創意生活DIY手工製作
適合滑雪初學者簡單動作技巧~粑粑麻麻快來學學！
2016-02-03 創意生活DIY手工製作創意生活DIY手工製作
來源：武漢郊遊圈（ID：camphunter）
小孩放寒假了！越來越多的家長打算帶孩子去滑雪，可是很多的家長都不知道滑雪的技巧？也不知道摔倒了應該腫么辦？今天，小游獻上冬季滑雪手冊，趕緊搬個小板凳一起來瞅瞅！
正確的滑雪姿勢
【上半身姿勢】
上半身的姿勢決定了整個身體的重心位置
1、上背微彎，肩膀應該超過滑雪鞋前端
2、兩臂不要太過張開，自然下垂
3、手腕應保持在身體前方，不要太高也不要太低，根據滑雪時的速度進行調整
4、為了防止雪板前翹，需要防止上半身後傾
5、小腹要有用力的感覺
6、肩膀需要超過腳尖
【下半身姿勢】
1、小腿前傾，施力於雪鞋上
2、防止臀部後傾，拖後身體的重心，應保持前傾姿勢
3、轉彎時，雙腳同時施力於要轉彎的方向，並保持前後交錯
暖心小貼士
在滑行速度越快的時候，重心就應該越低。
那對於初學者，有神馬速成技巧嗎？答案是木有！但是摔倒的技巧還是有滴！因為懂的都知道，滑雪技術都是摔出來的！多多進行摔倒的練習能夠強化肌肉記憶以及條件反射，確保身體能在瞬間做出正確的反應。
如何轉彎
對於雙板滑雪初學者，轉向是突破初階的第一道難關，踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧：
1、右轉彎，加強左腳雪板對雪面的壓力，左轉彎則反之。
2、轉彎時，除了雪板對雪面的加壓外，加壓的腳掌有向內轉向的動作。
3、膝蓋沒有向內壓的動作，保持彎曲即可。
總結八字口訣：壓左轉右;壓右轉左。
如何摔倒
滑單板主要是向前或者向後倒。滑雙板則是側著倒，向後坐著摔容易拉傷膝蓋韌帶。摔倒後，不要用雪板卡雪面減速，要把雪板稍稍抬離雪面，讓身體在雪面上自然滑行就OK了。
從菜鳥到高手，在滑雪中摔倒在所難免，學會正確的摔倒姿勢可以盡量避免受傷：
1、往左後或右後方坐下;
2、絕對不可以往正後方坐下，因為往正後方臀部無法坐到地面;
3、雙手擺放於兩側，不要被臀部壓到了;
4、臀部著地後，雪板的鋼邊也會刮到雪地，造成阻力，進行停止雪板滑動。
摔倒後如何站起來
摔倒後自己站起來：
1、臀部在上方，雪板在下方；
2、雪板靠攏合併並與斜坡呈90度；
3、用手撐起臀部和身體，蹲在雪板上站起來；
4、也可以雪仗置於身後方，以雪仗撐起。
如何站在山坡上掉頭
站在山坡上掉頭
1、利用八字剎車技術在半坡站住;
2、板尾穩住，快速移動板尖，轉動身體，在移動時雪板始終呈八字狀，並用邊刃卡住雪面。
如何在滑行中掉頭
1、 初學時先用八字剎車法減緩到一定速度;
2、 若想向左轉彎，就把身體重心傾向右腳，保持雪板平行於雪面;
3、 此時可以張開雙臂感受重力和方向;
4、教練說，此刻請放鬆，想想一會兒吃什麼好吃的。
戴好頭盔和護背
要戴頭盔，滑雪是有危險的運動，戴好頭盔，速度控制在40邁以下，戴好護背，不橫穿雪道，不再雪道上停留。更不要坐在雪道上。
剛開始不用拿雪仗
初學者很容易在摔倒的時候不小心戳到自己或把手腕扭到，而且爬起來的時候用手會更快。即使要用也不要把雪仗套在手腕上，這樣摔倒時可順勢將雪杖扔出。
雪板不要交疊
對初學者，滑雪最常見的受傷就是扭到。所以你要做到雪板不能交疊，一旦交疊，就等於說是一個雪板架空了，肯定要摔倒的。
全制動剎車
1. 以直滑降姿勢滑行。
2. 力量放腳跟，將雪板後端向外推出，逐漸用力,直到雪板速度停止。
3. 身體跟著雪板的推出而彎低 (包括膝蓋) 。
4. 膝蓋沒有向內夾起來的動作！
若是重心偏後的話，雪板前端颳雪的動作會較不明顯！
從直滑降至全制動剎車
大腳趾連出來的掌肉部壓住雪鞋，腳跟向外推出。
雪板推出去後，整個雪板都在做颳雪的動作。
掌握以上滑雪要領，再多摔幾遍，你就能在滑雪場上馳騁飛揚，加油吧！
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