骨髓運氣功

骨髓運氣功

五節動功

　　1、調身：松靜站立，周身放鬆，虛腋松胯，頭頂百會，下頜內收，舌頂上齶，氣定神凝，雙手自然下垂，雙足與肩同寬，雙膝微曲，全身肌肉放鬆，雙眼輕輕閉合。

    2、調心：意念一股溫泉從頭至足淋浴而下，渾身和煦。

    3、調息：自然呼吸，忘記呼吸。

　　4．默念口訣：足踏大地頭頂天，雙臂舒展意靜松，唇角上翹面微笑，飄飄若仙貫雲霄；陽光蒞臨暖融融，輕舒玉臀練功了。

    第一節：開頂活穴接天陽

　　轉腕翹掌，手掌腳掌相對，手掌掌心向下。轉掌心向前，兩皆與身體成45度，棒氣至頭頂，回照百會，向百會灌氣，沿面下落至臍中處，掌心向上，兩臂外展攏氣，雙掌相疊，向臍輪灌氣，靜養，分手還原。

    第二節升降地明通天地

　　轉腕翹掌，掌心向下，兩臂從體前上提置於頭頂。停留一下，雙掌從上向下緩慢下落將病氣從雙足排入地底深處。緊接著做第一節為本節收勢。

    第三節  轉腰抬頭開命門

　　兩臂側起成一字，轉掌心向左，以腰帶動，左轉攏氣；90度左掌灌帶脈，就勢叉腰，右掌灌左太陽穴，向後拉向玉枕)到前額從左耳後向下至左肩，斜下至右腰帶脈，就勢叉腰。

　　兩臂側起成一字，轉掌心向右，以腰帶動，右轉攏氣；90度右掌灌帶脈，就勢叉腰，左掌灌右太陽穴，向後拉向玉枕到前額從右耳後向下至右肩，斜下至左腰帶脈，就勢叉腰。雙掌下落掌心向前，接第一節為本節收勢。

    第四節  展翅欲飛通玉掛

　　轉腕翹掌，雙掌向腹前拉攏，拇指食指相接，掌心向內，翻掌心向外，掌背相貽，以肘帶腕上提，雙手五指指頭相接，內翻，十指相合掌心相貼，合什高舉；合什雙掌沿中線下落，至胸輪處，靜養，合什雙掌繼續下落至腹前，小指帶動逐指翻掌，掌背相貼繼續練習以上動作多遍。小指帶動逐指打開，分開雙掌，練第一節為本功收勢。

    第五節天地乾坤融環字

　　兩臂側起成一字，掌心向下，斜下向後，雙掌回照命門，雙掌沿腿內側向下，雙手繞足向外，向前，雙手交叉，罩雙足，雙手沿腿前向上至帶脈處，雙肘靠攏。雙手沿後背向後，向上，至頭頂處，分開交叉雙手，掌心向外，雙手平滑下落成一字，繼續下落，斜下向後，雙手回照命門，繼續練習上述動作多遍至分開交叉雙手，掌心向外，雙手平滑下落，繼續下落，轉掌心向前向上，捧氣上抬……做第一節為本功收勢。

    收功：

　　搓熱雙掌，洗臉，揉眼，梳頭，拍打頭部，頸部，肩部，雙臂，胸部，腰部，腿部，腹部。睜開雙眼，活動肢體。「骨磅運氣功」一步功——五節動功到此結束。

    註：

　　1、本功可根據練功者需要辯證施功。本功一步功五節動功既是本功不可分割的整套功法，又可成為各自獨立的辯證功法為患者所用。

　　2、本功第一節既是起勢功法，又是其他各節不可分割的收勢功法，對調節人體陰陽，修復人體生命功能，提高生機，延緩衰老能起到非常積極的作用。

    3、本功每節功法都可反覆練習，增減可由習練者自我掌握。

    五節動功五字要領：

    1、遠：指意念遠而不近，將思維採氣的行為暗示到天邊，太空，地底深處。

    2、連：指動作連續不斷，呼吸連綿不絕。

    3、柔；指姿勢柔緩舒展，動作不能僵硬。

    4、均：指速度均勻，不急不躁。

    5、樂：指情緒樂而不憂，自我解脫。

    四個牢記：

    1、意念要松，肌肉要松，骨架要松。

    2、松靜自然，任其自然，忌放任自流。

    3、持之以恆，堅持不懈。

    4、清心淡欲，修心修德。

    三個不要：

    不要害怕；不要追求；不要控制

    (三)五節動功的特點

　　1、以意隨氣，意與氣合，通過肢體的升降開合和松靜的意念密切配合，發動人體氣機，提高人體生命再生功能，內氣外放，外氣內收，使人體小宇宙和天地宇宙氣機相應，調整平衡，提高生機，敏銳感觸，開發智能。

