喆夫的文件夾【運動減肥】

【42式太極拳 簡述42式太極拳呼吸的基本要領】【42式太極拳 簡述42式太極拳呼吸的基本要領】42式太極拳是目前比較受歡迎的簡化太極拳之一，想要學好它，我們就得了解太極拳的特點，關於42式太極拳的學習，我們首先得掌握好呼吸的基本要領，這樣才能將基本動作施展的淋漓盡致，下面我們就一起跟著太極拳視頻來學習吧。同時腹式逆呼吸也不像深呼吸那樣有節律，而是隨著練拳動作的升、降、開、...閱68  轉14  評0  公眾公開  15-10-07 11:49【拉身體這處能排毒祛痛】拉筋是一種常見健身方法，而且拉筋的好處也是很多的，這些相信很多朋友心中也都是清楚的，但是也要注意，如果方法不正確，姿勢不到位的話，那麼也有可能導致受傷，所以拉筋的方法也是很重要的，經常拉筋還可以起到排毒的作用，所以如何排毒也很簡單。比如凡拉筋時膝痛而不直，則定有筋縮症，筋縮則首先說明肝經不暢。拉筋方法一：卧位拉筋法。...閱13  轉2  評0  公眾公開  15-10-07 11:49【太極拳教程 這樣做讓你延年益壽】老年人練習太極拳的好處非常多，老年人因為上了年紀，體內鈣等營養元素的流失，骨骼會很脆弱，而練習太極拳是最佳選擇，老年人可以按照太極拳教學，根據不同的身體情況，制定適合自己的太極拳教程。科學實踐證明，長期正確的習練太極拳可以很好的提高人體免疫力，而把傳統的太極拳與科學營養相結合綜合調理身體，可以更好更快的恢復和增強人體...閱42  轉6  評0  公眾公開  15-10-07 11:48【太極拳教程 這樣練會傷了你的身】【太極拳教程 這樣練會傷了你的身】太極拳之禁忌。太極拳是用意不用力，是柔中藏剛，松是太極之門，僵硬是太極之絆，用氣滯氣，用力傷氣，是太極拳之大忌。身沉則氣沉，輕浮則氣燥，平、穩、沉、實是太極拳的基本要求，「掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠」是太極拳之拳法，「圓、旋」是太極拳法運動的軌跡。是拳則有擊，沒有不打人之拳，太極拳...閱27  轉4  評0  公眾公開  15-10-07 11:48【太極拳教程 早上做這事提高記憶力】【太極拳教程 早上做這事提高記憶力】太極拳是常見健身養心的運動，太極拳很多老年人士喜愛，在清晨或者是在傍晚的時候我們會在公園等地方看到很多人在練習，早上練習太極拳的好處有哪些？太極拳教程練習太極拳有哪些特點？據養生保健專家和太極拳專家反覆論證認為，太極拳在調節和改善青少年的生理功能、心理功能，緩解學習壓力等方面有明顯效...閱30  轉5  評0  公眾公開  15-10-07 11:47【太極拳的理論基礎】【太極拳的理論基礎】王宗岳《太極拳論》：「太極者，無極而生，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。」點明太極生於無極。二者四個方面還要各歸其位組成一個整體，它們分別是元神(後天只能稱「神」);元氣(後天只能稱「意念」);無極的身體(後天是僵硬笨拙的身體);內勁(後天無，只有「力」)。這四個方面各歸其位：元神歸骨，稱收斂入骨;元氣沉于丹...閱14  轉1  評0  公眾公開  15-10-07 11:42【太極拳教程 做此事讓你80歲眼睛都放光】【太極拳教程 做此事讓你80歲眼睛都放光】「眼法」是大法，實際上是說「眼法」也是「心法」。練太極拳時，要心神相接，神聚於目，形神合一，心想著拳，神守著拳，眼關注拳，精神專一，目光所至，令對方不寒而慄，膽顫心驚。既然眼神在練拳時這麼重要，那麼在練習太極拳時應該如何運用眼神呢?練太極拳對眼神有個要求：「眼隨手動，手眼相隨，目...