硃砂掌功山西兩翼通背拳簡化劈掛拳圖解簡化通臂拳峨嵋纏絲拳湯瓶七勢拳八卦掌定式八掌的練法少林大金剛拳硃砂掌功
硃砂掌功是我國的傳統功法，系武林內家功夫。它歷史悠久，一向口傳身授，在長期發展過程中又吸收了醫、道、儒、釋的營養，成為現在流傳下來的功法。該法是楊永老師祖傳，近年公渚於世，深受廣大群眾歡迎。所謂「硃砂掌」，主要是把內氣貫達雙掌，練習日久暗勁大增，打上人身造成內傷，被打處數日後呈現出硃紅色手印而名之。但現在練此功主要是為了養生健身，祛病延年。一、虎 部其中有五個基本動作，由於其修鍊的主要目的不同，因之主要方法亦異，所取得的效應也有差別，分為築基圖、採氣圖、煉意圖，均可分別修鍊。(一) 築基圖也可說是「鍊形圖」，「煉身圖」，「煉力圖」。此練法能強筋健骨，周流氣血，提高臟腑功能，內煉三寶精、氣、神，外煉三寶筋、骨、皮，達到精神充沛，內氣充盈，肌肉發達，勁大力整，並能祛病延年，膚色艷美，耳聰目明。預備式：身直立，兩腳分開與肩同寬，平行向前，腿微屈；頭頂項直，雙臂自然下垂，手指自然伸展，舌頂上齶，口微閉，神內斂，氣沉丹田，全身放鬆。如此3分鐘(圖1)。1、虎掌踏地：兩掌心朝下成俯掌，十指朝前，吸氣入丹田。呼氣時意領氣走，氣自丹田貫達雙掌，用力下按；十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣，瞪目遠視(圖2)。2、虎掌推山：雙臂抬起向前平伸，立腕，吸氣入丹田。呼氣時意領氣走，氣自丹田貫達雙掌，用力前推，十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣，瞪目遠視(圖3)。3、虎掌托天：兩臂向上直舉，掌心向天，十指向後，吸氣入丹田。呼氣時意領氣走，氣自丹田貫達雙掌，用力上托；十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣(圖4)。4、虎掌分臂：兩臂自上左右平伸，成立掌，吸氣入丹田。呼氣時意領氣走，氣自丹田貫達手掌，用力向左石推出；十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣，瞪目遠視(圖5)。5、虎掌摸蒼穹：兩臂下垂如預備式，吸氣入丹田時腳不動，上身以腰為軸向左扭轉，雙手掌心向里交叉，左上右下(圖6)。不停頓，掌心向外向上翻，臂向上舉到達頭頂，左掌在里在下，上身正面向左(圖7)，呼氣時十趾抓地，雙手逐漸分開，立腕、直臂劃弧徐徐下落；牙齒相扣，收肛實腹，意領氣走，氣自丹田貫達雙掌，用力摸撐(圖8)。當雙臂下落將貼於自身兩側時上身右轉向前成初動姿勢(圖9)。
身體右轉，右勢動作呼吸及要領同左勢，右，左勢各做1次為一完整動作(圖10-13)。
以上五式練習次數、用力大小可依身體狀況而定，本著循序漸進的原則，開始練習時每個式子做5次，逐漸加到7次、12次……，多可49次。用力也是先小力，逐漸加大力量。(二) 採氣圖動作仍是前圖五式，只不過不用力，加強採氣意念。當然攝採的氣是大自然的清氣或日月之精華。第一式是采地氣。吸氣時意念從雙手勞宮采地氣進丹田。為了加強意念和效能，小臂可慢慢稍加回收。呼氣時可不加意念，只是把雙臂慢慢放鬆下伸，準備再回收採氣。第二式是采前方之氣。如早晨練功可面向東方，采東方之生氣，采旭日之精。晚間練功可對月釆月之華，動作意念同第一式。第三式是采天氣，攝取太空霄漢大自然之氣，動作意念伺第一式。第四式是采曠野大自然界之氣，沒有物障，沒有距離限制，任意攝取。動作意念同第一式。第五式是采宇宙八方之氣，也就是說廣泛地攝采宇宙空間曠野山林大自然之氣。每式動作次數可多可少，也可每天輪換練一種採氣方法。熟練後可採取任意姿勢攝取。(三) 煉意圖仍是這五個基本動作，但須將一式、二式、三式、四式連起來做，成為一個完整動作，第五式向左的是一個完整動作，向右的是一個完整動作，成為三頭六臂之法。正面的：從預備式一動即雙臂往前上惺慢抬起，循二、三式路線到達頭頂，再左右分開循第三式、第四式的路線徐徐下落歸返預備式。左側面的；即第五式的左向。右側面的：即第五式的右向。為了不遐思，不受干擾，加強練功效果，須遵循松，慢，勻，大，空，虛，靈，靜八字要訣。松：即全身放鬆。慢：即動作要徐緩。勻：即動作速度要均勻。後五個字要充分發揮想像力，也就是發揮意念的作用。又佛經中云：「虛觀法界性，一切唯心造。」「心如工畫師……。」「萬法所生，唯心所觀。」大：即自身高大無比，有頂天立地之意境。《大佛頂首楞嚴神咒約義》中講「大具三義」，法身體大，心情周圓故，般若相大，智慧徹照故，解脫用大，偏照無礙故。也就是說自己就是法身，頂天立地，智慧徹照，擺脫所有障礙。空：即宇酉間空寂無物，唯我一人之意境。佛經云：「色即是空，空即是色。」「一念繞動，白雲萬里。」「一空一切空」之謂也。虛：乃冥冥緲緲，虛虛實實，我即神佛，佛神即我，又好似我，又好似神，神我一冰，似有似無，似存非存，似是非是之意境。靈：即自己遍體金身，靈光四射，雙手向左右分開劃弧時，意念上是雙手描畫著自己全身放出的立體光環。靜：即意念集中，浸沉在大，空，虛、靈的意境中，不為外物所誘，不為外聲所擾，不為情慾所動。如此正面做5-12次，再轉向左及右各做5-12次。二、龍 部也是兩個基本動作，也是因修鍊的主要目的不同，因而方法亦異，取得的效屯也有差別，分為築基圖，採氣圖，煉意圖。(一) 築基圖也主要是練身，練形，練力，與虎部的築基圖相比，加大了難度，加深了層次，增多了軀幹的扭轉屈伸；關節的活動松展；姿勢的高低起伏；兩手的相互襯力，以及腰腎部位的鍛煉。因此除能收到虎部築基圖的效益外，對體形、體質、體力、臟腑、內分泌系統等更有著特殊的作用。預備式：同虎部《築基圖》的預備式。1、青龍舒體：吸氣時雙掌上提向里交於胸前，先右掌在里(圖14)。不停頓，右小臂內旋上舉至頭頂右上方，當臂將伸直時翻掌心向上成仰掌；同時左小臂內旋變俯掌下落伸直在左胯外側。這時轉入呼氣，意領氣走，氣自丹田貫達兩掌，右掌用力上撐，左掌用力下按，十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣，瞪目遠視(圖15)。再轉入吸氣時，右臂外旋塗徐下落；同時左臂外旋掌上提，左掌在里掌心向內交於胸前(圖16)。不停頓，左掌上撐，右掌下按同前(圖17)。如此左右各一次為一個完整動作。2、青龍探海：吸氣時，腳不移動，雙掌上提，腰向左旋，先右手在內，掌心向里交於胸前(圖18)。繼之右小背內旋上舉至頭頂右上方，掌隨之上翻成仰掌；同時左小臂內旋下落成俯掌至右臀部後方，當左右手將伸直時轉入呼氣；上身儘力向後扭轉，十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣，意領氣走，氣自丹田貫達雙掌，用力上撐下按，頭微低，雙眼向下注看右腳右後方一米外，尤如回身望海底狀(圖19，20)。再轉入吸氣時，右小臂外旋帶動右掌徐徐下落，而左小臂外旋帶動左掌徐徐上舉，身體逐漸右轉，當成正面時雙手交於胸前，左掌在里，掌心向里，上體右轉(圖21)。不停頓，左小臂內旋上舉，左掌上撐，右掌下按如前，呼吸及要領亦同(圖22)。如此左右一次為一個完整動作。
3、青龍尋珠：基本動作同第二式，只是頭往後仰，雙跟向左或右後上方看，如舞龍時，珠球高舉在上，而龍左右扭轉仰頭注視(圖23-25)。至少要看後上方7米遠以外處，找個固定目標，以綠藍色為宜，如此左右各一次為一完整動作。4、青龍吐水：吸氣時，右手手心向上先上提，左手隨之(圖26)，雙掌向內交於胸前，右手在外，體微左轉(圖27)，腳不動，上身向左儘力扭轉成90度。面向後，眼向遠處注視；同時右小臂內旋帶動掌向後拉，屈肘沉肩，掌心轉向外，左小臂亦內旋，帶動掌從口部往外轉，背逐漸伸直，成立掌，掌心直向後，這時呼氣，意領氣走，氣自丹田貫達雙掌，右手用力後撐，左手用力前推，如拉弓狀，十趾抓地，牙齒相扣，收肛實腹，瞪目遠視(圖28，29)。再吸氣時，上體右轉向前，左小臂外旋，右臂向前平抹(圖30)。上身繼續向右扭轉，右臂曲肘回收；同時右掌外旋，掌心向里，當身體轉向右方時，恰好雙掌心向內交於胸前(圖31)。余後動作與左勢相同，左右相反，呼吸及要頓相同(圖32)。如此左右各一次為一完整動作o
5、青龍騰雲潛海：此動作之呼吸隨動作收放、開合而變化。動作開始，右腳向右前方跨出一步，上身右轉成右弓步；兩手相抱，左臂在下(圖33)。然後左右臂向下分開伸直，再向上劃弧雙手交叉於頭頂，左手在下(圖34，35)。重心下降成右仆步，身體前俯，雙掌向下置右腿前(圖36)。
繼之左手成仰掌向左方伸出，右臂內旋帶動右手成仰掌向右方伸去(圖37)。當左掌伸至左腳處變左弓步，兩臂均外旋伸直，意頂氣走，氣自丹田貫達雙掌，左掌用力前按，右掌用力後按，同樣十趾抓地，口齒相扣，收肛實腹，瞪目前視(圖38)。眼睛在動勢中追隨左手轉動。使此動作向相反方向再做一次為一完整動作(圖39-44)。
以上五式練習次數，用力大小同虎部《築基圖》。(二) 採氣圖動作仍是前圖五式，只不過不用力，加強採氣意念，意念通過勞宮採氣。由於龍部五式均系身，腰，臂，手與旋轉纏絲動作，方位經常變化，所以每式所釆之氣均系前後、左右、天地、上下，四面八方、整個宇宙間大自然界的精氣、生氣、益氣、好氣。而且每當定勢時，也就是說當手、臂伸展到定位時，即築基圖中五式從吸氣變為呼氣時，姿勢停頓不動可連續在吸氣時採氣5至7次，再轉做下式。同時還可逐漸練習通過天目、膻中、百穴以至全身採氣。(三) 煉意圖仍是前面五式，只不過均不用力，全身攻松，動作徐緩，意念上仍遵循松、慢、勻、大、空、虛、靈、靜八字要訣，在這裡更加突出兩點：1、我即是佛，佛即是我：這裡的佛不是遍體金光，而是一尊玉佛。頂天立地，怡然自得，玲瓏透體，光潔無瑕，心胸坦蕩，玉光柔潤。女土們練習還可把自己化為菩薩，普薩即我，我即菩薩。2、要有在眾空中遨遊之意境：這個佛雖頂天立地，但不是腳踏在地上，而是整個佛身飄在空中。如第一式不僅在動時有這種意境，當成定勢時仍要有飄在空中擺動之感。可不管呼吸，多浸沉在這種意境中，達到適度再改做下式。第二式則要有身在空中向下望海之感，而且看到藍色的海水、白色的浪花、水底之龍宮。看到適度再做下式。第三式則要有身在空中，仰首斜望月宮之感。不僅看到柔和的月華，而且看到月宮中的桂樹玉兔，也要看到適度而止。第四式則要有前手放出清泉、瀑布沖刷去前面塵垢污穢之意境，只見素白色的清泉、瀑布向前方賓士流瀉。也是不管呼吸，適度而止。第五式當雙手在上邊相交舞動時，意念上是飛騰雲中，邀游霄漢。當下勢時時猶如潛入海底，所到之處，海水讓路。如此左右反覆數次，適度而止。三、龍虎部此套功法主要是為發放外氣所練之功。頂備式：同前，兩腿分開稍寬(圖45)。1、降龍伏虎：全身放鬆，兩臂上抬稍低於肩，圈成環狀，十指伸展相對，雙臂緩緩拉開和合攏(兩手指幾乎相接)，使十指尖、掌、臂有氣感；拉開的距離以保持十指相對、有氣感為度，合攏時以10厘米為宜(圖46)。2、坎離相對：全身放鬆，兩臂上抬稍低於肩，肘微屈，使兩掌心相對；雙臂緩緩拉開(相距2.5尺)，再合攏(相距1尺)，使兩掌、臂有氣感(圖47)。3、太極運轉：全身放鬆，兩臂合抱，一手在中丹田處，成俯掌向下，一手在下丹田處成仰掌向上，兩掌相對如抱球狀，這時會感到兩手掌間抱著個輕輕的，皮薄薄的球體(圖48)。雙腳不動，以腰為軸，抱球左右轉動，動作可大可小，兩手距離寬，意念中的球體則大，反之則小；腰的轉動幅度應與之相應。無論如何轉動，兩手心始終相對(圖49，50)。4、乾坤交泰：全身放鬆，兩腳分開稍大，身前俯，兩臂下垂，吸氣以勞宮對天采天氣(圖51)。以腰為軸，先向左轉動(圖52)，然後上體後仰，兩臂隨之轉動(圖53)；直至上身雙手轉向右側變呼氣(圖54)，上體再前俯，兩臂隨之垂下，手指對地，意念是從手指往外排濁氣(圖51)，如此循環5-7或12次，再反過來從右向左轉，同樣循環5—7或12次。5、陰平陽秘：開始時同預備式，手掌朝地，兩臂緩緩上提，再緩緩下落，使兩掌、兩臂有氣感(圖55)。6．收功：成預備式(圖56)，兩臂外旋從身體兩側成仰掌上抬至頭頂處(圖57，58)雙掌下落從面前降到下丹田(圖59)，如此3遍。然後兩手相覆，左掌在內，右掌在外，先順時針摩腹12次，再反時針摩腹12次。然後雙手從左右後伸，兩掌分別貼於腎俞，上下摩擦12次(圖60)，再兩掌輕輕帶氣撫面12下，掌與面可接觸，但不接觸(圖61)，兩臂再下垂外旋，從身體兩側成仰掌上抬至頭頂處變俯掌慢慢下落經面前、胸前、腹部，恢復預備式。
山西兩翼通背拳一、簡介通背拳是傳統武術之精晶，拳理、拳功、拳技都十分系統完善，流傳非常廣泛。在武林界存有三種同音異字的名稱。即通背、通臂、通備，三種拳義各不相同，通臂拳是因拳法多上肢動作，兩臂猶如猿臂，圓掄摔拍，直出穿點，故此得名。因通備拳拳法主張「理象會通，體用俱備」和「通神達化，備萬貫一」，故而得名。通背拳，顧名思義，「通」是通達的童思，「背」是人的脊背，通背並不是指門派，而是鍛煉的法則，是腰背發力，通達於背，松肩探膀，力貫手指，放長擊遠，先發制人，故此而得名。在1983年新版《中國大百科全書·體育卷》中，特將武術類中通背拳的「背」字，定寫為脊背的「背」字，突出通背拳腰背發力，貫達肢體的技術特點。通背拳系內容頗多，有白猿通背、祁氏通背、五行通背、洪洞通背、五猴通背、少林通背、六合通背、劈掛通背等等，而本文所述的通背拳則是山西大同地區流傳的兩翼通背拳。兩翼通背拳多講究手法左右弧形運使，力發腰背，貫達雙臂，發力飽滿，』恰如鳥的雙翼左右翻飛，鑽轉擰翻，閃展縱橫，招式相連，放長擊遠，步內含腿，擊拍脆亮，勁法有「冷彈脆快硬，縮小綿軟巧」。經常練習兩翼通背拳具有健身、技擊、競賽等功效，特別是對習練者軀幹和上肢的柔韌性和靈活性都有理想的鍛煉效果。筆者演練此拳術曾多次榮獲全國各級武術大賽金牌和一等獎。二、套路第一段起勢：(1)並步抖按掌；(2)扣腿摟砍掌；(3)砍穿封勾手；(4)雲托掌彈腿；(5)並步雙劈拳；(6)翻撥掌沖拳；(7)提膝上沖拳；(8)挑掌彈踢腿；(9)蹲步下沖拳；(10)馬步開弓拳；(11)纏腿下栽拳；(12)沖拳後蹬腿；(13)翻身抽打拳；(14)撩拍連環掌；(15)分掌貼身靠；(16)弓步擊襠拳；(17)虛步橫截肘。第二段(18)提膝架打拳；(19)擊響外擺腿；(20)弓步摟推掌；(21)貫拍連環手；(22)弓步前穿掌；(23)虛步挑勾手；(24)擊步上推掌；(25)退步劈面掌；(26)轉身上挑掌；(27)下拔掌架打；(28)截手雙沖拳；(29)轉身歇步拳；(30)截肘側踢腿；(31)轉身里合褪；(32)弓步雙沖拳；(33)仆步下砸拳；(34)弓步通天拳。第三段(35)提膝上穿掌；(36)撩拍劈串掌；(37)雙拍單飛腿；(38)挑拍連環掌；(39)丁步橫貫拳；(40)提膝雙勾手。第四段(41)跳歇步截打；(42)凌空旋風腳；(43)仆步下插拳；(44)麻手橫踩腳；(45)弓步雙推掌；(46)左右背摔式；(47)平帶後尥腿；(48)轉身里合腿；(49)俯身後掃腿；(50)轉身盤擊肘；(51)上步反摔掌；(52)撤步撐別摔；(53)雲托掌彈腿；(54)並步抖按掌；收勢。動作說明：起勢雙腳並步站立，挺胸抬頭，立腰舒身，雙手臂自然下垂身體左右兩側，目視前方，呼吸順然。(如圖1)1、並步抖按掌身體自然站立，左右掌向腹前翻抖下按，掌心朝下，指尖相距20公分，同時，頭向左，目平視，雙腳扣趾(如圖2)。要求精神集中，意氣力相配，動作乾脆。技擊用意：若敵方起腳攻踢我襠腹時，用抖按掌破解。2、扣腿摟砍掌左腳向左斜前方上一步，左轉體，左掌掌心朝外，虎口分開，向外弧形直臂摟掌，接著右掌翻掌，掌心朝上，向左側方弧形平砍掌，左掌屈肘回收腰間，掌心朝上，右腳腳尖收扣在左腿後膝窩處，左腿稍蹲，目視右掌(如圖3)。要求摟砍掌連貫，扣腿穩健，發力快脆。技擊用意：左掌摟化敵方進攻的手或腿，右掌平砍其頭部或肋骨要害處，扣腿主防敵方腿攻。3、砍穿封勾手右腳向右斜方上一步，身體中轉成弓步，右掌向下翻掌直臂向右平弧砍掌，左掌隨之直臂弧形向右平砍，右掌回收腰間，掌心朝上，右手仰掌經左掌上直臂穿掌，左掌變俯掌收在右臂下方，繼而雙手變鉤向下至身體兩側勾起，鉤尖朝上，雙臂伸展，同時左腳並靠右腳內側，目視左方(如圖4、5、6)。
