活在當下（塑造陽光心態）

05-30

活在當下2008-05-17 19:10

如果你的內心是一團火，你才能釋放出光和熱；如果內心是一塊冰，即便融化了也還是零度。只有內心充滿熱量，才能釋放熱量。塑造陽光心態，就是讓我們建立積極的價值觀，獲得健康的人生，釋放出強勁的影響力。

　　調整心態追求快樂

　　良好的心態能夠影響個人、家庭、團隊、組織的發展，最後影響到社會的進步。好的心態能讓你成功，壞的心態也能使你毀滅。所以只有心態好，才能獲得健康，使能力增強。

　　1989年，世界衛生組織（WHO）對健康做過如下定義：健康包括人們的軀體健康、心理健康、社會適應和道德健康四個方面。著名心理學家馬斯洛也曾說過，健康有三個標準：足夠的自我安全感、生活理想符合實際、保持人際關係良好。如果你總是抱怨周圍的人，你就要調整心態。

　　為什麼要調整心態？因為情緒對人的健康有巨大破壞作用。

　　人類有九大基本情緒：興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。興趣和愉快是正面的，驚奇是中性的，其餘六個都是負面的。由此可見，人類的負面情緒占絕對多數，我們往往會不知不覺就進入不良情緒的狀態之中。而且心情具有兩極性：好的心情使你產生向上的力量，使你喜悅、沉著、冷靜，生機勃勃、締造和諧；而差的心情使你憂愁、悲觀、失望、萎靡不振，甚至頹廢。當你心情不好的時候，你可能會與同事發脾氣，不願意配合別人的工作，人際關係就會緊張。這種不好情緒會像羊群中的瘟疫一樣在組織中傳染，導致團體人際關係緊張。

　　亞里士多德說：「生命的本質在於追求快樂。」使生命快樂的途徑有兩條：第一，發現使你快樂的時光，增加它；第二，發現使你不快樂的時光，減少它。我們通過塑造陽光心態，就是要將興趣和愉快這兩個正面情緒調動起來，使大家經常處於積極的情緒當中。

塑造陽光心態的十二大工具

　　曾經有人做過一項調查：在122名患心臟病的病人中，最悲觀的25人中死了21個，最樂觀的25人中死了6個，因此，得出樂觀者長壽的結論。積極的心態像太陽，照到哪裡哪裡亮；消極的心態像月亮，忽冷忽熱，反覆無常。

　　我們藉助十二項工具——改變態度、享受過程、活在當下、學會感恩、向下比較、心造幸福、逆境商、創造環境、情感獨立、致人而不致於人、提升情商、開悟來締造陽光心態。限於篇幅原因，本文只介紹其中七個工具。

　　工具一：改變態度

　　當我們改變不了某件事情時，就改變對這個事情的態度。一個人因為發生的事情所受到的傷害不及他對這個事情的看法重要。如果我們被別人的言語傷害了，那是你的思考傷害了自己。有些時候事情本身並不重要，重要的是我們對這個事情的態度。態度變了，事情也就變了。中國有句成語叫做「塞翁失馬，焉知非福」。這個小故事告訴了我們一個非常樸素的道理：世界上沒有絕對的好事或壞事，都只是事情罷了。這樣想，人們才會變得更為洒脫、平淡。心態可以改變命運。古時候有甲、乙兩個秀才去趕考，路上遇到了一口棺材。甲說：「真倒霉，碰上了棺材，這次考試死定了。」乙說：「棺材，升官發財，看來我的運氣來了，這次一定能考上。」當他們答題的時候，兩人的努力程度就不一樣，結果乙考上了。回家以後，他們都跟自己的夫人說，那口棺材可真靈啊。心態可以影響人的能力，能力影響人的命運。內心愁苦的人，命運也將愁苦，內心積極的人，才能有積極的改變。生命的質量取決於你每天的心態，如果你能保證眼下心情好，你就能獲得今天一天的好心情。如果你能保證每天心情好，你就會獲得很高的生命質量。