閱13  轉2  評0  公眾公開  15-10-07 11:42多項研究證實：太極拳或為慢病「良藥」多項研究證實：太極拳或為慢病「良藥」新英格蘭醫學雜誌在在2010年和2012年發表了2篇文章，一篇是太極拳可改善帕金森患者的平衡能力，另一篇發現堅持練楊式太極拳可緩解纖維肌痛。還有幾項研究發現，12周的太極拳訓練還可改善糖代謝，人體免疫功能增強。太極拳安全非常安全，對153個關於太極拳的隨機對照研究發現，僅有少許人有骨和肌肉的不適...閱23  轉3  評0  公眾公開  15-10-07 11:41習武之人怎樣練出自己內力形意太極拳在練內氣、外形之基礎上，吸取了古人習武方法的精華，又從人體生理特點出發，總結出一套適合不同人群鍛煉的好方法，既使老、弱、病者得到養牛療病的效果，又讓身強體健之人練出驚人的功夫，是真正意義上的養生與技擊齊頭並進，「內外相合，陰陽寓理，剛柔相濟，氣勁一體，形神兼備」是此功法的另一大特點，可以說既沿襲了傳統武術精...閱166  轉25  評0  公眾公開  15-10-07 11:41【太極拳教程 想手腳更利索只需做三分鐘運動】太極拳的特點就是會打通全身的經絡，太極拳教學裡很重視經絡的打通，下面我們一起跟著太極拳教程學習一下。人體50%的經絡在雙腿。經絡疏通的重要性。而提升飢餓感的關鍵，就是要先通經絡，通經絡的目的，其實就是排毒，只有邪的出去了，正的才能進來。疏通經絡對我們的人體真是有太多的好處了，經絡不通則會出現淤，淤則會引起多種疾病，肩周炎...閱419  轉66  評1  公眾公開  15-10-07 11:40【想要益壽延年活到99 就做此運動】丹田是人的能量站，丹田是人的主要力量來源地。「丹田」是道家的一個名詞，分上丹田、中丹田、下丹田是中醫經脈學中的氣海、所處的位置在肚臍(神闕穴)下面有關元穴、氣海穴。根據不同的功法和不同功用.丹田分為上丹田、中丹田、下丹田、後丹田等。上丹田指頭頂百會穴、雙眉中間的印堂穴;中丹田指人體胸部正中的膻中穴;下丹田，根據功法派別和功...閱92  轉10  評0  公眾公開  15-10-07 11:39【太極拳教程 男人做此運動更加英俊瀟洒】練習太極拳的人都知道，太極拳的特點是離不開三個圈，小編今天要講的就是這三個圈，太極拳教學中有詳細的記載。如：走架的時候，架子較低，膝足距離圈心遠，中、外圈就大，這時候只要直身居中，肘就不容易出中圈，手也不容易出外圈;但是到了推手的時候，站得高，圈小，如果還按走低架的習慣，手、肘就很容易出圈;只有等出於推手的需要而上步，...閱122  轉20  評0  公眾公開  15-10-07 11:38【太極拳教程 八旬老人因做此事變得更加健康長壽】【太極拳教程 八旬老人因做此事變得更加健康長壽】很多老年人是通過學習太極拳教學學習，小編今天要講的是一位八旬老人與太極拳結緣，下面跟著小編一起學習一下太極拳教程吧!「現在打太極拳的人越來越多，但不少人對太極拳還有一些誤解。」老人說，由於太極拳是傳統武術，在古拳譜和一些資料里，有不少神秘色彩，許多東西說的比較玄，加上這幾...閱17  轉2  評0  公眾公開  15-10-07 11:38【太極拳教程 每天堅持五分鐘健康長壽九十九】那不是練太極拳，那是在練外家拳。特別提示：本法雖名「開合拉氣」，只是沿用舊說，在意不在「氣」，氣不過一種內在感悟，並無玄虛，只要習者感氣不而求氣，人人能得，所謂「不氣而氣」，即感悟到身，氣不求自明，不求而自得，皆純任自然，絕無虛妄、玄虛之虞，信也有。太極拳是一項複雜的運動項目，學習太極拳不僅需要學習太極拳的招式動作，...閱12  轉2  評0  公眾公開  15-10-07 11:38【太極拳教程 淺談技擊在實戰中如何靈活運用】【太極拳教程 淺談技擊在實戰中如何靈活運用】技擊是檢驗太極拳練習的一個提高，習拳者都知道技擊在實戰中的實用性很高。