要求手法通貫，一氣呵成，轉目變方向須有神。技擊用意：右掌攻守都可，左掌平砍敵方頭頸要害，穿掌在敵方防化我左掌時，右穿掌突發冷招穿擊其咽喉或雙眼，鉤手防中盤腿攻。4、雲托掌彈腿雙鉤手變掌經下向體前頭頂上方相交，左掌在外，右掌在里，兩手腕相貼，雙肘微曲，平圓翻轉手花，反掌經體左側向上托擺掌至右側，左掌前右掌後，身體隨之轉動，右腿微屈膝支撐身體，左腿向體前彈踢，高於襠位，左腳尖隨後落地變成左虛步，左掌向左平弧接手變鉤至體後，鉤尖朝上，右手直臂向體前推立掌，目視前方(如圖7、8、9)。要求手法腿法配合一致，推掌力達掌外緣。技擊用意：手花纏接敵方進攻拳臂，托掌彈踢是攻防一體的招法，上面托化敵方手法，下面彈踢攻擊其襠部；摟手破化敵方攻招，推掌擊其面部。5、並步雙臂拳左腳向前上跨步，右腳隨向左腳內側並步，上體直立，雙手同時變拳在頭頂前相交架，左拳在外，右拳在內，雙肘微曲，拳心斜朝外，隨向左右平肩直臂劈拳，拳眼朝上，目視右拳方(如圖10)。
要求發力通透快猛，力達拳輪。技擊用意：架拳防阻頭上攻擊，劈拳攻打左右側敵方頭面部。6、翻撥掌沖拳左腳向左側上一步，左轉體90度，左拳同時變掌屈肘胸前，由內向外經面前立翻撥掌，右腳並靠左腳內側成並步，右拳直臂向體前平肩沖打立拳，左掌隨收右臂內側，目視拳方(如圖11)。要求撥掌、沖拳連貫，沖拳力達拳面。技擊用意：翻撥掌封化敵方攻面拳，沖拳攻打敵方頭部。7、提膝上沖拳右腳向體後撤一步震腳，向右轉體180度，右拳同時直臂由前向後掄劈拳，高與肩平，左掌隨轉腰直臂立擺橫壓掌於右側，掌心朝下，右拳收在腰間，上身左轉90度，左腿蹬地屈膝上提，右拳向頭右側上方直臂衝出，拳心向左，左掌屈肘回收右腋處，掌指朝上，目視由右變左側方(如圖12、13)。要求劈拳力達拳輪，力發腰背，目視快變有神。技擊用意：劈打身後敵方頭面，提膝避閃敵方攻踢腿部，如不慎跪跌地上，即可用上沖拳攻擊站立著的敵方頭面。8、挑掌彈踢腿左轉體90度，左掌向前直臂挑掌，掌指朝上，右掌同時屈肘回收腰間，左腿向前彈踢高於襠位，右腿微屈膝支撐身體，目視左方(如圖14)。要求挑掌、彈腿同動，發力快脆。技擊用意：敵方用直拳攻擊，我隨用挑掌防化，用彈腿攻襠。9、蹲步下沖拳左腳前落步，左轉體，右腿屈膝蹲在左腳內側成蹲步，右拳直臂向前下衝出，左掌隨即屈肘回收右臂內側，掌指朝上，目視拳方(如圖15)。要求蹲步、沖拳一致，身法高低變化快捷。
技擊用意：敵方攻上盤時左掌防化，急潛身進步沖拳擊打其襠部要害。10、馬步開弓舉右腿向體後撤步變成馬步，右轉體90度，右拳向左後屈肘拉頂，左掌變拳向左側直臂平拳沖打，目視左拳方(如圖16)。要求沖拳力達拳面，快捷有力。技擊用意：敵方出直拳攻我胸部，我用右手抓拉其手臂，發左拳打敵方側肋。11、纏腿下栽拳左腳外碾轉，左轉體270度，雙拳變掌，左掌屈肘回收右臂內側，右掌直臂由外向內撥按掌，右腿屈膝豎腳掌向內纏扣腿，右腳並靠左腳內側，右腳震地成蹲步，右掌變拳直臂向下栽拳，拳眼朝內，，左掌隨護右肘處，目視下方(如圖17)。要求動作協調連貫，腰背發力。技擊用意：敵方拳腳攻打我，我用手腿同動防化；栽拳打擊倒地敵方的面門。12、沖拳後蹬腿身體前俯成水平，雙手變拳，左前右後直臂靠身衝出，雙拳均為立拳；左腳支撐身體，右腿挺膝向體後蹬出，腳尖朝下，目視右腿方(如圖18)。要求手腳同發，快速有力，力達拳面腳跟。 技擊用意：身體前後有敵時，突發此招打擊其腹襠要害。13、翻身抽打拳身體向右翻轉，右腿向體後跳落步，左腿提腳向前，腳尖點地成左虛步，右臂以肘關節為軸向上向下翻繞抓握成拳回收腰間，拳心朝上，左拳隨向體前直臂立拳打出，目視左拳(如圖19)。要求翻身敏捷，沖拳力達拳面。技擊用意：敵方拳擊我胸面，我右手抓拉其手臂，左拳順勢攻其側肋。14、撩拍連環掌左腳向前上一小步，身體微前傾，左拳變掌，屈肘橫掌於腹前，右拳變掌直臂向前撩擊，手臂與左掌心合擊，右腳左腳依次向前上步，右掌左掌依次拍擊同側大腿面，目視前方(如圖20、21）。
要求「三掌」快速有力，步法穩健。技擊用意：撩掌攻擊敵方襠部，拍掌破解敵方腿攻中盤。15、分掌貼身靠向左微轉體，右掌向後經上向體前斜下劈掌，左掌屈肘迎擊右小臂內側，右腿屈膝扣腳於左膝窩內；右腿向前上一步變成右弓步，雙掌前後分開，右掌在前，高於肩位，掌心朝上；左掌在後，掌心朝下，低於胯位，且上體稍右轉，目視右掌方(如圖22、23)。要求劈掌力達掌外緣，分掌暗含貼靠勁。技擊用意：敵方發踹腿攻擊，我走偏門用右掌劈化，隨用進身分掌貼靠，將其打翻在地。16、弓步擊襠拳右轉體180度，雙掌上托掌，左掌在前，右掌在後，掌心均朝上，左腿提落變成左仆步，右拳隨即回收腰間，左掌屈肘橫擺右肩處，左掌經左腳前弧摟掌後架在頭頂上方，右掌變拳直臂向右斜下方立拳衝出，雙腿轉擰成左弓步，目視右拳方(如圖24、25)。要求手法步型一致，沖拳發力爆快。技擊用意：托掌上破化敵方拳攻，摟手破打其根節，下沖拳主攻側方敵之襠部。17、虛步橫截肘右腳向左橫收腳，腳尖點地變成右虛步，上體微左轉，左掌變拳回收腰間，拳心朝上，右拳屈肘體前橫前肘，拳心朝內，目視前方(如圖26)。
要求手腳同動，截肘力達小臂內側。技擊用意：敵方發拳攻打我胸腹，我用此招破解。18、提膝架打拳：右腳向前上小踏步，右轉體90度，左腿屈膝上提成提膝步，同時左拳向左側立拳平肩打出，右拳屈肘上架頭頂，目視左拳方(見圖27)。要求沖拳快速有力，架臂外頂勁。技擊用意：上架對方劈砸之拳，左拳直攻對方面門。19、擊響外擺腿：左腳下落步，稍微右轉體，右腿挺膝由里向外扇形擺踢，同時左右掌額前擊響，隨之依次拍擊右腳腳面，目視擺腳方(見圖28)。要求拍擊響亮，發腿快速。技擊用意：運用外擺腿攻踢對方頭、面部。20、弓步摟推掌：右腿落步，右轉體，右掌平弧摟手至體後變鉤，鉤尖朝上，同時左掌直臂向體前立掌推出，目視左掌方(見圖29)。要求推掌力發腰間，快速有力。技擊用意：右手摟化對方進攻手，左掌推擊其側肋。21、貫拍連環手：左轉體180度，雙腿擰變成左弓步，左掌隨即平擺於體左側，右鉤手變掌橫貫追擊左掌心，爾後左掌變鉤直臂下擺至體左後方，鉤尖朝上，右拳變掌屈肘拍抓左肩，目隨左視；身體右轉，右腿屈膝上提，腳尖下垂，右掌直臂向下拍擊右小腿外側，目視右腿方(見圖30、31、32)。
要求貫、拍手隨腰轉而發，動作連貫，目視突變。技擊用意：貫拳擊打對手頭、面部；拍、抓肩為解脫招法，下拍腿是防止對方腿攻。22、弓步前穿掌：右腿前落變成右弓步，右掌變鉤手擺至體右後方，鉤手朝上，同時鉤手變掌經腰直臂向體前穿出，掌心朝上，目視掌方(見圖33)。要求落步、穿掌協調，穿掌力達掌指。技擊用意：雙方對戰，我可突發穿掌攻其咽喉、眼睛等要害。23、虛步挑勾手：左腿挺膝向上踢掌拍腳，右鉤手變掌向下拍擊左腳面，左掌回收腰間，掌心朝上，左腿落步，左掌經右掌背向斜上方穿出，掌心朝上，右掌隨回收左臂下方，右腿提膝，目視左掌，繼而上體右轉180度，右腳腳尖點地變成右虛步，同時左掌翻手挑掌，臂微曲，掌指朝上，目視右掌方(見圖34、35)。要求動作連貫，身法靈活。技擊用意：單拍腿飛踢對手面門，穿掌攻其咽喉，挑手破化對方手法。24、擊步上推掌：右腳向前踏步，左腳內側碰擊右腳後跟向前擊步，上體上立，同時左鉤手變掌直臂向前立掌推出，右拳屈肘回收腰間，目視左掌方(見圖36)。
要求推掌轉腰發力，擊步輕靈穩健。技擊用意：距離對方較遠時用此招攻擊其面門。25、退步劈面掌：左掌斜向垂立撥攔掌，右掌屈伸肘向前斜劈掌，雙掌一伸一屈互動，同時左右腳依次後移步，腳掌先落地並與左、右掌配合，上體隨動，目視前方(見圖37、38)。要求此動作可做3—5次，撥拔掌、劈掌連貫有力。技擊用意：對方進身出手攻打我面部時，我隨用左掌撥攔，右掌劈擊其頭頸要害。26、轉身上挑掌：右轉體270度，左腳尖點地，右腿屈膝蹲變成左虛步，同時右掌屈肘回收腰間變拳，拳心朝上，左掌直臂向體前挑掌，臂微曲，掌指朝上，目視左掌方(見圖39)。要求右掌回收腰間變拳應與左掌形成上下合勁，上挑掌發寸勁。技擊用意：對方發拳擊我胸，我用右手向下抓拉其手，左掌挑托其肘部重挫致傷。27、下撥掌架打：左腿回收一小步，左掌向左下弧形撥掌後架至頭頂上方，右腿向前上一步成右弓步，右拳直臂向前立拳衝出，目視前方(見圖40)。要求下撥掌、上步沖拳快速，沖拳力達拳面。技擊用意：對方發腿踢我襠腹，我用左掌撥化，右掌直攻其心窩或襠位。28、截手雙沖拳：稍微內含胸，左掌心與右拳內側相貼回收腹前，同時右腳回收步，腳尖點地；左腳向前上一步成左弓步，雙手變掌直臂斜身立拳衝出，拳眼相對，二拳相距30公分，目視前方(見圖41、42)。要求力達拳面，身法吞吐變化明顯。技擊用意：對方拳或腿攻我胸腹，我用雙截手吞化，而後雙拳攻打其頭、面、心窩。29、轉身歇步拳：右轉體180度，雙腿擰成右歇步，同時右拳屈肘回收腰間，拳心朝上，左拳直臂向體左側打立拳，高與肩平，目視拳(見圖43)。要求擰轉快速、穩健，力達拳面。技擊用意：當對方從身後偷襲之時，我突轉發拳攻打其襠腹。 30、截肘側踢腿：身體直立，左臂屈肘向下橫截肘，同時左腿挺膝向頭左側踢側腿，腳尖勾起，右拳不變，右腿支撐身體，腳趾扣地，目視前方(見圖44)。要求：側踢快速，挺胸立腰。技擊用意：對方發拳攻我胸部，我用左截肘破化，隨急起側踢腿踢其腋窩。 31、轉身里合腿：左腿前落步輕碾，左轉體180度，同時右腿挺膝向里弧形擺踢腿，腳尖內扣，左掌側拍擊右腳底，右臂隨動，目視腿方(見圖45)。
要求轉身迅猛，擊響清脆。技擊用意：對方發拳攻我面部，我左掌順勢撥攔，右腳擺踢其面部或後腦。 (待續)32、弓步雙沖拳：右腿落步成右弓步，上體稍左轉，雙手變拳，斜向體前立拳衝出，雙臂肘部微曲，二拳相距30公分，左拳在上，右拳在下，目視拳方(見圖46)。要求步、拳一致，沖拳力達拳面，頭頸上領。技擊用意：雙方對戰，對手中門有空檔，我急近身發拳攻其頭、心窩處。33、仆步下砸拳：左轉體180度，雙腿蹲變成左仆步，同時左拳直臂由上向下劈砸至左腳內側，拳眼朝上，右拳不變，目視左拳方(見圖47)。要求挺胸塌腰，力達拳輪。技擊用意：對方起腿踢我小腿，我用劈砸拳破化。34、弓步通天拳：右腿蹬地，左腿屈膝變成左弓步，上體直立，右拳由體後抽前屈肘上勾擊，高於下頦，拳心朝里，同時左拳直臂向體後擺出，高於襠位，拳輪朝後，日視前拳方(見圖48)。要求力發腰背，快爆兇猛。技擊用意：對方橫腿攻我腰部，我用左拳撥掛破化，右拳勾打其心窩或下頜。
35、提膝上穿掌：右轉體180度，右掌變拳由前向後直臂劈拳，位與肩平，目視右方，左拳變掌隨擺屈肘橫肘橫掌下按胸位，掌心朝下，上體微前傾，右掌隨即收回腰間，掌心朝上；左腿提膝，上體直立，右掌直臂向上穿出，左掌回收右腋內側，掌指朝上，目視前方(見圖49)。要求劈掌力達掌外沿，提膝急速。技擊用意：劈掌攻打對方面門，提膝閃化對方低腿進攻。36、撩拍劈串掌：左腳向前落步，右掌由上經下向前直臂撩擊，拇指朝上，左掌屈肘下按橫掌，掌心朝下，迎擊右小臂外側，右、左腳依次向前上步，右、左掌依次拍擊同側大腿面，隨之右掌直臂由後向前劈掌，高於頭位，同時左掌上翻托迎右小臂內側，目視前方(見圖50、51)。要求掌法密連，腳法靈活，力通腰背。技擊用意：撩掌主攻對方襠位，拍掌封化中盤腿攻，劈掌力貫對方面門。37、雙拍單飛腿：上身直立，右腿挺膝向前上方飛踢，腳尖蹦展，左腿蹬地凌空，右、左掌依次拍擊右大腿面和腳面，目視腳方(見圖52)。要求起腳快捷，擊響準確。技擊用意：雙手拉拿對方手臂，右腳飛踢其面門。38、挑拍連環掌：雙腳依次落地，左腳向前上一步，右掌直臂向頭頂上方挑掌，同時左掌屈肘橫掌拍右小臂外側，左掌、右掌隨後下擺拍擊右大腿面；後轉體270度，右掌下擺拍擊右大腿面後仲至體後，掌心朝上，雙腿蹲變成左仆步，同時左掌直臂掄拍地面，位於左腳內側，目視左掌方(見圖53、54)。要求挑拍掌嚴緊，轉身迅捷。技擊用意：挑掌防化對方上盤進攻，拍掌防化中盤腿攻，下拍聿防化對方下盤腿攻。39、丁步橫貫拳：右腿屈膝收點在左腳內側，成右丁步，上身內含胸，右掌變拳臂微屈肘向頭頂上方橫貫舉，同時左掌微抓肘用掌心橫向迎拍右拳背，目視拳方(見圖55)。要求左右手同動，快速有力。技擊用意：對方雙手推擊我胸部，我雙手向下封化，用此招貫打其頭兩側要害。40、提膝雙勾手：右腳向右側跨震步，左腿蹬地提膝，雙手成拳向體兩側直臂反背擊拳，低於肩位；同時上身後仰，上體含收胸，雙拳變鉤手經體左右直臂勾起，鉤尖朝上，雙腿不變，目視左方(見圖56、57)。要求腳趾抓扣地面穩固，拳、鉤變化快捷，身法開合明顯，目視右左，炯炯有神。技擊用意：雙拳反打兩側對方面門，雙鉤手破化兩側對方腿攻。
41、跳歇步截打：左轉體90度，左腿向前上一步，左鉤子變掌直臂向前穿掌，位於肩平，掌心朝上；右腳、左腳依次向前跳撒蹲變成右歇步，同時右鉤手變拳由身後向體右側擺擊，肘臂微曲，拳輪朝上，左掌隨著向下屈肘迎擊右小臂上面，位於右下方，目視右方(見圖58、59)。要求穿掌力達掌指，跳歇步撤遠輕靈穩當。技擊用意：穿掌攻擊對方咽喉或雙腿，截打攻擊對方後膝窩。42、凌空旋風腳：左轉體，雙腿蹬地，雙臂自然向左上方擺動，左腿提膝，身體凌空，右腿挺膝踢里合腿，同時左掌空中迎擊右腳掌，上體垂頂，目視腿方(見圖60)。要求騰空高，擊拍響亮，力發腰背腿。技擊用意：攻佔身材高大的對方頭部。43、仆步下插拳：左腳落步屈蹲腿，右腳向右側伸膝鏟腿成右仆步，同時右拳直臂向右腳內側旋擰插拳，拳輪朝下，左掌變拳向休左側直臂衝出，拳眼朝上，上體挺胸，目視右拳方(見圖61)。要求仆步、插舉協調，抬頭立腰。技擊用意：對力發高腿攻我頭部，我速用此招攻擊其支撐腿。
