白話文翻譯《延年九轉法》

原文

方老人，名開，新安人，莫知紀年，偕之游者，輒言與其祖父相習，約近百年人也。多力聲如鍾，七尺挺堅，撼之如鐵，戲者以長繩系其腕，令十餘人拽之，後，引手十餘人掣而前，以二指鉤二人，懸而起，行如飛，追者莫能及。常一刻往通州市餅，行四十餘里，餅尤炙手，人皆稱為地仙雲。余少多疾，藥餌導引，凡可愈疾者，無不遍訪，最後始識方君。凡遊戲玩弄之術，試其技，能者不具述，第求其卻病之方。方君曰：吾道之妙，醫不假藥，體乎易簡之理，合乎運行之數，天以是而健行，人以是而延生，豈第卻病已乎？乃語以延年九轉法，其道妙合陰陽，中按節度，余循習行之，疾果漸減。後以此法語親交中，病者無不試有奇效。即方君之瑰奇偉異，群目神仙中人者，亦率由此，余不敢自秘，繪圖列說，付之剞劂，以廣其傳。既不昧平日之所得力，亦欲世人共登壽城云爾。

                                        雍正乙卯中秋既望長白顏偉識

譯文

姓方的老人，名子叫開，新安人，不知多大年紀，誰跟他在一起，動不動就說：「跟你爺爺一起玩過」，大概百歲的人了。力氣大，聲音洪亮，七尺高，身體硬朗，一般人推不動彈。開玩笑的人用長繩子系住他手腕，讓十來個人拽，拽不動，隨後，他反扯到跟前，用兩個指頭勾住其中兩人離開地面，飛跑起來，追他的人追不上。常常約半個鐘頭跑到通州買燒餅，跑四十里來回，餅還在溫手。人都說他是地仙。

我小的時候多病，藥方、偏方、導引，凡說能治病的，沒有不去討問，最後認識了方先生。凡遊戲玩弄的玩意，都試過，會的也不要都說了，為的就是求一個治病的方子。

方先生說：我的方子奧妙在於醫病不用藥，體現一個簡單道理，合乎一個運行的規律，自然（天）以這個規律運行，人以這個規律生存（延生），何止僅僅是治病？然後說給我了延年九轉法。這方子，妙合陰陽，按它的要求，按練習的前後順序和遍數，我循序漸進的練習，疾病果然漸漸減輕。後來把這方法說給親戚朋友，所有病人一試就見效，方先生如此瑰麗奇特偉岸怪異，群眾眼目中是神仙。也正因為如此，這個方子我不敢秘藏，繪出圖，加上說明，花錢刻成版書，以便廣泛傳播，目的是既感激它平日給我的益處，又讓世上人人登上長壽城樓。

第一圖 （圖略）

以兩手中三指按心窩，由左順摩圓轉二十一次。

第二圖

以兩手中三指，由心窩順摩而下，且摩且走，摩至臍下高骨為度。

第三圖

以兩手中三指，由高骨處兩邊分摩而上，且摩且走，摩之心窩，兩手交接為度。

第四圖

以兩手中三指，由心窩向下，直推至高骨二十一次。

第五圖

以右手由左繞摩臍腹二十一次。

第六圖

以左手由右繞摩臍腹二十一次。

第七圖

以左手將左邊軟肋下腰腎處，大指向前，四指托後，輕捏定，用右手中三指，自左乳下直推至腿夾二十一次。

第八圖

以右手將右邊軟肋下腰腎處，大指向前，四指托後，輕捏定，用左手中三指，自右乳下直推至腿夾二十一次。

第九圖

推畢遂趺坐，以兩手大指押子紋，四指拳屈，分按兩膝上。兩足十指亦稍鉤曲，將胸自左轉前，由右歸後，搖轉二十一次。畢，又照前自右搖轉二十一次。

前法，如搖身向左，即將胸肩搖出左膝，向右即搖出右膝，向前弓腰後撤，總以搖轉滿足為妙。不可急搖，休使著力。

全圖說

全圖則理備，生化之微，更易見也。天地本乎陰陽，陰陽主乎動靜，人身一陰陽也，陰陽一動靜也。動靜合宜，氣血和暢，百病不生，乃得盡其天年。如為情慾所牽，永違動靜。過動傷陰，陽必偏勝；過靜傷陽，陰必偏勝。且陰傷而陽無所成，陽亦傷也。陽傷而陰無所生，陰亦傷也。既傷矣，生生變化之機已塞，非用法以導之則生化之源無由啟也。摩腹之法，以動化靜，以靜運動，合乎陰陽，順乎五行，發其生機，神其變化，故能通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，消內生之百病，補不足，瀉有餘，消長之道，妙應無窮，何須借葯燒丹，自有卻病延年之實效耳。

凡撫摩時，須凝神靜慮於矮枕，平席正身，仰卧齊足。手指輕摩緩動，將八圖挨次做完，為一度。每逢做時，連做七度，畢，遂起坐，搖轉二十一次。照此，清晨睡醒時做，為早課；午中做，為午課；晚來臨睡做，為晚課。日三課為常，倘遇有事，早晚兩課必不可少。初做時，一課三度；三五日後，一課五度；再行三日，一課七度，無論冗忙，不可間斷。

（圖略）

原文：

余幼年，好武喜操練，凡有益於筋骨氣血者，無不習之。雖為軀殼起見，然年已七十有一，耳目手足，卒無衰老之狀。每一思之，快然自足日，此無病之福也。向非加意保身，安能有此樂哉！惟於四十九歲，官樹村汛時，奔走勞心太甚，致患失眠，迄今二十餘年。遍訪醫方調治，竟未能愈。茲得撲之冉公所藏延年九轉法，朝夕定心閉目，調息守中，如法課之，未及兩月，患已若失。每晚課畢，竟能徹夜酣睡，次日精神爽朗，行數十里，腳力更覺輕健。於是將此法命子晸抄錄數冊，傳於素識之患虛勞及停飲者，無不愈。由是索取者繁，筆墨難以應付，即將原本重為謄寫詳校付梓，以廣其傳。俾壯老無病者，獲此可以延年；有病者，即可速愈，舉斯世共享延年無病之福，豈非大快事耶？

                                     道光辛丑夏四月金台韓德元跋

譯文

我少年時候，喜歡武術操練，凡是有益於強身健體的，都去習練。雖然（當時）只為軀體強健，然而現今已七十一歲了，耳目手足，都沒有衰老狀態，每一想到這，我快樂一整天，這是沒病的福啊！如果不是有意識地鍛煉身體，怎能有這快樂呢？只是四十九歲那年，官樹村鬧洪水時，奔走操勞過分，患上失眠症，至今二十來年了，問遍了醫方調治，都沒有治好。今得撲之冉老先生保藏的延年九轉法，每天早晚定心閉目，調息守中，按照方法習練，沒過兩月，失眠症不見了。每天晚上習練完後，竟能整夜酣睡，第二天精神爽朗，走幾十里路，腳上也不覺累，很有勁。於是將此法讓兒子抄錄幾本，傳給平常相識的患虛勞病，以及停進飲食的人，都病癒了。由這起，索要這方子的人很多，抄錄都應付不過來了。所以，把原本重新謄寫校對好，付資刻印，使它更廣泛傳播，幫壯年和老人無病的受益，獲得此方可以延年益壽；幫有病的，可以加快病癒。讓這世上所有人都享受延年無病的幸福，那是多麼大的快樂事啊？！