7大卵巢養生術 讓女人減緩衰老

　　編者按：卵巢對於女人而言是非常重要的一個器官，它不僅幫女人保持光滑的肌膚還能維持輕盈的身材，可以說女人的美麗都是靠卵巢滋養。一旦卵巢出現早衰，女人就會出現皮膚、生理、心理上的困擾，下面我們就來看一下，女人應該如何保養卵巢避免衰老吧！

　　7大卵巢養生術 讓女人減緩衰老

　　生活節奏加快導致的心理壓力過大，也會使女性提早出現隱性更年期的癥狀。據一項問卷調查資料顯示，在30多歲的白領女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、發色枯黃、月經紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，服用了大量保健品也無濟於事，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。

　　提早保養卵巢，別讓衰老加速

　　女性從35歲就要開始注意包括卵巢在內的全身保養，如注意合理的飲食結構，定期做體檢等等。如果一定要給卵巢保養開一道良方，卵巢的保養是一個長期的過程。

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　　適當運動預防卵巢癌

　　1、適當運動預防卵巢癌

　　適當運動調節人體免疫力，有助於防止卵巢癌，同時還可以阻止其它相關的婦女病，如子宮癌等；可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時，適當的運動也可能增強了免疫系統，從而降低了女人病的發生。

　　2、飲食調養

　　常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

　　飲茶可防卵巢癌

　　3、飲茶可防卵巢癌

　　每天喝兩杯以上茶的女性與那些從不喝茶的人相比，患卵巢癌的風險降低了46%。而且，每多喝一杯茶，這種風險就降低18%。具體到茶葉種類的選擇上，無論是英國人鍾情的紅茶還是東方人喜愛的綠茶都有同樣的防癌效果。

　4、卵巢保養按摩手法

　　①、沐浴清潔後取適量的卵巢保養精油，均勻塗抹於腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩；

　　②、沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區；

　　③、對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。

　　瑜伽保養

　　5、瑜伽保養

　　通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌

　　6、定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜

　　根據體內激素水平高低，採用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

　　健康生活方式

　　7、健康生活方式：

　　①、不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。

　　②、產後提倡母乳餵養，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免採用口服避孕藥的方法。

　　③、不要吸煙以及被動吸煙。

　　④、不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

　　⑤、要保持愉悅的心情，適量減壓。

　　卵巢早衰讓女人變醜 6大好習慣延緩衰老

　　身為女人，誰不羨慕光潔的肌膚，窈窕的腰身？而黑黑的眼圈，深深的眼袋，粗糙的皮膚，還有焦躁的性情都會讓風華正茂的女性黯然失色，這一切，都離不開女性分泌激素，而掌管激素分泌的開關便是卵巢。那麼女人應該如何保護卵巢呢？

　　卵巢功能降低影響著女性的方方面面

　　1、促使皮膚衰老：肌膚乾燥、暗淡無光，皺紋滋生，各類斑點生成，毛孔粗大。

　　2、致使女性體形改變：諸多部位脂肪堆積，形成局部肥胖。胸部脂肪流向背部、手臂、兩肋，導致乳房變形、下垂外擴、鬆弛萎縮。

　　3、對於女性健康埋下隱患：降低女性生理代謝，導致內分泌紊亂、更年期提前。

　　4、精神上影響：出現失眠、煩躁、焦慮等現象。

　　改掉不良生活習慣最關鍵

　　那究竟該怎樣避免卵巢功能早衰呢？專家指出，改變不良習慣，建立科學的生活方式，才是延緩衰老、保持青春靚麗的最大秘訣。

　　1、每年至少體檢一次

　　卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，應及時去看醫生。

　2、少熬夜

　　良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發現，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。

　　3、離電腦輻射越遠越好

　　研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比台式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是拔斷電源，用電池工作。

　　4、科學減肥

　　很多女性朋友為了追求骨感美，飲食限制過於嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。

　　5、少吃止痛藥

　　一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25—35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

　　6、來月經時多補鐵

　　月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等食品，能讓卵巢更健康。

　　正確預防卵巢早衰

　　針對卵巢早衰的高危因素，專家提出了幾點預防建議：常吃蔬菜、豆製品、牛奶。包括紅棗、黑米、紅豆、核桃、菠菜、胡蘿蔔、西蘭花、南瓜、番薯、燕麥等；放慢工作節奏，學會調劑情緒，並與家人朋友相處融洽；經常體育鍛煉，增強體質；母乳餵養可推遲排卵，保護卵巢。

　三大方法保養你的卵巢

　　一、穴位按摩保養卵巢

　　日常生活中，女性可以對三陰交（踝關節上）血海（膝關節上），照海（踝關節旁邊），復溜（踝關節旁邊）、湧泉（足底），氣海（下腹部）、關元（下腹部）、神闕（下腹部）這些穴位進行按摩，保養卵巢。

　　按摩手法：

　　冬天按摩時，可以先把兩手搓熱，然後利用食指對穴位進行點按，每次按摩2到3次，每次持續20分鐘左右。長期堅持下來，可以成就內分泌系統以及生殖系統方面的功能，從而保養卵巢，預防卵巢早衰。

　　二、食療法保養卵巢

　　食材：3到4個豬蹄、250克紅皮花生米、150克紅棗、250克蓮子肉。

　　做法：豬蹄洗凈，去皮，以沸水熱燙；然後把豬蹄放鍋中，加入1500到2000毫升左右清水，小火煲3小時；然後把蓮子、紅棗一同放進鍋中繼續煲1小時即可。每天早晚空腹服用，保養卵巢。

　　三、藥方保養卵巢

　　藥材：紫丹參15克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、旱蓮草15克、益母草20克、淮山藥12克、大生地15克、女貞子15克、京玄參12克、粉葛根30克、仙靈脾15克。

　　方法：把藥材一同方瓦鍋內，加水後，先用大火煎沸，然後調小火，繼續煎1小時。適宜飯前服用，每次服用1碗的量，1天服用2次。

　　注意：在月經結束後的連續2星期里飲用，然後到下一次月經結束後繼續服用，這樣連續在3個月經周期進行服用，可預防卵巢早衰。

　　結語：卵巢是女人保持年輕美麗的養分，因此女性們在生活中一定要保養好它哦，這樣才能讓自己更年輕不衰老哦~

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