愛上大山的文件夾【意拳、大成拳】4

大成拳秘傳絕技——虎法大成拳中有「龍法」、「虎法」兩種拳法修鍊，王薌齋宗師曾在《意拳正軌》中獨立兩章以敘之。大成拳宗師王薌齋先生曾定為六式：「虎法亦有六，曰：猛虎出林、怒虎驚嘯、猛虎搜山、餓虎剖食、猛虎搖頭、猛虎跳澗」。此三式為虎法中極具代表性的幾式，前兩式均為直進、直攻、硬打硬要，是大成拳中「上打咽喉、下打陰、突破中土、無遮攔」之拳諺的...閱2  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:42[轉載]拳道中樞修訂說明：《拳道中樞》是我國偉大的拳家王薌齋先生的劃時代的拳學論著，閃耀著中華民族傳統文化的精髓——大道思想的光芒。拳本服膺，推名大成。關於意拳之哲理根據，我不想多用筆墨，只以哲學命題之形式提出，彼此對照，自不難看出意拳之真正面貌也。此即意拳所以名為意拳之實質所在。在這裡我所以用畫龍點睛之法道破意拳哲理，實欲告訴學者...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:41[轉載]不傳之秘 大成拳筋骨鍛練主要表現在筋腱的放長變粗，骨的密度增大變硬，就是俗話說的「筋長力大，筋粗力大，骨重筋靈」。我們知道，筋腱生存在皮膚之內，分肉之間，它起著連接肌肉和骨骼的作用，人體的筋腱上包裹著許多的肌肉纖維，這些肌肉纖維呈現無序狀態，粘在人體的筋腱上面，當我們用力時，肌肉纖維開始無規則拉扯，分化了我們的筋骨力量，致使筋骨的力量不能完...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:41[轉載]渾圓樁外形姿勢修鍊精華心得體會是一篇某個自學者關於渾圓樁外形姿勢的精彩文章(強調是外形姿勢),因為看了他的文章，我覺得受益匪淺，所以在次強烈推薦：撐三抱七意思是強調抱、收的意念，是蓄力的過程。他說「抻筋撥骨」四字道盡了初學階段的內容，就是要把渾身的筋抻長（抻筋撥骨，這不正是形意拳所講的嗎！），抻長之法就是肌肉放鬆，但筋要挑起，但是一味地放鬆是練不出來...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:40[轉載]大成拳前輩文稿談劈拳在形意拳中首先重視劈，因劈拳即起鑽落翻，鑽為打，落亦打，鑽為落之始，落為鑽之終。這一劈拳卻得複雜而決非單獨劈下而矣已，內有臂力、胯力、腰力、身法、步法，有時為全身之整力，有時又為局部或有節拍使用各部（之）力，至於腕力、羅[螺]旋力，有的加跨橫力，有時加纏力，腕指之掛力或刁拿補助之補力。貪者過力也；因腿曲折而具體，...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:39大成拳名師談站樁以後李先生又把這種方法傳授給河北郭雲深先生，郭先生把全部方法傳授給王薌齋先生。由於留傳下來的站樁功方法比較簡單，只有少數幾個姿勢，王老先生在其治療實踐過程中，覺得只用幾個方法治病，無法適應各類型患者的需要，於是又博採古書尋師訪友，廣泛的採納了祖國醫學中有關養生方面的精華，參研究討彙集一爐，最後總結出一套較系統的治療方...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:39習拳一得樁功換勁簡要意拳大成拳注重持樁換勁；那樁功換勁之本來面目就是宇宙樁撐抱摟抱間架，就是渾圓樁。姚師說鉤掛技擊樁，拳學可稱之慫人鉤，那推託式技擊樁常常在摔跤中叫慫人搐，我當時接了句話說扶按式可以叫鬼推磨，姚師高興起來說；樁功換勁達到四如；有說百日功修葫蘆蔓上身；我寫樁功換勁簡要，就是回憶少年時期，求學站樁時部分內容，更多的是看樁正形...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:38重力不重法，站樁是根本大法。不同的意念活動可以有相同的感覺，而同一意念也可能有不同的感覺，究竟怎樣是正確的感覺，只能從大體上講一下，因為每個人的具體情況不同，解決問題時還要作具體分析。站樁的過程是一個不斷進行自我調整的過程，由於間架、意念引起感覺，又用這些感覺對照間架、意念的要求去調整，同時檢驗意念活動的正確與否，就在不斷思維、感覺、調整中，氣...