Leo Angart訓練法Magic Eyes - 改變視力的自然療法
05-30
Leo Angart訓練法1. 眼角膜承當了80%的聚焦，晶狀體和其他部分僅僅承當了20%的聚焦2. 晶狀體在眼睛裡面是自由懸浮著的。看近處的時候睫狀肌收縮，晶狀體變厚。有些人開始做眼部訓練的時候能夠感覺到眼睛裡面的這一情況。看遠處，需要放鬆，晶狀體又變薄。我們可以注意下我們的頸部肌肉和背部肌肉，甚至是眼睛。這是傳統的理論。3. 正常眼球的直徑大概為24mm，近視眼睛大概為24-29mm，遠視眼的直徑小於20mm。所以近視與遠視眼的直徑差別大概在4mm，差別很小。就像是一個硬質球體被擠扁一樣。4. 浸泡眼睛中間的部分（晶狀體和睫狀肌）的液體每四個小時更換一次5. 眼角膜依靠眼淚淋洗，這是通過眨眼完成的。如果不眨眼的話，眼角膜就會出問題。6. 眼睛後面視網膜中間有一個約為1.5mm的點，這是在視網膜上的唯一一個具有極其清晰視覺的點，以這個點為中心向周邊，視覺越來越不清晰。7. 有一些東西非常重要，這裡有四個原則來幫助你改變你的視力。第一點，就是要堅信視力是可以提高的。第二點就是要改變焦點，如果經常近距離看著電腦的話，那麼眼睛的調節只是在眼睛與電腦之間這麼短的距離內調節。視力調節受到限制。看超過這個距離以外的東西就變得難以調節。如果覺得視力調節困難的話那就停下來看遠處，伸展手臂。我們要克服這個，必須訓練這一點。第三點，特別是已經近視的人，你視覺系統消耗了比能夠獲得的能量還多（即消耗的能量比能獲取的還多）。所以就像你的眼睛在低能量下工作，當光線進入眼睛後，眼睛啟動有障礙。我們要做的就是移除差的能量，然後放新的能量到眼睛裡。第四點（最後一點）就是放鬆，因為清晰的視力非常簡單，就是放鬆，然後睜開眼睛，你就獲得了清晰的視力。完美的視力是非常輕鬆的。你現在會發現你以前好的視力是多麼輕鬆。8. 視力有90%是在大腦里，實際上比這個更多。左右眼睛的視覺在大腦裡面的相反的。即左眼看到的東西進入右腦，右眼看到的東西進入左腦。眼睛看到的東西通過視覺神經轉移到大腦裡面，然後我們就看到了。所有這些都是發生在大腦裡面，這個就是能夠改變視力的原因之一。清晰的視覺是我們與生俱來的，但視力是後天學習得來的。小孩子並不是出生就能看清楚的。小孩大概要花費數周的時間來學習獲得視力。9. 視力跟情緒也有關係。這是基礎，我們可以用更通俗的方法來定義。如果你有精力充沛的想法，你身體上也就相應的會變得精力充沛。如果你具有完美的視力，但是將眼睛定格在距離很近的書本上幾個小時，眼睛就會告訴你它們累了。但是你會認為我沒時間休息，我必須把這個看完。如果你花費60%以上的時間在這樣近距離聚焦，這意味著遠距離聚焦變得沒有作用了。所以你必須保持近距離與遠距離聚焦的平衡。那麼你必須看一會書後再看看遠處，這樣遠近調焦。如果你已經戴了眼鏡，還這樣只看近處的東西，那麼眼睛調節還要克服眼鏡的屈光度，這樣你每一年都要戴更厚的眼鏡，這些是有依據的，並不是我造出來的。10. 請跟我保證只在可能發生意外的情況下才戴眼鏡，否則不戴眼鏡，眼鏡只會讓你的眼睛越來越近視。所以請一定不要戴眼鏡，僅在開車時候才戴。11. 有一個醫生花了4年時間努力驗證睫狀肌是視力調節的唯一體系。這是官方的觀點，他想要驗證，但是失敗了，所以他得出結論是眼睛外部的肌肉也跟視力有關，眼外總共有六條肌肉，這六條肌肉擠壓著眼球，使眼球變形來輔助聚焦。這個也是視力訓練的重點。他說我們有近視或者遠視的視覺問題是因為我們停止了注意力。近視是看遠處有壓力，而遠視是看近處有壓力。所以如果我們清除這些壓力，我們就能重新獲得我們的視力。視覺肌肉是我們身體上最強的肌肉，因為它們能做其它肌肉無法做的事情。如果眼部肌肉繃緊了，就會向四周拉伸眼球，導致眼軸變短，我們獲得遠視力。正常的眼角膜是原形的，如果有一條眼肌繃緊了，向一端拉伸眼球，眼角膜就會變成橢圓形，這樣會造成散光。當四條眼外肌同時繃緊時，使眼角膜向外舒展，就會向內擠壓眼球，使眼軸變短，得到遠視力。使視力移動的關鍵在於這些眼外肌。12. 下面開始訓練，將拇指放在距離鼻尖一個手掌（即四個並排手指）的距離，然後在這個距離所在的平面移動，不要戴眼鏡。深呼吸，拇指先指向九點鐘的方向，眼睛看著拇指，跟著動，然後拇指再回到中心，然後再指向11點鐘方向，再12點鐘，這樣來回運動12個方向（這個就是30天裡面想像一個巨大的時鐘伸展眼睛的方法）。13. 放鬆眼睛，現將手掌搓熱，然後將手掌覆蓋在眼睛上，讓眼前完全變黑。每次大概45秒到一分鐘。有些人可能看到的不是黑色，這意味著你的視覺系統存在著緊張和壓力。大概一分鐘後眼前都是黑色，睜開眼睛，會感覺更清晰。先看下黑色的物體，然後手掌搓熱，覆蓋眼睛，深呼吸，想像眼前都是黑色，完美的黑色。黑色是放鬆的標誌，看到黑色了睜開眼睛會感覺眼前更清晰。14. 眨眼睛。具有自然視力的人都會眨眼睛。看視力表的一個字母，會感覺邊上的白色會更白，看整張視力表不是一下子看到整張，眼睛要移動，從一個字母看到另一個字母。15. 散光恢復訓練。拿著一個雪花形狀的圖片放在眼前距離鼻尖1.5英寸的距離，鼻尖正對著雪花形狀圖片的正中間，眼睛移動慢慢看雪花的每個方向。順時針移動，盡量慢。（這個跟第12點的訓練差不多，只是眼睛看的幅度小一些）。訓練完後搓熱手掌覆蓋眼睛，放鬆。一天最多訓練2小時，一天訓練2-3次。16. 用手指按壓眼睛周圍和頭部。放鬆頸部，緩慢上下移動頭部。然後左右移動頭部，肩膀也跟著動。17. 近視訓練。看視力表，看一個字母，眨眼睛，然後再看另一個。看完一行後搓熱手掌覆蓋眼睛放鬆後就能再看清一行。視力表的距離可以是任何你覺得舒服的距離。18. 轉動腰部，或者轉動頭部，或者移動眼睛，都能夠放鬆視覺系統。19. 拿根繩子放在鼻尖，繩子上綁著一個物品，讓後物品在繩子上移動，眼睛追著物品看。20. 按摩穴位，按摩的穴位跟做眼保健操一樣。
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