太極拳的特點就是除了健身的作用還能起到防身的作用，太極拳教學中對技擊也有個很好的講解，下面跟著太極拳教程一起學習一下。對技擊的認識。離開了以上三大原則，技擊就失去了技擊的意義，也不再具有太極拳的特色。拳論雲...閱36  轉8  評0  公眾公開  15-10-07 11:37【太極拳教程 讓你在太極拳靜功中強身健體】【太極拳教程 讓你在太極拳靜功中強身健體】在太極拳教程中，有詳細的介紹太極拳靜功的作用。在三合太極拳館，職士雄師傅邊演示邊介紹了太極拳靜功的作用。在太極拳的練習當中要求人們心靜、體松，這對於太極拳的學習是很重要的基礎要求，貫穿於太極拳的始終。太極拳動作具有攻防含意，但太極拳較其它拳術的不同之處在於，太極拳講求意動勢隨，...閱33  轉6  評0  公眾公開  15-10-07 11:37太極拳鍛煉要領 意識引導動作太極拳鍛煉要領 意識引導動作。各式太極拳鍛煉要領基本一致，下面進行簡要介紹，以便實學者借鑒。二、意識引導動作。用意識導引動作，動作要輕鬆柔和，不可用拙力、僵勁；三、練習太極拳對上肢的要求。5、對下肢的要求：兩腿要分清虛實，胯根鬆開，膝關節始終保持微屈，動步出腿，先將一側腰腹轉換落實，胯根微向內收，將重心坐穩於一腿，股四...閱12  轉2  評0  公眾公開  15-09-20 10:36【習練太極益身心】練太極拳特彆強調「心靜用意」，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放鬆，臟腑之間發揮正常的功能，從而取得相對平衡。二、養肝練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放鬆，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養，肝血得藏，有助於脾胃消化，不致橫逆克土。四、補肺練太極拳要求氣沉丹田，...閱4  轉2  評0  公眾公開  15-09-20 10:36【太極拳教學 一項讓你百病不侵的運動】【太極拳教學 一項讓你百病不侵的運動】太極拳是我們的國粹，也是我們中華民族流傳下來的寶貴財富，練習太極拳對於我們的好處是數不勝數的，它不僅在武術領域有著卓越的貢獻，同時，在醫學上也有著不可替代的作用和意義，下面小編就為大家談談太極拳對於人體有哪些作用。太極拳的運動特點。經常練習太極拳，對於身心健康有意想不到的收穫，因此...閱21  轉4  評0  公眾公開  15-09-18 09:50【太極拳教程 這項運動全世界的人都愛練】根據北京某生理教育研室在太極拳遞增負荷運動的實驗中，發現男女太極拳運動員最大攝氧量絕對值﹑相對值和最大攝氧利用率，均比長拳和南拳運動員高，這提示太極拳運動對呼吸系統功能的提高有良好的作用。結語：相信通過以上的介紹，大家已經對太極拳的養生功效已經有了進一步的認識，練習太極拳不僅可以幫助我們鍛煉身體，同樣還可以治療疾病，...閱14  轉0  評0  公眾公開  15-09-18 09:50【太極拳教程 做這運動竟能讓你活到九十八歲】太極拳，是中國的傳統養生功法，它的傳承與發展對人類具有重大的意義，眾所周知，太極拳不僅在健身技擊方面有著突出的功效，同時在養生醫療方面也有著卓越的貢獻，正因為太極拳的功能被越來越多的人所認知，目前學習太極拳的人已經遍布大江南北。某理工大學的研究人員對65位老年人進行了研究，其中29位是當地的太極拳班成員，他們每周至少花90...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-09-18 09:49【太極拳教程 只需十個字你就可以成為高手】太極拳是一門非常深奧的武功，學習太極拳需要講究循序漸進的過程，同時我們也需要掌握好當中的要領和技巧，今天小編要為大家講述的就是太極拳最核心的要領，希望大家通過本文可以對太極拳有進一步的學習。