44、麻手橫跺腳：左腳蹬地，上體直立稍右轉，右腳提膝，腳尖外展向下橫踩腳，同時雙手變掌，右掌外旋屈肘回拉，掌心朝上，左掌屈肘橫壓於右手前20公分處，掌心朝下，目視前方(見圖62)。要求麻手鎖拿準確，踩腳發力快脆。技擊用意：對方直拳攻我胸面，我急用雙手鎖拿其手臂(麻穴)，右腳踩踢其小腿骨。45、弓步雙推掌：右腳雙推掌，雙手向下拍擊同側大腿面，隨即左腳向前上一步成左弓步，雙掌向前推掌，高寬於肩位，掌指均朝上，目視前方(見圖63)。要求力達掌外沿，勁力通透。技擊用意：此招用於搶攻對方胸部。46、左右背摔式：右轉體，雙腿變成右弓步，雙掌立圓下擺，手臂自然伸直，左右掌依次拍擊左右大腿而，雙掌繼續向上擺，左掌擺至左側平肩位，右掌擺至頭頂上方，雙掌均為立掌，目視左掌方，轉體，雙腿變成左弓步，雙掌立圓下擺，手臂自然伸直，右左掌依次拍擊右左大腿面，雙掌繼續向上擺，右掌擺至右側平肩位，左掌擺至頭頂上方，雙掌均為立掌，目視右掌方(見圖64、65)。要求立擺掌圓活，拍擊響亮，腰背有力，雙掌合勁。技擊用意：此招為摔法，一手抓拉對方手臂，另一手挑其襠過肩背摔，令對方倒地。47、平帶後撩腿：右轉體變成右弓步，左掌屈肘胸前橫壓掌，掌心朝下，右掌經左掌上方直臂穿出，掌心朝上，左掌變鉤手直臀向左平帶勾，左轉體成左弓步，同時右掌微屈肘扶於左鉤手內側，隨之上體直立，左腿屈膝後撩，腳底朝上，右掌向下拍擊左腳掌，目移視手腳方(見圖66、 67、68)。要求動作連貫，力發腰間。技擊用意：穿掌擊對方咽喉，帶勾拉摔對方，撩踢攻擊對方襠部。
48、轉身里合腿：左腿向左側方上步，左轉體180度，右腿挺膝向里踢里合腿，同時左掌心伸臂擊右腳掌，右臂隨動，目視腿方(見圖69)。要求起腿快猛，擊響清脆。技擊用意：對方用拳攻我面部，我用左掌撥化，右腿猛踢其頭部。49、俯身後掃腿：右腿落地屈膝下蹲，繼續左轉體180度，左腿挺膝向後掃腿，上身下俯，雙手屈肘扶地，目視掃腿(見圖70)。要求力達腳後跟，快速有力。技擊用意：對方側踹我頭部，我潛身後掃其支撐腿，令其倒地受挫。50、轉身盤擊肘：雙腿蹬地向左轉擰成右側步，上體直立稍左轉，同時右臂屈肘向左橫掃肘，左掌屈肘平橫掌拍擊右肘，目視前方(見圖71)。要求轉腰有力，力達肘尖。技擊用意：左掌拉扳對方頭頸，右肘橫擊其太陽穴。
51、上步反甩掌：右腳向前上一步，左掌向右肘尖下方橫按掌，同時左掌以肘關節為軸直臂反背甩出，掌心朝上，位於頭高，目視右掌方 (見圖72)。要求力達掌背，發力彈抖。技擊用意：左掌封化對方進攻手，右掌甩打其面門。52、撤步撐別摔：稍微左轉體，左腿向右腳後撤步，左掌拍按右肩，右腿向後撤一步成左弓步，右臂在體右側立繞圓橫掌下按襠前，掌心朝地，同時左掌變鉤手由體下擺至身後，鉤手朝地，高與肩平，目視右掌方(見圖73)。要求手腳相配協調，頭頸上頂。技擊用意：對方從後抓拉我肩，我用雙手別壓其手臂，右腿別摔，令其倒地。53、雲托掌彈腿：雙腿蹬地，上體直立，雙手變掌，兩腕相貼於體前頭頂上方，左掌在外，右掌在里，平圓翻轉手花，雙掌左前右後經體左側向上托擺掌至體右側，身隨之轉動，同時右腿微屈膝支撐身體，左腿向前彈踢，高於襠位，隨後左腳尖落地變成左虛步，左掌向左平弧摟手變鉤手至體後，鉤尖朝上，右掌直臂向前推出，目視前方(見圖74、75)。要求手腳相配一致，推掌力達掌外沿。技擊用意：手花纏接對方進攻手，托掌彈腿為攻守兼備，上托其手，下踢其襠，摟手推掌破化對方攻招，推擊其面部。54、並步抖按掌：左腳向後退一步，右腳隨之並步，同時雙手變掌，上臂抖按掌於腹前，目視左方(如圖76、77)。
收勢：雙腳並步站立，挺胸抬頭，立腰舒身，雙臂自然下垂於身體左右兩側，目視前方，呼吸自然。簡化劈掛拳圖解預備勢兩腳併攏，兩腿挺直站立；兩手自然下垂於大腿兩側；挺胸、收腹、立腰，兩肩下沉；目視前方。（圖0-1）上體稍前挺，兩臂稍曲，兩手內旋上提至胯側，掌心斜向下；同時，向左擺頭，目視左前方。要點：兩手臂內旋上提、擺頭時要迅速、乾脆。整體要協調一致，兩腳要穩。（圖0-2）
1、左右單劈手（圖1）兩腿屈膝半蹲，同時，左手在左側抬起，手心朝上，肘下垂，手與肩同高；右手經腹前上抬至左胸前，手心朝上。目視左手。（圖1-1）要點：下蹲動作要稍慢與兩手動作轉頭動作要一致，注意頂頭沉肩，氣下沉。上動稍停，右腳向右開步，重心稍右移，成右雙弓步。同時，左肩內扣，身體右傾；左手內旋滾臂，向下至體左後側，虎口朝里。右手內旋成立掌置於左胸前，掌心朝左；目視左方。（圖1-2）
要點：成雙弓步時要收腹含胸，左肩內扣。左手貼胯直臂向右上挑至體前。同時，右手稍向上置於左肩前，掌心朝外。目視左手。（圖1-3）要點：左臂前挑時臂要直，貼胯而過，向左掄轉時，要轉足合膝，轉腰帶臂，兩臂要立圓劃弧。左手直臂向上、向左立圓掄轉，右手向下、向右劃弧，兩臂與肩同高。同時，以兩腳掌為軸向左轉體90度。目視左手。（圖1-4）
上體左轉90度並前壓，右肩前探，帶動右手直臂向上、向前立圓掄轉，至前上方，虎口朝上，左手直臂向下、向後立圓掄轉，至身體後方，虎口朝下，兩臂呈斜平。目視右手。（圖1-5）要點：繼續掄轉時要擰腰切胯，以腰發力，右肱部要貼耳根，手儘力遠伸。收腹坐臀，成左弓步。同時，帶動兩臂上下交叉，右手下劈至左腿外側並貼緊，手心朝外；左手上掛至右耳側，手心朝外。目視下方。（圖1-6）
要點：下劈時要收腹含胸，兩臂上下交錯用力、抱緊。整個動作要上下協調一致。伸腰提右肩，帶動右臂向前挑起，至斜上方，虎口朝上；左臂向下、向後由屈到伸至身後，虎口朝下。目視右手方向。（圖1-7）右手直臂向上、向右立圓掄轉，左手向下、向左劃弧，兩臂與肩同高。同時，以兩腳掌為軸向右轉體90度。目視右手。（圖1-8）
上體向右翻轉90度，上體前壓，左肩前探，帶動左手直臂向上、向前立圓掄轉，至前上方，虎口朝上，右手向下、向後至體右後方，兩臂呈斜平，虎口朝下。同時，以兩腳前掌為軸向右轉體成右弓步。目視左手方向。（圖1-9）上體下壓，含胸收腹坐臀，帶動兩臂用力交叉，即左手直臂下劈至右大腿處貼緊，手心朝外；右手向上掛至左耳側，手心朝外。目視前下方。（圖1-10）要點：前挑時要以腰帶臂，右肱擦耳，左肱擦肱，兩臂走立圓。掄轉時要上體展開，仍以腰帶臂，頭隨右臂，同時要擰腰切胯。下劈時要左肩下壓收腹含胸爆發用力，左臂要直，手腕向里合，要邊劈邊摟，力達左手臂和手掌小指側。同時右手與左手交叉用力、抱緊。整個動作要全身協調一致。
2、單劈掌（圖2）左手貼胯直臂向右上挑至體前，虎口朝上。同時，右手稍向下移置於左肩前，掌心朝外。目視左手。（圖2-1）以兩腳掌為軸，身體向左翻轉，帶動左臂向上立圓掄轉劃弧至體左上方，虎口向上；右手向下，臂伸直後再向上，至體右下方，虎口向上，兩臂呈斜平。目視左手方向。。（圖2-2）上體前壓，收腹，帶動右手直臂向上向前掄劈至前平，左手同時向下與腰同高時，立即再向上，手心向上接托掄劈之右小臂。目視前方。。（圖2-3）要點：左臂掄劈時要轉腰帶臂，與蹬轉要一致，身體由合到開，右手掄劈要借收腹含胸的力量、快速有力，力邊右手和前臂；左手接托動作要準確有力，身體再由開到合。
3、開步雙劈手（圖3）上動稍停，右腳向右移步成開立步，同時，兩臂稍屈肘，左掌在外，右掌在內，呈十字交叉向頭上方撐起，手心均朝上。目視前方。。（圖3-1）兩手直臂同時向下、向兩側分開下劈。力點在手小指側。目視左方。（圖3-2）要點：兩臂下劈時要沉肩、直臂、有力，快速連貫。
4、仆步壓打（圖4）左腳左腳抬起向左前落步，左臂經體前向右、向上、向左立圓輪繞至體側，目視左手。（圖4-1）右腳上步，上體前壓，左腿屈膝全蹲，右腿伸直成右仆步。同時，帶動右手直臂向上、向前、向下掄轉拍地於右腳前；左手向下、向後直臂斜上舉，虎口朝前，手心朝斜上。目視右手。（圖4-2）要點：上右步時，身體要左轉與上體下壓快速一致，上體下壓以助拍地{壓打}之力。拍掌時要沉肩、肘尖朝下、掌心著力。
5、馬步架打（圖5）上體前移，右腳向外碾轉，腳尖外展，左腳上步成馬步。同時，右臂由直到屈，上架於頭上，小指側朝上；左手經腰際向左前平推出，與肩同高，指尖朝上。目視左手。（圖5）要點：上下要一致，推掌時要擰腰摧肩、送肘，發力完整，力達掌根，兩腳要穩。
6、後橫打（圖6）上動稍停，身體左轉，右腳跟抬起成左雙弓步，右手外旋下落，左手外旋向右屈肘，兩臂在胸前交叉，左臂在內上，兩手心均朝里。目視右手。（圖6-1）以兩腳為軸，右轉體180度，右腳立即踩實，左腳跟抬起。同時，帶動右臂向右、向後平擺作橫掃，臂稍彎屈，力點在手背側；左手協同內旋，向左稍撐開於左肱前，虎口朝下。目視右手。（圖6-2）要點：兩手交叉時，要含胸、沉肩、攏臂，兩臂靠緊，兩肘朝外，身體稍向左轉並下壓，即「蓄勁」。後橫時，兩肩下沉，手臂與身體成一整體，氣下沉，重心螺旋下降，動作用爆發力，全身一致，力達前臂和手背。7、滾劈掌（圖7）身體左轉，借上動制動的反彈力，再以兩腳前掌為軸轉回，帶動右臂向前平擺作前橫；左手再協同收回，還原成兩臂交叉。目視雙手。（圖7-1）要點：前橫時，右臂要有摟抱勁，同時要含胸收腹，勢含力合，力達右前臂及手掌。身體右轉，雙手向左右側自然推出，手心斜朝下。目視右前方。（圖7-2）
上動不停，身體稍左轉，左腳經右腿後向右插步，成交叉步，左手向上、向右經頭上方輪至右肩旁；右手隨貫性向下、向左、向上輪臂至體前，虎口朝上。目視右手。（圖7-3）身體右轉，右腳向右橫跨步，左手向下、向左、向上輪至體左側；右手隨貫性向上、向右、向下輪劈至體右側，，力達小指一側，虎口朝上。目視右手。（圖7-4）
上動不停，身體稍左轉，左腳經右腿後向右插步，成交叉步，左手向上、向右經頭上方輪至右肩旁；右手隨貫性向下、向左、向上輪臂至體前，虎口朝上。目視右手。（圖7-5）身體右轉，右腳向右橫跨步，左手向下、向左、向上輪至體左側；右手隨貫性向上、向右、向下輪劈至體右側，，力達小指一側，虎口朝上。目視右手。（圖7-6）
上動不停，身體稍左轉，左腳經右腿後向右插步，成交叉步，左手向上、向右經頭上方輪至右肩旁；右手隨貫性向下、向左、向上輪臂至體前，虎口朝上。目視右手。（圖7-7）身體右轉，右腳向右橫跨步，左手向下、向左、向上輪至體左側；右手隨貫性向上、向右、向下輪劈至體右側，，力達小指一側，虎口朝上。目視右手。（圖7-8）
要點：插步與兩臂交叉要一致，橫開步與右手下劈要一致。下劈時，兩肓要後張、下沉，力達前臂及手背小指側。兩臂交叉時要含胸收腹，上舉時身體再打開。前後動作要連貫。8、烏龍盤打（圖8）上動不停，身體左轉，兩腿自然彎曲。同時帶動右手直臂向下、向左前挑，虎口朝上；左手直臂向上、向後輪，虎口向上。兩臂成一條線。目視右手方向。（圖8-1）身體抬起並向右轉，兩腿立起，使右手向上向右，左手向下向左劃弧至側平，手心均朝前。目視右手方向。（圖8-2）
身體繼續右轉，帶動右手下經右胯側掄轉劃弧，至身後；左手向上、向前掄轉劃弧至前上，兩臂呈斜平。目視左手方向。（圖8-3）左腿下蹲，上體下壓右腿伸直成右仆步，帶動兩手繼續掄轉劃弧，右手向上、向前、向下拍地面於右腳前，左手向下、向後、向上斜上舉。兩手虎口均向前。目視右手。（圖8-4）
要點：整個動作要轉腰帶臂，兩臂貼身，立圓劃弧，臂至上方時要肱部擦耳，保持兩臂成一直線，下上要協調一致，力達手掌。
9、平摟手（圖9）上動稍停，上體稍立起右轉，左腳跟抬起；右手向收至腰側，掌心向上。左手手心向上經左胸前隨轉體之勢向前穿出；左手穿出後手內旋成摟手狀。目視左手。（圖9-1）身體左轉180度，左手隨轉體之勢向左平摟後收至左腰側；同時，帶動右手向前、向左劃弧平砍至體前，手心朝上；與肩同高。右腿伸直成左弓步，目視右手方向。（圖9-2）要點：轉腰帶臂，右臂要直，平砍時力達掌外沿。10、雙撞掌（圖10）身體右轉，重心後移，兩腿彎曲成馬步，左掌向左前方推出，右手經腹前後拉至右腰側。掌心向上。目視左手。（圖10-1）重心上移，身體稍左轉，右腳跟自然抬起，兩腿自然彎曲；左手收至左腰側。目視右下方。（圖10-2）右腳向前上步，左腳跟進，兩腿彎曲成右雙弓步。同時，雙手上提至兩肋，經耳側向右前成八字掌推出，兩臂稍曲，左臂在上，右臂在下，虎口相對。目視兩手之間。（圖10-3）
要點：撞掌時要快速有力，力達掌根，兩臂稍呈圓形。11、插步斜劈手（圖11）上動稍停，重心上移，身體稍左轉，兩腳自然站立；兩臂向身體兩側自然擺動。掌心向下。目視左手。（圖11-1）身體稍左轉，右腳向左腳後插步；左手向前上擺至右臉側，掌心向外；右手向前、向左、向下斜劈，力達掌外沿，掌心向上。目視右下方。（圖11-2）要點：轉腰帶臂，右掌斜劈時要含胸收腹，快速有力。
12、馬步架打（圖12）身體右轉，右腳向右前上步，左手收至左腰側，手心向下；右手合腕，隨轉體上步之勢經襠前向前、向上撩起，手背向前，手心向內。目視右手。（圖12-1）上體前移，右腳向外碾轉，腳尖外展，左腳上步成馬步。同時，右臂由直到屈，上架於頭上，小指側朝上；左手經腰際向左前平推出，與肩同高，指尖朝上。目視左手。（圖12-2）
要點：上下要一致，推掌時要擰腰摧肩、送肘，發力完整，力達掌根，兩腳要穩。收勢身體稍右轉，右腳向右後退半步，兩手經胸前收至腰側，手心向上；目視左下方。（圖13-1）右腿自然彎曲，左腿伸直；兩手臂經體側向上托舉至頭上方，掌心相對，目視右手。（圖13-2）
右腳向內碾轉，腳尖向前，左腳向右腳併攏，兩腿曲膝半蹲。同時，兩臂由直到屈，由上經面部下按至胸前，掌心向下，指尖相對；兩肘平肩，目視雙手。（圖13-3）
兩手經胸、腹前下按至胯前，掌心向下，指尖相對；兩臂稍曲；同時，頭向左擺，目視左前方。（圖13-4）稍停，左腳向左前方上半步，右腳向左腳併攏成並步；同時，手臂放鬆自然下垂，目視前方。（圖13-5）
要點：擺頭時要迅速、乾脆利索。整體要協調一致，肢體放鬆、圓滑，兩腳要穩。動作雖然緩慢，但不要鬆懈無神。簡化通臂拳通臂拳亦稱通背拳、通備拳、屬長拳類。明末學者黃宗羲在《南雷集》"王征南先生墓志銘"的《六路歌訣》中就有"佑神通臂最為高"之語。其子黃百家在《學箕初稿-王征南先生傳》中，進一步為六路注釋："通臂，長拳也"。說明此拳在明代就已經流行。動作說明預備式；兩腳並立，身體正直，兩臂自然下垂，目視前方(圖1)。要點；頭頂項舒，面部自然，雙唇合閉，舌抵上齶；肩背松順，胸部微含；自然站立，全身放鬆。第一段1．高虛步引手①左腳向左開步，與肩同寬；同時兩掌由體側上舉，肘關節微屈，掌心相對；目視前方(圖2)。②上動不停，隨重心下降，膝關節微屈；同時兩臂屈肘，兩掌經面部兩側下按於腹前，虎口相對，兩臂保持弧形；目視前方(圖3)。③上動不停，身體左轉90。，右腳以前腳掌著地，膝關節彎屈；同時兩臂外展，隨轉體右掌置於身體右斜後方，左掌置於身體左斜前方，兩掌與腰同高；目視前方 (圖4)。④上動不停，右唧稍向後撤步，仍以前腳掌著地；同時兩臂在腹前交叉，右臂在上，兩掌掌心朝下，目視兩掌(圖5)。⑤上動不停，隨重心後移，右腳踏實；同時右掌向上、向右掄擺，屈肘收於腰間，掌心朝上；左掌向左、向上掄擺，當擺至斜上舉後，向體前按掌，與肩同高，肘關節稍彎屈；目視左掌(圖6)。
