一個呆，一個痴，痴即呆，呆即痴

　　　　搞建設，須用人，須用人，搞建設

　　3、 ☆一人走（ ），一個站（占），走的走，站的站

　　　　糖是糖，糠是糠，拿走米，去做糖

　　　　猛張飛，戰溫侯，雖丟弓，也英雄。

　　　　張國燾，背叛黨，惶惶逃，掉鈴鐺。

　　4、☆諸葛亮，赴東吳，江左邊，舌戰儒。

　　　　春天裡，雨綿綿，妻在家，獨睡眠。

　　　　伍子胥，過昭關，一夜愁，白了頭。

　　　　武行者，走景陽，山頂上，夕陽紅。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　保健格言集錦

　　1、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點飢和寒，益壽又延年。這就應驗了，千古之名言：「若要身體安，三分飢和寒」。

　　2、有的人活著為了吃飯（貪圖享受，貪圖好吃），有的人吃飯為了活著（即好吃味鮮，又要注意營養保健。健康長壽，多給祖國做貢獻。）

　　3、早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

　　4、細糧四、粗糧六；主食四、副食六；動物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。

　　5、學習深鑽細研，學識博大精湛。吃飯細嚼慢咽，身心健康平安；學習馬虎粗心，知識真偽不分。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。

　　6、飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，越喝越胖。

　　7、保健主食：「黃金作物」老玉米，營養保健數第一。「營養之花」大黃豆，抗癌蛋白最優秀。小米鎮靜又安眠，除濕健脾腸胃安。晚上睡個安穩覺，大便不稀又不幹。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂。

　　8、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒（紅），抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。

　　9、保健肉魚，應該知道：小比大好，野比養好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋好。水裡比地上好，小魚小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好（魚蝦軟化血管，保健長壽）。多條腿比兩條腿好，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻最好（野生紅黑螞蟻，保健防治多種疾病）

　　10、保健菜類，三好三美譽：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。（花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序；西紅柿：營養豐富，熟吃抗多種癌症；黑木耳：稀釋凈化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗）。

　　三美譽：紅蘿蔔稱「小人蔘」；大蒜稱「抗癌之王」；洋蔥稱「蔬菜皇后」.(均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿蔔養顏、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分鐘後再吃，才能抗癌)。

　　11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會普遍現象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒跟上。認真學習，保健知識。加強鍛煉，調控飲食。心安神怡，強身健體。

　　12、選擇食品，注意四點：味美色艷，營養保健，心悅就餐，身體康健；但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色艷。忽略營養，忽略保健。吃出病來，為時已晚，損害身體，受罪花錢。敬勸諸君，合理膳食。心安神怡，強身健體。

　　13、奧林匹克希臘聖地，山上刻著千古名句：「你想得到健康嗎？那你就跑步；你想得到聰明嗎？那你就跑步」。

　　14、不登高山，不見平地。不經鍛煉，不會強堅。

　　15、走路使您童顏常在，運動使你青春永駐。

　　16、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。

　　17、飯後（半小時）百步走，活到九十九。飯後百步走，強似開藥鋪。

　　18、 你坐轎車我步走，看誰生命更長久。每天步行二十里，百病皆無健身體。

　　19、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。

　　20、行如風，站如松，坐如鐘，卧如弓。

　　21、睡覺像個「狗」，活到九十九。活一天，賺一天，活一天，樂一天。

　　22、生命在於運動，生命在於休息。保持樂觀情緒，遵循生活規律。白天按時運動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸。

　　23、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁禍首。

　　24、煙有百害，而無一利。吞雲吐霧，傷害身體，污染環境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。

　　25、大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長久。

　　26、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。

　　27、 酗酒殉命對聯：上聯：濃香型、醬香型、是酒就行。

　　下聯：有病喝、沒病喝、每天都喝。橫批：喝死拉倒。

　　28、愚蠢的人勾心鬥角，爭權奪勢；聰明的人活動鍛煉，生理保健。權勢是暫時的，健康是長久的。

　　29、心胸裡頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裡頭能拉車，健康長壽一百多。

　　30、要活好，心別小，善制怒，壽無數。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。

　　31、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細。引發腦塞，心肌梗死！

　　32、治病先治神，葯療先療心；生理衛生強身，心理衛生強心。

　　33、治病花錢不要細，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰勝疾病須樂觀。

　　34、房寬樓寬，不如心寬；千好萬好，不如心好。

　　35、天怕烏雲地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。

　　36、千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養生，萬養生，心理平衡是「真經」。

　　37、臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠。

　　38、大笑養心，抑鬱「傷」心。注重養生，先要養心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。終生保健，終生康健；終生養生，終生康寧。

　　39、順其自然，量力而行。善待自己，無愧於心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。

　　40、人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天。

　　41、人無泰然之習性，必無健康之身體。

　　42、人逢古稀喜相聚，滿座白髮盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤於紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。

　　43、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。

　　44、難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智，

　　45、知足者常樂，能忍者自安，忍飢者長壽，耐寒者體健。

　　46、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病來了，常笑病沒了。

　　47、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比葯好。

　　48、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。

　　49、笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發愁，添病減壽。

　　50、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。

　　51、寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。

　　52、健康是自己的，錢財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。

　　53、寬厚待人，嚴於律己，知足常樂，不攀不比。

　　54、小事糊塗，大事明白。度量大一些，風格高一些，看的遠一些，想的寬一些。「諸葛一生惟謹慎，呂端大事不糊塗」。

　　55、重視健康，淡泊錢財，死不帶去，生不帶來。

　　56、忘掉過去，珍惜現在，享受今天，樂觀未來。

　　57、心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。

　　58、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。

　　59、大其心容天下之物，虛其心受天下之善，平其心論天下之事，定其心應天下之變。先天下之憂而憂，後天下之樂而樂。

　　60、受人點滴之恩，當以湧泉相報。多看別人長處，多記別人好處，多幫別人難處，多憐別人的苦處。

　　61、心胸寬闊，保健對聯：上聯：榮辱不驚閑看庭前花開花落。下聯：去留無意漫觀天空月圓月缺。橫批：任憑風浪起穩坐釣魚台。

　　62、塞翁失馬，安知非福。天有不測之風雲，人有旦夕之禍福。禍福相依時運變，人生風水輪流轉。黑夜前頭黎明到，寒冬過去是春天。

　　63、月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。人生路上多坎坷，身處逆境尋歡樂。

　　64、任憑世間滄桑變，我心平靜身體健。細推物理須行樂，何為浮名羈絆我。

　　65、人生若戲，有緣相聚。彼此情誼，務須珍惜。瑣事毆鬥，庸人之舉。大智若愚，舍私取義。俯仰無愧，心曠神怡。隨遇而安，自成天趣。

　　66、舒心謠：日出東海落西山，愁也一天，樂也一天。每月領取退休金，多也喜歡，少也喜歡。相聚談論天下事，古也談談，今也談談。別人有難我去管，於人方便，於己方便。閑著沒事街上轉，這裡看看，那裡看看。你我對弈圖消遣，贏也三盤，輸也三盤。不攀不比不惱煩，心也舒坦，身也舒坦。外甥孫子同樣看，女兒喜歡，兒也喜歡。夫妻關心互照管，你也坦然，我也坦然。天天歡樂笑開顏，不是神仙，勝似神仙。

　　67、人要自知之明，物有變化規律。懂得人生坐標，擺正自己位置。難能之理宜停，難成之功宜智。遇事不要強求，處世遊刃有餘。減輕思想負擔，去掉精神壓力。明白做人道理，遵循客觀規律。

　　68、「養心八珍湯」八味葯：慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，不求回報。把這八味葯，放在「寬心鍋」里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在「公平缽」里研，細磨慢研，越細越好，三思為末，淡泊為引，早晚分服，和氣湯送下。可凈化心靈，升華人格，平靜心態，榮辱不驚。

　　「養心八珍湯」有六大功效：誠實做人，認真做事，奉獻社會，享受生活，延年益壽，消災免禍。

　　69、心態安寧，防病治病。作用之大，令人喜驚。人處逆境，患有絕症，斷定死期，不懼不恐，泰然處之，樂觀人生。發揮自身，康復功能，配合醫生，積極治病。出人意料，奇蹟發生。戰勝病魔，起死回生。恢復健康，一身輕鬆。喜哉！驚哉！「心態安寧」！

　　70、有病的皇帝，不如無病的乞丐。

　　71、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。

　　72、好兒好孫子，不如好身子。身體有精神，全家樂滋滋。少病少累贅，自己少受罪。兒女少受累，省錢省藥費。

　　73、少食多餐，益壽延年。睡覺不蒙頭，黃昏郊外走，無事勤掃房屋，強似上藥鋪。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。

　　74、三天不吃青，兩眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補鈣。降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快。

　　75、病從口中入，寒從腳下起；無病要早防，有病要早治。

　　76、葯補食補，莫忘神補。葯療食療，莫忘神療。

　　77、欲得長生，腸胃常清；指甲常剪，講究衛生。限酒戒煙，身心必健；春捂秋凍，不生百病。

　　78、頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥降脂，時不可待。多吃水果，多吃蔬菜。預防血栓，心梗腦塞。體形苗條，一身自在。