結語：太極拳博大精深，不是一朝一夕就能將其練好的，想要練好太極拳我們就得有決心和恆心，太極拳的提高重在量的積累，通過持之以恆的練...閱3  轉0  評0  公眾公開  15-09-18 09:31【太極拳教程 人體腰襠部的作用你知道多少】【太極拳教程 人體腰襠部的作用你知道多少】在太極拳練習中，腰的轉動是有規律的，動作欲向左則腰向右轉，欲右則腰先向左，只有這樣掌握了規律，練習太極拳的腰勁就不難了。太極拳轉腰功。結語：通過上文介紹，相信大家對腰襠在太極拳中的作用已經有了進一步的了解，所以大家一定要注意保護，尤其是對練習太極拳的人來說，是一定要加以重視的，...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-09-18 09:31【刮痧減肥正大熱！做前你得要了解這些事】首先簡單介紹一下刮痧減肥，也是現在比較流行的一種減肥方法，因為它主要是掌握好人體的一種穴位，通過刮痧的方法，從內而外的調理身體排出毒素，從而起到減肥效果。塗抹上刮痧油，再用長方形水牛角刮痧板對水分、關元、天樞(雙側)、足三里(雙側)穴位從上向下刮痧。刮痧減肥方法是時下流行且很火的中醫減肥瘦身方法，刮痧減肥的好處很多，但刮...閱16  轉0  評0  公眾公開  15-09-18 09:30【陳式太極拳 簡述陳式太極拳纏絲勁四個分類】【陳式太極拳 簡述陳式太極拳纏絲勁四個分類】螺旋纏絲勁，是陳式太極拳中的典型勁法，想要學好陳式太極拳，就該對纏絲勁有所了解和學習，今天小編所要為大家介紹的就是陳式太極拳纏絲勁的幾種分類，希望通過下文介紹，大家可以有所學習。人人都會沖一拳，看吾沖拳玄不玄，太極沖拳螺旋勁，纏絲擰出快如電。」無論順纏還是逆纏，都以螺旋運動為...閱13  轉1  評0  公眾公開  15-09-18 09:28身法是練好太極拳的關鍵身法是練好太極拳的關鍵。武派太極拳創始人武禹襄的《太極拳論》開頭三句即是：「一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串。」這充分說明太極拳身法輕靈的重要意義。練太極拳要重「身法」他指出：「習太極拳必須處處按照太極拳的原理要求完整豐富，無論是教與練必須從身法著眼，身法是練好太極拳的關鍵，必須嚴格要求。」練身法大致分為兩個階段。太極...閱10  轉0  評0  公眾公開  15-09-18 09:28【陳式太極拳 淺談陳式太極拳特點和實戰運用】【陳式太極拳 淺談陳式太極拳特點和實戰運用】陳式太極拳是中國傳統的太極拳流派，其獨特的技擊效果吸引了眾多的太極拳愛好者，其在實戰領域也有著重要的運用，今天小編為大家介紹的就是陳式太極拳的實戰技巧，希望對陳式太極拳的愛好者可以有所幫助。許多人在實戰中常常感到，我破對方的招後再去打對方時，對方卻又變了，所以只能化了再化，永...閱2  轉1  評0  公眾公開  15-09-18 09:17【痛風的治療 打太極拳可以緩解痛風】【痛風的治療 打太極拳可以緩解痛風】3、太極拳可以有效的預防老年人骨質疏鬆和心血管病，太極拳可以協調身體動作，能夠防摔跌。太極拳對腿上的鍛煉，是全方面的。第三，太極拳是全身性的運動，練太極拳能調養血氣，暢通經脈。結語：相信通過上文的介紹，大家已經對太極拳治療痛風的作用有了進一步的了解，只要大家掌握好太極拳正確的練習方法...閱24  轉0  評0  公眾公開  15-09-02 13:36【增強記憶力的方法 練太極拳可以增強記憶嗎】【增強記憶力的方法 練太極拳可以增強記憶嗎】太極拳，是一門非常適合大眾練習的養生運動，它不僅可以增強我們的體質，同時還有助於提高我們的記憶力，這是非常適合我們練習的一種養生運動，下面小編就個大家講講為何練太極拳可以增強記憶力。