⑥上動不停，右腿直立，左腳以前腳掌著地，成高虛步；同時右掌由腰間向上，經頦下向前穿出，與頭同高，肘關節微彎屈；左掌屈肘收於右肘關節下方；目視右掌 (圖7)。要點： 「引手」是通背拳術實戰中的出手招勢，也是重要的站樁 姿勢，它概括了通背拳的基本身 型，內藏三折、九扣、五護，八 斷。三折為臂折、身折、腿折；九扣為指扣、掌扣、腕扣、肘扣、肩扣、胸扣、胯扣、膝扣、足扣；五護為上、下、左、右、中五個方面；八斷為動靜虛實，剛柔急緩，隨機而動。2。探掌低彈腿重心前移，左腿支撐，膝關節：彎屈；右腿向前彈出；同時左掌從右臂上方向上、向前探出，與胸同高；右掌屈肘收於腰間；目視左掌 (圖8)。要點：右腿彈出高不過膝，膝關節挺直，腳面綳平，力貫腳尖；右掌前探須走弧形。5．半馬步點拳右腳下落成半馬步；右掌變尖拳由腰間順左臂向前鑽點，肘關節微屈；左掌屈肘收子腰間，掌心朝上；目視右拳(圖9)。要點：點拳時要擰腰順肩，拳走直線；右腳下落先以腳尖點地，點拳的同時腳跟下震。4．左合分手①上體立起，右腳尖外擺；同時右拳變掌，向右經腋下劃一平圓，再向前捋掌，與肩同高；目視右掌(圖l0)。②上動不停，身體右轉，左腳上步，以腳尖點地，置於右腳內側，兩腿膝關節稍彎屈；同時右掌向右平擺，左掌向後、向右平擺，兩臂成側平舉；目視前方(圖11)。
⑧上動不停，兩臂在胸前合抱並以掌心抽拍後背，右臂在上；目視前方(圖12)。③上動不停，身體向左轉，左腳向前進步，成弓步；同時兩臂儘力向身體兩側分開，左掌與眼同高，掌心朝上；右掌與腰同高，掌心朝下；目視左掌(圖13)。要點。合手時肩要放鬆，含胸拔背，兩掌儘力向背後抽打，要有彈性；分手時兩掌要儘力向兩側分開，幅度越大越好。5．右合分手①重心稍後移，左腳尖外擺，同時右掌屈肘收於腰間，掌心朝上；左掌向左經腋下劃一平圓，再後前捋掌，與肩同高；目視左掌 (圖14)。
圖15、16、17與圖11，12、13 相同，唯動作左右相反。6．插步撣手右腳向後插步，以前腳掌著地；同時右掌下落，沿腹部向上從頦下向前撣出，與頭同高，左掌弧形向前、向右經右腋下，以掌心抽拍後背}目視右掌(圖18)。
要點：借右分手的反彈力，迅速向後插步接做撣手，兩動之問的銜接要連貫。7．跳丁步雙擺掌①身體右轉，右腳回收，以腳尖虛著地面，兩膝彎屈；同時右臂稍向下落，左臂前伸；目視右掌 (圖19)。②上動不停，左腳蹬地，身體向上，向右躍起，落地成左丁步』 同時兩臂向上向右擺起，右掌停於右斜上方，掌心朝後，左掌屈肘按於右胸前；目視左前方(圖20)。要點；身體向上向右躍起要高，遠，落地要輕，姿勢要低。8。前撩腿①身體向上立起，腰稍向左轉，左腳向左進步，成左弓步；同時左掌向下、向前挑起，虎口朝上；右掌稍向下落；目視左掌(圖 21)。 ②上動不停，重心前移，左腿支撐，同時右腿向前、向上撩起；右臂向前向上挑起，左臂屈肘按於右肩前；目視前方(圖22)。要點：右臂要向上挑直，上體立直，右腿伸直撩出，支撐腿自然伸直。9．後撩腿①右腳落於左腳前，以前腳掌著地，同時向左轉體180。，兩腿膝關節彎屈；右掌下落，虎口朝下，置於體後；左掌隨轉體向下、向前挑起，與頭同高，虎口朝上；目視左掌(圖23)。
②上動不停，右腳踏實，左腿向後撩起}同時右掌向前、向上儘力挑起；左掌向後、向上儘力撩起；目視左腳(圖24)。要點t撩腿時胯要打開，腿要伸直，儘力向後向上撩起，力點在前腳掌。10．跪步拍掌①左腳落於體後，以前腳掌著地，膝關節微屈，同時兩臂借反彈力下落，右掌稍高於頭；左掌與腰同高；目視左後方(圖25)。②上動不停，身體左轉約180°，成左弓步；同時左掌隨轉體向下、向上繞一立圓，以掌背摔擊左腿；右掌隨轉體，直臂上舉；目視前方 (圖26)。③上動不停，右腳跟提起，膝關節彎屈，成跪步；同時右掌向前、向下以掌心拍擊右腿；左臂屈肘向上，以掌心擦掛右臂內側停於右肩前；目視前方(圖27)。要點。借後撩腿和右臂上挑後撩的反彈力，迅速接做左摔掌和右拍掌，整個動作銜接要連貫，步法變換要快，不可停滯；跪步拍掌要擰腰切胯，含胸拔背，上體前探，臂盡量前伸。11．半馬步點拳①上體立起，右腳向前上步，以腳尖點地；同時右掌隨上體立起，向前挑掌，再收回腰間，虎口朝上；左掌向下、向前挑起；目視左掌(圖28)。
②上動不停，重心下降，上體左轉，右腳跟下震，成半馬步；同時右掌變尖拳順左臂向前鑽點；左掌收於腰間，虎口朝上；目視右拳 (圖29)。12。跟步撲掌①身體稍向右轉，右腳收於左腳內側，腳尖點地，成丁步；同時左掌伸於腹前，右掌回收以掌背摔擊左掌；目視右掌(圖30)。②上動不停，左腳蹬地，右腳向前跨步，左腳再向前跟步，以前腳掌著地，停於右腳後，兩膝彎屈；同時兩掌上托從頦下變內旋，掌心朝下，向前撲出，肘關節微屈；目視前方(圖31)。要點：丁步摔掌時要低頭貓腰；向上托掌時要先挺腹，再挺胸，當經頦下向前撲掌時再突然抬頭；向前撲掌要含胸拔背，以腰背發力，兩腳落地要輕靈。第二段15．高虛步引手①左腳向前上步，腳尖外擺，右腳跟提起，上體左轉成叉步；同時兩臂後擺，與腰同高；頭向左轉，目視左側(圖32)。②右腳向前上步，以前腳掌著地，同時身體左轉，兩膝彎屈，成跪步；兩臂內收，在腹前交叉，右臂在上；目視兩掌(圖33)。
圖34、35與圖6、7動作相同，唯方向相反。14．提膝撐掌重心前移，左腿支撐，腳跟踏實；同時右膝提起，腳掌上翻；右掌上撐，左臂內旋，左掌在右小腿前下插；目視前方(圖36)。要點：左腳掌要扣住地面，右膝盡量上提，右腳掌盡量向上翻轉。15．並步劈掌右腳向前落步，左腳跟進，兩腿並立；同時右掌向前、向下以掌外緣擊劈右腿；左掌向上，在與右臂交錯時以掌心擦掛右小臂內側，屈肘停於右肩前；目視前方(圖 37)。要點。劈掌時要以背發力，肩向前順，臂盡量前伸，力貫掌外緣；並步要敏捷，兩腳腳跟虛提，收臀提肛，頭向上頂，胸部微含。16．左繞步劈掌①身體左轉，左腳向左進步，重心下降，右腳跟提起，成跪步； 同時右臂內旋，稍向外展，置於身體右斜後方；目視右掌(圖38)。
②上動不停，右掌向左、向上、向右繞一立圓，以掌外緣擊劈右腿；同時身體右轉，立起，左掌隨轉體下落，由體側直臂上舉；目視右側(圖39)。③上動不停，左腳向右腳內側並步；身體右轉；同時左掌隨轉體由上向前、向下以掌外緣擊劈左腿；右掌向上，在同左臂交錯時，以掌心擦掛左小臂內側，停於左肩前；目視前方(圖40)。要點：左右劈掌銜接要連貫，不可停頓。17．右繞步劈掌圖41、42、43與圖38、39、40 相同，唯動作左右相反。
18．圈攬手①身體稍向右轉，左腳向正前方進步，成左弓步，後腿膝關節稍屈；同時右掌隨轉體向左、向上繞至額前，掌心朝後，肘關節稍彎屈；左掌向下按於腹前，肘關節稍彎屈；目視前方(圖44)。②上動不停，右腳向前上步，成右弓步，後腿膝關節稍彎屈；同時右臂內旋，掌心外翻，向右、向下以掌心擦掛右腿外側，再繼續向左、向上、在體前繞一立圓，置於額前，掌心朝後，肘關節稍彎屈；左掌向左、向上、向右以掌心擦掛右小臂內側，向下按於腹前；目視前方(圖45)。②上動不停，左腳向前上步，成左弓步，後腿膝關節稍屈；兩臂的動作與上動相同；目視前方(圖 46)。要點：上體稍向前傾，肩背放鬆，胸部微含，上步與兩臂的圈攬不可停頓，整個動作要圓活連貫；擦掛動作聲音清脆。19．插步撣手右腳向左腳左斜後方插步，以前腳掌著地，成叉步；同時右臂內旋，右掌外翻向右、向下，以掌心擦掛右腿外側，再沿腹部向上，從頦下向前撣出；左掌向左、向上、經右腋下，以掌心抽拍後背，目視右掌(圖47)。
要點：與圈攬手動作銜接要緊密，不可停頓；向前撣手要擰腰、順肩，身體前探。20．跪步拍掌①右腳向前上步，腳尖外展；左腳跟提起，成叉步，同時右掌直臂後擺，與腰同高；左臂外旋，左掌向上、向前伸出，與頭同高，肘關節微彎屈；目視左掌(圖48)。②上動不停，左腳向前上步，成左弓步；同時左掌以掌背向下摔擊左腿；右臂上舉，掌心朝前，目視前方(圖49)。圖50與圖27動作相同，唯方向相反。21．跟步撩掌①上體稍向上立起；右掌向前、向上，繞至體後，稍高於頭；左掌貼身下落，再向前伸出，掌心朝下；目視左掌(圖51)。
②上動不停，左腳向前進步，隨之右腳向前跟進，成跪步；同時右掌向下，向前撩出，與襠同高，左掌向後擊拍右小臂；目視右掌 (圖52)。要點：右臂要立掄成圓，盡量向前撩掌；跟步既快又穩。22．探掌低彈腿重心前移，左腿支撐，身體稍向上立起；右腿向前彈出，高不過膝；同時右掌收於腰間，掌心朝上；左掌向上、向前探出，肘關節稍彎屈；目視左掌(圖53)。25。半馬步點拳圖54與圖9相同，唯方向相反。24。高虛步引手①身體後轉，右腳跟提起，成跪步；同時兩臂隨轉體在腹前交叉，右臂在上，掌心朝下；目視兩掌(圖55)。圖56、57與圖6、7動作相同。
收勢：①重心前移，左腳踏實，右腳跟抬起；身體稍向右轉；同時左掌從右小臂上方向前穿出，與頭同高，掌心朝上；右掌順左臂回收，置於肘關節處；目視左掌(圖58)。②上動不停，身體向右轉正，成開立步；同時右掌向右下落，再從體側直臂上舉；左掌稍向上舉起，掌心相對；目視前方(圖59)。③上動不停，左腳向右腳內側並步，同時兩臂屈肘，兩掌經面部兩側向下按於腹前，虎口相對，兩臂保持弧形；頭向左轉，目視左側 (圖60)。④並步站立(圖61)。
峨嵋纏絲拳纏絲拳系峨嵋派高樁拳術之一，在四川各地皆有流傳。各地的拳路動作差異較大，擊法不同，所以各地拳路演練風格殊異。我在1986年習練過傳統套路「十二手濫纏絲拳」，這種纏絲以偏、側、滾、進和退讓、柔化為主，防打結合。擊打手法主要有巴、拿、抖、造、劈、掛六種。步法講究：出步似行犁，直踏中宮沖洪門。套路演練時以趨步、擦擦步為主，勁道要求「慢拉架子快打拳，剛猛快脆一瞬間」，「行拳如蠶吐絲，柔軟沾連」，「發放如毒箭離弦，法到勁到」。十二手濫纏絲拳為功力性基礎拳，動作僅十二手，發勁剛暴，招式清晰，擊打有方，短小精悍。因以十二手為一段，作直進往返運動，來回重複一次為一路，每練須重複十二路二十四段，故運動量大，很適合青壯年人練習。十二手濫纏絲拳譜曰：腳踏長山手拉弓，巴拿抖造力無窮。擒拿掛劈纏絲勁，直踏中宮沖洪門。拳打四路群芳步，剛猛快脆定輸贏。招勢相兼十二手，反覆磨鍊功自成。套路圖說起手（1）側面站立：立正姿勢側面站立（圖1）。要求：頂頭、豎項、挺胸、收腹、直背、立腰、斂臀，兩眼平視前方。（2）拱手起式：身體姿勢不變，兩掌從下向外向上向前弧形擺至胸前，兩臂微屈肘環抱，同時右掌變拳，拳心向前，拳眼朝下，左掌心斜向前貼於右拳面上；兩眼平視前方（圖2）。要求：兩掌同時作弧形擺動，兩臂平抬環抱，右拳緊握。
第一段一、左拉弓式左腳向左側邁出一大步，屈膝半蹲，腳尖斜向左前方，右腿挺膝伸直成左弓步；同時，身體稍左轉，左掌向外向下再向上旋掌變拳，拳心朝下，屈肘收至左肩前，右拳隨之向前平拳衝出，力達拳面；眼視右拳前方（圖3）。要求：腳踏長山（弓步）手拉弓（似拉緊弓弦），擰腰順肩直拳沖。二、右拉弓式以右腳跟左腳尖為軸，身體右轉180度，右腿屈膝，左腿挺膝伸直成右弓步；同時右拳變掌向外向下再向上旋掌抓握成拳，拳心朝下，屈肘後收至右肩前，左拳從左肩前隨轉體沿右臂內側向前平拳衝出，力達拳面；眼視左拳前方（圖4）。要求：蹬地轉髖，擰腰順肩，直臂伸出，發力狠猛。三、躥步三箭（1）上體動作不變，左腿屈膝前上一步，重心迅速移至左腿，右腳隨之向左腳跟處滑步移動，左腳隨之再向前上一步；眼看前方（圖5、6）。（2）上動不停，左腳尖外展，身體左轉180度，右腳隨轉體向前上一大步屈膝成右弓步；同時，右拳隨轉體向前沿左臂內側平伸衝出，力達拳面，左拳屈肘向後，拳心朝下，收停於左肩前；眼視右拳前方（圖7）。要求：上步、滑移時重心要平穩，兩腳擦地前移，沖拳與收拳快猛協調。
四、左拉弓式以右腳掌為軸，左腿屈膝上抬，迅速向左轉體180度，左腳隨之向左側方落步屈膝，右腿挺膝伸直成左弓步；同時，隨轉體左拳變掌，掌心向外，直臂橫摟至左前方，屈肘變拳收停於左肩前，拳心朝下；右拳則從前屈肘回收經腰間再向前平伸衝出成平拳；眼視右拳前方（圖8）。要求：以腰帶臂，碾轉快速，落步降低重心，沖拳時擰腰順肩，發力猛狠。五、右拉弓式以右腳跟左腳尖為軸，身體右轉180度，右腿屈膝，左腿挺膝伸直成右弓步；同時右拳變掌向外向下再向上旋掌抓握成拳，拳心朝下，屈肘後收至右肩前，左拳隨轉體沿右臂內側向前平拳衝出；眼視左拳前方（圖9）。要求：蹬地轉髖步沉穩，擰腰順肩直臂伸，發力狠猛。六、雙砸閉手右腳稍向前移步，左腳跟上仍成右弓步；同時兩拳變掌分別向外向後劃弧分掌，經腰間再向前下方直臂推出，力達小指一側；眼斜視前下方（圖10）。要求：推掌時身體稍前傾，蹬地、沉肩、直臂、塌腕，勁由腰出。七、閉手撩陰以左腳跟右腳掌為軸，身體左轉180度；同時，左掌向左向上橫掌架於頭左前上方，右掌隨轉體向左前下方撩出，掌心斜向上，力達掌跟；眼視前下方（圖11）。要求：上架下撩時身體稍向前傾，撩掌直打對方襠部。八、撐補劈掛身體稍向左移，右腳上前一大步屈膝半蹲，左腿挺膝伸直成右弓步；同時，兩掌變拳，右拳先屈肘再向右前下方衝出，拳心斜向內，力達拳面，左拳向下向上屈肘平收於左肩前，拳心朝下，肘與肩平；眼視右前下方（圖12）。要求：腳到拳到，拳到力到，快速完整，猛烈剛暴。
九、白鶴展翅身體稍向左轉，左腳前上半步，腳跟略提，右腳隨之向前一步，腳尖外展，兩腿交*半蹲成高歇步式；同時兩拳變掌，右掌從下向後向上擺動，左掌向下向左向後經腰側向右向上，從右臂內側穿出上架於頭的左斜前上方；右掌隨之向下經腹前向右側斜後方變拳下甩，拳心朝下，力達小指一側；眼視右拳（圖13）。要求：蓋步分掌，屈蹲甩拳，擰腰收胯，上下協調。十、尾手擒拿身體稍向左轉，左腳前上一步，雙腿微曲；同時左掌變拳，兩拳屈肘收抱於胸前（左內右外）成十字交*，兩拳心朝內；眼視前方（圖14）。要求：含胸、斂臀，兩拳快速直接收抱緊貼於胸前。十一、鷂子鑽天右腳向前上一步成右弓步；同時，左臂內旋下壓，拳心朝下，屈肘橫於胸前，右拳隨之向下，旋臂從胸前沿左臂上向斜前上方衝出，拳心斜向後，拳面斜向上，拳高與頭平，力達拳面；眼視右拳（圖15）。要求：動作須快速猛烈，姿勢須緊湊有力。十二、抖抄劈沖身體左轉90度，左腳向前移步，隨之右腳向前上步屈膝成右弓步；同時右拳下壓收於胸前再直臂向右側衝出成平拳，左拳則沿右臂向前推託，再屈肘收於左肩前，拳心朝下；眼視右拳前方（圖16）。要求；移步快、穩，動作連貫，精神貫注。沖拳須順肩、沉髖。第二段重複圖3～圖16動作，唯動作方向相反。然後再做左拉弓式（圖17）、右拉弓式（圖18）。