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:37抻筋拔骨，易骨易髓易骨訓練是從貼骨開始的，是為了使周身經站樁訓練已初步改造的肌腱下陷貼骨，這樣會使周身肌肉用力不斷勻化，不斷緩解工作肌用力強度加強休息肌的用力強度，使屈肌伸肌都起主動作用，將周身分散的內外力聚於人體總重心（小腹），並在此形成內在的壓炸機制。此功的形成原理是：在正確的站樁訓練過程中，由於人體肌肉的彈性遠大於骨骼的彈性、同...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:37矛盾樁核心攻防間架的主要作用是在敵我之間控制一定的空間範圍，並以穩固的身體姿勢抗擊敵方的攻擊，有效地保護自己，並調動身體各部位的力量集中於某處，給敵方以重擊。也就是說，我們在剛剛進入實戰或者與敵周旋時，間架是保持不變的，一旦發力觸敵，則根據需要變轉身體及手腳等各部位形態，發力之後又恢復了間架的固有形態。大成拳間架即由矛盾樁演化...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:37大成拳譜由八法模式拳所派生出的各種拳型，又體現了六力、十二形。下面是手型的要領：你不起手 我不起手 你將起手 我已落手 落手之型 雖然有九九型歸一 踐拳是依 強勁露型 粘勁無跡 手型有別 曲蓄則一拳發一面 制人以體 體用結合 意力統一 手無定型 或掌或拳手出不空 空因不齊 力均六面 手打一節 就高打高 就低打低勁發之際 膝肘曲蓄 力至彼身 脆有彈意...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:35《大成拳神龜出水練與用》即雙手向上時身體向下蹲坐，雙手向下按時，身體向上拔起，雙手走一個微笑的橢圓形軌道，兩腳左右進退互換無窮。第二勢 搬到楊柳：對方以左右炮拳向我擊來，我則迅速下蹲，雙手上揚護住自己頭部，向前進步躲過來拳，後手抓住其後臂，阻其連擊，然後貼近對方身體，前手下抱其前腿，向前衝撞，同時左右互換，扭身將對方慣出。要點：前手迎擋對方後...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:35王薌齋先生論求勁與用勁之法如是方能有一身之法，一貫之力，而本力亦不外溢。觀諸用暴力者，無不怒目皺眉，頓足有聲，先閉其氣，而後用其力，既畢，則又長吁一聲，嘆氣一口，殊不知已大傷元氣也。亦有用功百日而奏奇效者，可知謬途誤人之甚，學者於此求力之法，當細斟之，自能有天籟之機，然亦非庸夫所能得之道也。用勁之法，不外剛柔方圓，剛者直豎，柔者靈活，直豎長伸...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:34：《大成拳精義》7、順力逆行：手往後拉，力量就出去得遠，手往前指，力量則往後來。11、多面螺旋：全身各部位稍一動作，都有螺旋力，這種力的形成原因是：在隨便動作時，全身各大小關節，都要有支撐力，所有部位形成鈍形三角，此時力欲膨脹又欲收斂，因而全身各部都起了螺旋力，連腿下也應如此這種力如同電力一樣，使人碰上就被彈出很遠，在用這種力時，全身一...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:34[轉載]大成拳問題解答大而言之，大成拳所有功法無不是樁，如渾元樁乃微動之樁，試力、摩擦步乃大動、緩動之樁，發力乃速動之樁，推手、實作乃搏敵變化之樁。答: 功時加意念誘導。而技擊樁是指練習者具有明確的技擊含義，直接為技擊目的服務的，比如矛盾樁托寶貝樁之類；但綜合言之，不外意力相隨、意力相逆、意力不分三個階段。意力相隨即運動中意和力均呈同一個方...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:33學拳年余 — —吳志平幸緣恩師王建民先生教誨，學拳一年多，身體漸漸好轉。希望自己的經歷和學拳的一些體認與喜歡大成拳的朋友共享。剛學時，身體很不適，肩背酸痛，兩肋一碰皆痛，身體極不協調，總覺重心偏於一側，師傅讓我別太在意，我也就不執著於此了，雖感彆扭，但為了讓身體好起來，我也只有咬牙堅持了。回來後，通過手機跟師傅聯繫，因身體較弱，長功較慢，...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:33[轉載]薌老未成文的遺作手稿一、初學須知二、站樁訣要三、拳學雜記四、力之運用五、歌訣六、養生與鍛煉 初學須知 學拳者，莫好奇，平常都是非常事，果肯恆心毅力為，逐漸身受無限益。