　　79、為了小事發脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。

　　80、病來之，則安之，樹立信心，積極治療。戰勝病魔，恢復健康。沒有治不好的病，只有治不好的人。

　　81、病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。

　　82、心理平衡，生理平衡，預防疾病，身體安靜。

　　83、攻克頑症靠自身，恢復健康要耐心。心態寧靜比葯好，歡歡樂樂做病人。

　　84、動脈硬化，並不可怕。既可預防，又可變化。從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調控飲食。

　　85、人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕症康復最舒暢，死於無知最冤枉。

　　86、喝綠茶，吃大豆。睡好覺，常運動。酒限量，煙戒掉。天天笑，容顏俏。

　　87、病有五來：吃出來，喝出來，吸出來，懶出來，氣出來。

　　88、神療重於食療，食療重於葯療，防病重於治病。

　　89、經風雨，見世面，勤活動，多鍛煉，精神安，體魄健。

　　90、冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。飲食活動要適量，恰到好處身體壯。天天堅持萬步走，能夠活到九十九。活動跟著太陽轉，早晨最好不鍛煉。

　　91、惡有惡報，善有善報，不是不報，時機未到，時機一到，一切都報。惡人大都命短，好人一生平安。

　　92、人老三不四有：不閑著，不累著，不氣著；有老伴，有老友，有老窩，有老底。

　　93、夫婦三從四得：說的正確聽從，指揮對的服從，老伴外出跟從；一時衝動忍得，買必需品捨得，相互好處記得，生活保健懂得。

　　94、健康長壽之法：「保健鍛煉，快走慢跑」；健康長壽之道：「三四五頓，七八分飽」；健康長壽之秘訣：「按時作息，規律生活」；健康長壽金鑰匙：「心理平衡，天天歡樂」。

　　95、十者壽，即：合理膳食者壽，體動心靜者壽，清心寡欲者壽，勤於動腦者壽，修身養性者壽，與人為善者壽，謹慎認真者壽，忘病忘憂者壽，聽樂觀景者壽，老有所為者壽。

　　96、健康長壽四句話，十六個字。即：一個中心，兩個基點，四大作風，八項注意。一個中心是健康；兩個基點是糊塗一點，瀟洒一點；四大作風是：助人為樂，知足常樂，自得其樂，天倫之樂；八項注意是：健康四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡；保健四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心態是寧靜，最好的運動是步行。

　　97、日本—— 保健保健，從小保健，終生少病，長壽百年。中國—— 保健保健，有病保健，為時已晚，受罪花錢。結果——平均壽命，差二十年。

　　98、旺盛的精力，來自健康的身體；愉快的笑聲，是精神健康的標誌。

　　99、貪吃貪睡，添病減歲。甜語甜食，奪志壞齒。生活有度，人生添壽。吃飯有度，不胖不瘦。

　　100、奉勸諸君，注重保健。四大基石，牢記心間：「合理膳食，適量鍛煉，心理平衡，限酒戒煙。」貴在堅持，天天保健，保健格言，天天要念，做到四點，就會實現：終生無病，長壽百年。

　　101、一個經常旅遊的人，必有淵博的知識、不撓的毅力。

一個經常鍛煉的人，必有健康的體魄、充沛的精力。

　　102、四莫忘：養生莫忘養心，養心莫忘寡慾；至樂莫忘求知，求知莫忘讀書。

　　103、莫把煩惱放心頭，免得未老先衰頹；莫把煩惱放心頭，免得白了少年頭

　　104、壽命的縮短和精力的虛耗成正比；壽命的延長和心情的悲哀成反比。

　　105、智力的發展取決於身體的健康，身體的健康取決於心理的健康。

　　106、愉快的生活，豐富多彩；體育鍛煉，樂趣無窮。

　　107、憂愁、焦慮和悲觀，使人體弱多病；豁達、喜悅和樂觀，使人健康長壽。

　　108、運動、節慾和歡樂，可以使人暮年保持青春活力；懶惰、奢欲和悲哀，可以使人壯年神呆未老先衰。

　　109、人生四愈：良好的決斷愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈強，身心健康的狀況愈好。

　　110、習勤成樂，習樂養心，有利健身；習逸成惰，習惰成疾，有害身體。

　　111、走步和音樂要兩方面並重，才能得到完美的人格：走步能強健身心，音樂能陶冶情操。

　　112、心理健康是智慧的源泉；身體健康是幸福的保障。

　　113、寧吃好桃一口，不吃爛杏一筐。暴食暴飲會生病，定時定量可安寧。

　　114、心中歡樂，強身健體；心中煩愁，傷神減壽。

　　115、生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，來自健康的身體。

　　116、良好的健康狀況，美好的愉快心情，是幸福的最好資金。

　　117、內心的歡樂，是一個人過著健全的、正常的、和諧的生活所感到的喜悅。

　　118、養生孰為本，元氣不可虧；養生孰為先，養心須樂觀。

　　119、樂觀和歡笑是養生保健的金鑰匙；憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑。

　　120、鍛煉和運動，增進人體的健康和樂觀的情緒。健康和樂觀，乃是幸福生活和延年益壽的保障。

　　121、人無遠慮，必有近憂；人無長壽之意識，必無健康之身體。

　　122、健康定義的內涵：

軀體健康，心理健康，適應力強，道德健康。

　　123、絲不織不成網，鐵不煉不成鋼；身體不煉不結實，意志不煉不堅強。

　　124、樹老怕空，人老怕松。戒空戒松，從嚴從終。

　　125、流水不腐，戶樞不蠹。身怕不動，腦怕不用。志怕不堅，心怕不靜。機器不轉要生鏽，人不鍛煉要減壽。

　　126、寬心歌：

　　日出東海落西山，喜也一天，憂也一天。遇事不鑽牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。自食其力掙了錢，多也喜歡，少也喜歡。粗細搭配日三餐，粗也香甜，細也香甜。新舊衣服都能穿，新也禦寒，舊也禦寒。房樓寬窄遮風寒，寬也安眠，窄也安眠。面對憂愁巧排遣，日也樂觀，夜也樂觀。夫妻恩愛苦也甜，苦也心甘，甜也心甘。兩人養生又保健，你活百年，我活百年。天天歡樂笑開顏，不是神仙，勝似神仙。

　　127、通則不疼，疼則不通。血脈暢通，百病不生。腦子常用，目明耳聰。精神不運則愚，血脈不通則病。

　　128、人勞五傷：

　　久視傷神，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷血，久卧傷氣。時常變換，動作姿式。有利健康，有利休息。

　　129、養生八字訣：童心、猴行、蟻食、龜欲。

　　像孩子一樣無憂無慮，像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細嚼慢食，像烏龜一樣淡泊寡慾。

　　130、長壽歌：

　　懶生疾病把禍招，勤能延年是瑰寶。天天走步多鍛煉，養性氣功太極拳。終生勤勉多操勞，適時量力身體好，起居有常是古訓，背時違天禍難逃。衣服少穿耐點寒，增免疫力身體健。飲食有節長壽道，暴食暴飲把病招，叩齒彈耳多按摩，提肛梳頭勤洗澡。衣潔室雅心自靜，恬淡無私壽必高，請君牢記長壽歌，延年益壽樂逍遙。

　　131、長壽六戒六要：

　　一戒縱慾，二戒名利，三戒吸煙，四戒暴食，五戒懶惰，六戒抑鬱。

　　一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉，三要心胸開闊，四要細嚼慢咽，五要淡泊寧靜，六要清心寡欲。

　　132、江山好改，本性難易。改變一個人的習慣----容易，改變一個人的稟性----困難。為了養生，為了保健，改變稟性再難，也要改變。

　　133、淡泊以明志，寧靜以致遠。牢記在心間，長壽過百年。

　　134、人壯好比一棵松，樹大葉茂綠蔥蔥。風吹雨打都不怕，就怕腹內被蛀空。

　　135、淡泊名利，無所奢求。求其所可求，求無不得。求其所不求，求無一得。

殫心竭慮，傷「心」害體。藝術千秋，人生朝露。不與富交，我不貧；不與貴交，我不賤。

　　136、一夜不宿，十夜不足。粗飯養人，粗活宜身。飢不暴食，渴不狂飲。人不怕老，就怕病倒。

　　137、養生健身四方五術：

　　飲食適度，起居有常，順乎自然，心情舒暢；早晨叩齒四十九，人到老年好牙口；飯前開懷大聲笑，活動腸胃勝吃藥；天天摩面天天笑，人到老年皺紋少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚裡咽，脾健腸健胃也健。