收手（1）拱手抱拳：右腳前上一步，左腳向右腳收靠，兩腿併攏成立正；眼平視前方（圖19）。（2）並步站立：步不變，右拳變掌，兩掌下落於大腿外側成側身站立（圖20）。要求：同起式。可根據個人體力和練習重點，重複4～24段，再做收手動作。湯瓶七勢拳中國穆斯林三大寶（心意六合拳，回回十八肘，湯瓶七勢拳）之一的湯瓶七勢拳又名湯瓶拳，它以穆斯林洗「阿卜代斯」的湯瓶壺為標記。湯瓶七勢拳在回民中有較好的群眾基礎，是回民獨有的拳術，既能修身養性、強身健體，又可應用於實戰，防身自衛。由於七勢拳歷來秘不外傳，只在少數阿訇中秘傳，外人很少見到。據傳，此拳由元代「回回軍」在戰爭中創造出來，稱為「騎勢拳」，後稱作「七勢拳」，有「老七勢」和「花七勢」之分。老七勢只有七大勢，每一大勢有七種不同勁力的變化，再變為七勢，即七七四十九勢。初習為一勢一勢盤練，七勢盤練熟後可隨心所欲組合成套路來盤練。本人所傳承的湯瓶七勢拳為恩師水普慈所傳。傳承情況如下：穰東清真寺水四阿訇水觀瀾（1786年~1896年）傳水騰龍（清朝道光年間~民國年間）、水應龍（1856年~1944年），水應龍傳水子立、水子恆、水劍光（1896年~1959年）、水獻之等，水獻之傳水仲賢、水普慈（1920年~2006年）等。水普慈先生為水四阿訇之四世孫。水氏祖籍陝西渭南，在明初時遷居至南陽鎮平，後居鄧州，清季又遷南陽。水公好武，本身會武術，時任鄧州穰東鎮清真寺阿訇，為了培養二子水騰龍、水應龍，以及女婿馬步衢，邀請了河南八大槍手之一的槍師唐大用、心意六合拳大師李禎、洛陽心意六合拳大師劉萬儀三人來鄧州傳藝，水氏家傳的湯瓶七勢拳是唐大用所傳。唐大用另傳湯瓶七勢拳，傳承情況如下：唐大用（約生於乾隆二十五年左右，同治末年間歸真）傳唐萬義（1797~1913年），唐萬義傳姬氏七兄弟、楊營鄉燕廟村人馮二教師、楊營鄉賈庄村人賈教師（1870年~1950年）、楊營鄉老王營村人王明德（1880年~1965年），王明德傳楊營鄉老王營村人王超（1935年~2009年），王超傳鄧州馬雷石。湯瓶七勢拳包括湯瓶手、湯瓶勢、碾腳窩、七勢拳等內容。湯瓶手為十二手貫勁法，主要是對上肢部的鍛煉；湯瓶勢練的是湯瓶身，是對身法的要求；碾腳窩是步法練習；七勢拳是勁法的訓練，主要有撕、拉、開合、劈、鑽、撩、挑等勁法。湯瓶勢湯瓶勢為湯瓶七勢拳的核心功法之一，此勢是盤出湯瓶七勢拳渾身上中下三節貫勁之法中最主要的中節貫勁之法。水普慈老師在傳我湯瓶勢時講，「會湯瓶七勢架，而不會湯瓶勢的中節身法的貫勁之法，那麼會的只是湯瓶七勢拳的外形，而非得真傳。此勢為湯瓶七勢的代表勢，湯瓶七勢拳的每一勢開始和收勢皆以湯瓶勢為代表。湯瓶勢前手代表湯瓶壺嘴，後手代表湯瓶壺把，頭代表湯瓶壺蓋，身代表湯瓶壺的壺身。湯瓶七勢拳也因湯瓶勢為名。」由此可見湯瓶勢在湯瓶七勢拳中的重要性。1、盤法：口誦「台斯密」（註：伊斯蘭教的阿文，意思是奉普慈太慈安拉之命起。奉真主的命令行使），有以一念代萬念，認主尊主之意。雙手從身體兩側向上捧到胸前，掌心向上，十指平心，肘心向上，沉肩，此為伊斯蘭教的「接嘟哇」，意為真心誠意接受真主的恩賞之意。（如圖1）右腳後退一大步，同時右手從胸向右下劃圓到右胯，從右胯向上到頭再下劈落到右胯側，五指向前，掌心向上，拇指內扣掌心，左腳退半步，虛點地，重心在右腿。左手從胸前向上划到面前，五指向下，掌心向內，拇指內扣掌心，指尖向上，肘心向上，墜肘，沉肩，三尖照，六六合，目前視，此勢前手為湯瓶壺嘴，後手為湯瓶壺把，頭為湯瓶壺蓋，身為湯瓶壺身。湯瓶七勢拳是以此勢為代表，起勢收勢皆以此勢。（如圖2）
收勢用「接嘟哇」。2、呼吸之法：右手劃立圓時吸氣，左手前劃時呼氣。3、勁意：此勢為湯瓶七勢拳的中節身法勁的貫穿，恩師水普慈曾講，「湯瓶勢為湯瓶拳的代表動作，此勢必須盤好，如盤不好此勢，那麼湯瓶七勢的獨有發力中節勁也就貫穿不好，上下二肢的勁也就無法貫穿一氣。」此勢盤時必須以頭領身，拔開脊椎中節身勁，也就是人體最大關節，只有拔開拉長身體的大關節，方能以頭領身，身帶步，身催上肢發出湯瓶七勢拳的整體內勁。4、功用：常盤湯瓶勢，可盤出三尖照之穩與三尖齊到的妙用，而且可盤出我在運動中以頭領身，身帶步，身催手的上中下貫為一氣的功用。在實戰中有發力擊敵於防不勝防的妙用。碾步眼碾步眼又稱碾腳窩，為湯瓶七勢拳渾身上中下三節貫勁之法中尤為重要的下三節胯、膝、腳的貫勁之法。1、盤法：口誦「台斯密」。自然站立，做「接嘟哇」。（如圖3）以頭領身，重心在前，移右手從後向前，按在襠前，左手向身左側按襠前。身左擰，左腳在前，右手在前，身擰成逆合，步呈馬步（如圖4）。接著，以頭領身，上右腳向前過左腳，前踩步呈馬步，隨後退右腳半步，身向右扭成右逆合，雙手按在襠前，目前視，三尖照，六六合。收勢用湯瓶勢與「接嘟哇」。2、呼吸之法：上步時吸氣，雙手下按時呼氣。3、勁意：此勢勁意在於雙手下按與頭上領形成上下對爭之勁。頭領身，肩胯左右逆合，形成左右勁的貫穿，上步時一進一退形成腳前後勁的貫穿，此為湯瓶七勢拳的上下左右前後渾身六勁合一，勁法貫為一氣之勁意。此盤法以前極為保守，只有六合勁出，方為湯瓶七勢拳的真諦。看七勢拳得到真傳與否，重在看上肢肩、肘、腕，湯瓶手三節勁的貫穿，中節湯瓶勢的貫穿，及下肢胯、膝、踝下三節的貫穿，還要看碾步眼的上中下三節貫為一氣的勁意。此勢常盤，可盤出下肢前後腳互變、靈活而穩的步法。4、功用：常盤此勢有盤出渾身上中下三節貫為一氣的功用。而且對下肢跨、膝、腳的關節病有意想不到的療效。日久功深，可使步法靈穩，在變動中發力擊敵於防不勝防的妙用。湯瓶七勢是湯瓶七勢拳的重要七大勢子，七勢為：撕、拉、開合、劈、撩、鑽、挑，七勢是七種不同方向的七種勁力變化。湯瓶七勢必須在「湯瓶手」、「湯瓶勢」、「碾步眼」的基礎上盤練，否則渾身上中下三節勁不能貫為一氣。而單練此七勢，也僅是徒具外形，是盤不出湯瓶七勢拳的獨有內勁的。湯瓶七勢拳是以湯瓶勢與七種不同方向的勁力變化而命名的。第一勢——撕1、盤法：口誦「台斯密」。有以一念代萬念，認主尊主之意。雙手從身體兩側向上捧到胸前，掌心向上，十指平心，肘心向上，沉肩，此為伊斯蘭教的「接嘟哇」，意為真心誠意接受真主的恩賞之意。（如圖1）做湯瓶勢。動作講解此略（如圖2）。承上勢，左腳在前虛點地，右腳在後，重心在右腿，左手在胸前，五指向前，掌心向內，拇指內扣掌心；右手掌心向上，拇指扣掌心，目前視，三尖照，六六合。接著以頭領身，重心前移；上右腳過左腳一步，隨追蹬左腳半步，呈前膝彎套後膝的雞步，或前膝弓後腳蹬直的弓步，或馬步皆可。在上步的同時，後手向前上推出，肘心向上，墜肘，肩必沉，前手推到平眉，不可過高，右手向左撕拽到左胯，肩必內扣，頭頂頸直，目前視，三尖照，六六合。雙手在撕時，如撕牛皮筋一般用意。不停，上左腳過右腳，隨追蹬右腳半步，步呈弓步，半馬步皆可。左手前推，右手後撕，雙手如撕拽牛皮筋一般。（如圖3）以上盤法為進步盤練，可進步盤、退步盤、走三角、S形、圓形，四面八方皆可盤。盤熟後可隨心所欲，不定盤法方向。收勢用湯瓶勢「接嘟哇」。2、呼吸之法：後手前推時吸氣，前手後撕時呼氣。3、勁意：湯瓶勢撕勁意在於，左手前推，右手後撕，兩手如撕牛皮筋一般的二爭之勁意；同時，前腳的踩與後腳的蹬形成前後二爭之勁。4、功用：常盤此勢，可盤出前手打人與後手用勁的前後二爭之功用。實戰中，可前手化敵之擊，後手於運動中擊敵。如敵左手擊我頭部，我前手上化敵擊，後手同時前推擊敵胸；如敵右手擊我下，我前手後捋，後手前擊敵襠；如敵用腳擊我上部，我前手後捋敵腳，同時上後腳進敵身，後手擊敵前胸，敵必倒地（如圖4）。第二勢——拉湯瓶七勢拳第二勢的「拉」，為湯瓶七勢拳重要的一大勢子。此勢重在拉開拔開人體最大關節脊柱，從而達到渾身上中下三節貫為一氣，一合無不合，一動無不動，一進無不進，一到無不到的渾身齊到的妙用。1、盤法：口誦「台斯密」。雙手從身體兩側向上捧到胸前，掌心向上，十指平心，肘心向上，沉肩，此為伊斯蘭教的「接嘟哇」，意為真心誠意接受真主的恩賞之意。（如圖5）接做湯瓶勢。動作講解略（如圖6）。承上勢，以頭領身，重心前移，上右腳過左腳，隨追蹬左腳半步，步呈右弓步。在上步的同時，右手從下向上擰拉到面前，左手同時向後下拽，二手呈上下二爭之勁，如拉牛皮筋一般。不停，以頭領身上左腳過右腳，步呈弓步，同時左手上拉擰到面前，右手下捋拽到襠前，兩手如拉物一般。三尖照，六合合，目前視。（如圖7）以上盤法可走三角、之字、S形，四面八方進退皆可，盤熟後呈隨心所欲的不定法為妙。收勢用湯瓶勢與「接嘟哇」同前，略。2、呼吸之法：過步時吸氣，追後腳時呼氣。3、勁意：此勢在於拉開人體最大關節脊椎，從而達到運動中渾身上中下三節節節貫為一氣，形成以頭領身，身帶步，身催手的上中下貫為一氣的渾身齊到勁意。4、功用：常盤此勢可把脊椎拉開，有以頭領身，身帶步，身催手的上中下貫為一氣的渾身齊到的妙用，而且可強身健體，特別對人體脊椎病有意想不到的療效。日久功深，在實戰中可達到運動中擊敵於防不勝防的神用。敵如用左手擊我上，我前手上化，後手擊敵胸；敵如用腳擊我下部，我前手下捋化，同時進身後手上拉擊敵頭面，一擊必中（如圖8）。
第三勢——開合開合勢之勁在於身勁催動背勁，左右開合之勁達於肩、肘、腕上三節勁的貫穿；身帶動腰的左右開合之勁達於胯、膝、足下三節勁的貫穿。恩師水普慈曾講：「開合在於拉開脊柱上下勁，帶動肩胯的開合左右勁，催動手足前後勁，此六勁合一的整體內勁為湯瓶七勢拳所獨有的貫勁之法。如果把開合勁理解成外形拳架手足的開合，那麼就失去湯瓶七勢拳的"開合』貫勁法的真諦了。」1、盤法：口誦「台斯密」。雙手從身體兩側向上捧到胸前，掌心向上，十指平心，肘心向上，沉肩。此為伊斯蘭教的「接嘟哇」，意為具心誠意接受真主的恩賞之息。（如圖1）承上勢，做湯瓶勢，動作講解略。（如圖2）承上勢，以頭領身，重心前移，上右腳過左腳，隨追蹬左腳半步，步呈右弓步；同時，右手從腰向前合到胸，五指向下；掌心向內，左手從前向上合到右腮。目前視，三尖照，六合合，此時脊上為緊合之勁，接著，以頭領身上右腳，向前一大步，左腳隨追蹬半步，呈弓步；同時，右手捋拽到襠前，此時有開背之勁，目前視，三尖照，六合合。（如圖3、4）收勢用湯瓶勢與「接嘟哇」，同前，略。2、呼吸之法：合時吸氣，並時呼氣。3、勁意：開合勁意在於以頭領身，身帶背，形成背的左右開合之勁，催動肩肘腕上三節，節節貫穿；頭領身，身帶腰，腰帶胯，胯、膝、腳下肢三節，節節貫串，從而形成以頭領身，身帶步，身催手，上中下三節貫為一氣的勁意。合時必須背上有「合抱緊」之感，開時脊背上有鬆開之感。此勢恩師水普慈傳藝時，先讓摸他脊背與腰胯的左右開合之勁和手足前後之勁的形成，而後再體悟在老師身上摸到的感覺。4、功用：常盤此勢，可盤出渾身上中下貫為一氣，一開無不開，一合無不合，一動無不動，一靜無不靜的境界。擊敵時，一守一攻，攻守合一，使其防不勝防。敵如用左拳擊我上部，我上後腳進身化敵之擊，化中進身，隨追蹬後腳半步，前手化中前開擊敵前胸，敵必倒地。（如圖5、6）第四勢——劈1、盤法：口誦「台斯密」。雙手從身體兩側向上捧到胸前，掌心向上，十指平心，肘心向上，沉肩，此為伊斯蘭教的「接嘟哇」，意為真心誠意接受真主的恩賞之意。同撕，略。（如圖1）承上勢，做湯瓶勢，略。（如圖8）承上勢，以頭領身，上左腳一大步，同時以身催肩，肩催肘，肘催手，右手向前翻成掌心向下。接著上右腳過左腳，腳起時為順，摩脛前踩鑽出，內扣為橫，在上步時右手翻鑽向上，有挫、撲、鑽、裹、頂、撐、領、拔之勁。左手從上向下摩右臂內側，兩肘相向裹勁，兩手一上一下，翻轉劃圓，起手半圓，回手半圓，此為打人如劃圓、起鑽落翻、起橫落順之勁意。肘有向前撞、沉、領勁，手要以胯催腰、腰催肩、肩催肘、肘催手的催勁，從胸前向前方鑽、翻、擰、轉、劃圓而出。如同我前手托槍，後手從下向前上方扎出一般。後手向前下方劈出，步呈弓步。目前視，三尖照，六合合。（如圖9）以上為右勢盤法，左勢盤法與之相同，唯方向相反。收勢用湯瓶勢與「接嘟哇」同前，略。2、呼吸之法：移動重心，束身時吸氣，向下劈時呼氣。3、勁意：掌心從下向上螺旋半圓轉升，向前上鑽、撲、撅而出，同時吸氣，身下坐而手向上，以意引氣由中丹田上升至上丹田，手從下向上時，有鑽挫向天空拋去恨地無環之意，頭向前頂，身背向前，督脈上升，後手向上旋轉而出；可打開肩關節骨縫，既可強骨骼，又能拔長拉長筋腱，使氣血順達至梢節，掌指坐力，肩關節松活，運用兩膀時靈敏快捷有力，應敵時屈伸靈活自如。故在盤藝時應力求做到始終使肩部松垂，肘部下墜，涵胸拔背，意氣專一，練功時周身氣血運順達丹田，生丹田內勁，此勁可產生抖絕勁，盤藝時要心與神合，心靜無雜念，則氣行，由心意氣催動肢體，使拳勢打出剛柔之勁。4、功用：技擊時我出手發拳，如對方無力阻擋我，則直入而上，敵如回擊，不可能同時上下前後左右都遇到阻力，我可用鉤、拔、裹、擰、按之勁化之，同時發撲、鑽、撅勁擊之。此勢重在反腕指，便於遇敵時擰腕滑脫，且手法繚繞變化難以捉摸。（如圖10）
第五勢——撩1、盤法：口誦：「台斯密」。雙手從身體兩側向上捧到胸前，掌心向上，十指平心，肘心向上，沉肩。此為伊斯蘭教的「接嘟哇」，意為真心誠意接受真主的恩賞之意。同「撕」勢，略。（如圖1）湯瓶勢。動作講解略。（如圖2）承上勢，重心在右，右膝曲，左腳尖內扣虛點地，左膝裹勁。移動重心向左，以頭領身，身帶腿向前，上右腳過左腳摩脛踩出一大步，隨追蹬左腳半步，呈右膝弓左蹬腳的牮柱步。在上步的同時，左手從胸向下摩到襠前，按勁五指向前，右手隨右腳向前踩出時，從下向前上方旋轉翻擰撩出，呈掌心向外上斜或手背向上。隨心而定，不可拘於定法。三尖照，六合合，目視前方。（如圖3）收勢用湯瓶勢「接嘟桂」同前，略。2、呼吸之法：束身時吸氣，向上撩時呼氣。3、勁意：重在盤出含胸拔背，勢如背鍋，身如寒冷，如夜雀縮尾。手在臂胸腹腿相摩，有打通任脈帶脈，手三陰手三陽及腳三陽之勁意，腳摩脛可打開腳三陰之勁意。上步發力時把背圓的勁形成前後手的爭力，由左右勁而形成手腳的前後勁之六面（上下、前後、左右）勁的盤法之法。頭領身為上勁，右腳蹬坐為下勁。如不明六面勁，只能是盤的體操而已。撩之勁重在由膀的左右勁變為前後勁的變勁過程，故膀為上胺勁之源。撩的勁意在於上撩下按二爭之勁意。4、功用：常盤可打通人體經脈，加強新陳代謝，養五臟六腑之氣，日久功深，丹田氣足，心意一動，丹田滾動催動身，身催動肩至肘與手，發出整體內勁來。敵如用拳擊我上盤，我左手向下按捋的同時上右腳踩敵中門，右手從下向上撩擊敵襠，或出手崩擊敵胸（如圖4）。第六勢——鑽1、盤法：口誦：「台斯密」。雙手從身體兩側向上捧到胸前，掌心向上，十指平心，肘心向上，沉肩。此為伊斯蘭教的「接嘟哇」，意為真心誠意接受真主的恩賞之意。同「撕」勢，略。（如圖1）承上勢湯瓶勢。動作講解略。（如圖2）承上勢，重心在右，右膝曲，左膝內裹，左腳尖內扣，移動重心向前，利於以身帶步，以身催肩，肩催肘，肘催手，右手由下向上翻擰鑽出，左手隨向下方，掌心向下擰成掌心（或握成拳心）向前斜下方，目前視，左手向下按到襠前的同時上右腳過左腳向前踩出，隨追蹬右腳半步，呈牮柱步，但必須三尖照，六合合。（如圖5）收勢用湯瓶式與「接嘟哇」，同前。略。2、呼吸之法：束身時吸氣，鑽出時呼氣。3、勁意：渾身貫為一氣，向斜上方鑽出，如同手拿槍向前扎出一般。亦如手拿錐子，擰鑽螺旋而出的勁意，手如同從下方抓起地之環向上拋起一般，有恨地無環之意。此鑽拳是渾身的鑽出而非單一的手鑽，如失去渾身之整體勁鑽出，鑽拳真諦全失。4、功用：常盤此勢，可盤出我渾身上中下貫為一氣的渾身整體內勁，日久功深，可達到丹田勁充實。敵如用拳擊我中部，我出手攢出，化中有打，同時上右腳踩敵中門，起手為鑽拳，落手擰崩敵胸或下斬敵襠。敵如用左腳刮地風擊我左腔骨，上用崩拳擊我胸，我左腳向斜方上半步的同時，以身帶右腳向前刮地風還擊對方左腔骨，一擊必中，左手化敵左崩拳，落地踩敵中門，用鑽拳從下向上擊敵下頜，敵必無還手之力。（如圖6）第七勢——「挑」1、盤法：口誦：「台斯密」。雙手從身體兩側向上捧到胸前，掌心向上，十指平心，肘心向上，沉肩。此為伊斯蘭教的「接嘟哇」，意為真心誠意接受真主的恩賞之意。同「撕」勢。略。（如圖1）。承上勢湯瓶勢，略。（如圖2）承上勢，左肩領前，左腳在前，腳尖虛點地內扣，右腳在後，兩腳之間相距一腳，前膝內裹，胯同時裹勁，前腳內扣虛點地，取雞的獨立之本能，利於移動重心，前後、左右、進退，變化靈活。後腳內扣，膝胯裹勁，與前膝胯的內裹勁形成圓襠的抱勁。頭頂項豎，舌抵上齶，下頦內收，牙齒扣住，兩肩鬆開向下沉，兩膀扣勁，含胸拔背，腰下塌，穀道上提，心寧氣沉，渾身泰然，目前視，三尖照，六合合（如圖7）。收勢用湯瓶勢「接嘟哇」，同前，略。2、呼吸之法：束身時吸氣，挑出時呼氣。3、勁意勁意在於「挑」字訣，挑為從下向斜上之意。而且挑為運動之挑，不是定中挑。因在與人實戰時，對方不可能站在那裡不動讓你打，我必須在運動中發力，方能擊中對方。4、功用：常盤此勢，可盤出我靈活多變的運動中渾身齊到顧打合一的妙用。敵擊我時，我以頭領身，運動中化解對方，同時束身，接著長身而起，把對方放出（如圖8）。（全文完）