　　2、此功易學易懂，不意守，不強調動作標準與否，得氣快，氣感強，是行之有效的採氣聚氣、調理人體、健康益壽、防病治病的優秀功法。實踐證明，練習此功在短期內能迅速打通經脈，康復病體，發放外氣信號為人治病，發掘人體潛在功能。

　　3．通過本功法的鍛煉，對腎臟疾患，肝炎，腫瘤，神經衰弱，心血管系統疾病，冠心病，風濕性心臟病，類風濕，肺病，胃病，糖尿病，婦科疾病，性能功衰退，不育，智力衰退，小兒麻痹，中風，腦血栓，血液病，白血病，子宮肌瘤等腫瘤、癌症及各種疑難病症都能起到積極的防治作用。

    五節動功功理

    第一節  開頂活穴接天陽

　　所謂開頂活穴，指的是通過氣功鍛煉，將人體頭部的頂輪打開並激發出這些部位的功能，極大地將日月精華之氣采進體內，營補先天不足，使氣血豐盈通暢，提高人體再生功能，增強人體能量流，主動而又積極地調理人體，開發潛能。

    此節功法屬採氣聚氣之法。

　　本節通過捧氣灌頂的手法，最終達到激活頭項的功能，採氣聚氣，天人相接，使人體氣機從量變飛躍到質變，達到防疾治病，延年益壽的目的，專門選練此節功，能積極地預防和治療腦動脈血管硬化，腦供氧不足，腦血栓及其後遺症，神經衰弱，腦震蕩等大腦疾病。

　　向該部位灌氣時，想一下日月精華源源不斷地進入顱腔，加速量變，激發人體氣機。

    第二節  升降地陰通天地

    此節功為採氣排氣法。

　　通過雙掌引氣，打開雙足穴位，使人體與地陰有機相接，極大地將地陰精純之氣以雙足吸入人體，意念人體充滿氣機。由於人體氣機發動，在蠕動中有如濾網過濾殘渣般，「濁陰降入地」，使病毒病氣降至雙足，雙掌內引外導使病毒、濁氣從雙足排除。

    收功將日月精華納進體內，達到陰陽平衡，心腎相交，水火相濟，逐步完成生命系統再生工程。

    第三節  轉腰梳頭開慧門

    此節屬通經暢脈法。

　　轉腰，不是由腰部肌肉、脊柱用力而形成的被動旋轉運動。應在氣機發動的前提下，意念作用後的主動轉動，轉腰攏氣是意念作用下的結果。

　　梳頭，是以雙掌攏氣灌太陽後沿後腦拉通大腦神經系統，激發大腦神經、視神經，提高大腦、視覺等功能。沿肩斜下導引，將胸腹部氣血引通，提高心、肺、肝、脾等臟腑功能。對神經衰弱，大腦、小腦等疾病，視神經紊亂，乳腺疚患，臟腑病患者有積極的治療作用。

    多練本節，有利於氣血暢通。「經絡通，百病除。」

    第四節  展翅欲飛通玉柱

　　此節稱為通中脈大法。通中脈幾乎成為鍛鍊氣功者期望掌握的一種功法，它能起到治療許多疾病的作用。究其原因，主要是控制人體若干功能的神經纖維，大多是由脊柱分出，而該法打通中脈，影響脊柱，刺激神經中樞，對人體功能起到雙向調節的作用。既能將人體過旺的機能擠壓下去，也能將低弱的功能調升上來。

    中脈暢通，法輪常轉，生命本息，青春長在。對於通中脈功法要重視辯證施功，方能起到行之有效的積極作用。

    第五節天地乾坤融環宇

    此功為通天透地功。

　　對此功練習可外納日月精華為已用，內練開發潛能為他用，利已利人，天人合一，人體五行與天地五行相呼應，生克相關，息息相生。

　　通過雙掌攏氣照命門，順勢向下舒通雙足系統，雙掌沿雙腿向上至帶脈向後交會於脊柱向上至頭頂，雙手下滑至胸部，會於帶脈相交，將日月精華拔進體內，充實先天元氣，疏通奇經八脈，形成周天運行，天地人三才相接，加強人體生命再生能力，修復人體，防疫免疫，治病健身，提高智商，發掘潛能，延緩衰老，人體生命工程再生有望。

