每日按摩湧泉穴10分鐘可治療失眠

(2010-01-04 06:56:03)

實踐證明，按摩湧泉穴可以治療失眠。

湧泉穴是人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。我國現存最早的醫學著作《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。

實踐證明，。在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，作前後反覆的推搓；或用雙手掌自然輕緩的拍打湧泉穴，最好以足底部有熱感為適宜，每天洗腳後按摩湧泉穴10分鐘到15分鐘。

當然刺激湧泉穴治療失眠的方法並不是只有這一種，下面介紹幾種常用的刺激湧泉穴治療失眠的方法。

1、赤腳走路時，地面刺激足底的穴位，可以促進血液流通，相當於在做足底按摩，對幫助人們入睡也有一定好處。

2、「湧泉穴」在腳心斜走處，用手摩擦腳也可以。但是使用腳心相互摩擦，能同時刺激雙腳之「湧泉穴」是比較合理的。如此反覆做三十六回，不久心情自然就會穩定下來而能入睡。取自然體位、仰卧位或俯卧位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。

3、將硃砂3～5g研為細末，用乾淨白布l塊塗漿糊少許，將硃砂均勻粘附於上。然後用熱水泡腳，將硃砂外敷雙側湧泉穴，膠布固定即可，一天1次，視病情可用5～10天。據專家介紹，在臨床上應用硃砂外敷湧泉穴治療失眠，取得了較滿意的效果。

4、用熱鹽水浸泡雙側湧泉穴。熱水以自己能適應為度，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。