　　138、把住病從口入關，身體健康壽命添。少吃有滋味，多吃傷腸胃。飯後百步走，天天精神抖。人強人欺病，人弱病欺人。人勤病就懶，人懶病就勤。

　　139、遇事不惱，長生不老；不氣不愁，活到白頭。快快樂樂樂長命，氣氣惱惱惱成病。吐出苦衷心放鬆，憋在心裡要生病。節食寡慾又清心，延年益壽又健身。

　　140、「好了歌」：

　　老年生活安排好，全面協調不可少，業餘生活巧策劃，歲月茫茫流失了。

　　思想觀念更新好，自我調節最重要，七情六慾要節制，煩惱設法自己了。

　　定時鍛煉身體好，勤於書畫多動腦，堅持保健養生道，飲酒適量煙戒了。

　　居住環境調整好，心曠神怡志趣高，勤往紙上尋樂趣，各類疾病都沒了。

　　親戚鄰里關係好，彼此相處善為寶，待人接物重理解，矛盾何須他人了。

　　突發事件處理好，不可急噪迎頭搞，冷靜沉著多思考，心身平安沒事了。

　　善待疾病心情好，葯療食療與神療，生老病死人之道，自然規律莫忘了。

　　141、「金字塔」長壽歌：

　　壽

　　有短

　　也有長

　　早衰可防

　　鍛煉是秘方

　　節飲食防肥胖

　　戒煙限酒身體壯

　　坦蕩無憂心情舒暢

　　心理平衡樂觀又開朗

　　遇怒不煩惱遇難不急噪

　　逢喜勿激動逢急不要慌張

　　早餐好午餐飽晚餐少食定量

　　生活有規律健康有保障壽命長

　　142、十叟長壽歌：

　　昔有路行人，海濱遇十叟，年皆百餘歲，精神均抖擻。誠心前拜問，何以得高壽？

　　一叟捋髯曰：「我勿嗜煙酒」。二叟笑莞爾：「飯後白步走」。三叟頷首頻：「淡泊甘蔬素」。四叟拄木杖：「安步當車久」。五叟整衣袖：「服勞自動手」。六叟運手足：「太極日日走」。七叟摸巨鼻：「開窗空氣流」。八叟撫赤頰：「浴日令顏秀」。九叟撫短須：「早起又早休」。十叟展雙眉：「坦蕩樂悠悠」。善哉十叟辭，妙訣一一剖，做到這十條，必定登高壽。

　　143、懂得自然規律，適應環境變異。遵循養生之道，保健四大基石。做到飲食有節、起居有常、精神內守、身體健康，精力充沛，能活百歲；相反，飲食無節、起居無常、精神內傷、違背養生之道，僅活半百而亡。

　　144、惜氣存精更養神，少思寡慾勿勞心。食惟半飽無兼 味，酒至三分莫過頻。每把戲言多取笑，歡樂愜意莫生嗔，炎勢變詐都休問，任我逍遙度百春。

　　145、人生三寶：「精」、「氣」、「神」。

精者，身體之根本也；氣者，器官之功能也；神者，功能之表現也。精足、氣充、神全為健康長壽之源泉；精虧、氣虛、神損為疾病衰老之根本。

　　146、「七十三、八十四，閻王不叫自己去」。人活到此都諱忌。瞎胡編，無根據；保養好，莫畏懼。古稀到，耄耋至，身子越活越壯實。

　　147、面對絕症，不去抗爭。恐怖悲傷，籠罩全身。食之無味，睡之不穩。行之不能邁步，坐之不能安神。恍恍惚惚，昏昏沉沉。如此下去，死神將臨。

　　148、運動是推遲衰老、延年益壽的靈丹妙藥。

　　健心臟、健大腦、通血脈、疏腸道。助消化、暢肺氣、潤皮膚、壯四肢。防骨折、控體重、耗脂肪、調神經。煉肌肉，去百病、體魄健，身輕鬆。

　　149、高血壓者十怕：

　　一怕性子急，衝動發脾氣；二怕有苦衷，心中受壓抑；三怕多忙亂，憂愁多難題；四怕災難至，精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流細；六怕連失眠，徹夜不休息；七怕猛抬頭，抬舉用過力；八怕得便秘，大便用力氣；九怕烈日晒，又怕寒流至；十怕病魔到，粗心太大意。

　　150、一日吃三棗，終生不顯老。一頓三片姜，終生保健康。一日三兩魚，血流沒問題。一日三兩蝦，血管不硬化。

　　151、春季氣溫多變換，天氣忽熱又忽寒。春天不可令背寒，謹防咳嗽防肺炎。春捂秋凍不生病，不要一熱把衣減。

　　152、夏季晝長黑夜短，天氣炎熱人睏倦。人老體弱睡午覺，切記不要吹電扇。勤換衣服勤洗澡，外出活動戴草帽。防中暑、衣服寬，少生疾病身體健。

　　153、一場秋雨一場寒，三場秋雨要穿棉，秋天氣溫差別大，中午熱來早晚寒。注意保暖防感冒，增減衣服保平安。

　　154、冬天動一動，少鬧一場病。冬天懶一懶，多喝葯一碗。冬煉三九，祛病添壽。冬季進補，開春打虎（體壯）。

　　155、葯補不如食補，食補不如神補。葯養不如食養，食養不如神養。神補防百病，神養不生病。

　　156、一天舞幾舞，活到九十五。早睡又早起，能活大年紀。呼吸到肚臍，壽與老天氣。勞其形者長壽，安其樂者短命。蹦蹦跳跳渾身輕。不走不動肉皮鬆。機器不轉要生鏽，人不鍛煉要減壽。

　　157、粗穀米飯把人養，閹子吃菜相喝湯。蘑菇湯、骨頭湯，延年益壽保健康。

　　158、養生二十四宜：

　　身宜常動，心宜常靜。舌宜舔齶，濁宜常呵。發宜常梳，口宜常漱。體宜常浴，足宜常洗。齒宜常叩，便宜禁口。耳宜常彈，唾宜常咽。飲食宜慎，目宜常運。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜廣，氣宜常養。神宜常凝，勞逸宜均。背宜常捶，營養宜備。肛宜常提，起居宜時。

　　159、妙哉！八種健身步行法：

　　逍遙步行法：緩步徐行，任其所至。舒筋活血，穩定情緒。排遣憂愁，心曠神怡。醒神養腦，恢復精力。

　　氣功步行法：結合步行，修鍊氣功。意體相隨，意氣貫通。動中有靜，靜中求動。通脈活絡，蓄銳養精。

　　快速步行法：昂首闊步，健步捷走，增強體力，鍛煉筋骨。延緩衰老，預防疾病，快步行走，使人長壽。

　　定量步行法：按照路線，定時定程。快慢結合，走完全程。平坦路面，爬坡攀登，鍛煉臟腑，增強功能。

　　搖臂步行法：步行兩臂，隨走擺動。幅度要大，舉高放下。強肺健心，氣血暢通。防治骨節，肩周疼痛。

　　摩腹步行法：步行雙手，按摩腹部。每走一步，按摩一周，反正交替，循環進行。健脾健腎，治腸胃病。

　　反臂步行法：兩手背按，腎部命門（穴），左右旋轉，稍微用勁。一前一後，三五十次。防老痴呆，防精神病。

　　倒退步行法：仰首挺胸，倒退後行。雙手叉腰，按住腎俞（穴）。重心後移，腳掌落地，促進代謝，防腰勞損。

　　160、養生十六個「少和多」：

　　少食多餐，少葯多煉，少酒多茶，少怒多歡。少鹽多醋，少肉多素，少說多做，少悲多樂，少憂多喜，少煩多怡。少衣多浴，少欲多施，少車多行，少靜多動。少吃多喝，少糖多果。

　　161、喜過傷心，怒過傷肝，恐過傷腎，思過傷脾，悲過傷肺，人之所忌。五情傷身，切莫大意。心病還得心藥治，解鈴還得系鈴人。恐可制喜，以禍起倉促之言怖之；悲可制怒，以惻傷苦楚之言感之；思可制恐，以慮此忘彼之言奪之；怒可制思，以侮辱羞恥之言觸之；喜可制悲，以歡樂嘻謔之言娛之。

　　162、精固則氣聚，氣聚時神凝，神凝則形全，形全則體健。疾病不得生，益壽又延年。

　　163、膏粱厚味，肥甘之品。久縱口味，煙酒無度。百病蜂起，命不久矣。

　　164、以動為健，以靜為康。動以養形，靜以養神。動而不靜，形勞不休，精耗神損；靜而不動，易結氣血，久即損壽。動靜結合，相互促進，精血兩旺。神采奕奕，強身安神，方能健體。

　　165、生氣有害，人人皆知，制怒方法，六條措施：

　　轉移法：離開現場，去干別的。散步公園，找人對弈。

　　忘卻法：精力集中，投入學習。想想別的，忘卻生氣。

　　對比法：想想別人，看看自己。比下有餘，心中滿意。

　　想像法：心胸要寬，姿態要高。自我安慰，冷靜思考。

　　吐露法：親朋摯友，傾吐苦衷。或寫紙上，事後不想。

　　避免法：發生衝突，檢討自己。開誠布公。冷靜考慮。

　　166、人事滄桑，紛繁諸事。喜怒哀樂，此伏彼起。離休退休，生活變易：退去社會大舞台，走進家庭小圈子。空間變小，時間變長。孤獨失落，苦悶彷徨。情緒消極，索然無趣。長此以往，傷害身體。走出低谷，振奮情緒。想方設法，採取措施：

