男女養生有區別 不可一視同仁

來源：三九養生堂

說到男女有別，很多想到的是服飾搭配上的不同。其實在健康養生這方面，我們也應該做到男女區別對待。很多人都追求健康的生活方式，無論男女老少都追求同一種養生模式。其實這樣養生是不科學的，因為男人和女人在生理結構和思維方式上有所不同，所以在養生方式上也應該有所差異。兩者只有抓住了各自的養生側重點，才能達到最佳的養生保健效果。

一、男人補鋅，女人補鐵和鈣

我們除了日常膳食營養的攝入，還會額外補充一些營養物質。很多人都會在藥店買一些維生素片或者是鈣片，全家一起吃。其實，男女因為生理結構的差異，對營養素需求也是不同的。

女性每個月都會來一次大姨媽，經期間鐵元素流失會加快。尤其到了更年期，由於激素的變化，骨質流失的速度也會加快，因此女性更需要補充鐵元素和鈣元素。而對於男性來說，補充鋅元素很重要，因為鋅會影響雄性激素的分泌。在正常的排泄中，男性每天排出的鋅元素也要多於女性。

所以說，大家在補充營養元素的時候一定要注意男女有別，男性就不要過多地食用鈣片了。其實，葯補不如食補。女性平時可以多吃些牛肉、雞胸脯、菠菜和動物肝臟等富含鐵的食物，而奶製品和豆製品可以為女性補充充足的鈣。男性在日常飲食中可以多攝入一些富含鋅的食物，比如說牛肉、豬肝、芝麻和海產品等等。

二、男人注重飲食，女人注重睡眠

俗話說，病從口入。相對於女性來說，男性更不容易管住自己的嘴。因為男性酗酒和抽煙的比例明顯高於女性，煙草和酒精的危害想必大家都有所了解。另外男人在外應酬的機會也明顯比女性多，因此更容易患上腸胃方面的疾病。所以說，男士在養生時一定要注意飲食方面的問題，不抽煙，少喝酒，減少應酬，做到這三點對身體健康很重要。

女性不僅注重養生，還在乎美容養顏，小編覺得養生又養顏的方式莫過於睡眠了。但是在現實生活中，女性睡眠質量不佳的人數遠遠超過了男性。雖然說，睡眠對所有人來說都很重要，但是女性由於性格和生理等方面的原因，睡眠質量相對來說比較差。很多女性睡不好覺不僅會帶來健康隱患，還會出現面色差、長痘等肌膚問題，影響了自身的美麗。

那麼女性應該如何保證充足和高質量的睡眠呢?首先，我們要保持一份陽光的心態，睡前不要做劇烈的運動，入睡前可以吃一些燕麥和牛奶等有助睡眠的食物。另外，晚上長時間玩手機也是導致失眠的罪魁禍首。

三、男人養胃，女人養腦

上文說到，男人容易管不住嘴，養生時要注意飲食。病從口入，禍從口出。如果我們吃到了不潔的食物，那麼第一個受損傷的就是我們的胃部。不健康的飲食會損害我們的胃粘膜，進而引發各種腸胃方面的疾病。

據統計，男性患有胃潰瘍和胃炎等方面疾病的比例明顯高於女性。男性要想保護好自己的腸胃，就得養成良好的飲食習慣。比如說告別高鹽和重油的飲食口味。我們可以適當吃些麵食、小米粥和香蕉等養胃的食物，另外三餐一定要定時定量地吃。小編在這兒告訴大家一個養胃的小妙招，我們可以在早上五六點鐘或者晚上八九點鐘，仰卧在床上進行揉腹動作，這樣也可以起到養胃的效果。

男人要注重養胃，那麼女人在養生方面要注意什麼呢?據科學研究表明，女性認知障礙症患病率明顯要高於男性，而且隨著年齡的增加，趨勢也會變得更明顯。大家也可以發現，生活中女性患有老年痴呆的比例明顯高於男性。所以說，女性應該注重保護好自己的大腦。

那麼，我們日常生活中應該如何養腦呢?首先我們的日常飲食中可以多多攝入健腦補腦的食品，比如說核桃、雞蛋和大棗等等。另外，廣泛的興趣和好的心態也是養腦的「必需品」。女性進入中老年階段，更要注意培養廣泛的興趣愛好，多和別人交流溝通，千萬不要和這個社會脫節。

四、男人要「冷」，女人要「熱」

有一組很有意思的科學數據，就是說生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命比較長，而在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久。生活中，我們可以發現，男人火氣旺盛，怕熱，而女性多是寒性體質，更怕冷。所以，男性在養生時要注意「冷」養生，而女性需要注意「熱」養生。

小編建議大家，男性在蒸桑拿或者沐浴時，溫度以40℃左右為宜。另外，男性平時不要把筆記本放在大腿上用，也不要把手機放在腰間。同時也應該減少駕車或騎車的時間，改掉愛穿緊身牛仔褲的習慣。因為這些習慣會導致睾丸溫度上升，影響生殖功能。

而女性在日常生活中要做到「熱」養生，比如說睡前用熱水泡腳，做家務時也要用溫水。平時少吃寒性的食物，做好保暖工作，這樣才能預防關節炎和婦科方面等疾病。