    骨髓運氣功高級功——七星站樁功

　　松靜站立，周身中正，兩手自然下垂，雙足開立與肩同寬，雙膝微曲，全身肌肉放鬆。目視天邊深處很遠很遠，意念看見一個光團，眼光緩慢回收，雙眼輕輕閉合，意念光團在天目進入顱腔。

    意念：一股溫泉從頭至足淋浴而下，渾身和煦。

    自然呼吸，忘記呼吸。

    默念口訣：

　　足踏大地，頭頂蒼宅．雙眉舒展，意靜形松，角上面帶微笑，七星連環，橫貫蒼穹，飄飄若仙，漫步太空養臍輪，氣血暢通，陽光泣臨，開始練功。

    (二)基本動作

　　旋腕翹掌，掌心向下罩雙足，兩臂外展成一字，兩臂緩慢下落，掌心向前，向上，兩臂棒氣上拾置於頭頂，雙掌回照頂輪，停留一下，向頂輪灌氣，向下至臍中處，翻掌心向上，外展攏氣，雙掌置於腹前，掌心罩臍中，勞宮與臍中成三角形連線，相呼相應。雙足尖稍內扣。

    意念：

    意守雙足，雙足像一顆星，發光，發亮。

    意守陰輪，陰輪像一顆星，發光，發亮。

    意守腰部，腰部像一顆星，發光，發亮。

    意守後腦，後腦像一顆星，發光、發亮。

    意守頂部，頂部像一顆星，發光，發亮。

    意守天目，天目像一顆星，發光，發亮。

    意守胸輪，胸輪像一顆星，發光，發亮。

    同時意守：雙足，陰輪，腰部，後腦，頂部，天目胸輪。

　　意守這七個部位像七星一般，發光，發亮。七顆發光發亮的星似乎被一線發光發亮的光環串在一起，成為一個有機的整體。七星連環，飄飄若仙。

    收功：

    意念雙足的光和氣進入小腿到大腿，從會陰進入臍輪；

    陰輪的光和氣上升到腰部，後腦的光和氣下降到腰部，陰輪、腰部及後腦的光和氣從腰部進入臍輪。

    頂部：天目的光和氣進顱腔，至腹腔進入臍輪；

    胸輪的光和氣進入胸腔，下降至腹腔進入臍輪。

    意守臍輪。

　　雙掌掌心相對置於胸前，開合7次，搓熱雙掌，雙掌回照雙眼，意念雙掌的光和氣進入雙眼，隨之雙掌向雙眼灌氣，雙掌貼面上推下拉7次後順勢虎口相交，雙掌相疊下拉自胸腔至腹腔，雙掌貼臍中意守臍輪一會，男性正揉腹24圈(從臍中左上角向下，向右，向上、向左再向下，一圈比一圖大，第24圈停止在左上腹部)。女性正揉腹24圈(從臍中右上角向下，向左，向上，向右再向下，一圈比一圈大，第24圈停止在右上腹部)，反揉腹24圈，男女均向相反方向揉腹，第24圈掌心貼臍中(從大圈到小圈)，靜養一下，雙掌分開，掌心貼帶脈拉向左右側腹部，至臀部側面向下自然下落。隨之搓熱雙掌，洗臉，揉服，十指梳頭，再從頭部拍打至足部，睜眼活動。至此七星站樁功結束。

    七星站樁功功理

　　七星站樁功雙掌置於腹前，掌心照臍輪，並與臍中成等腰三角姿勢，其目的是更加有效地保護人體自身生物場，以便最大限度地避免外邪侵體，為高級氣功態的練「能」行為訂下堅實基礎。

　　一個意念，七個部位，將已經通暢的經脈進一步加強，更便於陰陽平衡，水火相濟，心腎交合，更有利於提高人體生命再生功能。「陰平陽秘，水火相濟，心腎相交，有如父母交合……」新的生命在這樣的行為里就孕育，生長，誕生了。