　　去掉消極源；尋找興奮點；提高自制力；調整期望值；改變思維順序；改善渲泄方式。

　　167、防動脈硬化的「六少六多」

　　少精多粗；少葷多素；少肉多魚；少鹽多醋；少怒多樂；少車多步。

　　168、出入不離轎車，飲食不離酒肉，睡覺不離佳麗，天天吞雲吐霧。生活糜爛，荒淫無度。四個催命鬼，焉能命長壽。

　　169、雞吃谷囤魚吃垛，飛禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景，冬到地靜場里光。魚類蝦類和螃蟹，雞鴨鵝鴿兔豬羊。秋末冬初補身子，各種動物肥又壯。

　　170、養身莫忘養神，養神莫忘養心。善養身者養內，不善養身者養外。鍛煉健身，情緒治身，規律養身，修性安身。

　　171、健康必備：

　　必需的營養，合理的飲食，規律的生活，穩定的情緒。經常的鍛煉，適當的勞動，腦力的訓練。愉快的心情，良好的睡眠。性格的修養，適宜的環境，個人的衛生。

　　172、人無所求，心必安寧。有利保健，有利養生。人有奢求，心必衝動。行動魯莽，難以自控。招災惹禍，後患無窮。奉勸諸君，心理平衡。遇事三思，莫要衝動。

　　173、吃的巧，睡的早，心情好，志趣高。常微笑，容顏俏。有煩惱，自己了。天天跑，疾病少。

　　174、怒不可遏，十六危害：

　　面色蒼白，口乾舌燥，呼吸緊促，加快心跳。血液變稠，血壓升高，血管變細，血流減弱。腎上腺素，分泌升高。胃腸蠕動，明顯減弱。危害心臟，損傷大腦，唾液胃液，分泌減少。傷害肝臟，危害不小。

　　175、五穀為養，五畜為益，五菜為充，五果為助。四類食品，營養價值，用四句話，分明主次。養生保健，合理膳食。飲食有節，適量食之。

　　176、抽煙危害：

　　心率加快，血壓升高。血管收縮，血脂增高。損傷臟腑，刺激大腦。抽之久之，危害不小。咳嗽吐痰，成疾成癆，花錢受罪，自找苦惱。

　　177、鍛煉活動十四益：

　　暢其積鬱，穩其情緒。化其乖暴，蓄其元氣。緩其急噪，排其毒素。運其腸胃，明其耳目。舒其筋骨，壯其四肢。和其血脈，潤其皮膚。健其大腦，強其臟腑。何樂不為？諸多好處。

　　178、自然精華，清淑之氣。不在凌晨，而在日出。天得之以清，地得之以靈。人得之以壽，物得之以寧。

　　179、臟腑胃腸，常令寬舒。其氣流行，其血暢通。各種器官，功能平衡。身健神安，百病不生。

　　恣縱口服，煎炸烤烹。香甜肥膩，悅人口食。食之過多，不利腸胃，積累必塞，塞則生病。

　　180、滋味煎其臟腑，芳甘腐其骨髓。憂怒悖其正氣，思慮消其精神；清淡和其臟腑，芬香養其骨髓。笑樂蓄其正氣，寡慾安其精神。

　　181、勿以益小而不足為；勿以損小而不足戒。

　　182、氣血旺，心臟健，身體壯，神魄安，脾為後天之本，腎為先天之本。酒肉頻多氣血皆亂；厚味甘膩神魄不安。節食少膩自然健脾；限酒多素自能健腎。

　　183、精養靈根氣養神，此真之外更無真。

　　184、性情氣暴剛烈，或多思焦慮容易衰老；性情緩慢柔和，或少思寡慾常可延年。

　　185、老遲為性慢，無病為心寬。紅杏難禁雨，青松耐歲寒。烏龜之長壽，松柏之延年，因生長得慢，凋謝得慢。故而，死亡得也慢。

　　186、縱慾耗精，損傷正氣。思慮煩多，心勞成疾。安然無恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。

　　187、解憂排怒鬆弛秘訣：

　　冷靜五分鐘。於社會，看主流，想本質；於別人，看優點，想長處；於家庭，看老小，想和睦；於自己，看缺點，想身體。

　　188、若要身體健，走路手不閑：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打兩腿側，伸指又握拳；撓首屈十指，揉眼把耳彈。

　　189、養花添情趣，延年又益壽：

　　養花辛苦有誰知，風風雨雨要護持，但願來春春意濃，瑤花喜見綴瓊枝。

　　190、生活規律，起居有常，良好習慣，有利健康：

　　清晨舒展活躍，白天精神飽滿，傍晚神安悅志，睡前寧靜致遠。

　　音樂曲調，陶冶情操。多笑少愁，有助長壽：

　　二簧邦腔，順口溜唱。京劇小調，哼上幾段，朝氣蓬勃，情緒樂觀。安靜調和，神清氣展。

　　191、保健四個里程碑：

　　最反璞歸真的環境；最適量有養的運動；最合理營養的膳食；最與世無爭的心情。

　　192、調節情緒，走出低谷，方法有六，下列陳述：

　　音樂：唱歌曲，聽音樂。調節情緒是良藥；

　　閱讀：看報紙，讀文章。知識海洋興趣昂；

　　交談：與摯友，吐衷腸。淤積之氣一掃光；

　　香味：觀花卉，聞芬芳。美好環境心舒暢；

　　光線：柔和光，暖心房。舒適安詳喜洋洋；

　　散步：到郊外，散散步。新鮮空氣潤肺腑。

　　193、公瑾當年，赤壁之戰。雄姿英發，羽扇巾綸。談笑之間，敵化灰煙。風流倜儻，何等榮光。逞強好勝，嫉賢妒能。悲兮嘆兮，六六亡逝。遺恨千古，後人惋惜。

　　昔日漢相，諸葛孔明。神機妙算，變換無窮，運籌帷幄，決勝千里。匡扶漢室，屢建功績，事無巨細，親躬處理。積勞成疾，六九病逝。悲兮嘆兮。漢室休矣。

　　194、飲食六宜：

　　食宜早些：一夜睡眠，腹內空虛。早晨活動，感到餓飢。及時進餐，精而少食。和其脾胃，精力充沛。

　　食宜緩些：細嚼慢咽，分泌唾液，飲之不言，食之不語。減輕腸胃，過重負荷。殺菌消毒，有助消化。

　　食宜少些：飲食過量，損傷胃腸，食慾數而少，不欲頓而多。飢不暴食，渴不狂飲。有利營養，有利健身。

　　食宜暖些：腸胃喜暖，怕其冷寒，寒食宜停，避免腹疼。嘔吐痢疾，皆由寒毒。冷食傷胃，慎之又慎。

　　食宜淡些：五味偏亢，各有所傷：咸多傷「心」。甜多傷腎。酸多傷脾，苦多傷肺，辣多傷肝，故而清淡。

　　食宜軟些：堅硬食品，難以消化，半生不熟，更傷腸胃。多粥少干，多湯少餐。瓜菜肉魚，煮熟方食。

　　195、郊外行走，遇一老叟。年逾耄耋，精神矍鑠，四肢三殘，還在鍛煉。手搖輪椅，頂風向前。精神可嘉，意志可贊。憑這意志，能活百年。

　　196、各種維生素，A、B、C、D、E。

　　維持血壓平衡，維持生理功能。穩定思想情緒，預防各種疾病。促進血液循環。健腦健心健腎。滋潤皮膚粘膜，防止發生癌症。缺A動脈硬化，缺D骨質疏鬆，缺B神經紊亂，C防壞血疾病，E能軟化血管，增強血管彈性。

　　197、寡慾清靜，心理平衡，穩中自控，靜中養生。做到八點：「頭空、心靜、身輕、精充、血通、氣盈、形全、神凝」。利於健康，不生疾病。

　　198、得神者昌，失神者亡。腦為神之本，精為神之根。神安則壽延，神去則形懨。

若要養生，注重養神：清靜養神，修性養神，安心養神，寡慾養神。

　　199、長吁短嘆，四利六益：

　　長吁短嘆有利，請君不妨一試。

　　意亂心慌，憂愁悲傷，長吁短嘆，心胸寬廣。解去抑鬱，心裡豁亮。

　　驚恐惆悵，思慮彷徨。長吁短嘆，心安神祥。去掉壓抑，坦然舒暢。

　　工作忙亂，疲勞神傷。長噓短嘆，輕鬆安祥。慌亂緊張，一掃而光。

　　臨賽之前，心裡緊張。長吁短嘆，緩解緊張。舒縮血壓，都往下降。

　　長噓短嘆，吸氣放鬆。吐音不同，強健臟腑：

　　吐「噓」養肝，吐「呵」強心，吐「泗」養肺，吐「吹」健腎，吐「呼」養脾，吐「嘻」理氣。

　　200、「吃在臉上，穿在身上」。飲食有節，起居有常。飲食注重營養保健，不要貪圖味美色艷；穿衣注重暖身禦寒，不要貪圖華麗好看。吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點飢和寒，益壽又延年。

