內分泌失調?只要一個瑜伽動作,天天做,保護你的荷爾蒙!
05-30
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對於內分泌失調,我們並不陌生,人體有內分泌系統,分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的,但是因為某些原因會打破這種相對平衡,造成內分泌紊亂,即失調。男性、女性都可能出現內分泌紊亂。
女性在30~50歲時,是體內分泌雌激素的高峰期,許多婦科疾病,如乳腺癌、子宮癌、卵巢癌等,有相當部分是內分泌失調、雌激素水平過高、代謝廢物淤積體內所導致。
女性25歲以後,身體狀況開始出現下滑,很多以前不曾遇到的問題,比如月經不調、皮膚衰老、面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現。◇ ◇ ◇
瑜伽諸多體式中,『雙腿卧扭轉式』通過左右扭轉對內臟、消化系統進行按摩,天天堅持練習,能夠改善內分泌失調。雙腿卧扭轉式體式詳解▲① 仰卧在墊子上,待身體完全放鬆後,彎曲你的雙手手肘,使大小臂成90度的夾角② 雙腳往回收,使腳後跟盡量接近坐骨
▲③ 隨著呼氣,雙膝壓向身體的左側,頭部扭轉向右側,眼睛看向右肩的方向,盡量拉伸頸部及腰腹的左側④ 保持5-8組悠長緩慢的呼吸
▲⑤ 下一次的吸氣,頭部回正,雙膝緩慢向上還原⑥ 呼氣,反方向的練習,將膝蓋壓向身體的右側,頭部扭轉向左,眼睛看左肩的方向⑦ 注意在這裡,你的膝蓋未能完全接觸墊子也沒有關係,保證肩膀不要離開,緊貼墊子也可,感受側腰的伸展和脊柱的放鬆
▲⑧ 下一次的吸氣,頭部回正,膝蓋回到正中⑨ 呼氣,雙腿伸直,雙手自然垂放在身體兩側,還原到仰卧的山式
該體式特別適合在睡前進行練習,雙腿卧扭轉式伴隨著悠長緩慢的呼吸,能夠快速消解你的疲勞與不適,放鬆完畢後,能夠讓你睡上一個安穩的好覺!
只是因為多看了一眼就已深深淪陷超顯瘦的剪裁無比舒服的面料印花、拼接元素完美融合典雅與個性並存時尚與舒適同在
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