八卦掌定式八掌的練法八卦掌自清朝咸豐年間，董海川先師於北京授拳，到現在有近百年的歷史。八卦掌與太極拳、形意拳並稱武術界三大內家拳，備受武術界重視。八卦掌技擊的最大特點是：以動為本，以變為法，而這個「動」和「變」都是由步而出的。因此八卦掌叫掌，其實最重視的是步法。八卦掌名家李子鳴強調「走為百練之祖」，「百練不如一走」、「走為上策」、「走為高」、「走為強身健體，技擊取勝的法寶」，他教誨弟子「進了八卦門，要終生走轉不停」。因此，八卦掌中步法練習是非常重要的，而練習步法的不二法門就是定式八掌的修鍊。本人自從隨先師學習八卦掌以來，聽從師父的教誨，特別重視定式八拿的練習，多年以來，勤練不綴，略有感悟，今天斗膽拿出來示人，若能為八卦掌同道們起到拋磚引玉的作用，則萬分榮幸！這裡所述的定式八掌的練習，著重對練習定式八掌的意念做個表述，其他的技巧、方法等，八卦掌前輩們已講述得非常完備了，這裡就不再贅述。首先，練功的地點選擇。應當選擇在一塊地面平整，環境清靜的地方。這樣的練功環境更易於使意念集中、入靜。試想一個高低不平，周圍吵雜的地方，如何使練功者意念集中入靜。其次，練功時間選擇。最好選擇在早上天不亮的時候。天不亮，周圍環境看不清楚，不易干擾視線，易於心意平靜。更重要的是，早上身體經過一夜的休息，各個細胞、組織和器官還未進入緊張工作狀態，未經過外界的干擾，這樣易於入靜，易於出功。其三，眼睛狀態。眼睛不要著意於注視周圍環境，而應當是半迷離狀態，似看非看，似見非見。以減少外界干擾，易於心意入靜。其四，呼吸。舌抵上齶，口微閉，用鼻呼吸，呼吸要均勻細長。其五，定式八掌練習順序。定式八掌的練習是一個完整的系統，在練習時，應按一定的順序去練，這樣更易於出功。定式八掌的練習順序如下：猛虎出洞掌（震卦掌）→大鵬展翅掌（坎赴掌）→白猿獻桃掌（艮卦掌）→指天插地掌（乾卦掌）→黑熊探掌（兌卦掌）→獅子抱球掌（離卦掌）→青龍探爪掌（巽卦掌）→懷中抱月掌（坤卦掌）陽卦運動順序圖：由下到上，陽氣上升。（紅線為意念集中的部位）震卦掌→坎卦掌→艮卦掌→乾卦掌陰卦運動順序圖：由上到下，陰氣下降。（紅線為意念集中部位）兌卦掌→離卦掌→巽卦掌→坤卦掌
這裡用八卦中八經卦的上、中、下三爻分別代表練功者的上、中、下三盤。用陽爻「—」代表實，用陰爻「--」代表虛。從上面（圖一）定式八掌練功順序示意圖可以看出，練習整個定式八掌的過程可以分為兩大過程。第一個過程，就是把意念集中在實上，即陽爻上。這個過程是陽爻「—」逐漸上升的過程，即陽爻由下逐漸到上及至全身的過程。也即陽氣、意念逐漸由下盤到上盤的練習過程（第一掌到第四掌），這個過程練全身的至陽至剛。第二個過程，就是陰爻「--」逐漸下降的過程。即陰爻由上逐漸到下及至全身的過程。也即陰氣、意念逐漸由上盤到下盤放鬆的過程（第五掌到第八掌），這個過程練全身的至陰至弱。總的來說，定式八掌的練習過程，就是陽氣上升，陰氣下降的過程。這樣的練功過程非常符合自然界的運動規律和人類生命運動的規律，這樣的練習出功非常快，見效非常明顯。下面就每掌的練習過程做個具體的介紹：第一掌震卦掌（猛虎出洞掌，見圖二）卦象為一陽初動。拳式為兩掌下按式。練習時，兩掌下沉，意念集中在雙腳的趟泥之上。把氣下沉到丹田，再下沉到腳底。眼睛迷離平視，似看非看。意想身體從腳踝以上是空虛、輕靈、透明的。感受到空氣的氣流穿過身體的每一個毛孔而流動，身體逐漸消失，與空氣溶化為一體。只剩下雙腳在泥水中趟行。因為這一掌的卦象與周易八卦中的震卦相似，故稱之為震卦掌。第二掌坎卦掌（大鵬展翅掌，見圖三）。卦象為一陽位於兩陰爻之間。拳式為兩臂平伸，雙掌上托。練習這掌時，把意念集中在平伸的雙臂上，意想身體空虛、輕靈、透明，空氣可以穿行身體，直至身體溶化為空氣，逐漸消失，只剩下兩臂平伸，在空氣中漂浮，旋轉。又似大鵬之鳥在高空展翅盤旋，感覺到空氣如水流般從雙臂緩緩衝涮而過。因為這一掌的卦象與易經的坎卦相似，故稱之為坎卦掌。第三掌艮卦掌（白猿獻桃掌，見圖四）。卦象為一陽爻在上兩陰爻在下。拳式為兩掌貼腕上托，如獻桃狀。練習時意念集中在上盤上托的雙掌上。意想水面淹至手腕，手腕以下身體空虛、輕靈、透明，逐漸與水溶化為一體而消失。只有雙掌上托，漂浮在水面上旋轉。這個卦象與易經中的艮卦相似，故稱之為艮卦掌。第四掌乾卦掌（指天插地掌，見圖五）。卦象為三陽爻重疊。拳式為一掌指天，一掌插地式。練習時，意念集中在全身，意想身體就像如意金箍棒，上指雲霄，下插地府，在水中攪來攪去。這個卦象與八卦中的乾卦相似，故稱之為乾卦掌。
第五掌兌卦掌（黑熊探掌，見圖六）。卦象為一陰爻在上，兩陽爻在下。拳式為一掌下按，一掌斜托。練習時，意念集中在上盤，即胸部以上。意想胸部以上身體空虛，輕靈，透明，走轉時，空氣透過毛孔穿行其間，逐漸感覺到身體上盤與空氣溶化為一體而消失。練習時，切記把意念集中在上盤的虛上，中盤和下盤不去想他，順其自然。因為此掌卦象與八卦兌卦相似，故稱之為兌卦掌。第六掌離卦掌（獅子抱球掌，見圖七）。卦象為一陰爻居兩陽爻之中。拳式為一掌在上，一掌在下，如抱球狀。練習時，意念集中在中盤的虛上，意想一手遮天，一手蓋地，中間充滿空虛之氣，在廣闊的天地間走轉，身體的其他部分意想已不存在。由於此卦象與八卦中的離卦相似，故稱之為離卦掌。第七掌巽卦掌（青龍爪掌，見圖八）。卦象為一陰爻在下，兩陽艾在上。拳式為兩掌前探，青龍探爪式。練習時，把意念集中在下盤的虛上，意想腰以下的身體空虛、輕靈、透明，水面淹至腰以下部位，水流通過毛孔穿行其間，逐漸與水溶化為一體而消失，亦可意想下盤輕靈、柔軟，如龍之身體在水中盤繞旋轉。身體的其他部分不去想。此掌卦象與八卦中的巽卦相似，故稱之為巽卦掌。第八掌坤卦掌（懷中抱月掌，見圖九）。卦象為三陰爻重疊。拳式為兩掌抱月式。練習時，意念貫注於全身的虛無上，意想全身空虛、輕靈、透明，空氣通過毛孔穿行其間，逐漸溶化為空氣，分不出空氣分不出身體，只有意念在空中旋轉、漂浮。至此整個身體達到了至虛、至柔、至輕、至靈。由於此掌卦象與八卦中的坤卦相似，故稱之為坤卦掌。
練習以上定式八掌時，按以上順序練習，一掌可以順逆練習十圈、幾十圈甚至上百圈，接著練習下一掌，直至全部系統地練完八掌，具體轉多少圈，根據自身身體狀況而定，總之，多多益善。每天如此堅持練習一段時間，即可感到身體明顯的變化。持之以恆練習幾年，就可感到身體每個細胞幾乎都發生了質的變化。欲動，則感覺陽氣充足，陽氣在體內鼓盪，匆匆欲動，身體何處受到攻擊，則陽氣瞬間到達該處，產生巨大的反彈之勁。欲靜，則覺全身空虛、輕靈，氣息細如遊絲，呼息似有似無，身體能感覺到空氣的流動。其妙處言不能盡述，大家在練習的過程中慢慢體會吧。少林大金剛拳少林大金剛拳圖文解析 秦慶豐（整理）預備勢動作說明：身體自然、端正站立，兩腿伸直併攏，腳尖朝前；兩臂自然下垂，五指併攏分別貼靠於腿外側，掌指朝下；目視正前方(圖1)。
技術要求：①全身放鬆，兩腿用力靠攏，頭頸正直，沉肩收腹，立腰挺胸，唇合齒扣，舌抵上顎，下頦內收。②思想集中，做到安靜、端莊、穩固、沉實。最好做一次深呼吸，調整後再進行動作。第一段1、正身拱立勢(並步推拳)動作說明：①兩手臂外旋由體側同時平行上舉，肘部微沉，兩手呈八字掌，抬至與肩平，眼隨勢看左手(圖2)
②接上動，上體略右轉，兩臂略屈肘向上、向內、向下同時成弧形經面前平行屈肘落至右肩前，兩手合拳相抱，右掌變拳，左手變柳葉掌，以掌根部按右拳面，兩手心朝前，眼隨勢看左掌至右肩前(圖3)。③接上動，兩手前推至體前正中，上體隨之左轉朝前，兩手平行前推與肩平，兩臂略屈肘，兩手心仍朝前，目視前方(圖4、附圖④)。
技術要點：①兩臂同時抬起呈立圓屈肘降至右肩前，與上體轉動配合要協調、自然，手臂保持放鬆。②兩手胸前「抱拳」前推時，動作要輕緩，眼隨視前方呈注目「拳禮」。2、捧月歸山勢(旋腕開步雙抱拳)動作說明：接上動，兩手變八字掌於體前外旋腕，呈掌心朝上時，動作不停，兩掌同時變拳屈肘收至腰間；同時左腳向左側橫跨一步，兩腳平行，腳尖朝前，間距約為本人腳長的二倍，目視前下方(圖5)。
技術要點：①兩手外旋掌時要圓活、自然，兩掌呈掌心朝上時，高與肩平，兩掌間距約一拳距離。②兩拳收至腰間與左橫跨步同時完成，要做到迅速有力、短促敏捷、沉肩立腰、挺膝收腹。3、青龍探爪勢(原地雙下沖拳挑岸)動作說明：①接上動，兩拳同時由腰間向體前下方衝出，兩肘挺直，拳心朝下，兩拳間距約20厘米，與腰腹同高，力達拳面，目視前下方(圖6)。
②接上動，兩拳同時變柳葉掌，向體前平行抖腕挑起，高與肩平，掌指朝上，小拇指一側(掌外緣)朝前，腕部屈立約90°，力達腕部，兩掌間距不變，目視正前方(圖7)。不得晃動，要做到沉肩立腰，宜配合呼氣。②雙挑掌應以腕為軸，發崩、挑之勁，同時應做到沉肩屈肘，背部後撐，並保持頭頸、腰身正直。實戰用法：此動結合上動沖拳配合使用。挑掌要單、雙手相機運用，如敵發拳、腿攻擊時，可速以挑掌將其避開的同時，速發下沖拳，近身攻擊敵之腹腔，同時發力要猛重、準確。4、風雲入寂勢(雙掌下按)動作說明：①接上動，兩掌同時變拳，屈肘外旋向內合抱，拳心朝內，兩肘垂正，兩拳高與眼平，間距約一拳距離，力達拳輪一側小臂，目視前方(圖8)。②接上動，兩腿屈膝半蹲，兩拳變掌(柳葉掌)隨勢向內、向下以掌背部拍擊於大腿上面，兩掌心朝上，掌指相對，目視前下方(圖9)。
③上動不停，兩臂同時變八字掌，分g，j成弧形向體兩側抬起，隨勢向上、向內屈肘合攏至頭頂上方，掌心朝下，掌指相對(間距約5厘米)，腕部內屈，目視正前方(圖10)。④上動不停，兩掌繼續由頭頂經面前向下按至腹前，腕部隨之略沉，掌心均朝下，掌指相對，間距約5厘米，掌腕部向下屈按，兩肘略屈，兩腿隨勢立起，膝部挺直，目視正前方(圖11)。
技術要點：①兩掌由體前向下拍擊大腿要迅速有力(響亮)。拳臂屈肘內合，意在有效防守。②兩臂成弧形擺動時要輕緩柔和，至頭頂上方時(百會穴)可略做停頓。③雙掌於體前下按時，腿部隨勢挺直，要做到穩重、協調，掌心內含；形成上、下對撐時，頭頸部要上頂中正、沉肩立腰，斂臀收腹。④「調息、靜神」動作，可配合兩臂展開時吸氣，雙掌下按時配合呼氣。5、玉柱撐天勢(左提膝雙項肘)動作說明：接上動，兩掌同時變拳，屈肘向上向兩側平行頂出，高與肩平，力達肘端；兩拳心朝下，置於兩肩前；同時左腿迅速提膝，右腿挺直，目視正前方(圖12)。
技術要點：①雙側平頂肘要迅速、有力，與左提膝動作同時完成。②右腿獨立平衡時要穩固，身體端正，下頦內收，沉肩立腰，勁力均衡。實戰用法：當被多人近身圍住時，看準位置，利用戰機突發頂膝，撞擊前敵之要害同時，果斷以雙側頂肘動作突襲體側之敵，以利下一步攻擊動作的實施。6、雙友出洞勢(馬步前側雙沖拳)動作說明：①接上動，左腳向左側落步，腳尖朝前，兩腿隨勢半蹲成馬步；同時兩拳臂屈肘外旋置於體前，拳心朝內，兩臂肘垂正，間距約一拳距離，力達拳輪一側，目視前方(圖13)。②接上動，馬步不變，兩拳臂向前、向下、向內迅速收至腰間，拳心朝上，力達拳背，目視右側(圖14)。
③接上動，兩拳同時由腰間向體前衝出，肘部挺直，拳心朝下與肩同高，相距約兩拳，力達拳面，目視前方(圖15)。④接上動，兩拳由體前迅速收至腰間，拳心朝上，頭隨勢左轉，目視左側(圖16)。
⑤接上動，兩拳同時由腰間向體兩側平行衝出，拳心朝下，高與肩平，兩肘挺直，力達拳面；頭隨勢右轉，目視右拳(圖17)。
技術要點：①馬步雙沖拳動作要迅速、有力、果斷，節奏清楚、方法準確；馬步要穩固紮實、頭正身直、下頦內收、沉肩立腰、展膝收臀、勁力均衡。②沖拳與轉頭動作要協調一致，完成發力時，腰背要須展撐立。實戰用法：①當敵攻擊我身體中部時，我速有效防禦的同時用雙拳背及前臂部猛力向下劈砸敵之拳、腿，隨勢向前沖拳，攻敵之面部，即防禦反擊。②前、側沖拳屬於掌備型攻擊型拳法，因此在練習此拳過程中，可反覆訓練此拳法的勁力、速度、協調、反應和攻擊意識；以有效修正不良姿態和錯誤勁力定型，是較為理想的基本功拳法練習之一。7、霸王舉鼎勢(馬步雙栽拳撞擊)動作說明：①接上動，兩拳臂面同時外旋，屈肘向內合把(格擋)，置於體前，拳心朝內，高與眼平，臂肘垂正，兩拳間一拳距離，力達拳輪一側，目視正前方(圖18)。
②接上動，兩拳同時向內屈肘內扣，成弧形經體前向下用力挺肘栽拳，力達拳面，拳心朝後，分別置於胯側，頭隨勢左轉，目視左側(圖19)。③接上動，兩拳同時外旋向上屈肘撞拳，並用力上頂(緩速，略帶震抖勁)至體側，力達拳面，兩拳面上，拳心朝內，高與眼平，目視右拳(圖20)。
技術要點：①兩臂下栽拳時要迅速有力，先慢後快，做到頭正身直，肩沉穩固。②雙拳由胯側徐徐緩慢上撞時，拳臂部要高度緊張，微微發出抖動勁力，并力達拳面。實戰用法：①當敵擰住我手臂時，將臂用力內旋下栽，以解脫敵抓、抱之危。②在上述動作完成的瞬間，突發撞拳，猛擊敵之下頦、腹腔之要害。8、金剛抖威勢(左提膝架拳)動作說明：①接上動，兩拳同時變八字掌向內、向下經體前向腿部拍擊，力達掌背；兩掌分別置於兩大腿上，掌心朝上，掌指相對，目視雙掌(圖21)。
②上動不停，右腳向左內側上半步，屈膝震腳後，挺膝直立，左腿隨勢迅速提膝，置於體前，小腿內收，腳面挺直，與腰同高，身體略左轉；右掌同時向右、向後、向上成弧形擺至頭上，肘部略屈，並抓握成拳，拳眼朝下，力達拳面。左掌同時向左、向上，向內屈肘成弧形迴環下壓，變拳下栽置於左膝端上，拳心朝外，目視左前方(圖22)。
(圖22）技術要點：①雙掌同時拍擊大腿時要迅速、響亮，做到沉肩屈肘，勁力下沉。②雙手成弧形前後運動時，要協調自然，與提膝動作同時完成。③提膝動作平衡要穩固沉實，做到展臂立腰、頭頸正直，下頦內收，配合眼神的變化，突出其「威武堅剛」之勢。實戰用法：當敵抓我衣領時，速以左手用力控壓敵腕部，使其不易逃脫並感覺手腕被控疼痛，同時突發撞膝，頂擊敵之襠部，敵必躲閃收腹前傾，此時左手重拳從上而下，猛擊敵之頭部(面部、側頸部)，使敵遭受重擊。少林大金剛拳法圖文解析（二）秦慶豐整理九、黑虎掏心勢（上步撞沖拳)動作說明①接上動，左腳向體前落步，屈膝半蹲成左弓步。右拳由頭上方收至腰間，拳心朝上；左拳隨勢變柳葉掌向體前撩起，置頭前高與眼平，腕部橫屈，掌心朝前下方，力達掌外緣；上體順勢略前傾；目視左掌(圖23)。