　　意守靜極，七個部位猶如北斗星，人體自覺無限大，無限高，飄飄若仙，橫貫蒼穹，似乎日月星辰在自己身邊盤旋繚繞，整個宇宙場能為已用，納日月精華，盜天地靈氣，生命再生，提高智商，開發潛能。此時身輕似羽，飄飄若仙，香風飄渺，若斷若續，慧目開放，眼前光色斑瀾，似有陣陣樂昔傳來，似有亭台樓閣隱約展現，似倜儻人物，似有鳥語鶯歌，山川錦繡，草木蔥綠，泉水清潔，花木有意……，等等氣功態佳景出現，但是我們強調不要追求，任其自然而又不能放任自流，不要忘記自己在練功，應樂而知返。

　　進而逐漸達到天人台一，清淡情慾，進而塑造自我，完善自我，更好地、精力充沛的投身到事業中去。

　　陰輪、腰部、後腦的光和氣從腰部進入臍輪，為「髓化氣」中心功留下伏筆，堅實基礎，為練髓化氣作了充分準備。腰部有命門，即生命的門戶，倘此部得氣與臍輪相接，生命力不就更加旺盛了嗎?

　　雙掌置於胸前開合7次將激發視覺神經功能，為高級功「翻轉乾坤采混元」之前導，為眼睛看人體生物場，視氣辨色作初步發掘。

    向雙眼灌氣，調理視神經，能治療各種眼病，激發眼功。

　　不同的正反揉腹是根據男女不同性別不同生理素質而定的，這是中華民族的祖先對人類的重大貢獻。對男女不育，不孕，心腎功能，膀胱，生殖，吸收，排泄，造血，養血，平衡紅白細胞，提高血色素，性功能等都有積極的再生效應。

    修鍊「七星站樁功」至無為大法之機理。

　　「骨髓運氣功」至關重要的修鍊模式，即本尊相應，其代表為「本尊符號」。即已被太極蓮花托起(紫蓮寶座上有一陰陽太極猶如旭日初升)。修鍊者將自身看成是太極蓮花場，太極蓮花均融三千大千世界，三千大千世界所有信息信號至予在太極蓮花場內，修鍊者本身便是太極蓮花場，便是三千大千世界，大而無外，小而無內，由此便產生天人相應，天地人三才相通的修鍊結果。

　　人與天地相融，人與天地相通，積極的、最大限度的將廣袤的宇宙中無處不在、無處不有的良性信息和良性信號吸收進人體這個巨系統，培補真元，積聚能量，修復機體，完善機體，最終產生量變，飛躍到質變，使之升華精神，凈化靈魂，發大誓願，做好事，做善事，慈悲為懷，樹立為國家民族的利益，為社會的安定團結，為人與人之間美好和諧的相處，為解除他人的疾苦做出貢獻的高尚情操。

    骨髓運氣功---大慈大悲觀音功

　　此功是骨髓運氣功中的一套高級功法，功簡效宏，易學易練，適合於不同層次的人練習。常習之，具有防病治病，無病長功，增智開慧的功效。臨床上，此功對糖尿病、乳腺胞塊、腎臟疾患、急慢性肝炎，肝硬化、膽囊炎及膽石症顯著的療效。

    姿勢：盤坐、站立、自然坐皆可。

    預備式

　　在選定以上姿勢的某—式後，將全身放鬆，心情平靜，自然呼吸。目視天邊深處，眼光由遠至近慢慢回收。眼瞼輕輕閉合。意念一股溫泉從頭到腳沐浴而下，渾身和煦，靜水無風、秋月無雲，恬淡虛無，怡然自得，心安神靜、體鬆氣暢。

    第一節  結成正印  觀音密音

　　左手立掌，上抬置於胸前，手心向右，大拇指斜對天突穴，其餘四指併攏，中指與鼻準相對。右手拇指與中指、無名指指尖相觸。相扣成環狀，食指、小指自然伸直，成六字手，上抬置於右上腹側，手心向上，心中默念「南無西方極樂世界36萬億11萬9千5百同名同號阿彌陀佛」1至3遍，將意念和目光收回到丹田，似看非看，似聽非聽，靜守丹田，若有若無，似守非守，有肝膽病患都意守肝膽，心情舒暢、面帶微笑、心安神靜、體鬆氣各。意守丹田10至20分鐘，若時間充足，可多靜養，內丹密音，糖尿病人與肝膽病患者吐「歌」、「果」音8次，吐完歌、果為1次，健康人可念六字真言，亦稱六字大明咒，以增智開慧。靜養，心平氣和，松靜自在。