　　工具二：享受過程

　　生命是一個括弧，左邊括弧是出生，右邊括弧是死亡，我們要做的事情就是填括弧。要用靚麗多彩的事情將括弧填滿。雲南大理是我國的一座古城，那裡物產豐富、氣候宜人，人們生活節奏也是慢悠悠的。一次，有一位英國紳士看到這裡的人們悠閑的生活，就問一位老太太：「夫人，為什麼這裡的人們生活節奏總是慢悠悠的？」老太太回答說：「先生，你說人最終的結果是什麼？」這位紳士想了想說：「是死亡。」老太太說：「既然是死亡，你忙什麼？」生命是一個過程而不是一個結果，我們需要學會去享受這個過程。一個人生命如同旅遊，記憶如同攝像，注意決定選擇，選擇決定內容，從原點出發再回歸到原點。有甲、乙兩個人看風景，開始的時候你看我也看，兩人都很開心。後來，甲耍了一點小聰明，走得快一點，比乙早看一眼風景。乙一看，怎麼能讓你比我早看一眼，就走得更快一點超過甲。於是兩人越走越快，最後跑起來了。原來是來看風景的，現在變成賽跑了，後面一段路程的風景兩人一眼也沒看到，到了終點兩人都很後悔。生命的本質在於追求快樂而不是比賽的結果，切莫為了追求結果而錯過了沿途美好的風景。追求完美並沒有錯，但為了完成目的而追求則得不償失。

　　工具三：活在當下

　　活在當下的真正涵義來自禪。有人問一個禪師，什麼是活在當下？禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當下。我們捫心自問，對自己來說什麼事情是最重要的？什麼人是最重要的？什麼時間是最重要的？有人可能會說，最重要的事情是陞官、發財、買房、購車，最重要的人是父母、愛人、孩子，最重要的時間是高考、畢業答辯、婚禮。我告訴大家，這些都不是，最重要的事情就是現在你做的事情，最重要的人就是現在和你在一起的人，最重要的時間就是現在，這種觀點就叫活在當下。一個人被老虎追趕，他拚命地跑，一不小心掉下懸崖，他眼疾手快，抓住了一根藤條，身體懸掛在半空中。他抬頭向上看，老虎在上邊盯著他；他低頭往下看，萬丈深淵在等著他；他往中間看，突然發現藤條旁有一個熟透了的草莓。現在，這個人有上去、下去、懸掛在空中吃草莓三種選擇，他怎麼選擇？他選擇吃草莓。這是一個禪學故事，吃草莓這種心態就是活在當下。你現在能把握的只有那顆草莓，就要把它吃了。只有把握現在，才能連接過去與未來。與其一味地為過去的事情後悔而消沉，一味地為未來的事情擔心而焦慮，還不如牢牢地把握好現在。因此，認真做好現在的事，力所能及則儘力，力不能及由它去。這並不是平庸，而是叫我們要放平心態，不要讓過去的不愉快和將來的憂慮搶走你現在的愉快。只有這樣才能成就未來。

　　工具四：學會感恩

　　某位企業老總在招聘大學生時總是看他們是否孝敬父母，認為他們如果連父母都不孝敬，那更不會忠誠於企業。因此學會感恩，首先就是要感謝父母。西方也有一句格言：懷著愛心吃菜，勝過懷著怨恨吃牛肉。西方人習慣在感恩節時對幫助過自己的人表示感謝。我們現在也提倡給所有曾經幫助、支持、愛護過你的人發條慰問的簡訊，感謝他們對你的關照。這樣形成連鎖反應之後，人際關係也會變得更為和諧。感恩是一種處世哲學，也是生活中的智慧。學會感恩，為自己已有的而感恩，感謝生活給你的贈予，才會有一個積極的人生觀與健康的心態。