②上動不停，身體略向左轉，右腿隨勢向體前上一大步，左腳跟順勢內旋約90°，兩腿隨之屈膝半蹲成馬步；右拳同時屈肘由腰間向體右側上方成弧型撞拳(上勾拳)，拳面朝上，高與眼平，拳心朝內，力達拳面；左掌同時內收，屈肘以掌指根部拍按右肘窩處，掌心朝下，左臂屈肘橫置胸前；目視右拳(圖24)(附圖24)
③接上動，身體略右轉，左腿蹬直，兩腳跟隨勢略作調整(小幅度內外旋)成右弓步，上體微有前傾，重心落於兩腿之間；右拳隨勢收至腰間，拳心朝上；左掌變拳，由胸前向體前平行衝出，成立拳高與肩平，拳眼朝上，肘部微沉，力達拳面；目視左拳(圖25)④接上動，身體略左轉，兩腳跟隨勢略作調整，平行扣足屈膝半蹲成馬步；左拳順勢收至腰間，拳心朝上；右拳同時由腰間向體右側沖拳，肘部略沉，拳眼朝上成立拳，高與肩平，力達拳面；目視右拳(圖26)
技術要點：①上步右上撞拳要迅速、敏捷、有力，右腳上步瞬間落地時，應用腳掌用力震踏擰旋扣足，馬步與撞拳左手拍掌動作同時完成；右上勾拳時，拳臂部要適度緊張，肩、肘下垂，保持立腰、頸挺、拳腕平直，右拳與頭部相距約35—40厘米，肘部夾角約90°；左掌擊拍肘窩時，要用力、響亮。②左、右弓步、馬步互換沖拳時，變換轉動要迅速、準確，要做到步型標準、重心穩實，沖拳動作與步型同時完成，要做到送肩擰腰、勁力順達、下頦內收、展背順肩、收臀開胯、膝穩足扣。③身體腰胯的轉動要協調迅速，左右沖拳的位置要準確，爭取做到拳位、鼻端與腳位上下垂正，同時注意出拳瞬間的「擰轉」，以增加沖拳的勁力發揮，同時肘部不可完全挺直。實戰用法①當對手右直拳攻擊我面部時，我速以左掌撩架其拳臂的瞬間，以近身撞拳(上勾拳)猛擊敵之腹腔或下頦，由於是右手重拳反擊，往往其效果十分明顯。②當對手左直拳攻擊我頭部時，我仍可以用左掌撩架其拳臂的瞬間，迅速近身以右撞拳猛擊敵之側肋部或腰腎部，其攻擊效果仍十分明顯。③以右手撞拳攻擊敵要害的同時，順勢可配合左、右直拳連擊對手的頭部或上體。10、翻身鑽林勢(翻身震腳撩沖拳)動作說明①接上動，身體左轉，重心左移，右腿伸直成左弓步；上體略前俯，左拳不動；右拳經體前向下、向左側撩起，置體左側一方，拳心朝內；目視右拳(圖27)
②上動不停，右腳向內收回的同時成橫向腳位提起置於身前，同時身體立起右轉，左拳不動，右拳隨勢成弧型沿體前向上、向右、向下屈肘翻砸，置於體前高與肩平，拳心朝上，力達拳背；上體略有前傾，目視右拳(圖28)
③上動不停，右腳成橫向落步震腳，左腳同時提起向體前上一大步，兩腳扣足屈膝半蹲成馬步；身體順勢右轉，右拳動作不停收至腰間，拳心朝上；左拳隨勢內旋由腰間屈肘向上提起，經左耳側向體前、向下劈拳，拳眼朝上，力達拳輪。上體略有前傾，目視左拳。(圖29)④上動不停，上體略右轉，左拳動作不停，隨勢向下、經體前向右屈肘內收，斜置於體右胯側，拳心斜朝上方；右拳順勢變柳葉掌，向上屈肘、屈腕推置左肩前，高與肩平，掌心朝左，掌指朝上；目視左拳。(圖30)⑤上動不停，上體略左轉，左拳由右胯側內旋隨勢經體前向體左側撩拳，置於左胯側，拳心朝後，力達拳輪；右掌位置不變，身體重心落於兩腿之間；目視左拳。(圖31)⑥接上動，身體左轉，兩腳後跟同時向右後撐移，右膝挺直，左腿屈膝半蹲成左弓步；左拳隨之收至腰間，拳心朝上；右掌變拳，由左胸前向前沖拳，高與肩平，拳眼朝上，力達拳面；目視右拳。(圖32)
⑦接上動，右拳收至腰間，拳心朝上；左拳同時由腰間向前沖拳，高與肩平，拳眼朝上，力達拳面；目視左拳。(圖33)技術要點①翻身震腳劈拳要轉動迅速、翻身靈活、沉實有力；兩臂屈肘相繼以前臂、拳背、拳輪為力點，成立圓由左向右、由上至下成弧形掄劈，身體隨勢翻轉180°，同時配合右腿屈膝震腳，以腰身的翻轉慣性以助兩·臂的壓砸和掄劈勁力的發揮；整個動作中間要連貫、沉順、完整，做到起動迅速，手腳配合協調一致、快捷準確。②翻身的砸壓與下劈動作之間不可停頓，在日常訓練時，要特別注意右腳(震腳)和右拳(翻砸)動作同時完成；做到配合緊密，重心穩實。③左弓步連沖拳要打出迅疾的「寸勁」，要做到沉肩、沉肘、立拳、挺腕，上體略有前傾，重心穩定。上述的連續性壓砸、掄劈、撩拳、連續沖拳的動作過程，肘部均要略屈、垂正，不偏不倚，擊點均在同一垂線上，動作節奏要清晰、準確。實戰用法①翻身震腳劈拳在實戰運用中頗為常見，運用時一般針對背後來敵的突襲。如敵從身後擊我頭部，或抓、抱我頸部時，我速轉向以右臂向下翻砸敵之拳臂，使其進攻失效的同時，以左拳由上至下猛力劈拳，攻敵之面部，使敵遭受突然重擊。為防備敵從後突襲或控制、摟抱我腿部，應順勢配合以右腿上撞、下磕的猛烈動作破敵之企圖。②當反擊第一階段動作完成後，應速以快速的撩拳擊敵襠部或腹腔；當敵忙於下防護時，我速以連擊拳猛擊敵之頭部或上體的要害部位。11、力斬殘根勢(左丁步截拳)動作說明①接上動，身體重心右移，左腳內收至右腳內側，腳尖著地，兩腿屈膝下蹲成左虛步，上體略有前傾；右拳不動，左拳變柳葉掌，由體前略屈肘向內、向下、向左後方格撩，置於體左右側，與胯同高，掌心朝外，掌指朝前，力達掌外緣；身體重心落至右腿；目視左前方。(圖34)
②接上動，身體重心前移，左腳向前邁出一大步，右腿挺直，左腿屈膝半蹲成左弓步；左掌隨勢由體左後側向前上方撩起，高與眼平，肘、腕橫屈，掌外緣朝上，力達掌外緣；上體略有前傾，目視左掌(圖35)
③接上動，身體重心前移，左腳跟內旋90°，身體隨勢左轉，右腳同時向前邁出一大步，兩腿屈膝半蹲成馬步；右拳順勢由腰間向體前成弧型屈肘撞拳，高與眼平，拳心朝內，力達拳面；左掌隨之壓掌內收，置於右臂肘窩處，掌心朝下，目視右拳。(圖36)
技術要點①左掌退步格撩動作要靈活、快捷，成弧形外撩、截掌，與左虛步同時完成。②上步撩掌、撞拳要迅速、連貫、沉實、有力；步型的變換要靈敏、協調、穩定、準確；左手左腳、右手右腳動作依次快捷同時完成。實戰用法①當對手使用側撩拳或中、低型腿法進攻時，我速後撤，同時以左截掌格擊、外撩其拳腿，使其進攻受挫；但使用此方法注意截擊、格撩動作時，要順其力向下、向外、向後「化勁」防禦，同時要準確果斷、有力；在一定條件下，也可迅速使用截擊手段，利用掌外緣迅速「斷切」敵之拳腕、腳面、腳腕或「迎面骨」等位置，使其產生劇痛，而喪失攻擊能力。②當對手反擊我頭部時，我速上步撩架(斜向化勁)開敵手的同時，速近身以右撞拳，猛擊敵之腹腔、側肋或下頦部位。③左掌撩架後，如果敵迅速反應而以連擊動作反擊我時，此時左掌應近身果斷回防或有效控制敵拳進攻，採取撞拳(即上勾拳)重擊敵之要害；當然在實戰中，應根據戰機和條件的變化，選擇技術的最佳方案果斷處置；關於步型、高度、拳位、姿勢等要求，也應作適宜的臨戰變化。12、黑風貫日勢(上步橫擂拳)動作說明①接上動，身體重心後移，上體略向右轉，隨勢右腳內收，置於左腳內側，腳尖著地，上體略前傾，身體重心落至左腿成右虛步；右拳同時向下、向內屈肘沉壓至腹前，拳心朝上，力達拳背；左掌順勢前移，扶按右腕部，掌心朝下，掌指朝右；目視右拳。(圖37)
②上動不停，右腳隨勢向前邁出一大步，左腿挺直，右腿屈膝半蹲成右弓步；右拳順勢由腹前向右前方成弧形橫擂拳擊出，至頭前方，高與眼平，與頭相距約35～40厘米，拳位成45度斜角，拳心斜朝內側，腕部挺直，力達拳面；左掌同時由腹前向左前方成弧形橫擊，擊拍(迎擊)右拳腕，力達掌指根部；兩臂平行屈肘置頭前，拳位右拳(圖38)技術要點①撞拳(上勾拳)與橫擂拳(側勾拳)動作之間要連貫、迅速、有力。②撞拳－沉壓－橫擂拳過程中，肘部始終屈臂沉肘，做到靈活、短促、展背、順肩、垂肘、拳緊，與步法變化協調一致；動作幅度不宜過大，左掌在合擊、拍按右拳腕時要準確、有力(擊響)，給右拳臂以充分的阻力。③左、右防、攻動作，均成弧形相對運動，與右弓步動作同時完成。實戰用法①當以右上勾拳猛襲對後腹部後，就採取迅速破解或回防動作，以順勢向下控壓、猛砸敵反擊或防護之手，並速發右側橫擂拳，重擊敵之頭部。②左掌橫向拍擊右拳腕這一動作，在具體實戰運用中十分重要；它是以迅速果斷的左掌防護或「拍擊」敵反擊之拳臂的瞬間，突發右橫擂拳，近身「迎擊」或「還擊」對手頭部或上體有效部位，這一戰術的運用左近身搏鬥中十分有效。13、青龍探爪勢(跟步反臂右沖拳)動作說明1接上動，身體向左轉，隨之兩腳跟右旋調整，右腿蹬直，左腿屈膝半蹲成左弓步，上體隨勢前頃；右拳變柳葉掌，順勢由體前向下、向內、向體左側撩掌，置於體左前下方，高與膝平，「虎口」朝上成立掌，肘部微屈；左掌同時下移至右腋下，掌心朝下緊貼右臂，目視右拳。(圖39)
②接上動，身體重心上提右轉，隨勢左腿挺直，右腿同時屈膝內收提起置於體前，腳外旋成橫向腳位；右掌順勢變八字掌，由體前下方呈弧形立圓向上、向體右側掄劈蓋掌，掌心朝下「虎口」朝前，屈肘置於體前，力達掌外緣；左掌隨之變拳經體前上提，屈肘置於頭左側耳旁，拳眼朝下，拳心朝外；目視右掌。(圖40)
③上動不停，身體右轉，右腳步落地成橫向腳位(震腳)，左腿提起隨勢向前上步，腳尖略朝前，兩腿屈膝半蹲成四六步，身體重心落至兩腿之間；左拳不停，順勢由左耳側向前、向下成弧形立圓劈拳，置體前左膝內側，肘部略屈，拳眼朝上成立拳，力達拳輪；右掌屈肘上提置於左肩前成護掌，掌指朝上與肩平，掌心朝左前方；目視左拳。(圖41)④接上動，身體重心前移略左轉，右腿隨勢上步成跟步姿勢，腳後跟抬起，腳端朝前(膝關節不可觸及地面)；左腳位置不變，身體重心落至兩腿之間；右掌同時變拳，由胸前向體前內旋衝出，拳眼朝下，拳輪朝上，力達拳面，高與眼平；左拳隨之變柳葉掌，屈肘上移，置於右肩前成護掌，掌指朝上，掌心朝前；上體順勢略前傾，目視右拳。(圖42)(附圖42)
技術要點①翻身震腳搌掌、劈拳動作，要連貫、迅疾、突變、準確、穩實；右掌右腳同時到位，左拳左腳同時到位；兩臂掄劈動作均略屈肘、順肩進行。②跟步沖拳時，兩腳位前後距離約等於本人腳長的兩倍，橫向距離約等於本人的腳長，左腳端內扣約15』度，右腳掌向後蹬地，要做到膝正勁正、重心平穩；右沖拳的動作成180』內旋，配合腰胯的擰轉衝出，做到展背順肩，沉肩擰臂，送腰沉胯，含胸收腹，勁力猛透。實戰用法①翻身劈、砸拳在實戰運用中，常用於回身反擊，當對手突然襲我後部時，我速翻身「震腳」(有利於重心的沉實，增加翻身向下攻擊動作的猛烈性)，以右掌劈、據的動作控制，在破壞敵之進攻的同時，速以左拳猛烈的下劈動作攻擊敵之肩頸、面部。②採取上述反擊動作時，乘敵忙於招架防禦，速發右沖拳，以「下潛」的低動作突襲敵之腹腔或咽喉部位，使敵遭受連續重擊。14．黑風貫日（勢左上步撞擂拳)動作說明：①接上動，身體向右轉，隨勢左腳向前上半步，右腳隨之跟進，兩腳端內扣平行，兩腿屈膝半蹲成馬步；左掌順勢變拳，屈肘由胸前向體左前上方撞拳，高與眼平，拳心朝內，力達拳面；右拳同時變柳葉掌，屈肘內收，向下拍按左肘彎處，掌心朝下，腕部成橫屈，掌指朝後，力達掌心；目視左拳(圖43)。
②接上動，上體略前傾，身體重心移至右腿，左腳隨勢內收，腳端著地，成左虛步姿勢；左拳隨之屈肘下沉，收至腹前，拳心朝上，正對鼻端，右掌不變；目視左拳(圖44)。③上動不停，左腳向體前上一大步，屈膝半蹲，右腿隨勢挺直成左弓步；左拳順勢由腹前屈肘向左、向上、向前成弧形側擊，成左側橫擂拳，高與眼平，拳心斜朝內，腕部挺直，力達拳面；左掌同時由腹前分開向右、向上、向前成弧形合抱，屈肘向左迎擊左拳臂(左前臂處)，力達掌心；目視左拳(圖45)。
技術要點①由(圖42)向前做側身撞拳時，左腳上步應以腳前掌著地後並迅速腳跟外旋成扣足，要做到有力、快捷，上步抬腳時不宜過高，馬步與左撞拳同時完成。②側身左撞拳時，左拳臂要垂正，正對鼻端；右臂屈肘橫置於胸前，肘部不得下垂，要做到沉肩涵胸、肘腕外撐。③左弓步橫擂拳時，左拳背要有下沉劈砸的意思，經腹前腰側迅速向體前上方屈臂橫擊，與左弓步動作同時完成。實戰用法①當(圖42)下潛突襲敵腹腔下部時，應迅速配合上步近身，以側身撞拳(即現上勾拳)猛擊敵之下頦部；同時右掌防護，以防備敵拳、肘、膝部的即時反擊。②撞拳攻擊時，如遇其阻擋，應速近身防禦(右掌)的同時，突發橫擂拳(即現側勾拳)，重擊敵之頭部或側頸部；這種上下配合、單側連擊的攻擊手段，往往在近身戰術攻擊中，使敵遭受意想不到的突然襲擊，而重創敵人。15．穿林八洞勢 (丁步格肘沖拳)動作說明:①接上動，身體重心後移至右腿，上體略有右轉，左腳隨勢內收至右腳內側，腳尖點地，兩腿屈膝半蹲成左丁步；左拳同時外旋，屈肘沿體前向體右側橫格至體前，高與眼平，肘端下垂，拳心朝內，與頭部相距約20厘米；右掌隨之變拳收至腰間，拳心朝上，目視左側(圖46)。
②接上動，身體向左轉，隨之左腳向體前上半步，成橫向腳位；右腳隨勢向體前上一大步，腳端略內扣(約15°)，兩腿屈膝半蹲成四六步姿勢(左六右四的重心分配)；左臂順勢由體前向下、向前、向上成弧形上撩，置於左眉側，拳心朝內，拳心與左眉端相距約5厘米，右拳由腰間同時向體前衝出，肘部微屈，高與肩平，力達拳面；目視右拳(圖47)。
