太極劍 | 32式太極劍【準備動作】

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（一）預備式

身體正直，兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前；兩臂自然垂於身體兩側，左手持劍，劍尖向上，劍身豎直；眼平視前方（圖1）。

要點：上體要自然，不要故意挺胸、收腹。劍身在左臂後不要觸及身體。兩肩自然松沉。

（二）起勢

①右手握成劍指，兩臂慢慢向前平舉，高與肩平，手心向下；眼看前方（圖2）。

要點：兩臂上起時，不要用力，兩手寬度不超過兩肩。劍身在左臂下要平，劍尖不可下垂。

②上體略向右轉，身體重心移於右腿，屈膝下蹲，然後再向左轉體，左腿提起向左側前方邁出，成左弓步；左手持劍隨即經體前向左下方摟出，停於左胯旁，劍立於左臂後，劍尖向上；同時右手劍指下落轉成掌心向上。由右後方屈肘上舉經耳旁轉動方向向前指出，高與眼平；眼先向右看，然後向前看右劍指（圖3、4）。

要點：左臂向體前劃弧時，身體要先微向右轉，身體重心在右腿放穩之後再提左腿。轉體、邁步和兩臂動作要協調柔和。

③左臂屈肘上提，左手持劍（手心向下）經胸前從右手上穿出，右劍指翻轉（手心向上），並慢慢下落撤至右後方（手心仍向上），兩臂前後展平，身體後轉；與此同時，右腿提起向前橫落，腳尖外撇，兩腿交叉，膝部彎屈，左腳腳跟離地，身體稍向下坐，成半坐盤勢；眼向後看右手（圖5）。

要點：兩手必須在體前交錯分開，右手後撤與身體右轉動作要協調。

④左手持劍和右腳的位置不動，左腳前進一步，成左弓步；同時身體向左扭轉，右手劍指隨之經頭部右上方向前落於劍把之上，準備接劍；眼平視前方（圖6）。

要點：動作時應先提腿和向左轉頭，然後再舉右臂向前下落。兩臂不要硬直，兩肩要松。上體保持自然。

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