養生堂：李志剛教授談穴位養生(組圖)

來源：搜狐健康 2010年06月18日06:15我來說兩句(17)複製鏈接列印大中小大中小大中小第1頁:穴位治病、保健，到底有多少效果？第2頁:家中常用的穴位療法 自己怎麼找穴第3頁:夏季養生保健穴第4頁:上班族的穴位保健第5頁:穴位按摩搞定各種疼痛第6頁:女人保健穴第7頁:男人保健穴

上班族的穴位保健

　　頸椎不好按什麼穴？

　　李志剛：頸椎病本來應該是40、50歲的中老年人得，但現在十幾歲、二十幾歲的人就出現了頸椎病，跟我們生活方式有關係，長時間盯著電腦，頸椎情況比較嚴重。

　　頸型頸椎病人可能經常落枕，有的時候一摸後背上還有一些結節、痛點。如果是壓迫神經，會覺得手麻，手痛；壓迫到脊髓就會感覺無力；壓迫到椎動脈會感覺暈，一歪頭倒地了；還有壓迫一些自主神經，會引起耳鳴、頭疼。

　　穴位按摩對付頸椎病，最簡單的方法可以按風池穴（見圖四），就在枕骨下，從後頭往下摸，脖子後面有兩個凹陷。這個穴位用力按就感覺到酸脹，壓完之後再鬆手，會感覺頭清氣爽，一加壓一放鬆，反覆做二十次。也可以自我按壓，按揉或者拿捏。整個脖子後面兩側都可以按下來。

　　這是太陽經脈自我按摩。還有一個穴位在脖子底下最高骨頭下的大椎穴（見圖四），這個大椎穴放血還可以退熱，可以解決疲勞。如果頸椎病，在這個地方灸一灸，或者刮刮痧對頸椎病都有好處。可以經常對風池穴和大椎穴兩旁的肌肉做自我拿捏。

　　穴位按摩環節眼疲勞

　　李志剛：緩解眼疲勞最主要還是生活、工作上方式的改變，工作一個小時左右，眼睛就應該稍微放鬆一些。如果實在沒時間怎麼辦？對眼睛局部穴位的保健按摩，就像小時候做的眼保健操。眼睛很乾澀了，用拇指和食指按內眼角，揉睛明穴（見圖五）。外眼角是瞳子髎。此外還有眼睛下有承泣穴、四白穴，揉一揉耳垂對眼睛也有幫助。再有用手指刮一刮眉毛也可以刺激穴位，眉頭的穴位叫攢竹穴，眉毛中間叫魚腰，尾部是絲竹空。反覆把眉毛從頭刮到尾，再按一按睛明，揉揉耳垂，眼疲勞就緩解了。

　　按摩緩解頭疼

　　李志剛：頭疼是一個癥狀，很多疾病都會頭痛，頭疼也是一個信號，說明我們人體某一個組織、器官出毛病了，所以有的人頭疼劇烈，甚至有些威脅到生命，那個時候就不是自己能解決的了，需要去醫院系統治療。

　　如果沒什麼大毛病，就是日常有些頭疼，有些疲勞，記憶力下降，頭暈頭疼，尤其是夏天的空調病，或者沒有休息好，有些緊張導致的頭疼，有幾個穴位可以幫助你。

　　第一個穴位是百會穴（見圖六），百會在我們頭頂的正中。我們治療時一般把範圍擴大一些，在百會穴旁開一寸，圍繞百會上下左右四個穴，可以用你的手指拿捏，或者用手指稍微敲一敲都可以。

　　如果是偏頭疼，可以進行太陽穴按壓。一個穴位可能還不夠，在耳尖往上有一個敏感點叫率谷，具體位置是耳尖直上入髮際1.5寸，有一個凹陷，這個地方也可以進行按揉。

　　另外，如果是受風了導致的頭疼，按風池穴（見圖四）也可以治療。

　　還有一個遠端穴位，合谷穴，大拇指和食指的虎口間，第二掌骨的中點，靠近骨頭這個穴位，叫合谷穴。

　　胃不舒服按哪裡？

　　李志剛：按足三里（見圖三），如果有一些胃痛，消化不是很好，噯氣，都可以按一下，足三里是保健穴，對保健非常有效果的。

　　還有一個穴位是中脘穴（見圖八），從肚臍向上4寸，胸部有一個骨頭叫劍突和臍中點的位置。

　　這個穴位可以用工具按，就像電影里焦裕祿肝痛時，就扶著椅子，用椅子作為工具去按。我們也可以拿一個筆，拿一個棍按一下，也可以用拇指按，按一下松一下，如果胃痛可以用力按。按壓中脘穴，還可以減肥，吃飯之前用力的有節律的按壓中脘，可以減少食慾。

　　搜狐健康：胃痛按中脘穴可以立刻止痛嗎？

　　李志剛：可以立刻止痛。

　　便秘怎麼按摩？

　　搜狐健康：很多人都有便秘的問題，按哪最有效？

　　李志剛：不管腹瀉也好或者便秘也好，肚臍旁兩寸，兩個大拇指的距離，這叫天樞穴（見圖八）。如果是腹瀉就用灸法，如果是便秘就用摩法。

　　腹瀉屬於寒性，所以用灸法，除了天樞穴，還可以灸關元穴和氣海穴（見圖九），這兩個穴位都是保健穴，培本固元。腹瀉還可以用生薑切成薄片敷在穴位上，再在上面灸療，可以治療過敏性結腸炎。

　　便秘用摩法，這個穴位可以用整個手掌磨，順時針揉肚子，可以幫助腸子蠕動，還有用兩個拇指點按天樞穴，尤其是左邊的天樞穴，因為左邊可以促進排便。

　　便秘還有一個小方法，用食指按人中穴，按上三五分鐘以後可能就有便意了。

　　按穴位養肝法

　　搜狐健康：我們再說一下肝的問題，有沒有什麼好方法保養肝？

　　李志剛：如果是脂肪肝，穴位治療不是強項，雖然脂肪肝在臨床上可以通過針刺來治療，但是自我保健沒有特別好的法，但是有一個穴位對脂肪肝有輔助的治療作用——陽陵泉穴（見圖十）。

　　陽陵泉在小腿上，取穴的時候端坐不動，用手摸腿，膝關節外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷是陽陵泉。對肝有一些保健和輔助治療作用，有的人脾氣不好，或者乳房脹痛、兩脅脹痛，肋間神經痛，經常選的穴位也是陽陵泉穴。

　　還有一個支溝穴。支溝在前臂背側，腕背橫紋直上3寸。取穴的時候把前臂水平放在桌面上，立起手掌，會看到腕背橫紋。從腕背橫紋中點處直上量取四橫指就找到了。支溝穴也可以上下對按。