可見，經常練習太極拳，是有助於增加我們的記憶力的，這是非常好的一個作用。陳式太極拳老架一路74個...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-09-02 13:32【緩解疲勞的方法 打太極拳可以緩解疲勞嗎】太極拳的練習，重在修養身心，它作為一種養生運動，與一般運動相比，它有助於我們抗疲勞，為什麼說練習太極拳可以抗疲勞，下面就由小編為大家講述當中的一些原理和依據，相信通過本文大家對太極拳會有進一步的認識。關於練太極拳是否可以抗疲勞，曾經有過這麼一項對練太極拳人群的研究。研究報告主要撰稿人說，研究表明練太極拳對緩解各種類型...閱3  轉0  評0  公眾公開  15-09-02 13:32【太極養生需環境合適】【太極養生需環境合適】太極拳是最適合中老年健身養生的運動，太極天天走，活到九十九，它會使人們的生活變得更加健康快樂。練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行。空氣中的水蒸氣遷冷而凝結成小水珠，浮游在接近地面的空間，形成了霧。廢氣多的地區有霧時空氣更壞，因為霧會使大氣污染物不能及時擴散和稀釋，所...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-09-02 13:31【高血壓怎麼辦 太極拳的降壓作用】有持續打太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運動的對照組，其中太極拳組練習太極拳平均達五年以上，結果測量兩組心肺耐力發現，有打拳習慣的中年男性，最大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%;而...閱16  轉0  評0  公眾公開  15-09-02 13:28【老年人補鈣 太極拳對於老年人的補鈣功效】【老年人補鈣 太極拳對於老年人的補鈣功效】都說太極拳是適合老年人的一項運動，這句話並不是沒有道理的，畢竟太極拳作為一種養生運動，對老年人的身體是有很多好處的，在補鈣這一方面也有著一定的促進作用，下面小編就為大家講講太極拳對於老年人補鈣的作用體現在哪裡。練太極拳可促進鈣吸收。補鈣誤區。我們中國人本身維生素D的水平比較低，...閱11  轉0  評0  公眾公開  15-09-02 13:28太極拳精義 尾閭中正內涵太極拳精義 尾閭中正內涵。「尾閭中正」具體的操作訣竅，就是提肛斂臀和屈膝沉胯相配合完成的，由於括約肌和臀部肌肉群、腹部肌肉的收縮，使尾閭向前下卷沉，如吊車的配重，因而更加加強了腰骶的固定，迫使尾閭居中腰脊直豎，周身之勁氣團聚於小腹，所謂「勁從襠中翻，力源在丹田」，意即指此。尾閭中正的內涵。這種腰脊柱從自然彎曲形態到人為...閱3  轉2  評0  公眾公開  15-09-02 13:26秘名醫親傳，簡單的幾個動作，調回你的頸椎！秘名醫親傳，簡單的幾個動作，調回你的頸椎！2015-08-06 健康養生秘方大全。如果您想以後還能免費收到如此精彩的文章,請點擊本文標題和第一張圖片之間的藍色字:健康養生秘方大全→再點擊:關注.完全是免費訂閱,請放心關注.電腦族，辦公室白領必備的頸椎保健操！只需幾個簡單的步驟就能保護好頸椎，預防頸椎問題！閱361  轉48  評0  公眾公開  15-08-07 17:34以心行氣，以氣運身的重要意義以心行氣，以氣運身的重要意義《十三勢行動心解》中說:「以心行氣，務令沉著」，乃能收斂入骨。如何才能做到「以心行氣」和「以氣運身」?它們之間是否有必然聯繫?都是練太極拳必須了解的。如精氣、營氣、衛氣、腎氣、中氣等。血旺則發毛盛，氣足則筋甲壯，所謂「營氣和衛氣」在中醫學中認為是飲食水谷之氣所化。