女性月經期間 ，按揉「十七椎」效果驚呆了！！

女性月經期間 ，按揉「十七椎」效果驚呆了！！

2015-08-05 養生之道

女性在月經期間的飲食需要注意：

1.忌生冷食物，宜食溫熱。

月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品。少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2.忌食酸辣刺激食品。

經期飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3.要防止缺鐵，葷素搭配。

鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，容易被人體吸收利用;而黑木耳、菠菜中富含的鐵，吸收率較低。

推薦：

姜棗紅糖水

材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

經期按揉「十七椎」

「十七椎」在《千金翼方》中被稱為「背部奇穴」，別名又叫「腰孔穴」，位於腰部後正中線上，第五椎棘突下，就是通常所說的「腰眼」。不能只按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，大約3~5分鐘，疼痛就能有所緩解。

推薦閱讀：