別再只做仰卧起坐了, 換著花樣腹肌練起來!

05-30

腹肌是人類最具性感誘人的一個部位，不管是男人還是女人只要練出腹肌，那ta就一定非常有誘人的魅力，具研究證明99%的人對腹肌沒有「免疫力」只要看到性感的腹肌就會荷爾蒙巨增想入非非。

腹肌可以讓一個女人身材顯得高挑纖細矯健，可以讓一個男人顯得力量十足充滿陽剛硬漢之美。

這也是為么現在有無數人都願意花無數時間去鍛煉腹肌的主要原因，經常鍛煉腹肌不但可以讓身體變得越來越迷人感性之外，還能充分排除身體內多餘的脂肪，讓身體更加健康重新煥發青春活力光彩。

今天小編為大家推薦一組腹肌家庭訓練方式，可以有效幫助沒有時間去健身房鍛煉的朋友在家健身鍛煉腹肌！

一共5個動作，每個動作30次，一共做2-4輪。

一、坐姿交替收腿

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二、仰卧舉腿

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三、仰卧交替摸踝

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四、捲起觸腳尖

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五、抬腿卷腹

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最後提醒大家，做完這些訓練，如果出現頸椎或腰椎不適，可能是你出力用錯地方，最好立即改善姿勢，把注意力放在腹部，正確使用腹部肌肉，或者直接換掉讓你難以正確發力的動作。