由此可見，並不是單純地指呼吸氣...閱20  轉1  評0  公眾公開  15-07-27 20:12太極拳形與意之體會太極拳形與意之體會太極拳是中國武學文化發展到一定階段的必然產物，其尚自然、崇虛靈、重中定、用陰柔等特點，正是中國文化從漢唐的陽剛向宋元的陰柔轉化的一種文化反映。因此．太極拳古名「先天拳」，含理至深，我以為還可以名之「自然拳」(不同於自然門)，因為它的拳理深契「道法自然」之旨。許禹生《太極拳勢圖解》中說：「太極拳者，形而...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-07-27 20:12練太極拳要不要用力？除自身重量這個最方便、最經濟、最主要的行拳動力之外，自然力還包括慣性力、反作用力、槓桿力等一些輔助性、傳導性的力。綜上所述，因為「用力」中的「用」字常被作第二種解讀，「力」字常被認為就是第二種力，如果說練太極拳「要用力」，就混淆了內家拳與外家拳的界限，會將練太極拳者導入旁門，所以，練太極拳還是說「不用力」好，說「用意...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-07-27 20:12太極拳如何練「意念」太極拳如何練「意念」轉載自太極老人太極拳是古老東方文明寶貴文化遺產中一顆璀璨的明珠，她吸收了古代導引、吐納養生之術和中醫的經絡學說、陰陽五行學說，紮根於博大精深的道家文化，以其深厚的哲學底蘊，明顯的健身效果引起了各國人士的高度重視，成為世界養生健身百花園中的一朵奇葩。其實，太極拳的練意，正是貫穿融合在太極拳的盤架和推...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-07-27 20:11用意不用力的太極拳運動用意不用力的太極拳運動用意不用力的太極拳運動（轉帖）傳統太極拳身法入門，需用意不用力．怎樣學習運用意識的正確方法？第二，意識指導身法完備太極拳愛好者，熟練太極拳的套路後，進入太極拳身法要領練習階段，這時，做到用意不用力，是非常重要的一個環節．其正確的用意方法，我們可以分為尾閭中正，虛領頂勁，外三合三個步驟，逐個鍛煉和...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-07-27 20:11太極拳用意不用力的七點看法太極拳用意不用力的七點看法太極拳用意不用力的七點看法一、太極拳的意識。閱1  轉0  評0  公眾公開  15-07-27 20:11太極拳「用意不用力太極拳「用意不用力雖然「用意不用力」的理念貫穿了太極拳的整個發展階段，但由於不同的社會背景決定了太極拳文化的演變在不同的歷史時期會有不同的表現形式。1．「用意不用力」的由來」用意不用力」的原文首先出現在楊澄甫《太極拳說十要》之六：」太極拳論云：此全是用意不用力，練太極拳全身鬆開不使有分毫之拙勁。楊澄甫《太極拳說十要》向...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-07-27 20:11* 太極拳以意領氣鍛煉方法* 太極拳以意領氣鍛煉方法太極拳以意領氣鍛煉方法隨著科學、經濟的發展，人民群眾在工作之餘對身體的保護是越來越重視了，隨之各種體育運動蓬勃興起。有跑步、有健身、有參加各種球類運動的，但是現在太極拳運動出現了飛速發展的勢頭，不僅公園裡老頭老太們的太極體操是早晨的一景，年輕人也越來越注重太極拳的學習了，他們有的是對於中國傳統...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-07-27 20:10用意不用力用意不用力太極拳中的用意不用力是什麼意思？為什麼太極拳強調「用意不用力」?