　　201、十者夭：

　　嗜煙如命者夭，酗酒成癖者夭，生活糜爛者夭，縱慾無度者夭，心胸狹窄者夭，憂慮抑鬱者夭，暴喜暴怒者夭，孤獨寂寞者夭，葯不離嘴者夭，懶惰成性者夭。

　　202、保健食品、飲品的美譽：

　　「黃金作物」老玉米，營養保健數第一。「營養之花」大黃豆，「豆中之王」是大豆。紅蘿蔔稱「小人蔘」，葡萄酒（紅）是「長壽酒」。棗是「維生素C 丸」。洋蔥為「蔬菜皇后」。「腸道警察」是酸奶，花生稱為「植物肉」。吃花生時要注意，千萬不要吃紅皮！大蒜稱之「青黴素」，花粉為「植物精子」。大蒜又稱「抗癌王」，切片氧化（等15分鐘）你再吃。溶化血栓黑木耳，稱為「黑色之金子」。山楂稱為「消食丸」。生薑暖胃暖身子。海帶含碘是個寶，凈化血液抗衰老，健腎利尿又美容，「防治甲亢之良藥」。辣椒能穩定情緒，紅色食品之「佳品」。穀類豆類和菜類，好於肉類和蛋類。營養全面能健身，稱為「金字塔」食品。

　　古人養生之道。

　　203、乾隆皇帝養生十六字訣。

　　乾隆皇帝在位六十年，享年八十九歲，被世人譽為：「耄耋天子，帝王壽魁」。其養生口訣為：「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補」。十常即：「齒常叩，津常咽，鼻常揉，耳常彈，肛常提，腹常旋，面常搓，足常摩，眼常運，肢常伸」。四勿為：「食無言，卧無語，飲勿醉，色勿迷」。

　　204、夏禹長壽，顏回短命對比。

　　夏禹：「走天下，乘四載，治百川，勞其形，體強健，壽百年」。

　　顏回：「顏子蕭然，卧於陋巷，簞食瓢飲，精心至讀。可謂至樂矣，年不過三十」。

　　205、陸遊健康觀。

　　陸遊，南宋愛國詩人，文學造詣精湛。享年85歲，千古絕筆《示兒》之詩，家喻戶曉，婦孺皆知。對養生保健，有真知灼見。年逾古稀發未白，耳聰目明讀詩經。高壽耄耋撰史書，精力旺盛令人驚。他曾寫道：「休息取調節氣血，不必成寐；讀書取暢適靈性，不必盡卷；飲食取少飽則止，不必盡器」。飯後外出散散步，走上五六七十步，解衣寬頻吐納，抵枕少許卧睡。

　　206、曹操養生詩：《龜雖壽》。

　　神龜雖壽，猶有竟時；騰蛇乘霧，終為土灰。

　　老驥伏櫪，志在千里；烈士暮年，壯心不已。

　　盈縮之期，不但在天；養怡之福，可得永年。

　　開頭兩句表現曹操對於壽命的辨證看法。

　　中間兩句表現曹操統一華夏的宏大抱負。

　　最後兩句表現曹操樂觀唯物的養生之道。

　　207、唐朝著名醫學家、一代藥王孫思邈長壽101歲。他的「自慎」養生法有三：

　　慎情志：淡然無欲，神氣自滿。於名於利，若存若亡；於非名非利，亦若存若亡。勿汲汲於所求，勿悄悄於懷恨。

　　慎飲食：安身之本，必須於食，不知食宜者不足以全生。食當熟嚼，常學淡食。食慾數而少，不欲頓而多。切忌：飲酒過多，飽食即卧。

　　慎勞逸：養生之道，常欲小勞。介紹：「天竺 按摩法，老子按摩法」。以此三遍者，月余百病除。天馬行空，補益延年。能食，能睡，輕捷，明目。不復疲矣。

　　208、晉代醫學家葛洪養生六真經。

　　善於養身者，必先除六害：禁聲色，薄名利，廉錢財，捐滋味，除佞忘，去嘴嫉。

　　209、莊子六字長壽經：

　　少私：私為萬惡之源，百病之根。鬼迷心竅，私慾纏身，斤斤計較，患得患失，夜不成寐，日不安神，食之無味，形勞神虧，積累成病，焉能長命。

　　寡慾：欲不可絕，亦不可縱。縱慾招禍，絕欲不生。少私寡慾，清靜為正。少淫慾，不欺男霸女；節物慾，不圖財害命；淡利慾，不奪權爭勢；寡名欲，不投機鑽營。

　　清靜：清之靜之，心態安寧，穩中自控，靜中養生。頭空心靜，身輕神寧。利於健身，利於防病。

　　210．就保健作用而言，運動能代替勞動，而勞動不能代替運動。

　　211．書法養生：

　　揮筆潑墨，陶冶情志。凝神靜慮，端已正容。秉筆思生，臨池志怡。

　　摒棄雜念，意力並用。心平氣和，預防疾病。

　　212．人生三戒：

　　少年之時，血氣未足，戒之在色；及其壯年，血氣方剛，戒之在斗；及其老年，血氣既衰，戒之在得。

　　213．養生三戒：

　　一戒大怒，二戒大欲，三戒大醉，三戒之中，大怒為首，不可輕發。

　　214．心理活動，生理活動，寄於一體，兩套功能。相互依存，相互作用。愉快樂觀，氣血暢通。心理平衡，生理平衡。情緒穩定，身體康寧，憂愁悲憤，心理失控。生理紊亂，魯莽行動，招災惹禍，後患無窮。功能失調，誘發疾病，輕則小恙，重則癌症。悲兮嘆兮，悔之晚矣。

　　215．佳肴美酒，山珍海味。食之久之，油膩堆累。脂肪增多，體形變肥。血流變弱，血管變細。動脈硬化，誘發病疾，心梗腦塞，命不久矣。

　　216．老年養生，切忌寂寞。摯友交談，聽聽音樂。擺脫煩惱，自我超脫。不遂心事，眼放寬些。心情開朗，自尋歡樂，鳥魚草花，琴棋書畫。遇事樂觀，心身坦然，安詳歡度，幸福晚年。

　　217．車到山前必有路，船到橋頭自然直。勸君不要多憂慮，天下無有不了事。君子坦蕩蕩，庸人自戚戚。坦坦蕩蕩樂長命，悲悲戚戚惱成病。

　　218．怒則氣上，驚則氣亂，悲則氣消，喜則氣緩，恐則氣下，憂思氣結。心理變化，生理變化，功能失調，病理變化，七情內傷，誘發病恙。

　　219．長壽三字經：

　　人長壽，也容易。要早睡，要早起。戒煙酒，忌暴食。無過飽，無過飢。常沐浴，勤更衣。多運動，練身體。心要靜，精要盈。勤用腦，不煩惱。抱樂觀，天天笑。種花草，養魚鳥。常書畫，樂逍遙。做到此，壽必高。

　　220．養生三字經：

　　多運動，控體重。少思慮，心安靜。少吃鹽，食清淡。少吃甜，多補鈣。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多澱粉，少脂肪。少吃干，多喝湯。常吃蝦，常吃魚。重健康，淡名利。天天笑，容顏少。去憂愁，登高壽。

　　221．快走慢跑健身操，治療疾病是法寶，葯療食療與神療，三管其下療效好。

　　222．運動能代替藥物，藥物不能代替運動。運動血脈暢通，增強器官功能，生理功能平衡，防治一切疾病。

　　223．葯療食療，神療體療(活動鍛煉)，是治療糖尿病的「四駕馬車」。降低血糖，促進代謝，行之有效，良方妙藥。

　　224．健康老人的特徵：

　　頭腦清，耳朵靈。眼有神，血壓均。呼吸勻，皮膚潤。脈形小，體勻稱。前門松(小便暢通)，後門緊(大便一天一次)。生息和，發光澤，手腳靈，牙齒硬，底氣足，身輕鬆。

　　225．合理膳食，膾不厭細，食不厭雜，滋養身體。

　　226．高興與悲傷，快樂與凄愴，欣慰與苦悶，安詳與徬徨，振奮與萎靡，寬鬆與緊張，愉快與痛苦，喜悅與憎惡，歡欣與惆悵，前者促進健康,後者誘發病恙。

　　227．人生最大的財富是健康，人生最大的幸福是健康。金錢和權力不一定給你帶來幸福；舒適和安逸不可能給你帶來健康。

　　228．養生先養身，養身先習動；養生先養心，養心先習靜。有動有靜，動靜相濟，一張一松，預防百病；動後血通，血通氣行，氣行神爽，祛病健康；靜後而定，定後而安，安後神怡，無病健體。

　　229．養花詩兩首：

　　餘地何妨種玉簪，芳蘭移植偏中林。更乞兩叢百合香。老叟古稀尚童心。盆盆鮮花綠茵茵，奼紫嫣紅艷靈靈，芳香沁潤人肺腑，悅目安神健心身。

　　230．柳顏趙歐四大聖，書法精妙傳後人，揮筆瀟洒情志濃，潑墨凝思又安神。動中有靜靜自安，靜中有動動健身。書法巨匠均長壽，平均終年逾八旬。

　　231．國畫大師齊白石,高壽九十又有四(周歲),淡泊名利少私慾,從不患得又患失。戒煙戒酒戒暴食，戒悲戒憂戒思慮。戒懶戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸。業餘庭前徒步走，終生勤勉常學習。衣食住行有制節，生活諧調有規律。勤往紙上尋歡愉,天天安詳神自怡。心情暢快樂滋滋，故而長壽逾期頤（90---- 100歲）。