與人動手一切運用均在手腕之變化而致勝，眼光放大，即用功試力均須由遠大處著想，有形力散，無形神聚，形不破體，意不露形，力不出尖。無形是虛，有形是實，無形無害，有形有害，無形...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:32練大成拳獲得抗擊打能力很容易一一羅軍大多數人在練習大成拳的過程中，為什麼不能持之以恆，主要是剛開始時感覺大成拳練起來枯燥無味，特別是站樁功。怎麼練習大成拳自然而然就能達到，太神奇了！但用王薌齋祖師爺的話說，這個能力在大成拳中屬於雕蟲小技，練大成拳的高境界應是練出人之本能，有感皆應，一觸即發！通過這麼多年的練習，我感覺到，習練大成拳，必須要有「明師」指點...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:31論大成拳之三大錯誤及糾正方法——編者　　為了大成拳事業的健康發展，筆者推出此文與廣大讀者，特別是大成拳門人共同探討，以期使大成拳學更加完善、系統和科學。本人通過多年對大成拳學習、鍛煉、探索與研究，發現大成拳中有很多不足和錯誤，其中有心理方面的，有生理方面的，有理論方面的，也有教學方法方面的等等，在此不能用一篇文章全部解釋清楚。馮先生改進了發聲訓...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:30站樁隨想之感悟靜一一趙丹陽王建民師傅講這是進入大成拳之門的第一步，之後才能開始試力發力推手等等。體味到開天闢地之時處於混沌狀態的濁氣重氣下降、清陽之氣上升的感覺，這大概就是所謂的「混元樁」的來源吧。一個小時以後，變為技擊樁試力時，使用意念和站樁得的氣進行推手，張臂時緩慢進行才有得力之感，這時手掌心已有汗、熱之氣。大成拳站樁養生偶有所悟。閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:30[轉載]王薌齋及吳翼翬前輩口述由其弟子筆錄的意拳及六合八法的要論7、順力逆行：手往後拉，力量就出去得遠，手往前指，力量則往後來。11、多面螺旋：全身各部位稍一動作，都有螺旋力，這種力的形成原因是：在隨便動作時，全身各大小關節，都要有支撐力，所有部位形成鈍形三角，此時力欲膨脹又欲收斂，因而全身各部都起了螺旋力，連腿下也應如此這種力如同電力一樣，使人碰上就被彈出很遠，在用這種力時，全身一...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:29大成拳宗師王薌齋四十餘年體會操存之經驗以上各力果身得後，切莫以為習拳之道已畢於此，不過僅得些資本而已，而始有學拳之可能性，若動則即能鬆緊緊松勿過正，實虛虛實得中平，樞中訣要，則又非久經大敵，實作通家不易得也。具體極細微之點力，亦須切忌無的放矢之動作。閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:29學練大成拳的幾點認知一一欒景聖我們後人學練大成拳，首先要對歷代祖師有一種敬仰之心，對師父有恭敬心，才能夠學習好，練習好大成拳。在一次偶然的機會，在網上看到師父王建民的博客，看師父的文章，感覺到師父的理論和功夫一定很高，於是我就電話和師父聯繫。一：明師：明師難求，明師是一盞燈，指明了徒弟練拳的正確道路，師父是傳授大成拳承上啟下的關鍵作用，即明拳理又...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:27王選傑論推手推手，又稱揉手、搭手、打手。從形式上說，推手有單推手、雙推手，其中又包括定步推手、動步推手、自由步推手等多種。不管是哪種推手都要體現大成拳練用原則，否則就會流於形式，成了為推手而推手的單純推手而與技擊脫離關係。在推手時多用自己的小臂與對方的小臂相接觸。在剛進入推手訓練之初，要重在單推手，單推手練好了，雙推手稍加熟練即...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:26[轉載]王薌齋拳道秘訣解密「 蠕動」十分準確形象地描繪了大成拳站樁、試力的肌肉運動模式。摶氣大法是內家拳學秘功，凡內家高手無不深暗此功，其目的是為聚斂真氣，摶聚成團，並打通十二正經，使自身產生強大的抗擊打能力，且力大無窮！內家拳訓誡內家拳本意內家拳之為者。內家拳行拳，步跡法意不動，既是太極始象，動既具九宮八卦作用。若不單式練不知一式有一式之用，...