女人經期保養必知的7個保健方法，5款經期飲食食譜

        都說女人的心很脆弱，其實女人的身體更脆弱，特別是在經期，女人的抵抗力就下降到最低點，所以我們要學會照顧自己、保護自己，下面小編跟大家說說經期保健要注意些什麼，再向大家推薦幾款飲食療法。

　　正確的經期保健，是防止月經病症和其他婦科疾病的重要環節，以下幾點是我們經期要特別注意的，不能做的千萬不要做。

　　1首先要調整好心情

　　中醫認為，情緒的變化對月經的影響很明顯，所以經期的女性朋友一定要保持情緒的穩定，心情舒暢，盡量避免刺激，以防月經不調。

　　2應勞逸結合，不能過度勞累

　　經期可以進行正常的工作和學習，也可以從事一般的體力勞動來減輕腰酸背痛和小腹的不適，但應避免劇烈運動，如活動過度，會使盆腔過度充血而引起經量過多、經期延長等。            3應避免房事

　　月經期間，因子宮內膜剝脫出血，宮口微微張開著，陰道酸度較低等原因，致使防病菌能力大大下降，此時行房的話，會給很多病菌提供場所，而引發一系列的婦科感染疾病等。           4應做好保暖，避免著涼

　　月經期相對較氣血虛弱，易受風寒。因此經期應禁止游水、涉水或者吃冷的東西。          5應調節好飲食

　　經期可適當的食用一些清淡溫和、較易消化的食物，而且要多喝水。不能吃冷食以及辛辣的食物，防止血凝，一起痛經。          6不能亂吃藥

　　經期如果實在腹痛難忍、流血不止，應該向醫生求助，切勿自己亂用藥，因為經期不適是一種正常現象，不需要吃藥，如果隨便吃藥，可能會干擾正常的月經過程。           7應特別注意陰道清潔衛生

　　經期晚上應用溫開水擦洗外陰部，勤換衛生經，內衣褲應用開水燙一下，並在太陽下晒乾。                

　　正常的月經期會失去50~80毫升的血。因此很有必要吃一些營養食物，特別是含鐵量較高的食物，下面小編介紹幾款飲食療法。

　　1紅棗木耳湯

　　原料：黑木耳、紅糖各30克，紅棗20枚。

　　做法：黑木耳泡發後洗乾淨，與紅棗一起用水煮半小時，加入紅糖調味即可服用。

　　吃法：每天1劑，分1~2次服用，可連用數天。       

        2花生紅棗粥

　　原料：花生米100克，紅棗20枚，紅糖50克。

　　做法：將花生米和紅棗一起水煮半小時左右至爛熟，加入紅糖調味即可服用。

　　吃法：每天1劑，分次服用，可連用數天。          3首烏汁煮雞蛋

　　原料：首烏60克，雞蛋2個。

　　做法：首烏洗凈，與雞蛋一起水煮，雞蛋熟後去殼，再煮片刻即可食用。

　　吃法：每天2劑，分兩次服用，每次吃蛋1個及葯汁一半，可連用3~4劑。           4龍眼粳米粥

　　原料：生山藥、生苡米人、粳米各100克，龍眼肉15克。

　　做法：苡米、粳米加水煮成粥，再加入去皮切碎的山藥及龍眼肉，一同煮成稀稠粥服用。

　　吃法：每天1劑，分早晚2次服用。          5龍眼大棗汁

　　原料：龍眼肉、大棗、蜂蜜各100克，薑汁適量。

　　做法：將龍眼肉和大棗先煎，熟時加入蜂蜜和薑汁，用文火熬成半固體粘稠狀即可，轉入瓶中備用。

　　吃法：每天2次，每次50克，早晚空腹服用。
推薦閱讀：