    第二節  內丹盤旋爐煉金丹

　　右手分開，向上轉腕抱氣，與左手相合成十，手心含空，將丹田內氣以肚臍為中心，繞臍從小到大順時針運轉24圈，再由大到小沿相反方向旋轉21圈，收入臍中，女則相反。

　　肝膽病人做青龍盤旋，將已意守聚集起來的內氣在青龍部位先逆時針運轉24圈或36圈，再反方向運轉24圈或36圈，以氣化病灶，暢通經絡。方向男女相同，轉完圈後靜養，再意守丹田，松靜自然。注意：轉圈時速度要緩慢均勻、細心體察氣感。

    第三節  舒胸理氣  擦腰固腎

　　合十雙掌緩慢縱線下落，至腹前分開，旋掌，掌心向下，兩手外展後旋，掌心向前向上，由兩側捧氣上抬至額前方，掌心回照雙眼，目視食指，待雙眼有氣感後，向雙眼貫氣，向下導引至膻中，兩掌心勞宮穴對準雙乳房，小指輕按膻中穴，意守雙乳，雙乳房熱脹有氣感後，進行舒胸理氣，即緩慢地做胸腔開合運動。雙手向下導引。雙手相疊，置於丹田。靜養，雙手分開，外展攏氣，向丹田貫氣，雙手沿帶脈向後拉至後腰，手心輕托腎部。雙手在腰背部上下來回摩擦36次，靜養。

    第四節  玉液浴體  法身光明

　　兩手下落，從體側向前向上捧氣上抬，至額前上方，雙掌回照天目，向天目灌氣，雙手沿面而下導引，引氣進丹田。雙手至腹前順勢手腕內旋、手指向下對湧泉。全身放訟，此時觀日月星辰精華之氣、山川水泊，花草樹木之靈氣，通過全身毛孔，源源不進入身體，似瓊漿玉液，透皮入骨，滋潤五臟六腑，四肢百骸，將自身的一切疾病煩惱沖洗下降，從湧泉排入地底，自覺身體潔白、神聖起來，全身通體透亮，潔白如玉，一塵不染，清澈透明。似如仙境，法身光明。我個氣中，氣在我中，日月星辰精華之氣、山川水泊花草樹木之靈氣，源源不斷進入身休，向丹田匯聚，形成一個光亮的小球，越來越小，越來越亮，在丹田消失。雙手向下，外展後旋，掌心向前向上由體側捧氣上抬，置於頭頂。雙掌回照百會，向百會灌氣，沿中脈向下導引至丹田，雙手至臍中處翻手心向上。外展攏氣，雙掌相疊(男左手在外，女右手在外)。向丹田灌氣，雙手合扣丹田，靜養。

    註：丹田為氣之海，是能量聚集的地方，有人形象的把它比作核反應堆，是恰當不過的。肚臍以下整個小腹都可看成丹田。

    第五節  通經暢脈  悠然收功

　　雙手沿體側前緩慢上舉至頭頂，沿頭側體側緩慢下落，至足外側堯足向內，由腿內側上升至丹田，雙手上動不停，連做3次，最後一次雙手至丹田，相疊置於丹田，靜養。用舌沿齒內外攪動36次，叩齒36次，嗽口，將津液分作3口吞入丹田，分手還原。搓熱雙掌、洗臉、揉眼、梳頭、拍打全身，活動身體。

    外氣反饋回授自我調理法(一)

    預備式：

　　松靜站立，周身放鬆，虛腋松胯，頭頂百會，下頜內收，舌頂上齶，氣定神凝，雙手自然下垂，雙足與肩同寬，雙膝微曲，全身肌肉放鬆。

    意念一股溫泉從頭至足淋浴而下，渾身和煦；目視天邊深處，眼光緩慢回收，輕輕閉合。

    自然呼吸，忘記呼吸。

    起勢：

　　旋腕翹掌，掌心向下，兩臂從體側外展成一字，繼而緩慢下落，掌心向前向上，雙掌從體前捧氣上抬，置於頭頂，雙掌回照頂輪，停一下後向頂輪灌氣，向下至臍中處，翻掌心向上，外展攏氣，雙掌置於腹前回照臍中，成等腰三角姿勢。意守臍輪。

