拳術對身體之要求——自然

05-30

兩年前本人練習孫氏八卦拳拳照

總聽到有人說：練習拳術只要自然就好。甚至認為只要自然，功夫逐漸就上身了。那麼什麼是自然？難道自然就是順著自己的習慣不需遵循任何規矩？如何這就是自然，那麼不練拳就比練拳更接近自然。顯然這種對自然的解釋是荒謬的。拳術中的自然必須通過規矩才能形成。於是孫祿堂老先生提出行拳「九要」，相關內容以及釋義參見《孫氏武學研究》第24章。在行拳「九要」的基礎上，齊公博先生在河北省立醫學院教學期間進一步對身體的15個部位做了進一步的探討——《身勁研究》，該文由齊公博口述，李念慈記錄整理，對行拳時的頭、頸、肩、肘、小臂、手掌、手指、胸、腹、腰、胯、臀、膝、足、脊椎的狀態做了進一步的規範：

拳中之勁，一是易筋易骨，二是周身一家，三是虛無之意，三者渾成，自然一體，拳中之勁得矣。若此，需對周身各處安排得當，示為規矩，久之身體成為自然，才是拳之自然。人身乃一小天地，何以入手？初學拳術者，當從十五處入手：

頭要正而虛，正者，不偏不斜、不仰不俯。虛者，不擅自搖擺，如虛置頸上。

頸要綳而豎，綳者，虎領筋要綳起，此處松不得。豎者，直豎，不得軟塌也。

肩要開而縮，開者，兩肩均要外開。縮者，兩肩根均要里縮。開縮同時一致。

肘要墜而垂，墜者，兩肘不得浮虛。垂者，肘尖總要指向下，肘窩總要朝上。

小臂要擰裹，擰者，小臂要自擰成為一體。裹者，小臂伸縮總不可失去裹勁。

手掌要張含，張者，手掌要五指張開，大小魚際互撐。含者，掌心總要內吸。

手指要貫領，貫者，手指總要氣貫指尖。領者，以手指變化領出周身之勁。

胸要涵而闊，涵者，胸不可挺，而要涵如一虛圓。闊者，兩肋總有拉開之意。

腹要松而實。松者，沉氣不可勉強，總是徐徐而入。實者，氣總要息息歸臍。

腰要塌而順。塌者，腰往下塌住，不可起伏。順者，腰要順下，不可有凹形。

胯要開而縮。開者，兩胯總要向外鬆開。縮者，胯根總要內縮，開縮要同時。

臀要坐而提。坐者，臀如坐凳，提者，穀道內提。臀不可外翻，尾閭要中正。

膝要頂而扣。頂者，膝頂總要抽胯，需與重心變化相合。扣者，用意不顯形。

足要抓而扭。抓者，腳心內涵，腳趾抓地。扭者，腳跟外扭之意，不可顯形。

脊椎要拉直。拉者，虛靈頂勁，豎頸塌腰。直者，脊椎要順滑，不可有凹凸。

將以上十五處安排得當，再合於拳式之圜研開合動靜伸縮，於是拳勁得矣。

拳中之勁，非局部之力，乃周身內外六合而成，內外相合為其大德，生生不已為其小德，一動一靜，周身內外神意氣形無不相合，為拳中之道，得其中和之理者謂之自然。