李仁柳先生著《吳式太極拳基礎》（六）

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肢體動作的基本法式

（一）步法

1、平行步：兩腳並立，間距略與兩肩的寬的相等，約合一橫腳。兩腳尖都向前，不要站成倒「八」字形。這個步型，是以後開展的「川」字步的基礎。兩腳自然伸直，不要用力向後挺，也不要屈膝弓背，造成不自然，務使有助於虛領頂勁，神舒體靜。

2、虛步：坐身於一腿，這一腿屈膝承擔體重，另一腿向前基本伸直，腳跟著地，腳尖向前上翹，左腳在前即為左虛步，右腳在前則為右虛步。凡虛步，以不搖動重心而能隨意起落為度。坐身時，後腦、臀部、後腳跟三點垂直對齊，稱「後三齊」。前伸一腿步子的大小，視坐身高低而定，坐身低步子大些，坐身高步子小些，以不影響置體重於彎曲一腿為準。

3、弓步：一腿前弓承擔體重，後退自然伸直，兩腿都全腳掌著地。左腿前弓稱左弓步，右腿前弓稱右弓步。凡弓步，前面鼻準、膝蓋、腳尖三點垂直對齊，稱「前三齊」。後面從頭到背、到腿，應成斜直線，不可陷腰、突臀。並注意後伸一腿的腳跟不要離地，腳尖不要指向外側，即兩腳尖應朝同一個方向。

以上虛步、弓步，前後兩腳都是在「川」字兩旁兩條直線各一端上的「川」字步。

4、騎馬步：兩腳間距，視本人身體情況，可較平行步大一倍，也可只大二分之一，坐身於兩腿之間，臀部略高於兩膝，不要低於兩膝，有如騎馬狀。如「單鞭」、「扇通背」，都用這種步型。兩腳可略有前後，稍後一腳的腳尖，可與稍前一腳的腳心對齊，一般是「單鞭」左腳稍後，「扇通背」右腳稍後，稱「一樁一柱」。取這個步型，要重視適當的「涵胸拔背」和「松腰垂臀」，以助沉氣和增長腿力。

5、丁字步：在吳式太極拳里，這只是一種過渡的步型，不是定式的步型。在轉身時，先動的一腳已隨身轉動，而後動的一腳尚未移位時，兩腳之間往往形成近似「丁」字的樣子，所以叫做丁字步。但在先動的一腳落點踏實後，後動的一腳應即隨身手的轉動而轉動，至定式時，亦即成「川」字步，不要讓丁字步保持到定式。

6、換步：《十三勢歌》中所說的「進、退、顧、盼、定」，就是說無論前進、後退、左顧、右盼，都須維護重心的中定。太極拳要求虛實須機動靈活的調節，目的就是為了維護重心的中定。而重心的移動，卻必須非常穩妥，不能隨便。這裡「步隨身換」，就須認真做好。以原地不動步而言，凡進身，都須相應的由虛步換成弓步；凡向後坐身，都須由弓步換成虛步。左右轉身，儘可能腰轉腿不動。如須動步，則都須先坐穩於一腿，俟先動步的一腳落點後，才可開始移動重心，隨著先動的一腳由虛轉實，後動的一腳由實轉虛，重心的轉移也同時完成。在先動的一腳未落點之前，重心不可以懸空的隨腿移動。

（二）腳法

1、踢腳：踢腳與分腳兩個名稱，習慣上可以通用。提起大腿，膝蓋略與胯平，小腿隨之提起前伸，腳尖上挑、前挺，腳背與小腿基本平直，低於膝蓋。踢左腳時，踢向左前方；踢右腳時，踢向右前方。與提腿踢腳同時，松腰屈膝，使重心下沉，更坐穩於另一腿，並以披身分掌與之相呼應，以資平衡。僅在「退步打虎」之後，右腳從襠前向右前方橫分，另用了個「分腳」的名稱，以示與其他左右踢腳在做法上有所區別。

2、蹬腳：隨著提腿，以腳跟向前蹬出，腳尖朝上向里鉤膝蓋略放平，以利隱隱向腳跟送勁。其餘與踢腳同。

3、擺蓮腳：也叫擺蓮腿。這是指腿腳擺動，有如迎風的擺蓮而命名的動作，都用右腳。屈左膝，盡量向右轉腰，右腳跟提起，腳尖點地，右膝蓋轉向左側。然後提起右腳，用腳外側循拋物線自左側向右前方橫掠。「迎面掌」後，僅以左掌自右而左與右腳交叉橫掠，稱「十字擺蓮」。橫掠後，身體向前轉正，落腳於右前方，腳跟著地。「轉身迎面掌」後，以左右兩掌平行自右而左與右腳交叉橫掠，稱「雙擺蓮」。橫掠後，身體轉向左後方，落腳於身體的右後方，全腳掌著地，腳跟朝右後方。

（三）掌法

手指自然伸展，不用力挺直，也不要捲曲。指與指之間，亦保持自然的間隙，不過分併攏，也不過分張開。手背與小臂之間，一般保持基本平直。手掌側立，拇指在上側的，稱側掌。拇指在下側的，稱反掌。掌心向上的，稱仰掌。掌心向下的，稱俯掌。指尖向上，掌心向前的，稱正掌；掌心不向前的稱立掌。指尖向下的，稱垂掌。「摟膝拗步」中前推的一掌，「如封似閉」中前推的兩掌，都用正掌，不用立掌。正掌的掌背與小臂形成的角度可大可小，以氣或內勁能貫於掌指，不斷於掌根為度。掌的收放和掌型與虛實的轉換，既須與臂的屈伸相配合，還須與轉腕旋臂相配合。

（四）捶法

捶就是拳。由掌握成拳，四指應緩緩捲曲，指尖輕輕觸即掌心，拇指鉤攏，拇指的前節加於食指和中指中間一節的外側。拳面應成平面，不要凹凸不平。拳背與小臂應保持平直，不要彎曲。虎口朝上，拳面向前的，稱正拳。虎口朝上，拳面不向前的，稱側拳。虎口朝下的，稱反拳。拳面向上的，稱立拳。拳面向下的，稱倒拳。拳心向上的，稱仰拳。由拳還原成掌，手指亦應緩緩放開。太極拳中的搬攔捶、栽捶、指襠捶、撇身捶和肘底看捶，有「太極五捶」之稱。搬攔捶用的是正拳。栽捶用的是倒拳。指襠捶介於搬攔捶和栽捶之間，是倒拳偏上、正拳偏下的拳法。撇身捶用的是仰拳。肘底看捶，左手是斜立拳，左肘底的右手是側拳。此外，雙峰貫耳，彎弓射虎，左右披身等，也都使用拳的，只是沒有給予「捶」的名稱。

（五）爪法

向下曲腕，四指指尖圍繞拇指指尖撮攏向里鉤。這種爪法，以其不同的用意，有叫鉤手，也有叫爪拳的。

（六）眼法

眼睛是精神的「窗口」。練太極拳時既要提起精神，又須「神內斂」，眼睛同樣既須有神，又須含蓄養神。在正位前視時，視線以與地面約成45度角為宜，體現靜以待動的神情。在拳式動作過程中，眼神應與動作用意所指的主要方向相一致，例如摟膝拗步、倒攆猴，眼視前伸一手的虎口；野馬分鬃、斜飛勢等斜靠動作，眼視輔佐重心平衡一手的手背等等。在推手時，眼神與發勁或身法、手法的突變相結合，還可以有震懾對方的作用。