    從左向後，向右、向前、向左再向後輕揉緩慢的旋轉臀部或從右向後，向左向前都一樣。

    同時，雙掌從臍輪引氣上升至胸輪，展開雙手，掌心向上，從胸輪引氣至雙掌或指尖，意守雙掌或指尖。

　　待雙掌或指尖有麻、冷、脹、熱等感後，即將雙掌罩病灶處，一開一合，一收一放，一推一拉，同時想一下：「我健康了，」或「消炎、止痛了」，或「病氣排除了」，等良性意念，只想一下，不要死想，用意要松。就這樣一面輕輕地旋轉臀部，一面舒展大方的做著開合運動。

　　氣機調動後，就不要拘泥於雙手開合，旋轉臀部這一運動。真元之氣在調動起來後就會主動進攻病仕，通經暢絡，消炎止痛，提高生機。

　　氣機被激發起來的行為是自我調理，健身治病，生命再生的行為，是自我完善的高級手段，不論出現什麼動象，發出什麼聲音，一切的一切都是為利己而出現，不要害怕，不要控制，不要追求，任其自然，但干萬不能放任自流。

　　氣機發動後，一般半小時至三個小時後就自然收功，個別人會稍長一點。自然收功後你會頓覺輕鬆自如，暢快無比，病灶部位好像換了新配件一樣，舒舒適適。

　　氣機發動後產生的自我調理行為自始至終大腦是清醒的，意識是分明的。要出現的動作不知道，動作出現後反饋在腦海里是清晰的。多練習幾次後，將出現什麼動作就會逐步感知並能得心應手的進行調節。

　　氣機發動後，動象比較大，時間比較長的同志，可以在發動前及發動過程中默念：「太累了，我要慢一點，」「我只調理半小時……，」或「我需要休息了，」「我要收功了」，等良性語言，動作行為就會逐步減緩，進而收功。千萬不要緊張、著急。

　　除自然收功外，一般都應一絲不苟地完成從揉腹至拍打的全套收功動作，收功後應遠視，遙看藍天、青山、綠水、花草樹木，甩甩手腳，走一走，進行一些整理活動。

    收功後自覺有不舒適感的，再從頭至足拍打幾遍，不舒服感就會稍失。

    體力不佳的坐位及卧位均可進行自我調理。

　　切忌有瘋顛病、精神分裂症病史者或相當於此類病患者參與與氣功活動。此種病患者更不能進行自我調理這一高級的外氣技術。

　　自我調理這一外氣技術活動應選擇地勢平坦、寬廣、無溝坎無江河、清靜幽雅、無人為干擾的地點進行，應採取一些保護措施。

　　自我調理過程也是激發特異功能的過程，開天目、透視、遙視、預測預感等功能在這個過程中有可能被激發，因此我們強調不要控制，不要害怕是有道理的。

    外氣反饋回授自我調理法(二)

　　「中國骨強運氣功」外氣反饋回授自我調理以其獨特而又極其簡單的方式進行，進而達到通經楊脈，氣化包塊，氣化腫瘤，氣化結石，氣化骨質增生，甚至大量的殺死病毒，殺死癌細胞，迅速修復人體，完善人體，提高人體生命再生功能的目的。

　　自我調理的動作簡單到不能再簡單了，而這一極其簡單的動作對提高人的生命功能，修復人的機體，提高大腦智商，發掘人體潛能等效用神奇之至，令人乍舌。

    接下來，我們共同練習外氣反饋回授自我調理：

    調身：站、坐、卧皆可。周身肌肉、骨路、臟腑、系統均放鬆。

    調息：自然呼吸，忘記呼吸。

    調心：那兒有病就想一下那兒的病灶被氣化了，或想一下：我健康了……。但不要多想。

　　起勢：掌心向下，兩臂緩慢上升，轉掌心朝天，采日月精華天地靈氣，雙掌順勢下拉，雙拿之心對病灶處進行同步劃圈運動。雙掌劃圈保持在每分鐘70至80圈內。每天練習兩次，每次15分鐘至1個小時。

　　收功：雙掌順勢相疊(不分男左女右，自然而然)貼臍中，靜養一下即搓熱雙掌，從頭至足進行拍打，在病灶處拍打時順勢將病氣抓出甩到地底深處，多抓多甩。最後拍打腹部，活動肢體，打拳練體操均行。

　　注意事項：一般不閉眼。若閉眼自我調理務必在平坦寬廣的地方進行。陽台、樓頂、河邊、溝坎均不能閉眼進行自我調理。

    有瘋顛病、精神分裂病病史或相似於此類患者不能進行氣功及自我調理這一活動。

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