「用意不用力」是說練拳時應當多用意識去影響動作，不要依靠多用力氣去求得效果(完全不用力，是不可能的，少用力，用巧力是可能的)。但在用意時應注意以下三點:①結合動作用意。③結合沉浮用意二在打太極拳入靜後，身體有明顯的沉浮感，在練拳時結合沉浮，就像在水...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-07-27 20:10劉大夫頸椎保健操劉大夫頸椎保健操。頸椎退行性改變、慢性勞損是頸椎病發病的主要原因。頸椎長期超負荷工作、不恰當的鍛煉方式、不正確的用頸姿勢都會促進頸椎退變。頸椎退變尚不能完全避免，但是可以通過改變不良的生活習慣來盡量減緩其發展。接下來，請劉琰大夫帶您一起來活動活動您的頸椎～建議頸型、神經根型頸椎病的患者可以每天在工作之餘進行這樣的鍛煉...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-07-27 19:57談談「用意不用力」談談「用意不用力」楊澄甫宗師《太極拳術十要》中有一項是「用意不用力」。你有了這個破解對手拳式的意念後，身體中的內氣就會隨著意念貫通於身體的各個部位，這個拳式也就有了非常強的目的性。當然，我們在剛開始加入意念時，因為調整不當可能會出現身體僵硬之現象，這需要拳友們在行拳時用心體會，慢慢的找到「用意不用力」的感覺，絕不能因...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-07-27 19:23不用力而能有力才是太極拳不用力而能有力才是太極拳是不是「不用力」，這是橫亘於太極拳與非太極拳武術之間的一條分水嶺。楊澄甫先生在由董英傑先生執筆的《太極拳使用法·太極指明法》中指出：「用勁不對，不用力不對，綿而有剛對。」按照一般的概念，「勁」、「力」與「氣」都可以表示人體力量，而《楊氏老譜》與近代絕大多數太極拳家用「力」表示局部主動的骨杠...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-07-27 19:16一招高抬腿，能降百種病開始「高抬腳」（如上圖）後，心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息，之後馬上第二次「高抬腳」，心中默數二百下，再放下腳休息默數一百下，第三次「高抬腳」，默數二百下就完成了。二、在高抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-07-27 19:15太極拳手、肘的定位太極拳手、肘的定位一、手的定位太極拳的「手定位」，以「不偏不倚，無過不及」的中庸思想為指導，以張志俊老師「梢節領勁，兩頭捲曲」原理為基礎，結合太極拳勢中的手、肘與全身關節的對應規律，總結創新的太極拳手定位理論。經過優化之後，提煉出五個最佳位置，分別命名為1、2、3、4、5號位，並賦予其太極拳獨特的呼吸方法，稱為「太極拳手定...閱2  轉0  評0  公眾公開  15-07-27 19:15為什麼太極拳的起式難練太極者，理也，其大無外，我大膽的說一句，當下極少有人能按太極拳論把太極拳的起式練標準，練到位的，我這麼講不是貶義，而是太極拳太難練了，我認為越是名拳師，越是有資質的太極拳大師，越會贊同我的觀點，只是相對練太極拳數十年的明（名）大師掌握的拳理練法多些，傳統的太極拳技藝真正得其真傳，哪怕是一部分，都會讓我們受用一生，正如...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-07-27 19:15
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