　　232．悅耳清雅的音樂，優美婉轉的歌聲，陶冶神志情操，調節神經功能。血壓平穩，心律安定。有利健康，預防疾病。

　　233、鐵骨錚錚的硬漢子，頂天立地的大丈夫。男兒有淚不輕彈，忍受巨大的悲痛。精神可嘉，令人稱頌，對敵鬥爭，堪稱英雄；和平時期，不可如此，自我懲罰，苦悶壓抑。久而久之，積累成疾。不如大哭一場，渲泄心中悲傷，心情寬鬆舒暢，利於養生健康。

　　234、不求仙方求睡方，不求長生求建康。

　　235 、運動降血脂，運動降血糖。對於胰島素，減少需求量。控制糖尿病，效果最理想。運動要適宜，天天要堅持，最好是步行，每天五公里。

　　236、船到碼頭車到站，人至花甲嘆時短。思想鬆散人就懶，孤獨苦悶又悲觀。時變事變觀念變，人類壽命在增延，人生在世要樂觀，我命在我不在天，保養能活大年紀，人逾古稀並不稀，人至耄耋不算老，九十還能到處跑。猴行龜欲有童心，任我逍遙度百春。

　　237、淡食多勤儉，限酒又戒煙。勿飲卯前酒，少進申後餐。街庭常散步，寢食勿多言。春棉漸漸減，秋衣徐徐添。擺脫怒中氣，莫聽順耳言。提防疾病生，勤勞多鍛煉。若要能堅持，健康又延年。

　　238 、飢來餐，倦來眠。醒即起，莫貪吃。鮮水果，蔬菜好。腥膻味，少食妙。每頓飯，七成飽。酒少飲，煙戒掉。無嗜好，無煩惱。勤活動，多操勞。長生法，悟須早。欲宜節，顏不老。

　　239、養生十二要：

　　思想要樂觀，性格要開朗。飲食要清淡，起居要有常。

　　補藥要少用，煙酒要少嘗。骨折要防止，運動要堅持。

　　私慾要節制，冷暖要注意。體檢要定期，有病要早醫。

　　240、養生十二法:

　　花卉怡養法；釣魚靜養法；書畫趣養法；林泉休養法；

　　游山樂養法；對弈智養法；日光熙養法；氣功意養法；

　　讀書益養法；鍛煉動養法；膳食滋養法；飲茶潤養法。

　　241．三分治病七分養，八分護理十分防。忙著治病不忙防，沒有忙到點子上。

　　242．長吁短嘆，緩解緊張。穩定情緒，血壓下降；

　　暢快微笑，解除疲勞。消除煩惱，靈丹妙藥。

　　243．安靜固然可愛，恬靜尤為可貴。注重養生就要學會：「鬧中求安，樂中求恬」。自然和諧之美的安靜，健身不生病；享受天倫之樂的恬靜，越活越年輕。

　　244．老人中風有規律，發生下面三時期：

　　每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心腦血管病人，望君慎之又慎。

　　245．水能載舟，也能覆舟；食能養生，也能喪生。

　　合理膳食，膾不厭細。食不厭雜，滋養身體。

　　246．活到老，學到老，知識多，身體好。不知保養不算巧。

　　247．晨前皮包水（喝溫開水），睡前水包皮（熱水燙腳），健康又長壽，百歲不稀奇。

　　248．吃點蘿蔔喝綠茶，寒冬養生好辦法；蔥蒜不離口，百病繞道走；多吃番茄營養好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身體健；一天一蘋果，醫生遠離我。

　　249．養目八方

　　慰目、浴目、營目、摩目、運目、惜目、極目、護目。

　　常用養目八方，眼睛炯炯有光。

　　250．忌吃八過：

　　過酸、過咸、過甜、過辣、過熱、過粘、過硬、過寒。

　　飲食清淡，身體康健。

　　251．心臟病十不宜：

　　過度勞累，精神激動，多量飲水，飲食過飽，連續抽煙，

　　飲酒無度，菜肴過咸，嗜食辛辣，貪吃美餐，冷風受寒。

　　252．不宜常吃的十類食品

　　油炸類、熏烤類、腌漬類、冰鎮類、甜食類、醬製品、內臟類、動物血類、方便食品、過期食品。

　　253．口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少。以此四少，神仙快了。

　　254．腦為元神之府，精髓之海。腎主精，精生髓。腎精盈滿則髓海充實。故積精可健腦；善養生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則體健，神氣堅強，老當益壯。

　　255．厚味傷人無所知，能甘淡薄是我師，三千功行從此始，淡食多補信有之。

　　256．天天吃大棗，青春永不老；五穀加大棗，勝過靈芝草。

　　257．手機和微機，都有電磁波。使用這兩機，注意防輻射，輻射危害大，致使怪病多。海藻螺旋藻，都能抗輻射。為了保健康，每天都吃些。

　　258．養生八不

　　身不厭動、心不厭靜、食不厭雜、居不厭寧。

　　身不過懶、心不過煩、夏不過涼、冬不過暖。

　　259．你想活一百歲嗎？你不能精神發獃，你要天天笑起來；你想活一百歲嗎？你不能坐著等待，你要站起來追求；你想活一百歲嗎？你不妨找些有興趣的事做，不要等著事情來找你。

　　260．養生十二能：

　　能歡、能笑、能舒暢；能摩（按摩）、能煉、能健康;

　　能靜、能逸、能養神；能吃、能睡、能長生。

　　261．腰帶扎在肚臍下，體肥血栓危險大。

　　262．吃藥不忌嘴，醫生跑斷腿；葯療不食療，沒有好療效。

　　263．調控主食，調控體重。肥胖肚圓，百病之源。血壓變高，血流變緩。腰帶越長，壽命越短。

　　264．高壽歌謠：

　　八十不稀奇，九十多來兮，百歲笑眯眯，茶壽（108歲）樂滋滋，七十小弟弟，六十睡在搖籃里。

　　265．「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」。小小老百姓 ，大大的聰明人。 用了話兩句，解決大問題。養生又保健，防病少花錢。

　　266．養生八條，四有四要：

　　飲食有節，活動有度，起居有常，修養有素；

　　腦子要用，手腳要動，肚子要空，心態要靜。

　　267．保健三戒四警：

　　三戒：戒急躁、戒陰鬱、戒貪慾。

　　四警：出入轎車、蹶瘺之機；洞房深宮、寒暑之媒；

　　皓齒峨眉、伐性之斧；甘脆肥濃、腐腸之葯。

　　268．明心見德性，入靜得真空；運籌參機變，明易見天心。

　　269．養生六平衡：

　　膳食營養平衡，能源收支平衡，生理功能平衡，心理狀態平衡，體內水分平衡，血內酸鹼平衡。

　　270．人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。吃雜糧，保健康，果菜魚蝦身體壯。

　　271．食不厭多（飲食過多），害處多多；食不厭精（精米精面），要生疾病；食不厭雜，營養均衡，五穀雜糧，身體康寧。

　　272．就清廢排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纖維素低)，而蔬菜能代替水果。

　　273．少年夫妻老年伴，彼此體貼多照管。吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶。

　　274．蘇軾養生四味葯：

　　一曰無事以當貴，二曰早寢以當富，三曰安步以當車，四曰晚食以當肉。

　　275．冬病夏治，慢病常治。只用藥療，緩解當時。治標不治本，疾病不除根。科學治病，措施四條：葯療食療，體療神療。標本兼治，康復體質。有病早醫，無病防預，食養神養，鍛煉有制。

　　276．若要身體健，按摩與鍛煉，體弱者按摩，體強者鍛煉。二者兼之，更為有益。拍拍足三里，勝過老母雞，按摩湧泉穴，能活九十多。

　　277．官臟相關：

　　眼與肝相關，鼻與肺相關，唇與胰相關，耳與腎相關，舌與心相關。觀五官，知五臟。五官健，五臟康。

　　278．體弱身虛，有六種虛：氣虛血虛，氣血兩虛，陰虛陽虛，陰陽兩虛。

　　要治身虛，弄清何虛。對症下藥，適時進補，適量鍛煉，食補神補。

　　279．男子禿頂的優勢;

　　老年男子，有的禿頂。雄性激素，分泌旺盛。智慧閃光，腦子聰明。不易患得，三種疾病：骨質增生，骨質疏鬆，腫瘤癌症，心血管病。故而健康，增延壽命。百歲壽星，大都禿頂。

　　280．生老病死，自然規律。物極而反，物盛而衰，天之道也，人之理也；罪莫大於貪慾，禍莫大於無知，咎莫大於奢望，悲莫大於心死。

　　281．人到無求，心神自安。淡泊以明知，寧靜以致遠。

　　一笑不妨閑度日，無憂無慮似神仙。福不期求而自得也；壽不期長而自長也。

　　282．名人名言：

　　發之於情，止之於理。制怒的方法，請君試之。

　　「在你開口之前，先把舌頭在嘴裡轉十圈」。

　　283．長壽大小金字塔：

　　大金字塔：遺傳基礎，生存環境，生活狀態。

　　小金字塔：營養狀況，腦體活動，心理狀態。

　　健康長壽，前者是基礎因素，後者是決定因素。

　　我命在我不在天，怡養之福可延年.