閱2  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:26[轉載]大成拳練習的次第與方法縱步練習為下一步練習炮拳打下身法步法的基礎。要練好炮拳，就要進行矛盾樁的訓練，這個樁法是王薌齋在總結過去的樁法基礎上新設立的樁勢，便於實搏、利於長勁，實際上它就是炮拳的蓄勢，是炮拳身法步法的基礎。大成拳訓練第三步：實戰初階，發展打法的變化（伏虎樁、降龍樁、鑽拳、崩拳、橫拳、三角步）。鑽拳、崩拳、橫拳和炮拳一樣都有定步...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:25大成拳視頻專輯大成拳視頻專輯。閱1  轉自趙金成0  公眾公開  14-09-11 18:25[轉載]轉帖 王薌齋言談集錄如已通拳，隨持械按拳意練之，持之時日自可得心應手也。所以求拳中之物，即是求拳中的的東西而言，「東西多少」、「東西好壞」均多用於此。然吾輩諸人皆幼從舊學，雖在一生中為研求拳學精髓盡心效力，深研拳理，在承繼前人之基礎上，參以最新之現代學術。日後門人如從科學、哲學、學術角度參究吾拳，釋明理法，使拳學更進細研，入微理法，統一...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:24[轉載]大成拳實作捷要大成拳的主要特點是技擊性強，在交手實作中可隨心所欲地運用各種拳法。該拳從體而言，空寂無為，一法不立；3、聲力並發：在雙方作拳之時，在出拳發力之時配合」聲擊」，故必須以試聲功夫做基礎，具體應用就是在與對方欲接未接觸之時，開聲吐氣，亂敵心意，從精神上威懾對方，並在發聲的同時發力出拳，並以聲音來激發自身之」內勁」，拳觸敵身之...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:24[轉載]李永宗之大成拳斷手李永宗之大成拳斷手。1、斷手最忌在沒有掌握大成拳基礎功夫之前過早的練用斷手功法 不具備樁功、試力、步法、推手、操拳、發力等諸多功法的功底基礎者，屬初入大成拳功法之門的功底薄弱者，這並不在練拳時間之長短，關鍵是能否對上述功法練用效果全面掌握。功底薄弱者過早的練用斷手功法，就很難發揮大成拳的整體實力，因為他還不具備這種實...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:23[轉載]斷手述要（三）座地起火　　此法即鑽拳也，然與形意拳鑽拳根本不同，蓋二者力之作用點不同，形意拳之鑽拳，其力作用對方心窩之下軟點，大成拳之鑽拳其力作用於對方心窩之軟點，且所發之拳之雞心指拳，並帶旋力，故較形意拳為厲害，實與西洋拳之悶捶頗相似也，此種打法，輕則能使對方休克，重則能使對方致命，學者宜慎用之。欲充分利用此反作用力之效應...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:23[轉載]大成拳實作捷要大成拳的主要特點是技擊性強，在交手實作中可隨心所欲地運用各種拳法。該拳從體而言，空寂無為，一法不立；3、聲力並發：在雙方作拳之時，在出拳發力之時配合」聲擊」，故必須以試聲功夫做基礎，具體應用就是在與對方欲接未接觸之時，開聲吐氣，亂敵心意，從精神上威懾對方，並在發聲的同時發力出拳，並以聲音來激發自身之」內勁」，拳觸敵身之...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:23[轉載]《脊骨論》這篇文章，當時十分認同作者的觀點重讀《脊骨論》的新啟發。丹田；腰椎處於人體中間，前有丹田，後有命門，左右兩側有兩腎相連，是人體一個至關重要，舉足輕重的部位，如「丹田內轉」「丹田開合鼓盪」「命門後撐」「命門鼓起"「腎里藏花」「出腎入腎」等等。古人對丹田、命門、兩腎的鍛煉、運動也正是五節腰椎的外圍前後。由於。如果我們舍卻丹田而主動去鍛煉脊骨腰椎，腰...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:22矯正脊柱——大成拳求得整體力的根本所在矯正脊柱——大成拳求得整體力的根本所在矯正脊柱——大成拳求得整體力的根本所在作者：燕山常人 08-11-29 來源：武當雜誌 【字體：小 大】 點擊次數：55 在武術實踐活動中，特別是當我們觀察內家拳法的演練時，內行的拳師總留心觀察演練者的勁力是否"整"，並以整的程度來判斷一個人功力的深淺。