技術要點①丁步格肘動作，左拳臂要垂肘、平行、擰轉運動，力達前臂外側，與左丁步動作同時完成。做到身正收臀、沉肩擰腰、重心穩實，由弓步轉入丁步動作時，動作要平穩，中間不宜起伏。②上步撩格、沖拳動作要做到左手左腳、右手右腳同時完成，中間過程要連貫、迅速、平穩、敏捷、協調、有力；右沖拳位置與鼻端、右腳位上下成一垂線，做到含胸收腹、下頦內收，合襠扣膝，送肩展背，立腰收臀、勁力完整。③四六步基本步型為兩腳間前後距離約為本人腳長的三倍，重心比重為前四後六，兩腿屈膝半蹲，比馬步姿勢略高；後腳自然內扣，前腳略內扣15°，兩腳基本成斜向平行。實戰用法①丁步格肘為防護性動作，當對手用直拳、頂肘或高腿進攻時，速以轉動性屈肘格臂動作將其格開、化解，以利於轉入下一步防禦反擊。②當對手以直拳、回身抽拳、側向橫勾拳或高腿進攻時，應速以左肘屈臂格撩有效防守的同時，速疾近身，以快速的右直拳重擊對手頭部，這一防守還擊動作的關鍵是要掌握好「時間差」。16．懷中抱月勢(左提膝雙峰貫耳)動作說明①接上動，右腳略外展，隨勢左腳向體前邁出一大步，右腿隨之挺直，左腿屈膝半蹲成左弓步；左、右兩拳同時外旋屈肘下砸，兩拳平行置於腹前，拳心朝上，兩拳輪相距約10厘米，力達拳背；上體略前傾，目視兩拳(圖48)。②上動不停，上體直立，左腿挺直，右腿向體前提膝，腳面綳直；兩拳隨勢屈肘分別從腹前分開，向體兩側、向上、向前成弧形橫擂拳，置頭前與眼同高，兩拳心呈斜向朝內，中間相距約10厘米，力達拳面；目視兩拳間(圖49)。技術要點①雙拳同時向體前下方砸拳時，用力要均衡，與左弓步同時完成。②兩拳成弧形合抱貫擊時，要注意雙臂靈活有力、立腰撐背、肩肘沉順、腋下含空、立腰合胯、收腹含胸、重心穩實、協調完整。實戰用法①雙拳下砸動作主要是防禦對手運用下直拳和腿部、膝部中路進攻時所採用的近身防守動作。雙拳下砸防禦要做到準確、快速、有力，以拳背指骨處為力點，猛襲對方拳腿。②在實戰運用時，也可配合上述防守動作，採取迅猛的前撞膝，同時，以側向的橫擺拳突然猛擊對手頭部(側耳、太陽穴及側頸部)。同時注意兩肘臂對上體部位的有效防護。17．雙龍出洞勢(弓步雙沖拳)動作說明①接上動，右腿屈膝震腳落地，腳端外展約45°；左腿同時提起，腳部扣於右膝窩處，身體略前傾，重心落於右腿；雙拳同時屈肘外旋由體前成弧形向下、向內下砸，收至腹前，拳心朝上，力達拳背指骨，目視兩拳間(圖50)。②上動不停，左腳向體前上一大步，右腿挺直，左腿屈膝半蹲成左弓步；兩拳動作不停，由腹前內收貼近腹部時，同時內旋向體前衝出，拳高與肩平，兩拳心朝下，平行相距約15厘米，力達拳面；目視兩拳間(圖51)。技術要點①雙拳下砸與右震腳動作同時完成；雙沖拳與左弓步動作同時完成。②翻拳下砸動作時要做到圓活自如、勁堅力沉、協調自然。③雙沖拳平行擊出時要做到迅疾順達、肩沉背撐，鼻端位於兩拳正中。實戰用法此動為防守反擊動作。當對手正面進攻時，速以兩拳翻砸敵之拳臂(即腕部區域)、腿足(即小腿腕部或腳面部位)的同時，順勢近身上步攻敵之胸肋部或下頦部。18．金剛踏雲勢 (上步右截腿)動作說明①接上動，上體微後轉，雙拳同時變八字掌；左掌隨勢外旋，略屈肘，掌心朝上，掌指朝前置於體前，高與眼平；右掌同時內旋，屈肘內收置於頭右側，掌心朝外，掌指朝前，高與眼平；目視左掌(圖52)。②上動不停，身體重心前移，左、右兩掌屈肘分別同時沿體前向上、向右、向下、向左成旋腕弧形擺動，左掌置於左腰側，掌心朝下，虎口朝前；右掌置於體前，掌心朝下，掌指朝左；隨之身體重心前移，右腿屈膝提起，置於左膝內側，腳部外旋勾起成橫向腳位；身體重心落至左腿，目視右掌(圖53)。③上動不停，上體略右轉，左掌外旋，變拳由腰間向體前右上方屈肘撞拳，置體前高與眼平，拳心朝內，力達拳面，正對鼻端；右掌同時由體前外旋腕屈肘收至腰間，拳心朝上；右腿隨勢挺直向體前左下方用力踩腿，成橫向腳位力達掌心，離地高約30厘米；身體重心順勢後移，重心落至左腿；目視左拳(圖54)。技術要點①雙掌在體前成圓弧形擺動，要自然圓活。練習時其運動速度可稍慢一些，動作要連貫柔和，肩臂隨腰胯而動，做到指腕圓活、肩肘沉順；兩手成等距離(兩掌間約距30厘米)成圓形擺動時，幅度要適中，其運行軌跡在拳法練時，可成橫向「S」型動轉，這一點在實戰運用過程中同樣具有重要意義。②左手撞拳與右下踩腿動作同時完成，要做到，左拳、鼻端、右腳三點位置上下成一垂線，上體略向右後側傾，以保持身體重心的穩固和斜向用力的順達。③撞拳、踩腿用力要短促、沉實、快捷，要注意沉肩順胯、協調舒展、節奏分明、勁力完整。實戰用法雙掌的圓形擺動意在控制對手的身體平衡和勁力轉移，是摔法中重要的導向與牽引。實戰中，如對手從正面抓抱我時，我應以雙手順勢抓握對手相應有效部位，如：臂部(即「小袖」部位)、前胸(即「偏門」部位)、衣領(即「大領」部位)等位置，將其向右，然後向左「牽帶」，對手一般均以相反的用力方向予以抗衡或解脫，此時我應突然發力，順其身體擰轉及用力方向將其向右翻擰，此時我右手向下用力向腰間牽引，左手同時將其用力上擰，形成向心力，構成對手重心側傾，隨勢右腳迅速發出截腿，截踢對手小腿(脛骨處)或腳踝部，形成側向槓桿力，使其立失重心，將對手踢翻倒地。此動往往將對手在瞬間雙腳摔離地面後而重摔倒地，屬拳術摔法中的「快跤」。少林大金剛拳圖文解析（續五）（作者秦慶豐）16．懷中抱月勢 (左提膝雙峰貫耳)動作說明①接上動，右腳略外展，隨勢左腳向體前邁出一大步，右腿隨之挺直，左腿屈膝半蹲成左弓步；左、右兩拳同時外旋屈肘下砸，兩拳平行置於腹前，拳心朝上，兩拳輪相距約10厘米，力達拳背；上體略前傾，目視兩拳(圖48)。
②上動不停，上體直立，左腿挺直，右腿向體前提膝，腳面綳直；兩拳隨勢屈肘分別從腹前分開，向體兩側、向上、向前成弧形橫擂拳，置頭前與眼同高，兩拳心呈斜向朝內，中間相距約10厘米，力達拳面；目視兩拳間(圖49)。技術要點：①雙拳同時向體前下方砸拳時，用力要均衡，與左弓步同時完成。②兩拳成弧形合抱貫擊時，要注意雙臂靈活有力、立腰撐背、肩肘沉順、腋下含空、立腰合胯、收腹含胸、重心穩實、協調完整。實戰用法①雙拳下砸動作主要是防禦對手運用下直拳和腿部、膝部中路進攻時所採用的近身防守動作。雙拳下砸防禦要做到準確、快速、有力，以拳背指骨處為力點，猛襲對方拳腿。②在實戰運用時，也可配合上述防守動作，採取迅猛的前撞膝，同時，以側向的橫擺拳突然猛擊對手頭部(側耳、太陽穴及側頸部)。同時注意兩肘臂對上體部位的有效防護。17．雙龍出洞勢 (弓步雙沖拳)動作說明：①接上動，右腿屈膝震腳落地，腳端外展約45°；左腿同時提起，腳部扣於右膝窩處，身體略前傾，重心落於右腿；雙拳同時屈肘外旋由體前成弧形向下、向內下砸，收至腹前，拳心朝上，力達拳背指骨，目視兩拳間(圖50)。
②上動不停，左腳向體前上一大步，右腿挺直，左腿屈膝半蹲成左弓步；兩拳動作不停，由腹前內收貼近腹部時，同時內旋向體前衝出，拳高與肩平，兩拳心朝下，平行相距約15厘米，力達拳面；目視兩拳間(圖51)。技術要點①雙拳下砸與右震腳動作同時完成；雙沖拳與左弓步動作同時完成。②翻拳下砸動作時要做到圓活自如、勁堅力沉、協調自然。③雙沖拳平行擊出時要做到迅疾順達、肩沉背撐，鼻端位於兩拳正中。實戰用法：此動為防守反擊動作。當對手正面進攻時，速以兩拳翻砸敵之拳臂(即腕部區域)、腿足(即小腿腕部或腳面部位)的同時，順勢近身上步攻敵之胸肋部或下頦部。18．金剛踏雲勢 (上步右截腿)動作說明：①接上動，上體微後轉，雙拳同時變八字掌；左掌隨勢外旋，略屈肘，掌心朝上，掌指朝前置於體前，高與眼平；右掌同時內旋，屈肘內收置於頭右側，掌心朝外，掌指朝前，高與眼平；目視左掌(圖52)。②上動不停，身體重心前移，左、右兩掌屈肘分別同時沿體前向上、向右、向下、向左成旋腕弧形擺動，左掌置於左腰側，掌心朝下，虎口朝前；右掌置於體前，掌心朝下，掌指朝左；隨之身體重心前移，右腿屈膝提起，置於左膝內側，腳部外旋勾起成橫向腳位；身體重心落至左腿，目視右掌(圖53)。
③上動不停，上體略右轉，左掌外旋，變拳由腰間向體前右上方屈肘撞拳，置體前高與眼平，拳心朝內，力達拳面，正對鼻端；右掌同時由體前外旋腕屈肘收至腰間，拳心朝上；右腿隨勢挺直向體前左下方用力踩腿，成橫向腳位力達掌心，離地高約30厘米；身體重心順勢後移，重心落至左腿；目視左拳(圖54)。技術要點①雙掌在體前成圓弧形擺動，要自然圓活。練習時其運動速度可稍慢一些，動作要連貫柔和，肩臂隨腰胯而動，做到指腕圓活、肩肘沉順；兩手成等距離(兩掌間約距30厘米)成圓形擺動時，幅度要適中，其運行軌跡在拳法練時，可成橫向「S」型動轉，這一點在實戰運用過程中同樣具有重要意義。②左手撞拳與右下踩腿動作同時完成，要做到，左拳、鼻端、右腳三點位置上下成一垂線，上體略向右後側傾，以保持身體重心的穩固和斜向用力的順達。③撞拳、踩腿用力要短促、沉實、快捷，要注意沉肩順胯、協調舒展、節奏分明、勁力完整。實戰用法雙掌的圓形擺動意在控制對手的身體平衡和勁力轉移，是摔法中重要的導向與牽引。實戰中，如對手從正面抓抱我時，我應以雙手順勢抓握對手相應有效部位，如：臂部(即「小袖」部位)、前胸(即「偏門」部位)、衣領(即「大領」部位)等位置，將其向右，然後向左「牽帶」，對手一般均以相反的用力方向予以抗衡或解脫，此時我應突然發力，順其身體擰轉及用力方向將其向右翻擰，此時我右手向下用力向腰間牽引，左手同時將其用力上擰，形成向心力，構成對手重心側傾，隨勢右腳迅速發出截腿，截踢對手小腿(脛骨處)或腳踝部，形成側向槓桿力，使其立失重心，將對手踢翻倒地。此動往往將對手在瞬間雙腳摔離地面後而重摔倒地，屬拳術摔法中的「快跤」。（文章未完待續）少林大金剛拳法（續六）作者：秦慶豐19．羅漢卧石勢(震腳左仆步踹腿)動作說明①接上動，身體重心立直，右腿勾足屈膝略收回，置於左膝前；右拳位置不動，左拳變柳葉掌向內屈肘收至右肩前，掌指朝上，屈腕掌心朝右；目視前下方(圖55)。
②上動不停，右腳於體前下方震腳落地，成橫向腳位，隨之屈膝下蹲；左腿同時屈膝上提並迅速向體前下方踹腿，膝部挺直，落步扣足成橫向腳位，力達腳掌外緣；右拳隨勢內旋，屈肘向上翻起，置於右肩前，肘端上提，拳心朝下；左掌順勢向體前下方截掌，肘腕橫屈，掌指朝右，掌心朝下，置於左腳上側，力達掌外緣，上體略前傾；目視左掌(圖56)。技術要點①右腳震步要沉穩，以腳心為力點平行下震，不可用腳跟部。②左腿低踹後成左仆步時，腿部內側與地面要接近，身體重心隨之下沉、前傾，重心落於兩腿之間；要做到立腰沉胯、展髖收臀、沉肩展背，重心平穩。實戰用法①對手如發動中路腿法攻擊，或直拳上路攻擊時，可速以左掌將其截擋後，速發左腿低踹攻擊敵之支撐腿膝關節部位，施行防禦反擊。②對手如發動上路腿法攻擊我頭部及上體，可速以左掌截擋後，同時以右手協助迅速控制敵小腿或腳踝部的瞬間，突發低踹腿猛擊敵之支撐腿，往往可將對手擊倒或遭受腿部重創。③由於採用低腿側踹，攻擊自如準確，使對手很難採取近身防禦，因此低型踹腿、截腿等攻擊型腿法具有攻擊性強、力量猛重、進退靈活、運用簡捷的特點。20．霸王舉鼎勢 (馬步撞沖拳)動作說明：①接上動，身體重心上移，左腳端外展隨之屈膝半蹲，右腿挺直成左弓步；右拳外旋隨勢收至腰間，拳心朝上；左掌同時由左腳上方向上撩起，肘腕橫屈，掌指朝右，掌心斜朝下方，高與眼平，力達掌外緣；目視左掌(圖57)。
②上動不停，身體向左轉，左腳隨勢內旋約90°，右腳隨之向體前上一大步，扣足屈膝半蹲成馬步；左掌不停，向上向後成弧形撩起至頭左側上方，成屈肘上架，掌指朝右，掌心朝上；右拳由腰間同時向前、向上成弧形屈肘撞拳，高與眼平，拳心朝內，力達拳面；目視右拳(圖58)。③接上動，右拳由體前平行內收至胸前，左掌隨勢變拳，向下屈肘置於胸前，兩拳平行，拳心朝內高與眼平，兩拳中間相距約10厘米，兩肘臂垂正；目視兩拳間(圖59)、(附圖59)。
④接上動，兩拳同時變柳葉掌，屈肘由體前向下，分別以掌背部擊抽兩大腿根部，兩掌指朝內，掌心朝上；目視右掌(圖60)、(附圖60)。⑤接上動，身體向右轉，左腿挺直成右弓步；右掌隨勢變拳收至腰間；左掌同時變拳，由腰間向體前內旋衝出，高與肩平，成立拳，拳眼朝上，力達拳面；目視左拳(圖61)。
⑥接上動，弓步不動，身體微左轉，左拳隨勢屈肘內收置腰間，拳心朝上；右拳同時由腰間向體前內旋衝出，成立拳，高與肩平，拳眼朝上，力達拳面；目視右拳(圖62）技術要點①由左仆步變換為左弓步時，隨身體重心前移，右腿要用力後蹬挺直；成馬步右撞拳時，兩腳的轉動均以前腳掌為軸，後腳跟為半徑進行適度調整，上步不宜過高，擰轉要快捷、準確。②馬步右撞拳時，左手撩掌與右手撞拳均沿身體中垂線進行，做到不偏不倚；右腳落步與右撞拳動作同時完成，右拳上擊時速度可稍慢，其用力時臂部會產生輕微的抖動。③馬步雙合肘時，臂部、背部合抱收緊，做到肘端垂正、肩沉背撐；雙掌反掌下擊時，要迅速、響亮。④雙拳連擊要迅速有力、順肩展背、勁從腰發，肘部略有沉屈；拳位均正對鼻端。實戰用法①對手正面攻擊時，即可採取上撩、格架動作防禦；也可採用外擋截擊、順手抓握敵腕的手段。在防禦的同時上步近身，以右手撞拳重擊敵之側肋、腋下及下頦部位。②如敵近身連擊，應迅速以合抱雙沉肘的形式，有效防禦自己的頭部、上體免受攻擊，同時對於敵方運用撞膝等近身猛烈攻擊時，也可產生有效的防禦效果。適機運用雙沉肘動作的左右閃避，對於施行靈活的防禦反擊會十分有效。③當敵進攻我腹腔或襠部時，可迅速以掌背(掌外緣)部向下拍擊敵拳、腿的同時，突發連沖拳，攻擊(反擊)敵之下頦、面部。(待續)21、葉底藏花勢(插步右下截掌)動作說明：①接上動，馬步姿勢不變，右拳屈肘向內橫格，肘端朝下，拳心朝內，置於體前右側，高與眼平；左拳隨勢變八字掌，屈肘向體右側橫插，置於右臂腋下，掌心朝上，掌指朝右；目視左掌(圖63)。
②上動不停，上體重心左傾，右腳位不變，左腳隨勢向體右後方插步，膝部挺直，腳前掌著地，腳後跟抬起，身體重心落至右腿，成左插步，上體靠近右大腿；左掌隨勢變拳，沿體前屈肘向左側內旋迴拉，置於左肩前，拳心朝下；右拳同時變八字掌，沿體前內旋向體右下方用力截掌，肘部略撐直，掌指朝下，掌心朝後，力達掌心；目視右掌(圖64)技術要點①雙手於體前橫格、穿拉、截撐動作配合要協調、自然、用力果斷、清晰準確、迅疾到位，手部動作與插步同時完成。②左掌牽拉與右掌截推動作同時完成，左肘端與右掌成一上下斜線，做到順肩展背、擰腰順胯，重心穩固。實戰用法①當對手用拳、肘進攻時，我速屈肘橫格防禦，並順勢抓握敵右臂向體左側牽拉，配合上體突然下潛，同時以右掌截擊敵之右腿(膝關節以下)，隨我身體左轉，使敵偏離重心而迅速摔倒。此動作在實戰散手中屬「快跤」摔法，往往使對手感到突然，猝不及防。在北方傳統摔法中又稱「手別」。②當對手用拳、肘近身突襲時，應速屈肘橫格防禦，左手順勢從內抓握敵右臂向體左側牽拉，頭部配合上體側傾下潛躲避的同時，以右掌向敵之襠部猛力撩擊，以掌外緣為力點，突襲敵之下部，使其產生劇痛而喪失抵抗能力。少林大金剛拳法（八）
少林大金剛拳（九）31、黑風貫日勢(右上步架撞雙擂拳)動作分解說明：①接上動，身體略左轉，左弓步不變右拳隨勢屈肘內旋下掛至體前下方，拳眼朝下，高與膝平；左拳同時下壓屈肘置於腹前，拳心朝上，上體隨勢略前傾，目視前下方(圖96)。
②上動不停，身體略向右轉，重心前移，左腳跟隨勢內旋約45°，腿部蹬直，右腳隨之向體前邁出一大步，屈膝半蹲成右弓步；兩拳同時由腹前向上、向體前成弧形撩架、撞拳，左拳高與肩平，拳心朝內，肘部沉垂(屈肘約大於90°)，腕部挺直，力達拳面，正對鼻端；右拳經體前成弧形上架至頭右側上方，臂部屈肘抬起，高與頭子，拳心朝下，力達拳腕前臂外側；兩拳位成斜向相對，上體略有前傾，目視左拳(圖97)。③接上動，右弓步姿勢不變，兩拳同時中體前用力屈肘下砸(右拳成外旋腕裹肘下砸)，至腹前拳心朝上，腕部挺直，兩拳平行相距約3厘米，力達拳背指骨，上體略前傾，目視雙拳(圖98)。
圖98
④上動不停，兩拳同時由腹前屈肘分別向體兩側、向上、向前成弧形對擊，至頭前，與頭相距約40厘米；兩拳問平行相距約10厘米，高與眼平，兩拳心斜朝內側力達拳面，腕挺肘垂；上體微有前傾，日視兩拳間(圖99)。技術要點①右拳臂下掛時以前臂內側為力點；屈肘向下內掛，與右轉體下壓動作同時完成。②左撞拳(上勾拳)、右臂側上架與右側略轉體動作同時完成，拳、臂要適度挺緊，力從腰發。③左、右兩臂屈肘向下成垂直、平行下砸時，要短促有力、肘臂內合。(4)雙單向上合擊動作如「雙峰貫耳」，雙拳成斜向45°，從兩側由下自上成弧形至頭前「合擊」，肩、肘均不可抬起，兩臂於體前成環狀相對；雙拳發力時要做到迅疾猛重，頭頸正直，下頦內收，含胸收腹、撐背沉肩、立腰收臀、膝穩合胯，勁發齊整。實戰用法①此動連擊在實戰運用中即可單獨使用，又可相互配合，進行組合連接。②撞、架撩拳要適度運用身體的左、右擰轉，以化解對手的勁力，增強自身反擊的能力；充分發揮撞拳與上架防禦的同步性和適宜近戰性，以有效快速的攻防手段，攻敵腹腔或下頦。③當對手防禦反擊時，速以雙屈肘下砸拳的沉猛力量將其拳、腿向下猛砸，並隨勢以單側橫擂拳(側勾拳)或同步雙拳突然向上猛襲對手的頭部或頸部。
推薦閱讀：