　　284．福在健康中，樂在長壽中，笑在生活中；

　　禍在無知中，苦在疾病中，悲在心病中。

　　285．養生真經，九竅暢通，通則不病，病則不通。鍛煉按摩，可令其通，青菜蘿蔔，也令其通。

　　286．兩個腎半條命，一個脾主飲食。腎是先天之本，第二個心臟；脾是後天之本，它統帥腸胃。若要身體壯，保護這兩臟。

　　287．有病要早治，無病要保養。三分治病七分養，九分鍛煉十分防。大病要養，小病要抗。大水沒來先壘壩，疾病沒來先預防。一份預防病方，勝過百份葯湯。

　　288．有了恬淡寧靜之心，才有百歲健康之身。健康金鑰匙：健身先健心。心理平衡，百病不生。

　　289．腦為元神之府，統帥五臟六腑。健身要健腦，措施有六條：固精健腦，氣功強腦，頤神養腦，膳食補腦，防病護腦，運指益腦。

　　290．三杯聖水---------復活神水：

　　睡前一杯水，午夜一杯水，晨起一杯水。

　　三杯溫開水，預防百病水，稱之為聖水。

　　（說明：溫開水25度------35度，有很好的保健作用，譽為復活神水）

　　291． 冬日負暄，日光浴詩

　　杲杲冬日出，令人暖肺腑。負暄閉目坐，和氣生肌膚。

　　出如飲醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。

　　曠然無所在，身空似懸浮。

　　292．世上無難事，只要肯登攀；要想身體健，就得肯鍛煉。不怕不成功，就怕心不誠。不怕練不成，就怕心不恆。

　　293．用藥五個巧：准、快、平、短、少。要想病康復，鍛煉不可少。

　　294．金豆銀豆、不如黃豆。營養之花大黃豆，豆中之王大黃豆。抗癌蛋白最優秀，吃肉不如吃黃豆。魚生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。

　　295．事有兩重性，凡事皆有度，適度則有利，過度則有弊。保健之竅，養生之道，不可過也，不可少也。

　　296．主食（澱粉、蛋白、脂肪）百吃不厭，副食（肉、魚、果、菜）貴在常變。主食不變，供給熱能；副食常變，營養均衡。

　　297．養生四味葯：衣食住行找。衣服新舊能禦寒，食不厭雜身體健，住房寬窄能安眠，行止有度勤鍛煉。

　　298．眉生毫毛，生命安牢。眉毫鼻毫，不如脖毫。三毫具備，長命百歲（農諺）。

　　299．不氣歌

　　他人來氣我不氣，氣出病來沒人替。若要氣病誰如意，中了他的詭奸計。請來醫生把病治，說是氣病沒法治。氣之為病太可懼，就怕閻王叫了去。我算知道氣無益，不氣不氣不生氣。

　　300．飲食原則：「食不厭雜。」

　　粗糧細糧，水裡地上，主食副食，蛋白脂肪。

　　澱粉纖維，礦物適量，維生素族，搭配適當。

　　動物植物，樣樣都嘗。營養齊備，身體健康。

　　301．營養學定律：「過猶不及。」

　　飲食過多，營養過剩，體胖血稠，誘發百病；

　　飲食過少，營養不良，體瘦贏弱，危害健康。

　　302．好人歌

　　天地生萬物，惟人最為貴。人中有好人，便是人之瑞。

　　好人做好事，好人懷好意。好人必大方，好人必正直。

　　好人有理智，好人有仁義。貧賤做好人，自然有衣食。

　　富貴做好人，濟貧受敬之。少年做好人，中年必成器。

　　老年做好人，壽域逾期頤。

　　303．健康是「1」，房子、車子、票子都是「0」；加一為十，加二為百，加三為千，加四為萬。……「1」不存在，所有後面的「0」都沒有意義。

　　304．大怒不怒，大喜不喜。既可養心，又可健體。暴怒暴喜，自悲自卑。是衰老的催化劑，是健康的腐蝕劑。

　　305．好脾氣，好脾氣，脾氣好了人人喜。少年時候父母喜，到了老年兒女喜，鄰里親戚都歡喜，為朋交友友歡喜。古稀到，耄耋至，孫甥繞膝天天喜，只因有了好脾氣，所以才活大年紀。

　　306．家儉則興，人勤則健。能勤能儉，永不貧賤。

　　307．老有所養，養之得法；老有所樂，樂之得心；老有所為，為之得效；老有所醫，醫之得當；老有所學，學之得益。

　　308．妙言妙語：

　　笑一笑，少一少。惱一惱，老一老；讓一讓，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍，禎一禎；愁一愁，丑一丑；退一退，睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐，快一快；煩一煩，難一難。

　　309．自身有病自心知，心病還得心藥治。心態寧靜身也靜，心生疾病身也病。養我心，靜我性，養心靜性常安定。養心寡慾是良藥，靜性無慮心康寧。名利權勢皆朝露，莫將嗜欲累心病。知朝露，即知命，行止快樂無偏病。

　　310．蓄養八氣：

　　少思慮，以養心氣；寡色慾，以養腎氣；

　　勿妄動，以養骨氣；戒嗔怒，以養肝氣；

　　薄滋味，以養胃氣；省語言，以養神氣；

　　多讀書，以養志氣；順時令，以養元氣。

　　311．愛財不如愛身，愛身不如愛心。心靜私慾就輕，心寧百病不生。氣虛血虛補氣血，先補氣，後補血。補得丹田溫溫熱，此乃長生不老訣。

　　312．天下本無事，庸人自憂之。我心本無慮，養心在得宜，一毫不加慎，百病所有茲。汝若不少忍，殺身常在斯。一生存善意，不做虧心事。吃飯看《本草》，終身受百益。

　　313．滋補原則：

　　寒者溫之，熱則涼之，虛則補之，實則瀉之；有病醫之，無病養之。

　　314．更新醫療，兩個誤區。

　　重治療，輕防預；重葯療，輕食療。食療治本，葯療治標。

　　食療性緩，葯療性急。食療有益，葯療有害（是葯三分毒）。輕重緩急，要弄明白。凡欲治療，先用食療，食療不愈，再用藥治。養生保健，食療為先。無病要防，方能健康，葯食同源，牢記心間。

　　315．禍莫大於縱已之欲，惡莫大於言人之非。

　　人非賢，莫交；財非義，莫取；念非善，莫行；言非信，莫說。

　　316．五個第一法

　　寧耐，是思事第一法；安詳，是處世第一法；謙讓，是保身第一法；寬容，是待人第一法；置富貴、貧賤、名利、生死於度外，是養生第一法。

　　317．多靜坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以養心，記古訓以警心，行善事以安心，除私念以靜心，情至理以明心，多活動以健心。

　　318．花落花開，時去時來。禍兮福兮，相輔相依。

　　失未足悲，得未足喜。失之得之，順其天意。

　　319．我常好樂樂，所樂無害義。樂天四時好，樂地萬物俱。樂人有善行，樂己有樂事。此數樂之處，惟樂常如是。

　　320．惜氣自全身，百病難入侵。安神守悅樂，蓄精保純真。壽夭不在天，養怡在個人，若能遵此道，壽過八九旬。

　　321．要活一百多，按摩下五穴：合谷內外關，商陰與列缺。

　　322．常存八心：

　　常存安靜之心，常存正義之心，常存寬容之心，常存仁慈之心，常存歡愉之心，常存善良之心，常存和悅之心，常存安樂之心。常存此八心，悠然度百春。

　　323．百字座右銘；

　　寡慾精神爽，思多氣血衰。少懷不亂心，忍氣免傷財。

　　貴自辛勤得，富從節儉來。溫柔終有益，強暴必招災。

　　正直真君子，刁唆是禍胎。養壽須修德，欺心枉吃齋。

　　法院休出入，鄰里要和藹。暗中休放箭，巧處不使壞。

　　安分身無辱，防非口莫開。勸君依此語，災退壽福來。

　　324、 耳不妄聽，目不妄顧，口不妄言，心不妄慮。

　　四個不妄，聖賢之具，智仁之舉，益生養壽，孰不羨慕。

　　325．八勿:

　　已食勿動，已動勿食；已食勿汗，已汗勿食；

　　已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食。

　　326．心理平衡，長壽真經。心理狀態，可以使地獄變為天堂；心理狀態，也可以使天堂變為地獄。

　　327．君子坦蕩蕩，庸人悲戚戚。坦坦蕩蕩必高壽，悲悲戚戚必夭逝。

　　328．人生三大不幸：

　　少年喪母，中年喪妻，老年喪子。 面對不幸要冷靜，心理平衡是桿秤。人生路上多坎坷，失去平衡更不幸。改變命運靠自己，不信天來不信命。振奮精神去抗爭，要變不幸為有幸。

　　329．常無欲以觀其妙，常有欲已觀其竅。清心又寡慾，乃是長壽道。

　　330．熱水泡腳，舒血通竅。

　　春日浴足，外陽固脫；夏日浴足，暑溫可卻；

　　秋日浴足，肺潤腸濡；冬日浴足，丹田溫熱。

　　331．老年膳食安排巧，精、兼、少來身體好。精：食物新鮮，營養全面；兼：食不厭雜，粗細配搭；少：三四五頓，七八分飽。

　　332．養生之竅：退讓忍耐。

　　退一步優雅坦然，讓一分何等清閑，忍一句無憂舒坦，耐一時快樂神仙。

　　333．你想健康嗎？你不要坐著等待。你要站起來追求：快走慢跑爬樓。吃出健康來，喝出健康來，睡出健康來，都不如煉出健康來。

　　334．四十八字養生訣：

　　養心在靜，養身在動。起居有時，生活有制。飲食有節，活動有度。多食蔬菜，少食腥肉。知足長樂，自尋其樂。頭要常涼，腳要常熱。

　　335．情之貴淡，氣之貴和。惟淡惟和，乃得其養。苟得其養，無物不長。動以養身，靜以養心。動靜相濟，才能養生。

　　336．「長壽之果」大核桃，百果裡頭為魁寶。保健營養價值高。它有十二大功效：滋腎補肝健心臟，潤脾和胃養大腦，生血黑髮壯筋骨，美容補氣抗衰老。

　　337．影響人類健康的八大因素：

　　遺傳因素，環境因素，體重因素，血壓因素，煙酒因素，飲食因素，運動因素，心理因素。第一第二條是基礎因素；第三、四、五條是條件因素；第六、七、八條是關鍵因素。

合理膳食是長壽之竅；適量運動是長壽之葯；心理平衡是長壽之道。

　　338．養生詠。

　　怒甚偏傷氣，思多太傷神。神虛心易役，氣弱病相因。

　　勿使悲歡極，當令飲食均。起居要由常，生活有規循，

　　運動要適量，飲酒莫過頻。勿汲汲所求，勿悄悄憤恨。

　　安神宜歡悅，惜氣保純真。壽夭不在天，養怡在個人。

　　339．靜坐功法：

　　閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱崑崙（頭），

　　左右鳴天鼓，二十四度聞。微擺撼天柱（脊椎）,慢啟上下唇。

　　赤龍（舌）左右轉，微擺攪水津（唾液）。一口分三咽，龍行虎（津氣）自奔。憋氣搓手熱，背摩後精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉，兩腳放舒神。叉手雙虛托，低頭攀足頻，以侯神水至，再淑再生津。如此三度畢，神水九次吞。九竅自暢通，百脈自調勻。行動無間斷，百病化灰塵。

　　340．不要小看白開水（涼至25度---35度，稱復活神水），

　　它有十二大療效（磁化更好）：強化功能促發汗，稀血排毒通九竅。排泄解熱通兩便，鎮靜安眠睡好覺。促進新陳代謝，勝似治病良藥。

　　341．養生六有六要：

　　修養有素，活動有度，語言有節，生活有制，起居有常，飲食有時；

　　手腳要動，腦子要用，肚子要空，心態要靜，氣血要通，精神要松。

　　342．聖者康，賢者健，智者壽，仁者安。德者保健活百年，君子坦蕩似神仙。

　　343．有節弊少：

　　言語有節，則過失少；舉動有節，則悔恨少；慾望有節，則鑽營少；

　　歡樂有節，則災禍少；喜怒有節，則憂患少；飲食有節，則疾病少。

　　344．大千世界亂紛紛，我自安坐靜我心。雲展雲舒隨風意，花開花謝任風勤。不似世人忙裡老，得來閑暇養精神。勤於紙上尋歡樂，年逾古稀有童心。

　　345．靜養有道，五臟自安。

　　榮辱不驚，肝木自寧；動靜相濟，心火自定；飲食有節，脾土自和；調息寡言，肺金自全；恬淡少欲，腎水自足。

　　346．靜心求已。

　　自身有病自身知，身病還將心病醫。心態靜時身也靜，心病便是身病時；

　　舉世人生何所依，不求別人求自己。絕嗜欲，斷食痴，莫把神明暗裡欺。

　　347．養心安神：

　　多靜坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而養神；去嗜欲以養心，養其心而安神；記古訓以警心，警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而寧神；淡名利以寧心，寧其心而蓄神；順自然而寬心，寬其心而怡神；保健康以歡心，歡其心而悅神。

　　348．諸多之樂

　　悠閑之樂，讀書之樂，賞花之樂，觀月之樂，繪畫之樂，書法之樂，聽曲之樂，高歌之樂，垂釣之樂，吟詩之樂，扶琴之樂，對弈之樂，天倫之樂，知足之樂，助人之樂，自得之樂，談心之樂，人生之樂。諸多之樂，何之不樂？快快樂樂樂無病，歡歡樂樂樂長命。

　　349．金字塔，贊茶歌： 茶

　　綠 茶

　　苦 丁 茶

　　保 健 名 茶

　　抗 癌 去 百 病

　　增 強 血 管 韌 性

　　明 目 醒 腦 提 精 神

　　清 熱 解 毒 消 炎 止 痛

　　活 血 脈 強 化 免 疫 功 能

　　天 天 喝 茶 登 上 百 歲 壽 星

　　350．飲食之宜與不宜

　　主食宜少，副食宜多；細糧宜少，粗糧宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些，不宜過晚；食宜暖些，不宜過寒；食宜八分，不宜過飽；食宜緩些，不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；食宜味薄，不宜味厚；食宜鬆散，不宜過粘；食宜雜些，不宜單調；食宜軟些，不宜過堅。

　　351．人生路上多坎坷，不會快活疾病多。疾病多，心要樂，心一樂，病全卻。心病還得心藥治，不會快活空服藥。且聽我唱快活歌，便是長生不老葯。

　　352．養生且養神，精氣自全身。若要無百病，當權節食飲。安神守悅樂，惜氣保和純。壽夭休論命，修行在本人。若要遵此理，長壽夢成真。

　　353．莫貪莫賭莫抽煙，勤儉持家自積錢。積得錢來休奢侈，廣施功德濟貧寒。

　　354．對逆境，要遣得過；對清苦，要守得過；對非理，要受得過；對榮譽，要讓得過；對憤怒，要耐得過；對摯友，要信得過；對錢財，要疏得過；對嗜欲，要忍得過。

　　355．悔恨是利用自己的錯誤來折磨自己；生氣是利用別人的錯誤來懲罰自己。

　　356．要活九十多，按摩湧泉穴；要活大年紀，拍打足三里；若要心臟好，天天慢步跑；若要身體安，耐點飢和寒。

　　357．茶詠:

　　諸葯為各病之葯，茶葉為百病之葯。茶水喝足，百病可除；

　　茶粥葯膳，益壽延年；長喝茶，不壞牙。隔夜茶，毒如蛇；好茶一杯，精神百倍；多茶血通，預防癌症。早茶一盅，一天威風；午茶一盅，渾身輕鬆；晚茶一盅，提神去痛；一日三盅，雷打不動。

　　358．茶水的功效：

　　生津止渴，提神健腦，溶解脂肪，強腎利尿，消炎殺菌，降壓降醇。保護牙齒，增進食慾，調節代謝，預防輻射。擴張血管，增強彈性，延緩衰老，預防疾病。飲料之中，茶葉最好；茶葉之中，綠茶最好。

　　359．吃飯先喝湯，到老不受傷；吃飯多喝湯，免得開藥方；飯前一碗湯，腸胃都健康。天天都喝湯，苗條又健康。

　　360．詠積：

　　積知成智，至智成聖；積煉成健，至健長命；

　　積樂成癖，至癖成仙；積善成德，至德成神。

　　361．流動的溪水不生腐毒；錘鍊的鋼鐵不生烏銹；

　　滾動的石頭不生蘚苔；鍛煉的身體不生病災。

　　362．食品六寶：

　　「聖果」核桃果中寶，補腎養肝健大腦；

　　「百果之王」獼猴桃，營養保健是瑰寶；

　　海帶海藻「水中寶」，凈化血液保健好；

　　「黃金」玉米糧中寶，養血防癌健大腦；

　　黑木耳是「木生寶」，稀釋血液溶栓好；

　　胡蘿蔔是「菜中寶」，抗癌降壓防感冒；

　　增強心臟血流量，養眼養顏皮膚好。

　　363．心理平衡十要訣。

　　不對自己苛求，不對別人怨恨。疏導憂憤情緒，逆境暫時迴避。處世寬容大度，待人表示善意。苦衷找人傾訴，常常做些善事。遇事不與人爭，天天心情歡愉。

　　364．古代希臘，醫學之父希波拉克底說：「病人的本能，就是病人的醫生。而醫生是幫助本能的」。所以說，最好的醫生是自己。

　　365．數好十個數，能活大歲數。

　　一個目的（健康長壽），兩個要點（煩惱時糊塗點，得意時瀟洒點），三個忘記（忘記：年齡、疾病、怨恨），四季不懶，五穀皆食，六欲不縱，七情節制，八方交往，九（酒）少煙戒 ，十分坦蕩。

　　奉勸諸君，注重保健

　　健康長壽，活一百歲

　　（謎底）

　　結語：

　　一年三百六十五天，格言三百六十五款。天天念格言，按照格言辦，終生少疾病，壽域過百年。

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