改造生理的重要目的是"返嬰...閱1  轉自周珏  公眾公開  14-09-11 18:22站樁斂神聽風雨　抻拔拉長「老牛筋」——大成拳真傳法站樁斂神聽風雨　抻拔拉長「老牛筋」——大成拳真傳法　　獨立守神 　　站大成拳樁功是在相對靜止時，放鬆精神和形體，從而培養正確的基本間架。改造生理需解決兩個關鍵問題——矯正脊柱彎曲及整體的聯結放長，即調整"松"狀態下的"緊"。第二個目的是整體聯結放長。脊柱放長的對拉之勢自然帶動了腰背肌和胸腹肌的放長，加之...閱1  轉自周珏  公眾公開  14-09-11 18:21[轉載]王薌齋及吳翼翬前輩口述由其弟子筆錄的意拳及六合八法的要論7、順力逆行：手往後拉，力量就出去得遠，手往前指，力量則往後來。11、多面螺旋：全身各部位稍一動作，都有螺旋力，這種力的形成原因是：在隨便動作時，全身各大小關節，都要有支撐力，所有部位形成鈍形三角，此時力欲膨脹又欲收斂，因而全身各部都起了螺旋力，連腿下也應如此這種力如同電力一樣，使人碰上就被彈出很遠，在用這種力時，全身一...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:21[轉載]楊鴻塵師兄講拳風帆試力，以丁八步站立，持技擊勾挫樁為起始式，雙手基本不動，以身體軀幹做上下、前後、左右的調整運動，以獲得均整平衡之力，把脊椎看成是風帆的豎桿，身軀是整個的帆面，把自己想像成風帆與風力的吹動發生呼應。貓狗發出叫聲的，是不逮老鼠和不咬人的，而在胸腹部發出的轟鳴聲的，則是能捕老鼠和咬人的，俗話說「咬人的狗不叫，汪汪叫狗咬...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:20薌齋老人談拳話語錄1、 站養生樁要站透了，渾身上下要有松沉篤實的勁，舉手投足要有牽掛之感。12、 要想著手比身體重，操拳、試力要想著手把身體帶起來。17、 推手是斷手的放慢動作。22、 不是指著對方中線，要拉著對方中線，控制對方中線。23、 推手時不要平行，要有高低頓挫。24、 推手時不要怕輸，努力勁頂著對方，要敢於把對方放進來，聽著對方的勁而變化。27...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:19[轉載]一篇關於王薌齋的重要史料一日，欣然告余曰：「余遇人多矣，若王獻齋先生者，真可謂能形意拳者矣！當余手與彼手相接時，第覺彼手跳動不已，有如激電。餘思運勁前進，不知余手經彼手震撼，遂致全身散漫，瞬息余已傾跌丈外。余既佩彼技之神，乃益知餘二十餘年所殫精研力之形意拳，苟與獻齋先生較，實無異於邱垤之與泰山爭其巔也。余鑒子學藝心誠，今將所得於獻齋先生者，...閱2  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:19大成拳核心秘法大成拳核心訓練法。學拳的道理也是一樣。為什麼會產生這種形式上的區別呢?為什麼他們都能代表真正的大成拳呢?這是因為他們所學完全符合宗師的拳學思想。我們在學拳時，不能僅從姿勢上加以模仿，應該抓住拳學的本質，方為上策。從先生的《大成拳論》或其他的著述內容上得知，大成拳有站樁、試力、試聲、自衛幾個步驟。不論是太極拳的彈勁、八卦...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:19「筋骨訓練」王薌齋先生寫道：「意拳斷手模式，並不是多，而是極少，只有數式而已。然皆形簡意繁，具應付範圍皆是多方面的，其所運用之力，為一種立體之力，非僅點、面、線之力，如別門別派者然，此種之體力，非是一種片面方法，而實為一種發力方法，如能掌握此種發力方法，則技擊之道思過半矣。此正是他人所無而我所獨有者也。」而薌翁晚年因種種原因不談...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:18大成拳站樁心得內動訓練在社會上，一般人不知道站樁，就是在武術界，站樁也是一件很隱秘的事。師祖王薌齋大師就能夠運用他下身的力量，他的肌肉和肌腱能夠一起發力，所以，他的每個動作都用了五塊、十塊或者更多肌肉塊的力量。他們身上的每塊肌肉都產生一定比例的力量，因此合起來的力量就比使用單一肌肉塊更強有力，更穩固。站樁訓練要一直重視下蹲和後靠，...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:17[轉載]王薌齋拳道秘訣解密王薌齋拳道秘訣解密。