　　工具五：不能向上比較就向下比較

　　我們多數情況下會贊同「不想當將軍的兵就不是好兵，不想做船長的水手不是好水手」的論調，也認為「比上不足，比下有餘」是一種略帶貶義的形容，但有時候向下比較也非常有必要。遇到不順心的事情時，我們常抱怨自己很倒霉，那是因為我們的眼睛只看到別人比自己優越的地方，兩相比較之餘的落差，確實令人心中不快。然而，也許在某個時刻，我們自己曾是別人眼中羨艷的對象。從前，有一個乞丐抱怨自己無衣無食，平日里要靠四處向人乞討才能生活。而另一個乞丐卻縮在路邊，說：「起碼你還有健全的腿腳。」這個乞丐不僅無法行走，甚至還是個瞎子。不過他卻很知足，因為活著已經讓他很滿意了。網上也曾廣泛傳播這樣一個帖子：一隻猴子在爬樹，往上看全是猴子屁股，往下看全是猴子笑臉，往左右看全是猴子耳目。忠告是，祝你的人生少看猴子屁股，多看猴子笑臉。這個故事鼓勵人們往上爬，爬得越高看到的猴子笑臉越多。所以，在必要的情況下，我們應當學會妥協，如果向上比較令人痛苦，那麼便向下比較令自己滿足。

　　工具六：天堂、地獄由心造

　　衡量一個人幸福與否，在本質上和財富、地位、權力無關。幸福是由思想與心態決定的。心可以造天堂，也可以造地獄。一個日本武士問一個老禪師：「師父，請問什麼是天堂？什麼是地獄？」老禪師輕蔑地看了他一眼說：「你這種粗鄙之人，根本不配和我談天堂。「武士被激怒了，拔出刀來架在老禪師的脖子上，吼道：」糟老頭，我要殺了你！「老禪師平靜地說道：」這就是地獄。「武士明白了，憤怒的情緒是地獄，把刀收回殼中。老禪師又平靜地說：「這就是天堂。」武士聽明白了，好的心情就是天堂。上汽集團董事長鬍茂元曾經講過一個天堂、地獄的故事。他說，上帝領著一個人到地獄，發現地獄裡的人都瘦骨嶙峋，他們用一個特質的勺子喝粥。勺子的柄很長，但頭卻很小，舀出的粥都灑在了地上。最後，桶里沒粥了，大家就互相埋怨，互相憎恨。上帝又把這個人領到了天堂，卻發現這裡的人一個個都長得胖乎乎，笑逐顏開。他們用得是同樣的勺子，吃得是同樣的粥，但是他們是把粥舀出來喂別人，你喂我，我喂你，結果大家都吃到粥了。這告訴我們，要善待身邊的人，學會為小事高興，才會有更值得高興的事情出現。在別人幫助你後，要感謝他，欣賞他，這樣才會有更多更好的事情出現。如果你把別人都看成是魔鬼，你就生活在地獄裡；如果你把別人看成是天使，你就生活在天堂里。如果你把別人變成魔鬼，你就在造地獄；如果你能把別人變成天使，你就在造天堂。怎麼才能把別人變成天使呢？要學會感恩、欣賞、給予、寬容。

　　工具七：壓力太大的時候要學會彎曲

　　有這樣一個案例：加拿大有一對夫妻總吵架，處在離婚的邊緣。於是，他們決定出去旅遊，來挽救自己的婚姻。兩人來到魁北克的一條南北向的山谷，他們驚奇地發現山谷的東坡長滿了各種樹，西坡卻只有雪松。為什麼西坡只有雪松能生存呢？後來，兩人發現西坡雖然雪大，但雪松枝條柔軟，積雪多了，枝條會被壓彎，雪自然會掉下去，枝條也就又恢復原狀了。而別的樹木硬挺，最後樹枝會被雪壓斷，樹也就死了。夫妻二人陡然明白了，人在面對壓力時，要學會彎一彎腰。丈夫趕快向妻子檢討：「都是我不好，我做得不對。」妻子一聽丈夫檢討了，馬上說：「我做得也不夠。」於是，兩人和好如初。由此可見，刀再鋒利，如果一碰就斷也毫無用處。我們不妨學習中國傳統文化中的太極，以柔克剛。學習古幣，外圓內方。……

　　改變態度、享受生活、活在當下、學會感恩、向下比較、適當彎曲、製造幸福……能夠做到這些，就能每天擁有陽光心態，體驗到屬於自己的快樂。