摶氣大法是內家拳學秘功，凡內家高手無不深暗此功，其目的是為聚斂真氣，摶聚成團，並打通十二正經，使自身產生強大的抗擊打能力，且力大無窮！意拳宗師王薌齋接點發力的功夫，皆獲益於此。內家拳訓誡內家拳本意內家拳之為者。內家拳行拳，步跡法意不動，既是太極始象，動既具九宮八卦作用。若不單式練不知一式有一式之用...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:17[轉載]王薌齋口述大成拳要點(弟子記錄)7、順力逆行：手往後拉，力量就出去得遠，手往前指，力量則往後來。11、多面螺旋：全身各部位稍一動作，都有螺旋力，這種力的形成原因是：在隨便動作時，全身各大小關節，都要有支撐力，所有部位形成鈍形三角，此時力欲膨脹又欲收斂，因而全身各部都起了螺旋力，連腿下也應如此這種力如同電力一樣，使人碰上就被彈出很遠，在用這種力時，全身一...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 18:14[轉載]內家真傳正學縮筋大法，是為了使周身原已挑起的大筋，下陷貼骨，使周身肌肉用力不斷勻化，不斷緩解工作肌用力強度加強休息肌的用力強度，使屈肌伸肌都起主動作用，將周身零散的內力聚於總重心（丹田），此時人體的內力與外力達到了統一，人體的消耗降到最低，自身的功力能夠得到最大限度的發揮，此時，已步入武學高手的行列。易骨訓練，是繼易筋訓練，縮筋...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 17:54[轉載]意拳的「搖與旋」到了這一地步你就可以結合各種試力練習摸索到意拳（大成拳）的技擊實用的奧妙了。鑒於搖旋在意拳（大成拳）訓練中的地位，所以每一個練習意拳（大成拳）的人都要予以足夠的重視。我做為一個從事一輩子體育運動的教練員，又是一個幾十年的意拳（大成拳）愛好者，經常看到一些痴迷於意拳（大成拳）的人們特別是年輕人，一味地追求站樁的時間長短...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 17:53關於大成拳螺旋力秘法正面立體螺旋力的動作形態中我們可演化出鑽拳和劈拳兩種單操形式。側面螺旋力是軀幹的上下起伏中加入了螺旋反轉的功能，在這種動態的運動過程中我們體會軀幹360度圓周運動，雙肩雙胯雙膝雙踝均產生旋轉，身體的起落又使這種螺旋的運動產生了彈簧般的上升和壓縮，故而側面螺旋試力通過重點摩擦關節軌跡，使人體的靈活性能得到進一步的改變，這種...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 17:49[轉載]王選傑大成拳吧里北京笑看風雲談站樁萬丈高樓平地起，想要人前顯貴，必須背後受罪1好好站樁吧，這是我一再的忠告，站樁就是大成拳，大成拳就是站樁！大成拳的技擊，越是到高級階段越是簡單，其實就是一個架子。最初的站樁，只求架子對，該有的角度要有，該有的高度要有，平衡大氣，端好這個架子你就別管了，有人開始看看電視望望天空啥的，這都行，這階段就是熬架子，既要保持架子...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 17:46意拳(大成拳)的發力王薌齋老先生在其《大成拳論》中對大成拳的特殊性是這樣說的：「今夫本拳之所重者，在精神，在意感，在自然力之修鍊，統而言之，使人體與大氣相接合，分而言之，以宇宙之原則原理以為體，養成神圓力方，形屈意直，虛實無定，練成觸覺活力之本能，以言其體，則無力不具，以言其用，則有感即應。」一有感覺就有反應，發力是無定位的，無論是頭、...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 17:46《大成拳論》意即力也，然非筋肉凝緊，僵硬注血之力謂之力。論拳與器械之關係　　古云：拳成兵器就，莫專習刀槍，若能獲得拳中之真理，與復對各項力之功能，與節段面積之屈折，長短斜正之虛實，三段九節之功用，路線高低之方向，和接觸時間之火候，果能意領神會，則勿論刀槍劍棍，種種兵器，稍加指點，俱無不精，即偶遇從無見聞之兵器，且執於使用該兵器專...閱1  轉自隱士的書屋  公眾公開  14-09-11 17:45
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